Городская поликлиника г. Магадана

208 выездных диспансеризаций планируют провести в 2026 году Это в 1,5 раза больше, чем в прошлом. Профилактические мероприятия уже прошли среди: 💙 работников мэрии Магадана 💙 депутатов и аппарата Магаданской областной Думы 💙 студентов Магаданского медицинского колледжа 💙 сотрудников МИАЦ и министерства здравоохранения Организовать выездную диспансеризацию могут руководители предприятий численностью от 20 человек. Согласовать даты приезда бригады можно: 👤 лично в Амбулаторном отделении №2 по адресу: площадь Горького, д. 6, с 9:00 до 17:00 📍 по адресу электронной почты: gorpolka@49gov.ru В заявке, отправленной на почту, нужно указать: • наименование предприятия • адрес • количество сотрудников • контактное лицо для обратной связи ⁣ Для прохождения обследования вам понадобятся: паспорт, СНИЛС и полис ОМС. Также пройти диспансеризацию можно самостоятельно во всех амбулаторных отделениях или амбулатории/ФАП по месту жительства в округах.   @gorpol49

Диспансеризация в Магаданской области становится доступнее! В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» мы делаем всё, чтобы проверить своё здоровье мог каждый житель региона — быстро, удобно и рядом с домом. Где можно пройти диспансеризацию прямо сейчас? Вы можете обратиться в любую удобную для вас МОГБУЗ "Городская поликлиника: 🏥 1-е амбулаторное отделение 📍 ул. Ленина, д.9 🏥 2-е амбулаторное отделение 📍 ул. Горького, д.6 🏥 3-е амбулаторное отделение 📍 ул. Болдырева д.8 Для жителей отдалённых территорий работают выездные бригады и мобильные комплексы. Что вас ждёт? 📋 Первый этап занимает всего 40–60 минут: · измерение роста, веса, давления; · ЭКГ; · забор крови (общий анализ, холестерин, сахар); · флюорография (при необходимости); · осмотр терапевта; · для женщин - приём у гинеколога. При выявлении отклонений — направят на второй этап к узким специалистам. Как записаться? 📞 По телефону 8-800-300-80-03 (кол-центр) 📞 По номеру 122 🏥 В регистратуре МОГБУЗ "Городская поликлиника" 💻 Через портал «Госуслуги» При себе: паспорт и полис ОМС. Важно! Работающие граждане имеют право на оплачиваемый выходной для прохождения диспансеризации — работодатель обязан предоставить его по вашему заявлению. Почему это важно? Болезни сердца, сосудов, онкология, диабет — многие из них годами развиваются без симптомов. А когда появляются первые признаки — время уже упущено. Диспансеризация помогает выявить проблемы на ранней стадии, когда лечение даёт результат в 90% случаев. Один час вашего времени сегодня — это годы активной и счастливой жизни завтра. Не откладывайте заботу о себе. Приходите на диспансеризацию — мы ждём вас! #Диспансеризация2026#Минздрав49 #ПродолжительнаяИАктивнаяЖизнь #Нацпроект #МагаданскаяОбласть #ЗдоровьеКаждому #ЗаботаОСебе

✔️ МОГБУЗ «Городская поликлиника» в Магадане повышает доступность медпомощи: оптимизация маршрутизации и рост удовлетворённости пациентов не только понятной маршрутизацией, но и обновленной инфраструктурой. Благодаря проведённому ремонту пространство отделения стало максимально удобным и безопасным для посетителей и персонала. В «Амбулаторном отделении № 2» МОГБУЗ «Городская поликлиника» (г. Магадан, площадь Горького, д.6) действует оптимизация внутренней маршрутизации пациентов — мера, которая позволяет сократить время ожидания приёма и повысить комфорт пребывания в медучреждении. По данным администрации поликлиники, существует чёткое разделение потоков (отдельный маршрут для неотложных случаев, отдельный — для плановых визитов и оформления документов), это позволяет снизить среднее время ожидания в холле и исключить смешивание пациентов с неотложными симптомами и тех, кто пришёл на плановый осмотр. 🤩 Пройти профилактический осмотр в рамках диспансеризации можно без труда, обратившись в «Амбулаторное отделение № 2» с понятной маршрутизацией и обновленной инфраструктурой для комфортного прохождения всех необходимых специалистов. 🏥 Получить неотложную помощь без записи на прем можно в «Амбулаторном отделении №1» (по адресу: проспект Ленина, д.9) или в «Амбулаторном отделении №3» (по адресу: ул. Болдырева, д.8). 📞 Запись на приём остаётся доступной: пациенты могут воспользоваться Единым контактным центром (8 800 300‑80‑03, 8 (4132) 220‑003), либо организовать себе запись на прием к врачу через портал «Госуслуг» или через бота в мессенджере «Макс». 💬 По отзывам посетителей, администраторы помогают сориентироваться и подобрать оптимальный путь решения вопроса — от закрытия больничного до направления к узкому специалисту.

«Наша цель — сделать медицинскую помощь не только качественной, но и удобной. Разделение потоков и понятная навигация — это простые, но очень эффективные шаги, которые напрямую влияют на самочувствие и настроение пациента ещё до начала приёма»

— прокомментировала главный врач Ольга Андреевна Костина. 🤩 График работы отделения остаётся удобным для работающего населения: - с понедельника по пятницу — с 08:00 до 19:00; - в субботу — с 08:00 до 12:00; - воскресенье — выходной. Потребность в медицинских специалистах остаётся актуальной для жителей нашего региона и на данный момент продолжается поиск кадров и привлечение новых специалистов в наш регион. #Минздрав49

❣️ Пройдите тест на здоровье сердца и узнайте о своих сердечно-сосудистых рисках Сегодня для этого как раз есть прекрасный повод – ведь 11 августа отмечается Международный день здорового сердца, а вся неделя  с 10 по 16 августа объявлена Минздравом РФ Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Упрощенной версией «калькулятора», помогающего врачам оценить сердечно-сосудистые риски, поделилась в своем канале главный внештатный кардиолог Магаданской области, заведующая кабинетом болезней органов системы кровообращения и врач-кардиолог нашей поликлиники Мария Луговая.   💡 Что такое сердечно-сосудистый риск? Это вероятность того, что у человека в будущем разовьётся серьёзное неблагоприятное событие со стороны сердечно-сосудистой системы.   Его определяют при помощи шкалы SCORE – медицинского инструмента, который помогает оценить вероятность смертельного сердечно-сосудистого события (например, инфаркта или инсульта) в ближайшие 10 лет.   Шкала SCORE предназначена для людей в возрасте 40–65 лет без сердечно-сосудистых заболеваний атеросклеротического генеза (ИБС, инфаркт, инсульт, ЦВБ, поражения периферических артерий), сахарного диабета (СД) 1 и 2 типа, хронической болезни почек.   Чтобы узнать, в какой зоне риска вы находитесь, нужно сопоставить всего три фактора:   💙 Ваш пол и возраст – выберите в таблице возраст, ближайший к вашему 💙 Курите ли вы – тут всего два варианта: да или нет. Одна сигарета в день или пачка — для шкалы SCORE вы всё равно курильщик. 💙 Ваше «верхнее» давление и холестерин– посмотрите на своё последнее измерение на тонометре (систолическое, первая цифра) и анализ на общий холестерин. Найдите ячейку на пересечении давления (120, 140, 160, 180) и холестерина (4, 5, 6, 7 ммоль/л), учитывая пол, возраст и статус курения.   Результат: 🟢 Зеленая зона (0-1%) – опасность не более 1% за 10 лет. Можно не переживать, но продолжайте следить за здоровьем. 🟡🟠 Желтая/оранжевая (2-4%) – риск умеренный. Пора пересмотреть образ жизни и задуматься о таблетках, если есть лишний вес, то о его снижении, или имеет место быть наследственность, либо сопутствующая патология. 🔴 Красная/бордовая (5-14%) – высокий риск. У вас уже, скорее всего, есть атеросклероз. Без статинов и другой комбинированной терапии , вероятно, не обойтись. ❗️ Темно-бордовая (15-47%) – очень высокий риск. Срочно к врачу!   При этом: • Если вам меньше 40 — ваш риск по умолчанию низкий (но это не точно, если вы курите как паровоз с давлением 180). • Если у вас уже был инфаркт, инсульт, диабет или болезни почек — даже не считайте. Вы автоматом в высочайшей красной зоне, SCORE для вас не работает, вам нужна серьезная терапия и тщательное наблюдение у своего лечащего врача. • У пациентов старше 65 лет риск изначально считается высоким из-за возраста, поэтому шкала SCORE не применяется.   Узнать больше о здоровье сердечно-сосудистой системы можно в канале Марии Луговой и на официальном портале Минздрава России https://www.takzdorovo.ru/   @gorpol49

Итоги работы травмпункта за июль 2026 года В течение месяца к специалистам травмпункта обратились 2 830 человек. 1 528 обращений были первичными, 1 302 – повторными. Поступило 898 обращений за неотложной помощью по причине бытовой травмы (на 72 меньше, чем в июне): 💙 закрытых черепно-мозговых травм, сотрясений головного мозга –7 (в июне– 4) 💙 ушибов – 279 (в июне – 327) 💙 закрытых переломов –178 (было 180) 💙 открытых ран – 217 (в июне 207) 💙 растяжений и вывихов — 153 (в июне было 252– почти на сотню больше) Также: ❗️ 18 укусов животных, из них: 8 – домашних собак, 4 – бродячих, 5 укусов кошек и 1 укус клеща (на территории региона) 💙 10 человек поступили с травмами после ДТП, 5 из них направили на лечение в стационаре областной больницы 💙 13 – с производственной травмой 💙 обращений по поводу ожогов не поступало На госпитализацию из травмпункта направили 27 пациентов, остальные проходят лечение амбулаторно. Статистика из соцсетей министра здравоохранения Магаданской области Александра Витько @gorpol49

Пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю, что!.. Признайтесь честно: как часто вспоминаете эту фразу, когда нужно оформить документы, справки или выписки? Переходите в новый опрос Народного фронта. Узнаем, какие госуслуги сложнее (а какие проще) всего получить. А заодно поделитесь, пожалуйста, с нами, где, а главное, как вам удалось избежать долгих, изнурительных походов по кабинетам. Опрос займёт 15-20 минут. Пройти его можно до 13 августа включительно по ➡️ ссылке. Вместе с Народным фронтом сделаем процедуры получения справок и услуг быстрыми. Результаты Народный фронт представит лично Президенту РФ. @gorpol49

Все самое важное о грудном вскармливании С 3 по 9 августа в России проходит Неделя популяризации грудного вскармливания, объявленная Минздравом РФ. Грудное молоко — идеальная пища для младенца: безопасная, полезная и наполненная антителами, которые защищают кроху от многих распространённых болезней. Это не просто еда — это первая «вакцина» и поддержка иммунитета малыша. Собрали для вас все публикации минздрава Магаданской области о грудном вскармливании: 💙 Общая информация о грудном вскармливании 💙 Правда ли, что грудное молоко защищает ребенка от инфекций 💙 Почему важно приложить малыша к груди в первый час после рождения 💙 Правда и мифы о грудном вскармливании от врача акушера-гинеколога Центра охраны материнства и детства Алевтины Ситниковой 💙 Как правильно держать ребенка при грудном вскармливании 💙 Как работает организм матери во время грудного вскармливания (видео) 💙 Интервью с врачом-педиатром областного центра охраны детства и материнства Ладой Ханькан (видео) @gorpol49

Около 70% россиян имеют как минимум один фактор риска развития неинфекционных заболеваний Об этом сообщил министр здравоохранения России Михаил Мурашко. Вывод основан на данных о диспансеризации за 2025 год. Лучший способ оставаться здоровым – своевременное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров. Многие заболевания на ранних стадиях не дают о себе знать, а делать выводы только на основании симптомов – неправильно. Нацпроект «Продолжительная и активная жизнь» помогает россиянам держать здоровье под контролем – этому способствует развитие системы регулярной диспансеризации. В 2025 году в Магаданской области почти 42 тысячи человек прошли диспансеризацию – это на 6,5 тысяч больше, чем в 2024 году. Регулярные медицинские осмотры рекомендованы всем взрослым старше 18 лет: до 39 лет диспансеризация проводится один раз в три года, при этом ежегодно необходимо проходить профилактический медицинский осмотр, а после 40 лет диспансеризация показана каждый год. Основная ее цель — раннее выявление онкологических, сердечно-сосудистых, сахарного диабета и других неинфекционных заболеваний. При наличии показаний врач может направить пациента на второй этап обследования, включающий консультации узких специалистов. Пройти диспансеризацию магаданцы могут: 📞 по предварительной записи по телефону 8(4132)220-003 – в отделениях на ул. Болдырева, 8 и ул. Ленина, 9 📍 без записи – в отделениях на ул. Болдырева, 8, ул. Ленина, 9, пл. Горького, 6, ул. Советская, 12 и в поселке Сокол на ул. Гагарина, д. 24 Для прохождения понадобятся паспорт гражданина РФ, СНИЛС и полис ОМС. Подробнее о порядке прохождения диспансеризации и профилактических осмотров читайте на официальном портале Минздрава России о здоровье — takzdorovo.ru. Наши новости быстрее в МАКС @gov49

Оценка нашей работы продолжается – зампред правительства региона посетила отделение реабилитации Городской поликлиники Магадана Об этом отделении Татьяна Савченко отозвалась как о примере того, как нужно работать: «Меньше чем за год здесь сделали прекрасный ремонт в ранее «уставших» помещениях площадью более 1200 кв. метров. Обновили мебель, установили поручни и отбойники, продумали удобную логистику и места ожидания, обеспечили беспрепятственный доступ для маломобильных пациентов. Сейчас полным ходом идет ремонт входной группы. Оснащение достойное, оборудование расставлено грамотно, по видам услуг. Видно, что люди болеют за свое дело, а у руля стоит большой профессионал – главный врач поликлиники Ольга Андреевна Костина. Результат говорит сам за себя: в 2025 году план по амбулаторной реабилитации был перевыполнен более чем в 3,5 раза (373%!), а весь средний медперсонал прошел первичную аккредитацию по специальности «медицинская сестра реабилитационного дела». Особый акцент сделан на помощи участникам и ветеранам СВО», — рассказала об итогах посещения Татьяна Савченко. Помимо нашей поликлиники зампред посетила еще два медучреждения Магадана – стационарное подразделение областной больницы и станцию скорой помощи. Оценка работы медучреждений проходит в преддверии скорого открытия многофункционального реабилитационного центра на Гороховом поле. @gorpol49

📹 Городскую поликлинику Магадана проверили на готовность к оказанию первичной медико-санитарной помощи ветеранам СВО Рабочая группа посетила амбулаторные отделения городской поликлиники. В проверке участвовали представители областного минздрава, фонда «Защитники Отечества», региональной Общественной палаты. Проверяли наличие: 💙 утверждённого регламента оказания помощи ветеранам СВО 💙 работников, координирующих предоставление медпомощи во внеочередном порядке 💙 информации о приоритетном медобслуживании на сайте организации и информационных стендах Эти стандарты едины для всех регионов России. Их цель – гарантировать, что получение медицинской помощи будет простым и понятным процессом, как это предусмотрено федеральным законодательством. Подробно о том, как проходила проверка – в видео «Карибу». А узнать больше о медицинской помощи, которую оказывают бойцам в нашей поликлинике, можно из специально разработанного буклета. Не грузит видео? Посмотреть его можно в нашем канале в МАКС. @gorpol49

Расскажите о лекарственном обеспечении в Магаданской области Уделите пару минут – ответьте, есть ли в аптеках нужные препараты, пользуетесь ли Вы льготами и ищете ли аналоги медикаментов? Результаты опроса помогут составить объективную картину. Пройти опрос можно по ссылке. @gorpol49

❗️ Опасный диагноз по телефону, «замена» полиса ОМС или просьба «обновить» данные в медкарте — мошенники нередко прибегают к «медицинским» легендам 💙 «У вас плохой диагноз» Звонящий представляется врачом или сотрудником лаборатории и сообщает: у вас обнаружили серьёзную болезнь или пришли плохие результаты анализов. Нужно срочно начинать платное лечение. Иногда подключают «главного врача», который просит перевести деньги. 💙 «Замените полис ОМС» Мошенники заявляют, что ваш полис устарел и его пора менять. Дальше они просят назвать код из СМС, скачать вредоносное приложение или перевести им деньги. На самом деле полисы ОМС бессрочны. 💙 «Обновите медицинскую карту» Вам звонят якобы работники поликлиники и просят продиктовать номер СНИЛС, паспортные данные или код из СМС. Убеждают, что сделать это нужно срочно, иначе вашу медкарту аннулируют. 💙 «Приглашение на обследование» Аферисты предлагают бесплатно пройти диспансеризацию. Когда жертва выбирает дату и время, просят подтвердить запись кодом из СМС. 💙 «Близкий попал в ДТП — нужны деньги на операцию» Мошенник представляется врачом или сотрудником скорой и говорит, что ваш близкий человек попал в серьёзную аварию. Фоном злоумышленники включают звуки больницы, давят на срочность и просят оплатить материалы или препараты, которые якобы не входят в ОМС. Важно! Настоящие врачи и медперсонал никогда не спрашивают личные данные по телефону или в мессенджерах. ❗️ Когда незнакомцы просят вас продиктовать код, пароли или перевести деньги — сразу прекращайте общение с ними! Всю информацию о лечении или документах стоит уточнять по номерам телефонов, указанным на официальных сайтах организаций. @gorpol49

Фасад травмпункта отремонтировали Весной над входом в отделение появилась вывеска с названием, светящаяся в темноте. Тогда же было принято решение продолжить ремонт здания с наступлением тепла. И вот это произошло! Фасад здания отреставрировали и вновь выкрасили в желтый цвет, сохранив на нем историческую лепнину, а также установили над входными дверьми фонари. А на территории поставили новые урны и лавочку для наших пациентов. @gorpol49

Ежегодно 28 июля отмечается Всемирный день борьбы с гепатитом.   Он проводится в целях повышения осведомленности о проблеме вирусного гепатита.   Гепатит – одно из самых опасных заболеваний.   Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, гепатит занимает второе место в мире среди инфекционных заболеваний, от которых умирает наибольшее число людей: на его долю приходится 1,3 млн смертей в год – столько же, сколько и на долю туберкулеза, являющегося основной причиной смерти от инфекционных болезней.   Каждый день от инфицирования гепатитами В и С в мире умирают 3500 человек.   Гепатит – воспалительное заболевание печени, вызываемое различными факторами.   В современной медицине выделяют несколько видов: инфекционный гепатит (вирусный, бактериальный, паразитарный), токсический, лучевой, аутоиммунный и ишемический.   Наиболее обширная группа – вирусные гепатиты, возбудителями которых могут быть вирусы А, B, C, D, E. Каждый из них имеет свои особенности распространения и течения болезни.   Гепатит А   Основной путь передачи вируса гепатита А – фекально-оральный.   Это означает, что заражение происходит при употреблении пищи или воды, загрязненных испражнениями инфицированного человека.   Чаще всего это связано с плохими санитарными условиями, недостаточной гигиеной рук и использованием некачественных продуктов питания.   Профилактика гепатита А включает соблюдение правил личной гигиены, тщательное мытье рук перед едой и после посещения туалета, употребление чистой питьевой воды и термически обработанных продуктов.   Существует вакцина против гепатита А, рекомендованная детям и взрослым с высоким риском заражения.   Гепатит В   Передача вируса гепатита B осуществляется преимущественно парентеральным путем (через кровь), вертикальным способом (от матери ребенку) и при половым контакте.   Заражение возможно при переливании крови, использовании общих игл, нарушении правил безопасности при стоматологических процедурах, татуировках и пирсинге, половых отношениях без барьерных методов контрацепции.   Для профилактики рекомендуется вакцинация, использование одноразовых медицинских инструментов, применение презервативов и отказ от употребления наркотиков.   Гепатит С   Заражение гепатитом С чаще всего происходит через контакт с кровью больного человека, особенно при повторном использовании шприцев среди наркоманов, переливаниях крови, операциях и родах.   Половые контакты также играют роль, хотя риск заражения ниже, чем при гепатите B.   Профилактические меры аналогичны мерам защиты от гепатита B: избегать контакта с чужой кровью, использовать стерильные инструменты и медицинские принадлежности, вести здоровый образ жизни.   Гепатит D   Передается совместно с вирусом гепатита B, поскольку нуждается в нем для репликации. Основные пути передачи совпадают с путями передачи гепатита B.   Предупреждение инфекции гепатитом D заключается в вакцинации против гепатита B, соблюдении мер предосторожности при контакте с биологическими жидкостями и регулярном обследовании лиц группы риска.   Будьте здоровы!

🧠 Все, что нужно знать о здоровье мозга С 20 по 26 июля в России проходила Неделя сохранения здоровья головного мозга, объявленная Минздравом РФ. Собрали все полезные и интересные публикации министерства здравоохранения Магаданской области на эту тему за прошедшую неделю: • общие рекомендации, чтобы поддержать нейропластичность мозга • о распространенных нейродегенеративных заболеваниях • как сохранить здоровье мозга • почему мозг так остро реагирует на раздражающие звуки • «меню для памяти» – подборка блюд, которые поддерживают нейронные связи • как стресс влияет на работу мозга @gorpol49

🩺 Уважаемые медицинские работники! Вы специалисты, от которых зависит жизнь и здоровье пациентов, поэтому особенно важно, чтобы у вас были достойные условия труда, комфорт на рабочем месте, доступ ко всем необходимым медицинским технологиям. Помогите понять реальную ситуацию: что устраивает, а что мешает. 🖇 Расскажите в новом опросе Народного фронта – это займет несколько минут: https://2nf.ru/dTPZz Ваши ответы помогут улучшить условия труда и качество медицинской помощи. @gorpol49

📹 Считаем на кулачках: как собрать идеальный рацион без весов и калькулятора О том, какие продукты стоит употреблять, а каких лучше избегать рассказала в интервью «Колыме-Плюс» заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики городской поликлиники Инна Викторовна Степанюк. 💙 00:22 – как сбалансировать свой рацион – учимся определять необходимый именно вам объем пищи 💙 02:01 – какие продукты стоит исключить из рациона 💙 02:20 – является ли сахарозаменитель более безопасным, чем сахар 💙 02:49 – какую опасность несет фаст-фуд Не грузит видео? Посмотреть его можно в нашем канале в МАКС. @gorpol49

💙 #СкажиВрачуСпасибо Добрые слова в этот раз направили в адрес специалиста из травматолого-ортопедического отделения городской поликлиники.

«Уважаемый ЦУР. Прошу передать слова благодарности врачу травматологии Ольге Владимировне Мирошниченко. Душевная, позитивная, поддержит. Умничка, приходишь к ней со своей бедой, умеет поддержать, успокоить. Спасибо ей огромное».

Спасибо медикам, которые могут в нужный помочь и поддержать человека, и, конечно же, пациентам, которые не остаются к этому равнодушными! Оставить отзыв о нашей работе можно в любом из отделений, в комментариях или личных сообщениях в соцсетях, в чатах и чат-ботах ЦУР, а также через портал «Госуслуги». Источник: минздрав Магаданской области @gorpol49

В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит неделя сохранения здоровья головного мозга, в которой мы разработали для вас «Меню для памяти» — подборка блюд, которые поддерживают нейронные связи.   🧠 «Меню для памяти» Подборка блюд, которые помогают мозгу работать яснее, быстрее и устойчивее.   Память — это не только тренировки и привычки. То, что мы кладём на тарелку, напрямую влияет на скорость обработки информации, концентрацию и способность запоминать новое. Вот простые блюда, которые поддерживают нейронные связи каждый день.   🥑 Завтрак для ясности ума: - Овсянка с ягодами 🍓 и грецкими орехами (омега‑3, антиоксиданты и клетчатка — идеальная формула для бодрого старта). - 🍳 Яичница с шпинатом и 🍅 помидорами (холин из яиц улучшает работу памяти, а зелень снижает воспаление).   🍲 Обед для концентрации: - Лосось🐟️ с брокколи🥦 и лимоном 🍋 (жирные кислоты поддерживают нейронные мембраны, а брокколи богата витамином K). - Тёплый салат с киноа, авокадо🥑 и фасолью 🫘 (медленные углеводы + полезные жиры = стабильная энергия для мозга).   🥗 Перекус для внимания: - Черника 🫐 или смородина (ягоды улучшают передачу сигналов между нейронами). - Горсть орехов 🥜 или семечек (магний и витамин Е помогают мозгу справляться со стрессом).   🍛 Ужин для восстановления: - Тушеные овощи 🫑 с куркумой и оливковым маслом 🫒 (куркумин поддерживает нейропластичность, а полезные жиры помогают его усвоению). - Запеченная индейка🍗 с зеленью 🥬 (белок — строительный материал для нейромедиаторов).   💧 Не забываем про воду. Даже лёгкое обезвоживание снижает внимание и скорость реакции. 🥛 Стакан воды — самый простой способ помочь мозгу работать лучше.   ✔️ Чек‑лист «Меню для памяти»: - Омега‑3 каждый день. - Ягоды 3–4 раза в неделю. - Зелень и овощи в каждом приёме пищи. - Орехи и семечки как перекус. - Меньше сахара — больше стабильной энергии. - Достаточно воды.   Мозг — это одна из главных систем организма, за которым требуется внимание и уход. Соблюдая полезный рацион питания для поддержи мозга можно сохранить ясность ума, улучшить память, концентрацию внимания и снизить риск возрастных когнитивных нарушений и нейродегенеративных заболеваний (например, болезни Альцгеймера).