культ жизни

кстати, пробежалась по колам зеро, вот эту не берите — тут тоже содержится аспартам.

обновочка в рубрике #попыт (где я ищу замену коле зеро и энергетикам б/с) банка газировки из Лавки, которая приманила меня отсутствием калорий (0,7кк на 100г) и тем, что я никогда не видела её в других магазинах. о вкусе никак догадаться было нельзя до покупки. я почему-то подумала, что это что-то типа тоника на вкус будет, но это просто газированная вода с подсластителем. я с таким же успехом могла ливануть сахзам в газировку, честное слово… и после покупки я нашла в составе аспартам — относится возможно канцерогенным веществам. дизлайк. так что не покупаем. не тратьте кровные, я проверила, фигня.

я: не пью и думаю, что и не скучаю по алкоголю также что лежит в моей корзине на озоне:

я раньше тут не анонсировала, но я делаю каждый месяц чат дисциплины. что это такое? это чат с компанией девчонок с особыми правилами: 1️⃣ выбираем 1-4 цели. можно про похудение — пп, подсчет калорий, шаги, спорт, норма воды. можно блога другое — читать, искать заказы на фрилансе, рисовать, наводить порядок и тд. на ваш вкус. главное что-то, что вы хотите делать регулярно. 2️⃣ каждый день до 15 пишем план на день. каждый день до 00:00 отчитываемся по плану — сделано или нет, и пишем, почему сегодня хороший день и мы молодцы. 3️⃣ кто не написал план, не отчитался или проебался — или скидывает 100р в общую копилку, или выбывает. но как правило я никого не выгоняю и мы все дружно пополняем копилку! 4️⃣ деньги с проебов идут не мне в кармашек, а на подарки всем участницам (прикольный поворот, скажите?). я делю кассу поровну между всеми и отправляю им на протеиновые вкусняшки. между отчетами болтаем, мотивируем друг друга, поддерживаем и просим поддержки, делимся кто что делает и что ест, вайбуем классным женским составом 🥰 бонусом в этом потоке чатика будет возможность проконсультироваться со мной по питанию по желанию. я учусь на нутрициолога и уже готова помочь с базовыми моментами и корректировать рационы. начнём (внимание!!!) с 23.04 (послезавтра). да, прикиньте, не с понедельника. рвём шаблоны) есть мини-взнос за участие — 400 рублей 🤝 вписаться можно до 15:00 23.04. несколько отзывов на чатик прикрепила если решились — пишите в личку @whysofiyawhy ❤️

скромный ужин на 43г белка — что-то среднее между шавермой и тако. [красиво заворачивать я не умею, извините] на 1 порцию: 150г фарша с содержанием жира до 5% (у меня из грудки индейки) 100г томатов в собственном соку или кетчупа (у меня кепчук) 85г (2шт) лепешек соленый огурец и свежий помидор (не считала граммы) сыр под настроение для соуса: 50г греческого йогурта 10г горчицы 7г соевого соуса фарш обжарить в кетчупе или томатах. смешать все ингредиенты для соуса. взять лепеху, намазать соусом, выложить фарш. нарезать как нравится помидор и огурец, выложить на фарш. посыпать тертым сыром, если есть на него настроение. с богом завернуть, полагаясь на молитвы, чтоб оно завернулось. с кайфом съесть! кбжу без сыра: 539/43/14,5/61

девочки, я забрала посылку с алика и теперь у нас жесткое обновление в рубрике #берлога сравните это до/после! а всё ковёр. мужик с работы придёт, приподнимем ещё диван и под него ковёр подопрем и ещё симпатичнее будет. гобелен стоил 150, ковёр 3,5к. мне сильно уютнее стало! ковёр всегда делает стиль.

недавно я сходила на самое благостное мероприятие месяца (если не всего 2025 года). переплюнуло даже массаж лица. и это была йога с поющими чашами. концепт такой: сначала час йоги. она задумывалась не сильно напряжной, но я подвид человека под названием «лох деревянный», поэтому мне было напряжно, но в кайф. а потом вы ложитесь на одеяло, сверху укрываетесь ещё одеялом, и полчаса происходит концерт чаш. и это так волшебно! лежишь, слушаешь звуки чаш, которые переносят тебя в полу-транс, и чувствуешь как постепенно тебя покидает стресс и заёб. нас на занятии было мало, поэтому нам ещё сделали массаж чашами — по факту это массаж вибрацией звука, я ничего подобного до этого не испытывала! я вышла в восторге и блаженстве. мой самый искренний совет: устали от работы, детей, себя, жизни? сходите. я пришла на занятие после дня на грани нервного срыва из-за работы, а вышла другим человеком. это занятие, как и массаж лица, я нашла в фитмосте. это правда, что там есть почти всё — от фехтования до йоги с собачками, от сайклинга до спа. абонемент сильно повышает качество жизни среди серых будней: можно выбирать интересные занятия и получать впечатления, чувствовать жизнь интереснее, а себя лучше. абонемент на 60 баллов вам обойдётся в 3.990₽ вместо 4.990₽ по моему промокоду SOFIYA. что можно сделать на 60 баллов? в среднем, сходить на 4-5 занятий. йога с чашами стоила 9 баллов, женский бокс 15 баллов, скалолазание 16 баллов, танцы обойдутся в 10-15 баллов. даже 4 занятия в месяц — это 4 полноценных впечатления, которые подарят ощущение более интересной, насыщенной жизни. так что, может быть, погнали вместе по фитмосту получать впечатления? скачивайте приложение здесь

что я беру из еды, когда знаю, что у меня будет мало времени на готовку на неделе? 💋 творог. у меня это обычный завтрак, я ем или просто творог со сгущенкой и фруктами/чиа, или оладушки (готовятся за 30 мин), или вафли (готовятся за 15 минут). греческий йогурт туда же — это топпинг к оладушкам и вафлям, чтобы добрать белок в порции. мне надо 30 с копейками грамм белка в приём пищи, поэтому одной пачкой творога на завтрак я не могу отделаться. 💋 картошка, филиное куре (уже было в холодосе), сыр, греческий йогурт. из этого всего собирается огромная запеканка на противень, которую мы будем есть 3 дня вдвоём. очень выручает, рецепт будет; 💋 фарш с низким содержанием жира (у меня из грудки индейки) и лепешки. буду делать а-ля тако, готовится супер быстро, самое сложное — свернуть лепёшки, чтобы всё не рассыпалось нафиг. рецепт тоже ждите; 💋 упаковка готового филиного куре. это на бутеры вместо колбасы (я бутербродная душа, готова всё есть в бутерах), бутерами с салатом я в целом могу пообедать, не отвлекаясь от работы. такая вот закуп очка, с которой выходит очень даже сбалансированный рацион будних дней. вышло всё, кстати, на 4.500₽. на двоих на 5 дней приемлемо.

слушайте, нас пробило 2к. очень ценю, что вы со мной! и давайте вообще нормально познакомимся. по вайбу законнектимся. не только о том, что я худею и крашусь. 💋 я Соня, мне 26 в июле (да, я рак. ещё скорпион в асценденте!). к слову об эзотерике: есть 2 колоды таро, иногда под настроение могу разложить, в основном подружкам или в компании. хочу коллекцию красоты ради! 💋 была тусовщицей. гуляя по Питеру, слишком часто подмечаю места, где бахала пивко. но стала зожницей, которая не пьет, добирает норму белка и ложится спать в 23. 💋 если музыка, то депрессивная. главная фанатка вышел покурить, lil peep’а и bones. есть голубая мечта идиота ехать на бизнес такси по летнему ночному Питеру, попивая шампанское с подружкой и слушая вышел покурить. скорее всего воплощу её на др в соло или с парнем. 💋 люблю все розовое и блестящее. ношу чаще черное, но и выйти в мир как неформальная сорока — святое. 💋 с 19 лет хотела стать блогером. честно говоря, это чуть ли единственное, чем я реально всегда хотела заниматься. я работала и смм, и закупщиком рекламы в соцсетях, и копирайтером, и менеджером по продажам, и таргетологом, и баристой и офиком в конце концов, но блогерство всегда манило. было несколько попыток, но сейчас дала себе 2-3 года, чтобы эта попытка стала последней и удачной. 💋 ещё я пишу, сколько себя помню. в детстве писала «книги», в подростковом возрасте — фантики, в юношестве и дальше — вела блоги свои и чужие по работе. хочу написать свою книгу. 💋 люблю бродить по городу, курить сигареты, покупать и читать книги (несколько одновременно), подростковые сериалы, открытые крыши и экстремальные приключения. 💋 об экстриме — прыгала с веревкой с заброшенной 11-этажки. одно из любимых воспоминаний в жизни, в комменты закину видео. 💋 мне всегда мало. денег, занятий, опыта, впечатлений. хочу прожить максимально насыщенную жизнь с точки зрения впечатлений и реализации себя. ну что, совпали в чем-нибудь?)

сейчас делала себе рекламный макет и нашла фотку в 84кг, где я хоть и живот втянула, но всё понятно. внимание, девочки, до/после. только не похудения, а пожирнения…

спланировала кбжу на сегодня. итого получилось, что у меня на ужин будет кулич, чтоб добрать угли, а запивать его я буду протеином, чтоб добрать белки. благостно!

продолжаем трындеть про блоги — я начала выше тему, что делать, чтоб дойти в блоге с 0 до первой 1000 подписчиков. сегодняшим праздничным воскресеньем — про то, что вообще в блоге должно быть, чтоб на него охотно подписывались. #растим_блог сначала об абстрактном: должно быть понятно, что это за блог и о чём. похудение? вязание тапок? кошки? неважно, главное чтоб люди сразу заходили и понимали: о, это о кошках! как сделать, чтоб было понятно? переходим к менее абстрактному: 💋 закреп. там пишем, кто и о чем наш блог. ещё удачно будет впихнуть туда то, зачем вас читать и что именно уже можно почитать (прям ссылками на классные посты) 💋 посты должны быть хоть какие-то по теме блога. кстати, вот вам лайфхак: если вы пишете классные тексты, делайте в блоге упор на них. если классно фоткаете — отрывайтесь в визуале. можно ли посты не по теме? можно. пусть разбавляют то, что у вас по теме блога. всего я бы написала для начала примерно 10 постов. 💋 и наконец просто сделайте упаковку (аватарка, название, описание, реакции с какашками отключите. ну или не отключайте, если вам в прикол). в с ё если вы это сделали, ваш блог готов к тому, чтобы купить рекламку. и привести первых пдп. стоит ли дрочиться и писать больше постов и всё такое? вести месяц блог до закупа рекламы? моё мнение: нет. во-первых, если вы начнёте продвигаться, вам самим станет приятно писать не в пустоту. и блогинг резко станет интереснее. во-вторых, жестко тикают часики. сейчас средняя цена за подписчика на личный блог — 50р. меньше — заебись, больше — увы, рынок блять. до 100 рублей подписчик все еще входит в норму по продвижению. я вам говорю это как чел, который деньги пятый год зарабатывает на продвижении чужих каналов. с сентября эта цена иксанется раза в два. потому что к этому моменту запретят рекламу в инсте, и в рекламе начнется треш и пиздец. к новому году все устаканится, но цена вырастет ещё в 1,5 раза минимум. то есть по итогу подписчик в блог будет не 50, а 150 рублей. думойте. в следующем посте поговорим, как написать рекламный пост. кидайте свои блоги в комменты, я на примере реального блога набросаю постик. ну и 100 реакшн жду, как обычно.

сравнила свои фото с начала похудения и сейчас (именно фигуры). моя самая проблемная зона — живот. ну и вот до было, будто я глубоко беременная, скоро рожать, а сейчас будто месяц 3-4. словила жесткую мотивацию продолжать, завтра устрою себе пп-закуп и наготовлю наперед по кбжу, чтобы закончить череду похуистичного питания последних двух недель. фото промежуточного до/после показывать не буду, потому что все еще пока грустно. нарциссическая часть меня готова показывать только идеальное «после»))

девочки, продолжаю жить жизнь классической петербурженки. сходили с парнем в пышечную, причём самую старую в городе. это супер местечко, куда в любое время года очередь аж на улице. и пошастали по хипстерским местечкам. вы бы знали вообще, как я люблю эспэбэ, особенно в теплое время года… лучший город за земле с мая по октябрь!

НЕВЗНАЧАЙ хвастаюсь новыми ногтиками (и хайповой футболкой тоже)

короче, я ещё в 19 лет увидела в интернете, как девочки носят рваные колготки. и мне показалось это ТАКОЙ СТИЛЬ мне захотелось выйти в мир так же. но я жила в Орехово-Зуево, маленьком городе, и скорее всего для местных в большинстве своём я была бы как белая ворона. и я в общем не решилась. было грустно, потому что мне ну очень хотелось. прошло 6 лет, и знаете че я сегодня вспомнила? об этих драных колготках. поэтому я взяла колготки и маникюрные ножницы и начала делать затяжки. и потом гордо поехала в таком виде на ногти 🤝 внутренне очень довольна, что закрыла эту мелкую хотелку.

❌И нет это не тот, упоротый по качалке и пп тренер. ✔️Это тренер, который расскажет о сутулости на примере Киры Найтли, о попе как у Ким и расскажет самое главное о пропорциях вместе с Филиппом Киркоровым. ✔️Это тренер, который расскажет, какой у тебя тип живота и как убрать именно его. ✔️Это тренер, который удивит тебя информацией о девственности, расскажет почему важен оргазм и из-за чего его может не быть. Естественно, расскажет, что с этим делать тут #секс@minforme 🔞 И даже предложит вашей паре досуг для взрослых. 😇 🤩Научит медитировать и поделится своим огромным опытом с чувствительной и атопичной кожей. Убедит не пить БАДы и покажет альтернативу. А еще удивит огромным количеством бесплатных тренировок и реально проверенной полезной инфы в своем канале🧎‍♀️ А еще сможет стать твоим личным тренером ❤️

мой путь в ЗОЖ начался с чтения блогов. сначала я была подписана на одного блогера-миллионника в инсте, которая каждый день делает зарядку, здорово питается, занимается спортом и осанкой, исповедует дисциплину. думала: «о как!» потом подписалась в телеге на девушку, которая много писала про питание. зачем важна клетчатка, как добирать белок и сколько его надо, что вообще есть… ну и начала втягиваться. поэтому я люблю зожные блоги. они несут хорошее в мир. и сегодня я хочу познакомить вам с каналом тренера.

новости нефорской разведки: если вдруг вам когда-нибудь понадобятся цветные линзы (захочется вам например сделать себе гетерохромию для фоток или походить с черными глазами) — можно смело брать на алике. и, внимание, пара обойдётся вам меньше 200 рублей… в то время как на вб или в магазинах это добро стоит минимум х3. меня прикалывает с черных глаз, и как-то я брала линзы прям в специализированном магазине. глаза у меня уставали от них нещадно. алик, 200 рублей — не устают! магия блин. а цвет глаз интересно меняет внешность, поэтому пойду поищу ещё карие линзы на алике. один минус, доставка — мне привезли за 16 дней, но могут тянуть до 30.

художник // рабочее место художника…