мини боди

Админ вспомнил пароль от тгк (А если честно мне лень вести тгк, но я тренируюсь)

С этого дня я возвращаюсь к видео и тгшкэ(я отдохнул и готов снимать, не знаю на долго или нет )🥳

Я не умер, просто тренируюсь 😕

1) мне было плохо на тренировке 2)рандом фото 3)фанат Роналду

Завтра пойду в зал с утра, а там и в сауну

Всем салам у кого аллергия на молочку 🥛

Ваш покорный лорд вернулся с новыми силами Отдых прям хорошо на меня повлиял, я много что обдумал, где то хорошие решение, а где может не очень Может буду не часто делать посты, чуть под устал от этого

С Новым годом мои родные ❤️

Итоги этого года: У меня вырос канал и я очен рад, что у меня появились люди кому я интересен(но че то я забил я продвижения тгк, ну эти на время) Также у меня в этом году были взлеты и падения, как. Я весил 90 и жал на разы 90 на 5 и когда упал весом до 84 и силовые упали Хочу еще сказать всем кто провел со мной этот год, не важно сохранилось наше общение или нет,но я рад всем кто повлиял на меня в этом году В следующем году у меня появляется штатив и мы будем снимать в разные платформы Из изменений, я переехал в новый зал и обновил себе телефон Еще у меня планы на следующий год, весить 92-94 стабильно и пожать 110 кг Желаю всем в следующем году, найти человека который будет вас верить(у меня такого нет) и верить в то что у вас получиться

Ема что с лицом

Называется дисциплина

Но мне кажется, что из за того что хочу быстрее вернуть свой максимум, то не получается (тороплюсь слишком) В следующем году будем менять это

Хотя раньше я делал на жиме, каждые 2 недели легкую тренировку, не знаю почему сейчас не делаю Но надо возвращать это ( очень глупый )

Сегодня я апнул 8к И еще из хороших новостей, я пожал 80 кг на 10>8>8, меня это порадовала

Сегодня делаем ноги, но 75% от максимума Еще я закрыл сессию на 4

Вот у меня вопрос, вам день отнести рукоятки на место или вам в кайф так тренироваться, а особенно когда сделали подход и оставили вес и рукоятку👍👍👍👍👍👍👍

Сегодня решил себя порадовать(ебучие школьнике, почему их так много) Только меня не порадовала моя тренировка, жим первый подход 10, второй 8, третий 7, ну я думаю либо размялся плохо, либо отдохнул мало, ну или из за того что перестал креатин пить🤩 Но а так жим на наклонной 30 кг на 8, вот это меня радует и еще штанга на бицепс 45 кг(без резких движений и почти в чистой технике )+гантели по 20 кг на бицепс На следующей тренировки будем жать 90 на 5-4 повторения Также в новогодние праздники, я будут облегченные тренировки, чтобы перегрузиться и после праздников снова работать👁