909
Subscribers
-124 hours
+17 days
+2530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 0 channels
August '26
+32
in 0 channels
Get PRO
July '26
+7
in 1 channels
Get PRO
June '26
+15
in 5 channels
Get PRO
May '26
+8
in 1 channels
Get PRO
April '26
+75
in 9 channels
Get PRO
March '26
+26
in 6 channels
Get PRO
February '26
+124
in 15 channels
Get PRO
January '26
+193
in 12 channels
Get PRO
December '25
+209
in 11 channels
Get PRO
November '25
+52
in 3 channels
Get PRO
October '250
in 0 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '25
+381
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 18 channels
Get PRO
November '240
in 6 channels
Get PRO
October '24
+4
in 3 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
Repost from НАЦИОНАЛЬНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ВОЗДУШНОЙ ГИМНАСТИКИ
🎈Сегодня – День знаний!
И именно сегодня мы рады анонсировать важное событие в нашем виде спорта – запуск особенной программы
первой в РоссииМосковский городской педагогический университет (МГПУ), один из ведущих педагогических вузов Москвы, в сотрудничестве с Национальной федерацией воздушной гимнастики запускает фундаментальную программу обучения по федеральному стандарту спортивной подготовки
«Тренер-преподаватель по воздушной гимнастике» с дипломом государственного образца.⭐️ Миссия программы – обеспечение спортивной индустрии России профессионалами высокого уровня, способными применять на практике наиболее эффективные педагогические подходы, практики, технологии и модели для развития вида спорта “Воздушная гимнастика” и способностью воспитывать спортсменов уровня сборной России.
Кому интересна и важна эта программа и получение диплома:➡️ действующим и начинающим тренерам, инструкторам, специалистам спортивных клубов, школ и студий воздушной гимнастики, а также специалистам в сфере физической культуры и спорта, заинтересованным в профессиональном развитии и освоении современных методик тренировочного процесса; ➡️ специалистам смежных направлений — спортивной и художественной гимнастики, акробатики, хореографии, фитнеса и других спортивных дисциплин, желающим получить профессиональные компетенции в области воздушной гимнастики и иметь возможность открывать студии и школы по этому виду спорта; ➡️ действующим спортсменам и спортсменам, завершающих спортивную карьеру, которые рассматривают тренерскую деятельность как дальнейшее направление профессионального развития. Образовательная программа состоит из
578 академических часов (6 месяцев обучения) и проходит на онлайн-платформе с доступом к размещенным на ней учебным и методическим материалам, курсам, дисциплинам и практикам.
🔥Программа разработана ведущими методологами в области педагогики, а также уже признанными тренерами по воздушной гимнастике. Подробнее ознакомиться с программой обучения можно здесь 🔥
Обучение позволит систематизировать практический спортивный опыт, дополнить его знаниями в области методики преподавания, построения тренировочного процесса, анатомии, безопасности, профилактики травматизма и подготовки спортсменов к соревнованиям.
МГПУ по результатам успешного освоения Образовательной программы и сдачи итоговой аттестации выдает
диплом о профессиональной переподготовке установленного государственного образцаМы действительно рады 💖 появлению таких возможностей для воздушной гимнастики – это важный этап развития и признания в профессиональном спортивном сообществе⚡. Все вопросы о программе вы можете задать, подав заявку на профессиональное обучение. 🎈Поздравляем с началом нового учебного сезона и рады быть непосредственным участником этого процесса! Идём к вершинам мастерства в воздушной гимнастике вместе💜
| 2 |  Сегодня действует последний день тарифа EarlyBird на курсы проекта «Теория и методика тренерской деятельности». С 2️⃣8️⃣июля цены на видеокурсы будут по стандартной стоимости.
📍К приобретению по тарифу EarlyBird доступны 4️⃣ видеокурса:
1️⃣➖ «Техника выполнения элементов КМС в дисциплине соло-кольцо»
2️⃣➖«Техника выполнения элементов для спортивных разрядов в дисциплине соло- кольцо»
3️⃣➖ «Техника выполнения элементов для юношеских разрядов в дисциплине соло - кольцо»
4️⃣➖ Отдельно вы можете записаться на курс «Заходы, подъемы и сходы для юношеских разрядов, в дисциплине соло - кольцо»
➡️Также, для удобства, вы можете приобрести сразу 3 курса в одном – это ещё более выгодный по стоимости формат.
Самое время записаться на образовательные курсы, чтобы следующие соревнования ваши спортсмены встретили с более чистой техникой, понятными судейскими критериями и программами, в которых вы уверены на все 100% ❗️
💙ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 308 |
| 3 |  Проверьте свой профиль на спортивной платформе до 28 июля 2026 года!
Национальная федерация воздушной гимнастики проводит проверку профилей. С 29 июля незаполненные и дублирующиеся аккаунты будут удалены.
📌Зайдите на sport.wafed.org и обязательно проверьте:
🔜 ФИО и дату рождения;
🔜 регион;
🔜 привязку к клубу, студии или школе;
🔜 ваш email.
Все сведения должны быть заполнены и актуальны. Они используются при подаче заявок на соревнования и формировании рейтингов.
❗️Если ваш профиль отмечен как «Дубль»:
🔜если это старый или лишний аккаунт — ничего делать не нужно, он будет удалён;
🔜 если это ваш основной профиль с актуальными данными и результатами — напишите в техническую поддержку до 28 июля 2026 года включительно. В обращении укажите ФИО или ID профиля и сообщите, что этот аккаунт необходимо сохранить.
➡️Проверьте профиль до 28 июля, чтобы избежать его удаления и проблем при подаче заявок на соревнования.
💙ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 334 |
| 4 |  Юношеские разряды по соло‑кольцу: курс про заходы, подъёмы и сходы 🏆
Курс «Заходы, подъёмы и сходы для юношеских разрядов в дисциплине соло‑кольцо» — это первый шаг к уверенной технике юных спортсменов.
Он нужен тренерам и спортсменам, которые хотят не просто выполнять программу, а понимать каждое техническое действие: как правильно зайти на кольцо, подняться, выполнить сход и получить заявленную группу сложности без понижения.
О ЧЕМ ВЫ УЗНАТЕ ВНУТРИ КУРСА ⬇️
Программа состоит из двух видеолекций, в которых рассматриваются:
➡️основные группы сложности А и В;
➡️различные варианты заходов на воздушное кольцо;
➡️ключевые способы выполнения подъёмов;
➡️техника выполнения сходов;
➡️правильная последовательность каждого технического действия;
➡️самые распространённые ошибки при заходах, подъёмах и сходах;
➡️критерии судейской оценки: когда упражнение засчитывается на заявленную группу сложности, а когда — уходит в понижение до группы A.
Особое внимание уделяется требованиям правил соревнований и практическим примерам: слушатели увидят, как выглядят правильные и неправильные варианты выполнения каждого упражнения, и смогут сразу перенести знания в тренировочный процесс.
🤩Лектор курса — Герда Громова, Москва.
➡️ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС «Заходы, подъёмы и сходы для юношеских разрядов в дисциплине соло‑кольцо»
👉 Для тех, кто приобретёт видеокурсы до 27 июля включительно действует тариф "EarlyBird" со сниженной стоимостью. С 28 июля будут действовать стандартные цены.
Доступ к курсу — 1 неделя: этого достаточно, чтобы внимательно пройти обе лекции, сделать конспекты и начать использовать материалы для подготовки юношеских разрядов и построения соревновательных программ.
💙 ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 268 |
| 5 |  КМС по соло‑кольцу: курс для тех, кто готов идти до конца 🔥
В рамках образовательного проекта «Теория и методика тренерской деятельности» открывается курс «Элементы для КМС в дисциплине соло‑кольцо».
Он подходит тренерам и спортсменам, которые готовятся к выполнению норматива кандидата в мастера спорта и хотят детально разложить по полочкам технику каждого элемента, критерии судей и типичные ошибки, которые мешают получить заветные баллы.
ЧТО ВНУТРИ КУРСА ⬇️
В формате видеолекций разбираются:
🟡правильная техника выполнения элементов КМС;
🟡основные ошибки, которые допускают спортсмены, и пути их исправления;
🟡различные варианты заходов в элементы;
🟡методика поэтапного и безопасного освоения каждого элемента;
🟡правильные варианты сходов и выходов;
🟡критерии судейской оценки: когда элемент засчитывается, а когда — нет;
🟡требования и правила выполнения элементов в соответствии с действующими нормативами.
🤩Лектор курса — Алина Чурбакова, Тамбов, заместитель председателя методического комитета и специалист по подготовке спортсменов в дисциплине «соло‑кольцо».
➡️ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС «Элементы для КМС в дисциплине соло‑кольцо».
Для тех, кто приобретёт видеокурсы до 27 июля включительно действует тариф "EarlyBird" со сниженной стоимостью. С 28 июля будут действовать стандартные цены.
Доступ к курсу — 2 недели с момента открытия: можно смотреть лекции в удобном темпе, возвращаться к сложным элементам и использовать материалы непосредственно в подготовке к нормативу КМС.
💙 ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 283 |
| 6 |  На первом этапе образовательного проекта «Теория и методика тренерской деятельности» открывается курс «Техника выполнения элементов спортивных разрядов по дисциплине соло‑кольцо».
Курс подходит тренерам и спортсменам, которые хотят не просто «собрать разряд», а понимать технику каждого элемента, видеть типичные ошибки и работать так, чтобы судейская оценка стала предсказуемой, а не сюрпризом.
ЧТО ВНУТРИ КУРСА ⬇️
В формате видеолекций подробно разбираются:
🟣техника выполнения элементов спортивных разрядов;
🟣самые частые технические ошибки и способы их исправления;
🟣разные варианты заходов в элементы;
🟣последовательность и методика разучивания каждого элемента;
🟣правильные сходы и выходы;
🟣судейские критерии: когда элемент засчитывается, а когда — нет;
🟣требования к качеству исполнения в соответствии с действующими правилами.
🟣Отдельный блок — элементы на силу, гибкость и баланс от 0.8 до 1.2 балла, чтобы техника с самого начала строилась на правильной базе, а не на «как привыкли».
🤩Лекторы курса - Чурбакова Алина, г. Тамбов и Громова Герда, г. Москва
➡️ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС «Техника выполнения элементов спортивных разрядов по дисциплине соло‑кольцо»
👉 Для тех, кто приобретёт видеокурсы до 27 июля включительно действует тариф "EarlyBird" со сниженной стоимостью. С 28 июля будут действовать стандартные цены🔤
Доступ к курсу — 3 недели с момента открытия: можно проходить материал в удобном темпе, возвращаться к сложным местам и пересматривать нужные фрагменты перед тренировками и стартами.
💙 ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 263 |
| 7 |  Лектор курсов по соло‑кольцу: Алина Чурбакова
🤩Алина Чурбакова — один из ключевых лекторов проекта «Теория и методика тренерской деятельности», которая ведёт курсы «Элементы для КМС в дисциплине соло‑кольцо» и «Техника выполнения элементов спортивных разрядов по дисциплине соло‑кольцо».
📌Она объединяет сразу несколько ролей:
🔘Президент Тамбовской региональной федерации воздушной гимнастики.
🔘Заместитель председателя методического комитета Национальной федерации воздушной гимнастики.
🔘Тренер призёров и победителей региональных, межрегиональных и всероссийских соревнований.
🔘Руководитель студии воздушной гимнастики «Гравитация».
🔘Судья 3 категории.
🔘Специалист Института физической культуры и спорта ТГУ им. Г. Р. Державина.
🤩В курсах по технике элементов спортивных разрядов и КМС по соло‑кольцу Алина показывает тренерам, как строить подготовку спортсмена с учётом судейских требований и реальной практики, а не только по «ощущениям» из зала.
💙ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 251 |
| 8 |  Лектор тренерского проекта: Юлия Десяткина
🤩Юлия Десяткина — лектор образовательного проекта «Теория и методика тренерской деятельности», отвечающий за структурный тренерский подход и работу со студиями воздушной гимнастики.
➡️Расскажем немного о Юлии:
🟡Судья 3 категории Национальной Федерации воздушной гимнастики.
🟡Тренер и руководитель студии воздушной гимнастики «Алегрия» (Сочи).
🟡Тренерский стаж более 12 лет.
🟡Выпускница Университета физической культуры и спорта имени П. Ф. Лесгафта.
💬 От самой Юлии:
В прошлом году на первом официальном Чемпионате и Первенстве России две мои ученицы стали чемпионками России в категории КМС.
Подаревская Евангелина (14–17 лет) — золото на полотнах и золото на кольце, КМС.
Андреева Ирина (18+, кольцо) — золото в категории КМС.
Команда в целом заработала 17 медалей и принесла Краснодарскому краю безоговорочную победу. На данный момент три мои ученицы имеют официальный разряд КМС в России: Андреева Ирина, Подаревская Евангелина, Пирожнова Дарья.
🤩Юлия делится опытом построения долгосрочной тренерской системы: как выстраивать уроки, планировать развитие спортсменов от первых разрядов до серьёзного уровня, сочетать требования правил, безопасность и мотивацию детей и взрослых.
💙ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 244 |
| 9 |  Лектор курсов по технике и заходам: Герда Громова
🤩Герда Громова — лектор проекта «Теория и методика тренерской деятельности», которая ведёт курсы «Техника выполнения элементов спортивных разрядов по дисциплине соло‑кольцо» и «Заходы, подъёмы и сходы для юношеских разрядов в дисциплине соло‑кольцо».
📌Факты о Герды Громовой и ее опыт:
🔘Судья 3 категории Национальной Федерации воздушной гимнастики.
🔘Тренер победителей и призёров всероссийских соревнований.
🔘Действующий спортсмен, победитель соревнований и фестивалей по воздушной гимнастике 2019–2026 годов.
🔘Член методического комитета Национальной федерации воздушной гимнастики.
💬 Герда о себе:
Мои спортсменки стабильно показывают результат на всероссийских спортивных и открытых соревнованиях: выходят на все снаряды, держат программы и регулярно занимают призовые места. В прошлом сезоне мои воспитанницы выполнили спортивные разряды от III юношеского до I спортивного — шаг за шагом поднимаясь по ступеням спортивного роста. Сейчас моем счету более 20 воспитанников, для которых воздушная гимнастика стала не просто занятиями, а настоящим путём развития и самореализации.
🤩В своих курсах Герда помогает тренерам увидеть технику глазами судьи и спортсмена одновременно: разобрать, где теряются баллы на заходах, подъёмах и сходах, какие ошибки чаще всего встречаются у юношеских и спортивных разрядов и как выстроить движения так, чтобы они засчитывались на заявленную группу сложности.
💙ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 266 |
| 10 |  Запуск проекта «Теория и методика тренерской деятельности» 🏆
Каждая лекция и курс внутри проекта направлены на то, чтобы тренер мог смотреть на выступления своих спортсменов глазами судьи, уверенно понимать технику элементов и прозрачно разбирать систему начисления или потери баллов.
📍В рамках первого запуска становятся доступны 4️⃣ видеокурса:
1️⃣➖ «Техника выполнения элементов КМС в дисциплине соло-кольцо»
2️⃣➖«Техника выполнения элементов для спортивных разрядов в дисциплине соло- кольцо»
3️⃣➖ «Техника выполнения элементов для юношеских разрядов в дисциплине соло - кольцо»
✅ Мы решили проявить заботу к тренерам, поэтому, для удобства вы можете приобрести сразу 3 курса в одном по выгодной стоимости!
4️⃣ Отдельно вы можете записаться на курс «Заходы, подъемы и сходы для юношеских разрядов, в дисциплине соло - кольцо»
👉Для тех, кто приобретёт видеокурсы до 27 июля включительно действует тариф "EarlyBird" со сниженной стоимостью. С 28 июля будут действовать стандартные цены.
💙ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 283 |
| 11 |  Мы открываем образовательный проект «Теория и методика тренерской деятельности» — долгожданную программу для тренеров, инструкторов и специалистов, которые работают с воздушной гимнастикой и хотят опираться не на «догадки», а на профессиональную базу. Для тренера воздушной гимнастики это шаг от интуитивных знаний к прозрачной, понятной системе подготовки спортсмена.
ЧТО ЭТО ЗА ПРОЕКТ❓
🤩Это не мотивационная лекция «про вдохновение». Это практический фундамент для тренерской работы:
➡️методика преподавания и построение урока;
➡️техника элементов и последовательность обучения;
➡️тренировочный процесс и развитие физических качеств;
➡️подготовка к соревнованиям и составление программ;
➡️работа с разными возрастами и уровнями подготовки;
➡️безопасность и грамотное сопровождение спортсмена.
🤩Проект объединяет несколько курсов, каждый из которых отвечает за свой блок тренерских задач. Первый курс поможет видеть выступления своих спортсменов глазами судьи и прозрачно понимать, за что они получают баллы по технике.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ДЛЯ ТРЕНЕРОВ❓
🔘меньше хаоса и «интуитивных» решений в тренировках;
🔘прозрачная система обучения спортсмена от первых шагов до разрядов и КМС;
🔘живые кейсы из залов и с реальных соревнований;
🔘возможность опереться на опыт специалистов из разных регионов.
👉 До 28 июля курсы внутри проекта будут дешевле на 1️⃣0️⃣🔤
🤩Если вы давно хотели систематизировать свои знания по воздушной гимнастике и подготовке спортсменов, сейчас — лучший момент, чтобы начать обучение и провести лето с пользой для себя.
❗️Сегодня мы опубликуем пост с подробностями первого блока для тренеров и ссылкой на запись.
💙 ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 296 |
| 12 |  В спорте обычно показывают самые яркие секунды: выход на площадку, сложный элемент, аплодисменты.
🤩Но в воздушной гимнастике есть ещё одно скрытое умение — умение ждать. Между первым касанием снаряда и выходом на площадку всегда есть длинный коридор ожидания.
🤩Именно в нём рождается настоящий спортсмен: не в момент идеального элемента, а в тех днях, когда ничего «красивого» вроде бы не происходит, но внутри формируется чемпионский характер.
😆 Регистрируйтесь на спортивной платформе и становитесь чемпионами вместе с воздушной гимнастикой
💙 ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 313 |
| 13 |  ✔️ Воздушная гимнастика — это место, где можно пробовать, искать и быть собой!
🤩 Лига — это пространство, где нет двух одинаковых выступлений. Каждая гимнастка приносит на площадку свой почерк, свою музыку, свою историю.
🤩 На открытых соревнованиях кто-то делает ставку на драматургию, кто-то — на чистую технику, кто-то — на костюм и образ. И каждая находит своего зрителя. Потому что Лига — это не только рейтинг и баллы. Это сцена, где спортсмен имеет право на высказывание.
😆 Регистрируйтесь на спортивной платформе
💙 ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 324 |
| 14 |  Грандиозный финал ЧМ-2026: Испания против Аргентины!⚽️
1️⃣9️⃣июля на стадионе «Метлайф» в Нью-Джерси сойдутся две сильнейшие сборные мира. Испания — действующий чемпион Европы, Аргентина — действующий чемпион мира и Южной Америки. Это первый в истории финал чемпионата мира, в котором встретятся действующие чемпионы Европы и Южной Америки. При этом сами сборные никогда прежде не играли друг с другом в финале мундиаля.
💎 Наш амбассадор Кристина Руднева совсем недавно была в Аргентине, успела зарядиться атмосферой предстоящего финала и вернувшись в Россию, будет болеть за Аргентину и, конечно, за легендарного Лео Месси! 🇦🇷
А за кого будете болеть вы ⁉️
❤️ — Аргентина
🔥 — Испания
ПОДПИСАТЬСЯ
💙 ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 388 |
| 15 |  В этом выступлении всё работает на одном уровне: музыка ведёт, тело отвечает, каждый перехват и фиксация — уверенные и точные. Лёгкость здесь не про «просто красиво», а про часы силовых тренировок, растяжки и отработки связок.
🤩Наша гимнастка не выполняет программу по чек‑листу — она дышит в ритме элемента, держит высоту и линию до последнего такта. Это тот случай, когда воздушная гимнастика выглядит одновременно эстетично и явно спортивно: сложность траектории, стабильность, контроль.
🤩Для Лиги такое качество — не просто комплимент, а конкретные баллы в рейтинге. Каждый чистый выход и хорошо собранный элемент двигают спортсменку вверх, ближе к финалу.
😆 Регистрируйтесь на спортивной платформе
💙 ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 385 |
| 16 |  Почему воздушная гимнастика❓
👉Воздушную гимнастику выбирают не за лёгкость, а за то особое ощущение полета. Когда ты паришь в трёхмерном пространстве — не вверх, не вперёд, а в любую сторону, которую выберешь сам. Воздушная гимнастика - это про выработку стального характера, который скрывается под красивым костюмом и уверенным взглядом. В этом видео — те, кто сделал свой выбор и теперь доказывает его на каждом старте.
😆 Регистрируйтесь на спортивной платформе
💙 ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 377 |
| 17 |  Соревнования начинаются задолго до выхода на площадку — с заявки. На платформе вы просто выбираете турнир, подаёте заявку и сразу видите её статус.
🤩Когда тайминг готов, он появляется здесь же. Вы точно знаете время своего выхода и можете спокойно строить день. После старта публикуются протоколы — они остаются в вашем профиле и шаг за шагом складываются в вашу спортивную историю.
🤩Платформа ведёт и рейтинг. Каждый заработанный балл фиксируется и сразу влияет на позицию. Это честно и прозрачно: вы в любой момент видите, где находитесь и куда растёте.
👉Для тренеров и родителей это ещё и спокойствие. Дедлайны, протоколы, расписание — всё в одном месте. Платформа — ваш личный администратор в мире воздушной гимнастики.
❗️И главное: с 2026 года попасть на официальные старты можно только через реестр. Регистрируйтесь на спортивной платформе
💙 ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 371 |
| 18 |  ‼️ Знакомая ситуация: отпуск, командировка или просто поездка, а полноценный зал далеко? У меня есть решение!
Я подготовила для вас полноценный комплекс ОФП на полу, который можно выполнять в любых условиях. Вам не нужно искать турники или специальное оборудование — достаточно найти свободные пару квадратных метров в номере отеля или дома.
Главный (и единственный) инструмент, который вам понадобится — это гимнастическая резинка. Она компактная, легкая и максимально эффективная.
🛠 Что важно знать перед началом тренировки:
📍 Все артикулы резинок, с которыми я работаю, я оставила прямо в видео. Просто посмотрите ролик, и вы найдете артикулы, по которым можно их заказать.
🔢 Как читать программу:
Первая цифра — количество повторений.
Вторая цифра — количество подходов.
(Например: 15 * 3 — это 15 повторений в 3 подходах).
🔄 Особенности тренировки:
В комплексе есть сложные упражнения, которые выполняются круговым методом. Все пояснения по таймингу и технике я детально прописала прямо в самом видео.
Важное правило: Мы всегда работаем на обе стороны / на обе ноги. В видео я показываю упражнение на одну сторону для наглядности (чтобы не затягивать хронометраж), но вы обязательно выполняете симметричную нагрузку.
Буду ждать ваших впечатлений и отзывов в комментариях👇 | 208 |
| 19 |  Белый, синий, красный — не просто цвета. Это характер, который звучит в музыке и движении. Смотрите, как наши гимнастки превращают патриотичную песню в живое выступление 🇷🇺
😆 Регистрируйтесь на спортивной платформе
💙 ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 339 |
| 20 |  В Лиге каждый строит свою историю сам. Соревнования — это не просто прокаты, а шаги в рейтинге, которые ведут к финалу SKY WORLD. Здесь важны не только медали, но и стабильность, прогресс, характер. 🔥
😆 Регистрируйтесь на спортивной платформе
💙 ВКонтакте | 🔻 Сайт | 🎱 Платформа | 374 |
