Городская поликлиника г. Магадана

Главврач Городской поликлиники вновь участвовала в обсуждении решения проблем колымчан В Магадане во второй раз прошел семинар «Дальний Восток – решение актуальных проблем жителей». Он объединил около ста участников из муниципальных образований области, представителей органов исполнительной власти, средств массовой информации, экспертного и проектного сообществ.   Присоединились к нему и работники сферы здравоохранения: министр здравоохранения региона Александр Витько, главный врач городской поликлиники Ольга Костина, а также главные врачи областной больницы, центра охраны материнства и детства, медицинского информационно-аналитического центра.   Первый такой семинар прошел в Магадане в октябре прошлого года. На нем обсудили инструменты для решения актуальных проблем жителей, методы снижения социальных рисков с помощью социальной архитектуры, применение социологических исследований для выявления актуальных для жителей проблем.   Во второй сессии организаторы уделили больше внимания системному и эффективному информированию граждан. Делегаты обсудили лучшие практики решения социально значимых задач и современные цифровые инструменты для обратной связи с жителями. Отдельным блоком программы стал обмен успешными региональными практиками решения актуальных проблем. Итоги семинара послужат основой для формирования единой стратегии работы с обращениями колымчан и внедрения новых стандартов открытости власти в регионе. Организаторы подчеркнули, что полученные знания и отработанные на практике инструменты позволят командам муниципалитетов оперативнее реагировать на запросы жителей и качественно освещать позитивные изменения в их повседневной жизни. Фото: соцсети Александра Витько @gorpol49

В отделении медицинской реабилитации будут лечить пяточную шпору с помощью нового оборудования 💡Пяточная шпора (плантарный фасциит) — это костный нарост на пяточной кости, возникающий из-за хронического воспаления связок стопы. Характеризуется резкой, жгучей болью в пятке, особенно при первых шагах утром. Чаще всего развивается у людей с лишним весом, плоскостопием или при ношении неправильной обуви. О новом методе лечения в интервью магаданским «Вестям» рассказал заведущий отделением медицинской реабилитации Алексей Зайцев.

«Одна из новых методик — это применение аппаратуры, называемой ударно-волновая терапия. Определенной частоты звуковыми волнами этот костный шипик разбивается, и проблемы уходят. Оборудование это довольно дорогое. Мы решали, каким образом провести закупку. Еще раз было подтверждено, что это оборудование нам крайне нужно, мы его обязательно закупим и будем проводить необходимые курсы лечения».

Видео: «Вести-Магадан» @gorpol49

5 неочевидных привычек для активной и здоровой старости Про физическую активность, овощи и сон знают все. А что говорит современная геронтология о «скрытых» факторах долголетия? Мы собрали 5 научно подтверждённых, но редко обсуждаемых советов, которые помогут сберечь здоровье смолоду👇 🦷 1. Ухаживайте за дёснами, а не только за зубами  Хроническое воспаление в полости рта напрямую связано с риском атеросклероза, диабета и когнитивных нарушений. Зубная нить, ирригатор и профессиональная чистка 2 раза в год = инвестиция в сосуды и мозг. 🤝 2. Творите добро!  Регулярная помощь людям, наставничество или волонтёрство снижают уровень кортизола и риск ранней смертности на 15–20%. Исследования показывают: чувство цели продлевает жизнь не хуже диеты. 🤲 3. Тренируйте хват и баланс  Сила сжатия кисти и умение простоять 10 секунд на одной ноге — точные клинические маркеры биологического возраста. Резиновый эспандер и простые упражнения на равновесие дома работают на профилактику падений лучше многих добавок. ☀️ 4. Ловите утренний свет до 12:00  10–15 минут на свежем воздухе без солнцезащитных очков сразу после пробуждения «перезагружают» циркадные ритмы. Итог: глубокий сон, стабильное давление, меньше тяги к сладкому и естественный синтез витамина D. 🎭 5. Удивляйте себя  Новые маршруты, непривычные вкусы, спонтанные хобби или даже перестановка мебели заставляют мозг создавать новые нейронные связи. Нейропластичность — главный антивозрастной ресурс, и он доступен бесплатно. Здоровая старость — это не отсутствие болезней, а сохранение энергии, ясности и самостоятельности. А мы поможем отследить скрытые риски на ранних этапах, пока их можно скорректировать мягко и эффективно.  Проверить состояние вашего организма уже сейчас можно на диспансеризации или в Центре здоровья в нашей поликлинике. @gorpol49

Вы - сердце медицины! С Всемирным днём медицинской сестры! 💙🌍 12 мая — это не просто дата в календаре, а день искреннего преклонения перед теми, кто ежедневно дарит нам самое ценное — здоровье и надежду. Сегодня свой профессиональный праздник отмечают медицинские сёстры всего мира. И, конечно, наши дорогие колымские «белые ангелы»! 👼🩺 Во Всемирный день медсестры мы хотим напомнить: именно вы — главное звено между врачом и пациентом. Ваши заботливые руки, чуткие сердца и стальные нервы спасают жизни там, где техника бессильна. В Магаданской области, где медицинская помощь часто связана с дальней дорогой и суровой погодой, ваш труд приобретает особую, героическую ценность. ❄️🏥 Вы работаете в «красных зонах», берёте кровь у самых маленьких, сутками дежурите в реанимации, находите слова утешения для отчаявшихся и всегда остаётесь профессионалами с большой буквы. Спасибо вам за ваше милосердие, терпение и бесконечную преданность делу. 🙌 Желаем вам, чтобы дома вас всегда ждали тепло и покой, чтобы рабочие смены пролетали незаметно, а благодарность пациентов вдохновляла на новые подвиги. Пусть Всемирный день подарит вам улыбки, цветы и осознание того, как сильно вы нужны этому миру. 🌷✨ С праздником, наши незаменимые! Вы - лучшее, что есть в мировом здравоохранении. 👏 #ВсемирныйДеньМедсестры #InternationalNursesDay #Минздрав49#Колыма #СпасибоМедсестрам #АнгелыВБелыхХалатах #12Мая #МедицинаКолымы #ДеньМедсестры2026

🤩В Магаданской области с 11 по 17 мая пройдет Всероссийская акция «СТОП ВИЧ/СПИД» Мероприятие организовано с целью повышения информированности населения о рисках заражения ВИЧ-инфекцией и формировании ответственного отношения к профилактике. Соблюдение базовых мер безопасности позволяет эффективно предотвращать инфицирование. В рамках акции можно пройти бесплатное тестирование на ВИЧ: 📍г. Магадан, ул. Попова, д. 7, корп. 2 (Центр СПИД) 📅с 12 по 15 мая 🕘с 08:00 до 16:00 Процедура требует сдачи одного образца крови и проводится бесплатно. Подробные сведения о ВИЧ-инфекции, путях передачи и современных методах профилактики доступны на специализированном портале. Наши новости быстрее в MAX @gov49

⭐ Вспомним наших героев Великой Отечественной войны В прошлом году к 9 мая мы рассказывали о героических предках наших сотрудников. В этот раз мы собрали рассказы о них в одном месте, чтобы напомнить об их вкладе в Победу и почтить их память. О подвигах каждого их них вы можете в подробностях прочитать по ссылкам: 🗓Анна Владимировна Бойкова 🗓Яков Демьянович Усенко и Николай Иванович Барабаш 🗓Анатолий Иванович Серов 🗓Георгий Феофанович Решетников 🗓Николай Петрович Соскин 🗓Трофим Гаврилович Жиленков 🗓Борис Наумович Либстер и Мария Сергеевна Киреева Вечная память героям и с Днем Победы, друзья!   @gorpol49

Дорогие колымчане, поздравляем вас с Днём Великой Победы! Этот день обращает наш взгляд к тем, кто ценой неимоверных испытаний, ран и потерь отстоял право будущих поколений на свободное существование. Мы низко кланяемся каждому, кто держал оборону, кто трудился у станков и на полях, кто вытаскивал бойцов с поля боя и кто просто выстоял, чтобы передать эстафету жизни дальше. Каждое пожелтевшее письмо, каждая бережно сохранённая фотография, каждое семейное предание — это живой мост между эпохами. В них заключён урок мужества, который помогает нам находить силы в трудные минуты, учит ценить человеческое достоинство и никогда не забывать, какой непомерной ценой было завоевано наше сегодня. Вечная память тем, кто остался в полях и лесах! Бесконечная благодарность тем, кто вернулся домой и продолжил строить страну! С праздником 9 мая — днём, когда правда победила ложь, а жизнь оказалась сильнее смерти! @gorpol49

⭐ Городская поликлиника к 9 мая готова! Теперь амбулаторные отделения украшают поздравительные надписи, флаги, изображения георгиевских лент, вечного огня, а также бумажные журавли, символизирующие нашу вечную память о павших бойцах и голуби – символы мира. Каждое отделение подошло к оформлению по-своему: одни украсили окна и двери, другие установили в холле настоящие скульптуры в виде гвоздик и вечного огня. Впрочем, на фото вы и сами увидите, какие разные идеи воплотили наши сотрудники. Эти символы — не просто украшение. Это память о Великой Победе и обо всех, кто отдал свои жизни, чтобы приблизить её. Мы рады внести свой вклад в сохранение этой памяти и передачу ее будущим поколениям. Это наша вечная благодарность за подвиг, который не измерить ни годами, ни расстояниями. @gorpol49

8 мая все отделения городской поликлиники закроются на 1 час раньше А с 9 по 11 мая в связи с Днем Победы одни отделения не будут работать, другие – будут работать по измененному расписанию. 📞 Вызвать врача на дом можно по телефону единого колл-центра: 8(4132)220-003. При внезапных острых состояниях, представляющих угрозу жизни обращайтесь по телефонам 103 или 112. Расписание работы других медорганизаций – по ссылке. @gorpol49

💙 Сахарный диабет: не прятаться, а действовать. Вместе с заботой и наукой Друзья, давайте сегодня без сложных терминов. По-простому, по-магадански душевно - о том, что касается почти каждой семьи. Сахарный диабет давно перестал быть «страшным диагнозом». Он стал образом жизни, которым можно управлять. Главное — три вещи: ✅ профилактика ✅ раннее выявление ✅ приверженность лечению И мы в Минздраве Колымы готовы помогать вам на каждом шагу ❤️ 🛡️ Профилактика: проще, чем вы думаете Диабет 2 типа долго не болит. Он маскируется под усталость, сухость во рту, лёгкий зуд, частые позывы «по маленькому». А потом бьёт по сосудам, почкам, глазам. Но 80% случаев можно предотвратить или отсрочить: · ходите пешком 30 минут в день 🚶‍♂️ · уберите лишний сахар и белый хлеб (но не мучайте себя, просто замените) · спите хотя бы 7 часов — недосып бьёт по инсулину · пейте воду, а не сладкую газировку И главное — следите за весом и давлением. Это бесплатно и доступно каждому. 🔍 Раннее выявление: просто сдайте кровь на сахар «У меня ничего не болит - зачем к врачу?» Знакомо? А вы представьте: диабет - «тихий убийца». Он разрушает организм годами молча. Один раз в год - глюкоза крови натощак и гликированный гемоглобин (он показывает сахар за 3 месяца). Всё это можно сделать по диспансеризации в МОГБУЗ "Городская поликлиника" - бесплатно и по ОМС. Не пропускайте. Пожалуйста ❤️ 💊 Приверженность лечению: жить, а не выживать Если диагноз уже есть - это не конец. Это старт новой, более осознанной жизни. Ваши инструменты: · таблетки (регулярно, не пропуская) · глюкометр (контроль без страха) · диета (сладкое можно, но дозированно) · и поддержка тех, кто понимает, что вы чувствуете Именно для этого в Магадане работает… 📚 «Школа здоровья» для пациентов с сахарным диабетом Мы уже рассказывали о ней - вот все наши публикации (вдруг пропустили): 📱 Telegram https://t.me/minzdrav49/4571 📱 Одноклассники https://ok.ru/group/57435694694608/topic/158858304187344 📱 VK https://vk.ru/wall-193125124_4321 📱 max https://max.ru/minzdrav49/AZ3Wx7-vJ3M Что это за школа? Это бесплатные занятия в рамках ОМС. Ведут их не по бумажке, а с душой. Ведёт школу эндокринолог Лейсан Салаватовна Багаманова 👩⚕️ Вы научитесь: · правильно питаться с диабетом (и вкусно!) · не бояться инсулина и таблеток · справляться со скачками сахара · жить полноценно, активно и с улыбкой 📍 Где проходят занятия: Первое амбулаторное отделение ул. Ленина, 9, каб.№ 🎯 Как записаться: 112-й кабинет (там же можно уточнить все детали) 📅 Когда: Каждую неделю — понедельник и среда ⏰ 15:00 — для людей с 1 типом диабета ⏰ 15:30 — для людей со 2 типом диабета Кто может прийти: · те, кому только поставили диагноз · те, кто болеет давно, но хочет освежить знания · родственники — вместе с близкими 👨‍👩‍👧‍👦 📌 Регистрация не нужна. 📌 Направление выписывает терапевт или эндокринолог. 📌 Цикл - 5 занятий по 45 минут. Живое общение, ответы на любые вопросы, без стеснения. ✨ Простыми словами - главное 📌 Не ждите симптомов - проверьте сахар. 📌 Не стесняйтесь диагноза - идите в школу. 📌 Не бойтесь лечения - оно сохранит вам зрение, ноги и сердце. Диабет не отнимает жизнь. Он просто требует чуть больше внимания к себе. А мы в Минздраве Колымы всегда рядом. Приходите в Первое амбулаторное отделение на Ленина, 9. Вместе легче 🤝 #Минздрав49 #МагаданскаяОбласть #Колыма #СахарныйДиабет #ШколаЗдоровья #Диспансеризация #ПрофилактикаДиабета #ДиабетНеПриговор #Эндокринолог #ОМС #НацпроектПродолжительнаяЖизнь

🌿 Весна — самое время сделать прививку от клещей С приходом тепла просыпаются иксодовые клещи — переносчики клещевого энцефалита. Жителям северных регионов эта опасность не грозит, однако над прививкой стоит задуматься тем, кто собирается поехать в отпуск или отправить ребенка в лагерь в теплые регионы. 💡 Энцефалит – тяжёлое вирусное заболевание поражает центральную нервную систему, а специфического лечения от него не существует. Вакцинация остаётся единственным научно доказанным способом надёжной защиты. Алгоритм вакцинации: 💙 Первую дозу вводят в любой выбранный день 💙 Вторую дозу – через 1-7 месяцев после первой 💙 Третью (ревакцинация) – через 12 месяцев после второй Далее прививку для поддержания иммунитета нужно ставить каждые 3 года. ❗️ Важно! Первичный иммунный ответ формируется только через 2-3 недели после второй дозы, одна прививка не даст защиты – курс обязательно надо завершить! После полного курса (3 прививки) защита достигает 95–99% и сохраняется несколько лет. Пройти вакцинацию от клещевого энцефалита в Магадане можно в прививочных кабинетах по адресам: 📍 ул. Болдырева, д. 8 📍 ул. Горького, д. 6 📍 пос. Сокол, ул. Гагарина, д. 24 Вакцину необходимо приобрести самостоятельно! Перед иммунизацией обязательно пройдите осмотр у терапевта. @gorpol49

Итоги работы травмпункта за апрель 2026 года В течение месяца к специалистам травмпункта обратились 3 185 человек. 1 315 обращений были первичными, 1 870 – повторными. Поступило 860 обращений за неотложной помощью по причине бытовой травмы: 💙 закрытых черепно-мозговых травм, сотрясений головного мозга – 5 (в марте – 8) 💙 ушибов – 317 (в марте – 270) 💙 закрытых переломов – 204 (было 184) 💙 открытых ран – 137 (в марте 124) 💙 растяжений и вывихов — 197 (в марте 144) Также: 💙 15 укусов животных, из них: 9 – домашних собак, 1 – бродячей и 5 укусов кошек 💙 4 человека поступили с травмами после ДТП, 2-х направили на лечение в стационаре областной больницы 💙 13 – с производственной травмой 💙 160 – с уличными травмами (в МОБ направили 3) 💙 обращений по поводу ожогов не поступало На госпитализацию из травмпункта направили 54 пациента, остальные проходят лечение амбулаторно. Статистика из соцсетей министра здравоохранения Магаданской области Александра Витько @gorpol49

🏃 Как получить справку для участия во Всероссийском полумарафоне «ЗаБег.РФ» Спортивное событие пройдет в Магадане 23 мая. Место старта – ул. Павла Виноградова, зд. 2. Для участия необходимы: • паспорт или другой документ, удостоверяющий личность • для участников младше 18 лет – оригинал разрешения от родителей • оригинал медицинской справки об отсутствии противопоказаний для забега на выбранную дистанцию Получить медицинскую справку можно в городской поликлинике по адресам: 📍 пр. Ленина, д. 9 – каб. 101 (пн-пт с 8:00 до 15:40) 📍 пл. Горького, д. 6А – каб. 2, 33 (пн-пт с 8:00 до 15:22, сб 8:00 до 14:00) 📍 ул. Болдырева, д. 8 – каб. 103 (пн-пт с 8:00 до 17:00) 📍 п. Сокол, ул. Гагарина, д. 24 – регистратура (пн-пт с 8:00 до 17:00) Подробности и регистрация на полумарафон – по ссылке Забег.РФ/Магадан @gorpol49

🌸 Дорогие магаданцы! 1 мая — Праздник Весны и Труда. День, когда мы говорим «спасибо» каждому, кто своим делом делает жизнь вокруг лучше, светлее и здоровее. В том числе — нашим врачам, фельдшерам, медсёстрам и всем сотрудникам поликлиники, которые ежедневно стоят на страже вашего здоровья. Желаем вам крепкого иммунитета, весеннего настроения и неиссякаемой энергии! Пусть работа приносит удовлетворение, а отдых — полноценное восстановление. С праздником! Напоминаем, что в праздничные дни поликлиника и другие медорганизации работают по измененному расписанию. @gorpol49

Открываем сезон выездов на природу и шашлыка без вреда для здоровья Съездить на шашлыки в майские – многолетняя традиция для многих магаданцев. Напоминаем вам, как отметить начало теплых дней и не навредить организму. 🔍 Выбор мяса и продуктов • Отдавайте предпочтение охлаждённому, а не замороженному мясу — оно сохраняет больше полезных веществ. Проверяйте упругость: при нажатии мясо должно быстро восстанавливать форму • Если используете замороженное мясо, размораживайте его медленно в холодильнике, а не при комнатной температуре — это предотвращает размножение бактерий. • Лучше выбирать нежирные сорта: постную свинину, куриное филе, крольчатину. Излишний жир не только нагружает пищеварительную систему и поднимает уровень холестерина, но и образует канцерогенный дым, попадая на угли. ✅ Правильный маринад • Используйте кислую среду: лимонный сок, кефир, натуральный йогурт, минеральную воду. Кислота помогает размягчить мясо и снижает рост бактерий • Добавляйте специи с антиоксидантными свойствами: розмарин, чеснок, лук, тимьян, кинзу. Исследования показывают, что розмарин может снижать уровень канцерогенов в мясе до 90% • Маринуйте не менее 30 минут — это создаёт защитный барьер, уменьшающий образование вредных соединений при жарке ❌ Избегайте избытка соли и готовых соусов с усилителями вкуса — они увеличивают нагрузку на почки и ЖКТ 🔥 Приготовление на мангале • Дождитесь, пока угли покроются белым пеплом — это оптимальная температура для равномерной прожарки без образования канцерогенов • Используйте древесный уголь или дрова лиственных пород (берёза, ольха). Хвойные породы выделяют токсичные смолы при горении • Держите расстояние 25–30 см между мясом и углями — это предотвратит подгорание и образование чёрной корочки • Чаще переворачивайте кусочки — так в мясе образуется меньше канцерогенов ❌ Не ешьте обугленные участки — срезайте чёрную корочку перед подачей. Именно в ней концентрируются вредные вещества 🤩 Подача и употребление • Не забудьте подать к шашлыку зелень и овощи: петрушка, кинза, укроп, салат, огурцы, болгарский перец. Клетчатка и антиоксиданты помогают нейтрализовать до 50% вредных продуктов горения • На следующий день после шашлыка сделайте акцент на лёгкой растительной пище, чтобы помочь организму восстановиться ❌ Не переедайте: оптимальная порция мяса — 150–200 г на человека, большее количество может привести к тяжести в желудке, изжоге и другим неприятным последствиям. Приятных вам праздников и будьте здоровы! @gorpol49

В гостях у «Школы сахарного диабета» Специалисты минздрава побывали на занятии и поделились в своих соцсетях интервью с эндокринологом Лейсан Салаватовна Багаманова, которая и проводит занятия. Встречи «Школы сахарного диабета» проходят каждую неделю в понедельник и среду: 🕒 в 15:00 – для людей с сахарным диабетом 1 типа 🕒 в 15:30 – для людей с сахарным диабетом 2 типа Всего образовательный курс состоит из 5 занятий по 45 минут, где доктор разбирает темы питания, образа жизни, контроля диабета, возможных осложнений, а также отвечает на вопросы. Записаться на занятия можно в 112-м кабинете во втором отделении Городской поликлиники Магадана (пл. Горького, 6).

«Направление выписывает терапевт или врач-эндокринолог при установлении диагноза. Но прийти могут и те, кому нужно освежить знания. Регистрация не требуется - пациенты приходят в удобное время. Родственники тоже могут и даже должны посещать занятия вместе с близкими», — напоминают в минздраве.

Подробнее о «Школе сахарного диабета» смотрите в интервью. Не грузит видео? Его можно посмотреть в MAX. @gorpol49

💙 #СкажиВрачуСпасибо На этот раз одна из наших пациенток оставила благодарность конкретному специалисту – а именно Наталье Дмитриевне Демьяновой, работающей хирургом в амбулаторном отделении №1 нашей поликлиники. В ее письме говорится:

«Хочу выразить свою искреннюю благодарность врачу-хирургу 1 поликлиники Демьяновой Натале Дмитриевне за высокий профессионализм, внимательное и чуткое отношение к пациентам, добросовестное выполнение своих обязанностей. Быстро вникает в проблему. Благодаря её опыту я смогла своевременно сделать операцию. Медлить было нельзя. Этот доктор умеет находить слова поддержки, дает нужные советы и рекомендации. И это несмотря на то, что у неё большое количество пациентов. Мне очень приятно, что у нас есть талантливые хирурги, которые не безразличны проблемы пожилых людей. Тёплые слова, моральная поддержка, доброта, терпение этого врача помогают нам выздоравливать. Хочется пожелать Натале Дмитриевне крепкого здоровья, отличного настроения, благодарных пациентов в таком нелёгком но необходимом труде. Надеюсь руководство не оставит безо внимания такого замечательного врача».

Благодарим за то, что нашли время поделиться своими впечатлениями с нами. Оставить отзыв о нашей работе можно в любом из отделений, в комментариях или личных сообщениях в соцсетях, а также через портал «Госуслуги». @gorpol49

👩‍⚕️ Итоги диспансеризации и профилактических медицинских осмотров за 2025 год подвели в Магадане ✍️ Регулярная диспансеризация позволяет выявить факторы риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета – наиболее распространенных причин инвалидности и преждевременной смерти населения. 📌 Пройти диспансеризацию в колымской столице можно: 🔹 в амбулаторном отделении № 1 Городской поликлиники по адресу: пр-т Ленина, д. 9; 🔹 в амбулаторном отделении № 2 по адресу: пл. Горького, д. 6; 🔹 в амбулаторном отделении № 3 по адресу: ул. Болдырева, д. 8; 🔹 в амбулаторном отделении № 6 для жителей Уптара и Сокола по адресу: п. Сокол, ул. Гагарина, д. 24.

☝️ Для прохождения диспансеризации возьмите с собой паспорт, СНИЛС и полис обязательного медицинского страхования (ОМС).

https://vmagadanpress.com/итоги-диспансеризации-и-профилактич/

График работы городской поликлиники изменится в майские праздники 1-3 и 9-11 мая некоторые отделения не будут работать, остальные будут работать по измененному расписанию. А в предпраздничные дни 30 апреля и 8 мая все отделения закроются на 1 час раньше. 📞 Вызвать врача на дом можно по телефону единого колл-центра: 8(4132)220-003. При внезапных острых состояниях, представляющих угрозу жизни обращайтесь по телефонам 103 или 112. @gorpol49

Друзья! Большую часть своей жизни мы проводим на работе. И как бы мы ни любили своё дело, невозможно отделить «рабочее самочувствие» от общего благополучия. Усталость в глазах к вечеру, затекшая спина, раздражительность или, наоборот, апатия — всё это не «норма», а сигналы. 📍 С 27 апреля по 3 мая — Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля). И это идеальный момент, чтобы сказать себе: моё здоровье начинается с моего рабочего дня. 🛡️ Исследования подтверждают: там, где внедряют корпоративные программы здоровья, сотрудники болеют реже, работодатели экономят на больничных, а производительность растёт. Выигрывают все! 🎯 Почему рабочее место влияет на всё? 🔹 Физика: осанка, зрение, тонус мышц 🔹 Психика: уровень стресса, мотивация, выгорание 🔹 Результаты: концентрация, креативность, эффективность Игнорировать «мелочи» — значит рисковать хронической усталостью и профессиональными болезнями. Лучшие практики для каждого (и для компаний тоже) 🪑 Организация пространства — Стул и стол по росту, экран на уровне глаз 👀 — Естественный свет или мягкие лампы (никакого мерцания!) — Чистота и проветривание каждые 2 часа 🌬️ 🏃 Движение в течение дня — Разминка на 2 минуты раз в час (шея, спина, плечи) — Лестница вместо лифта — просто и гениально — Йога или зарядка в обед? Почему бы и нет! 🧘 🥗 Питание и вода — Орешки, яблоко, йогурт вместо печенья — 1,5–2 литра воды в день = ясная голова 💧 — Обедать сидя и не спеша — не роскошь, а необходимость 🧠 Ментальное здоровье — Одна задача за раз (многозадачность убивает) — Учитесь говорить «нет» переработкам — Добрая атмосфера в коллективе лечит лучше кофе ☕️😌 🩺 Профилактика болезней — Гимнастика для глаз (правило 20–20–20: каждые 20 мин — взгляд вдаль на 20 сек) — Удобная обувь и компрессионный трикотаж, если работа «на ногах» — Медосмотры и прививки — база заботы о себе Что могут сделать работодатели (и уже делают лучшие компании)? ✅ Корпоративные программы здоровья ✅ Комнаты отдыха с диванами и тишиной ✅ Гибкий график и «удалёнка» для снижения стресса Здоровые сотрудники — это счастливые, энергичные и надёжные люди. И это не красивые слова, а формула успешной работы. 💪 Давайте вместе делать наши рабочие места территорией жизни, а не выживания. И пусть даже маленький шаг — новая бутылка с водой на столе или 5-минутная прогулка — станет началом больших перемен. С заботой о колымском здоровье, Министерство здравоохранения Магаданской области 🌿 #ЗдоровьеНаРаботе #МагаданскаяОбласть #ОхранаТруда #КорпоративноеЗдоровье #Профилактика #Минздрав49 #Колыма #РаботаБезБолезни #НеделяЗдоровья2026