супервизор в кармане

«Женщине нужна женщина, чтобы вырасти»

На прошлой неделе я была на мастер-классе по сказкотерапии у Елены Морозовой и Инны Шинкаренко. Это было удивительное пространство, где слова превращались в образы, а образы - в смыслы. На группе родился простой и мощный вывод: женщине нужна женщина, чтобы вырасти. Не случайно именно Лена когда-то была моей наставницей - два года рядом с ней я училась не бояться собственного «огня». И, видимо, не случайно именно на их мастер-классе этот огонь снова захотел рассказать о себе. Елена и Инна сейчас ведут терапевтическую группу «Я женщина, которая...» - место, где можно встретиться с другими женщинами и с собой настоящей. Если вам откликается тема внутренней силы, женского пути и отношений с другими женщинами - очень рекомендую заглянуть в это пространство. А у меня там родилась вот такая сказка 👇. СКАЗКА ПРО ДЕВОЧКУ С ОГНЕМ В ГРУДИ Жила-была маленькая девочка. У нее в груди с рождения горел яркий огонь. Маме часто становилось очень жарко от этого огня и она прикрывала его плотной тканью. Мама боялась, что девочка ее сожжет или сожжет их дом, который мама не сможет потушить в одиночку. Девочка росла, а эта ткань натирала кожу и причиняла боль. Огонь не гас, но периодами выжигал ее изнутри. Девочка болела, но терпела, ведь плотная ткань стала ее полноценной частью. Девочка выросла и превратилась в молодую девушку. Огонь в груди становился ярче, пробивался через поры в ткани, и даже отражался в ее глазах. Но в такие моменты ткань все больше плавилась и въедалась ей в кожу. Было мучительно, но годы шли и ничего не менялось. Однажды девушка зашла в магический лес собрать диковинных ягод на варенье. Пока она шагала по волшебной тропе по пути ей встречались лесные обитатели: красивые животные и интересные люди с полными корзинками необычных ягод. Животные с интересом смотрели ей вослед, а люди улыбались и желали ей удачи. Но больше всего ее впечатлило то, как каждый из них видел ее огонь в груди - даже за расплавленной плотной тканью. Люди распахивали свои одежды и показывали такой же огонь и в своей груди. Девушка шла, а пламя все разгоралось, куски ткани медленно отклеивались и отпадали вместе с обожжённой кожей, оставляя на память следы своего пребывания. Было больно, страшно, а порой невыносимо, но она твердо знала, что молодая кожа вскоре затянет былые раны и ей придется научиться жить с огнем в груди. Научиться самой его контролировать. Удалось ли ей это сделать, спросите вы? Рано говорить: ее дорога по магическому лесу все еще продолжается. Кто знает, может вы тоже встретите ее на своем пути. ©Виктория Яковенко #сказки_из_кабинета //записаться на супервизию// //авторские вебинары//

Рисунок 2. Трансформация SELF на цикле контакта*

Что касается того, как на цикле контакта "живет" SELF - здесь так же среди метров нет единодушия. Поэтому я собрала все мнения воедино, отрефлексировала и изобразила тот вариант, что мне больше всего откликается. 🚩На этапе преконтакта наиболее проявленным является Ид, с его телесными ощущениями и кристализацией потребности. 🚩Далее на этапе контактирования вступает в действие Эго с его способностью выбирать оптимальный вариант. 🚩На этапе фул-контакта авторы указывали, что Эго становится немного меньше, но все еще остается лидирующим в своей проявленности. Мне захотелось увеличить функцию Ид в этом месте на ровне с Эго, поскольку фул-контакт называют так же "моментом слияния с фигурой потребности", это значит что власть Эго и его граница растворяется в пользу напитывания Ид. 🚩На этапе постконтакта Персонелити вступает в свои права для ассимиляции опыта и встраивания его в свою "структуру" личности.

Примечание*. Второй рисунок вдохновлен изображением функции SELF на презентации тренера Галины Елизаровой. Презентация была представлена на специализации по терапии сексуальности (ведущие Галина Елизарова, Августина Яценя), которую я имела удовольствие проходить несколько лет назад.

Использованный при подготовке статьи источник - https://migis.ua/ru/articles-for-gestalt-therapists/kontseptsiya-tsikla-kontakta-i-kak-eyu-polzovatsya-lektsiya-intensiv-2012g Вот такие выводы и размышления. Коллегиальное обсуждение сиих непростых процессов можно организовать в комментариях🧑‍💻⬇️.

ТРАНСФОРМАЦИЯ ФИГУРЫ И SELF НА ЦИКЛЕ КОНТАКТА

Продолжаю интересоваться темой цикла контакта и углубляться в ее понимание. Эти две картинки - это попытка систематизировать то, что мне больше всего откликнулось в теориях, посвященных этой теме.

Давайте расшифруем то, что изображено на схемах.

Рисунок 1. Трансформация фигуры на цикле контакта

Гештальт-метры не солидарны по поводу того, что происходит с фигурой по мере продвижения по циклу контакта: одни говорят о неизменности фигуры (фигура - это потребность), другие указывают на ее трансформацию. Мне очень откликнулась теория Ж.-М.Робина, концепцию которого я и изобразила на рисунке. 1️⃣Он говорил о изменениях фигуры по мере движения по кривой, где на моменте выделения потребности (преконтакт) фигурой выступают наши телесные ощущения и переживания. Урчит живот - хочу есть. 2️⃣Далее в момент контактирования для нас фигурой выступают множество объектов окружающей среды, среди которых мы выбираем подходящий. Я смотрю на множество кафе поблизости и выбираю, какое мне больше всего сейчас хочется посетить. 3️⃣На моменте фул-контакта я выбираю объект, который будет удовлетворять мою потребность и он становится основной фигурой. Я выбираю пиццерию и отправляюсь туда жевать вкусную пиццу. 4️⃣На постконтакте по автору - фигура разрушается. Но мне кажется не сразу, поэтому в рисунок я внесла некоторые коррективы. Вначале, на мой взгляд, фигурой снова будут выступать телесные ощущения и смысл, который мы им предаем (если ассимиляция осознанная). А затем фигура разрушается и уходит в фон. Хорошая пиццерия, вкусная пицца - приду еще. Продолжение ⬇️

ПОЧЕМУ СУПЕРВИЗИЯ МОЖЕТ ПРЕВРАЩАТЬСЯ В ТЕРАПИЮ? На начале своего терапевтического пути я искренне не могла провести черту между супервизией и терапией. Я ходила к своим терапевту и супервизору с одним и тем же вопросом: где грань на которой мы должны остановиться, как мне почувствовать внутри эту грань. Потому что у меня ее не было. Со временем и с полученным опытом эта черта оформилась и получила четкие внутренние границы. В процессе подготовки опросника для терапевтов, бороздя просторы интернета в поисках информации про терапевтическую идентичность, я наткнулась на статью. Она прояснила мне мое страдание начала практики и внесла в него ясность и структуру.

Это статья Александра Купчика о формировании супервизорской идентичности терапевта и работе в учебных группах - искренне рекомендую к прочтению.

Автор представил идентичность как дом в три этажа, где первый этаж - клиентская идентичность, второй этаж - терапевтическая и третий самый высокий этаж - идентичность супервизорская. Если у терапевта не оформлена хотя бы в зачатке супервизорская идентичность, взгляд на себя как терапевта со стороны - тогда всякая супервизия может превращаться в клиент-терапевтическое взаимодействие. Потому что “клиент в терапевте” автоматически взывает к “терапевту внутри супервизора”. Конечно же я не могу и не буду отрицать, что бывает всякое: супервизант в разных ситуациях и контекстах может “потерять” свою коллегиальную позицию на супервизорской сессии, и это нормально, но мы смотрим не на частный единичный случай, а на тенденции и устойчивые паттерны. Итого, с четким оформлением супервизорской идентичности у старшего коллеги и зачатках супервизорской позиции у терапевта процесс коллегиального взаимодействия становится более эффективным и насыщенным.

Мне неоднократно возвращали коллеги, что я поднимаю темы, о которых важно, но редко принято говорить вслух: говорить о тревогах терапевтической практики, болях начинающего гештальт-терапевта и ошибках, которые мы совершаем на этом пути. О том как мы все варимся в нарциссическом поле конкуренции и как держим серьезную терапевтическую моську, которую только в кабинете своего терапевта или супервизора можно наконец расслабить. Поговорить о том, что реально волнует, о том, что не понимаем, где теряемся и становимся чертовски несовершенными. Позволить себе быть чертовски несовершенным, опустив маску из нарциссической моськи - это семимильный шаг к тому, чтобы стать по-настоящему хорошим терапевтом. Не идеальным, а хорошим. Потому что разница между идеальным и хорошим терапевтом в том, что первый не практикует.

Коллеги, приглашаю в супервизию тех, кому откликаюсь. Благодарю всех, кто читает меня и кому полезен мой труд - за поддержку и отклики. Едем дальше:) //Записаться на супервизию// //авторские вебинары//

На одной из встреч моя супервизантка задалась вопросом о том, как определять на сессии цикл контакта. И правда, мы все с умным видом делаем процесс-анализ, но часто бывает так, что у каждого своя версия происходящего (хто в ліс, хто по дрова). Потому что: процессуальность, феноменология, потому что много субъективного, а еще в контакте с клиентом сидел и чувствовал все только терапевт, все остальные смотрели со стороны. И иногда получается так, что после разбора сессии остаётся больше вопросов, чем ответов. Остаётся чувство неудовлетворённости - наш собственный цикл контакта не завершается😂. Тогда и правда как определять цикл контакта на сессии правильно? Что это за зверь такой, и можно ли его вообще пощупать? Существует ли это “правильно” в принципе? Я инициировала коллегиальное обсуждение в моей учебной супервизорской шестерке с искренним желанием разобраться. Некоторые мои опорные выводы по результату обсуждения:

▪️Самое важное в определении цикла контакта - определить потребность клиента. ▪️Следим за своими чувствами и определяем уровень напряжения в сессии. ▪️Происходит ли разрядка напряжения - не срыв, а именно разрядка? ▪️Контакт не всегда проходит по границе с терапевтом, это зависит и от того на каком этапе терапии мы находимся (10-20-50 встреч). ▪️Есть разные виды фул-контакта, или удовлетворения - получение ответа на вопрос и осознание в их числе. ▪️Циклы контакта могут быть разными в зависимости от того, что мы выбираем фигурой. ▪️Механизмы прерывания контакта прерывают контакт так же как и могут помогать его формировать.

У кого есть тревога в процесс-анализе и хочется научиться разбираться с этим всем процессуальным и феноменологичным, приглашаю в супервизию. У меня интереса и запала докопаться до сути хватит надолго😊. Для начинающих терапевтов с несформировавшейся практикой льготная цена. П.с. Благодарна коллегам за насыщенную коллегиальную беседу♥️🤝. //Записаться на супервизию//

КАК РАБОТАТЬ С КАЖДЫМ ИЗ МЕХАНИЗМОВ ПРЕРЫВАНИЯ (шпаргалка) СЛИЯНИЕ (конфлюэнция) ▪️Слияние 1 рода - клиент не может выделить и назвать свои ощущения и переживания. ЧТО ДЕЛАЕМ В ТЕРАПИИ? Помогаем интроецировать готовые ответы, которые максимально подходят под ситуацию и ощущения: ✔️терапевт делиться тем, что мог бы сам чувствовать в похожей ситуации, ✔️отзеркаливает то, что видит на лице у клиента, чтобы помочь ему распознать эмоцию, ✔️акцентирует внимание на ощущениях, чтобы они стали фигурой и маркерами чувств, ✔️предлагает колесо эмоций как шпаргалку. ▪️Слияние 2 рода - клиент не может отделить себя от другого человека. ЧТО ДЕЛАЕМ В ТЕРАПИИ? Максимальная концентрация на чувствах и потребностях клиента: узаконивание, признание ценности, осознание в моменте, учим слышать себя и замедляться. Учим задавать себе вопрос: чего хочу я? ИНТРОЕКЦИЯ - проглатывание идей, установок, убеждений других людей без их “переваривания”. ЧТО ДЕЛАЕМ В ТЕРАПИИ? Берем установку и “разжевываем”: исследуем, переформулируем, ищем подходящие варианты ее существования в психике клиента, отбрасываем неподходящие. ПРОЕКЦИЯ ▪️Зеркальная проекция - приписывает другим то, чем обладает сам или хотел бы обладать. ЧТО ДЕЛАЕМ В ТЕРАПИИ? Обозначение феномена проекции и возвращение ее клиенту: как это про него, что он отщепляет и почему. ▪️Проекция катарсиса - приписываю другим то, что не хочу признавать в себе. ЧТО ДЕЛАЕМ В ТЕРАПИИ? Обозначение феномена проекции и возвращение ее клиенту: как это про него, что он отщепляет и почему. Здесь может быть в основе интроект, что быть таким нельзя, поэтому эта черта отщепляется (уходит в тень) и приписывается другому. Признание своих несовершенных черт. ▪️Дополнительная проекция - приписывает другим характеристики, чувства и установки, через которые можно оправдать себя и свои действия (зачастую промахи). ЧТО ДЕЛАЕМ В ТЕРАПИИ? Идем в зону осознавания чувств: что если признать ситуацию без оправдания действий, тогда может появиться боль, стыд, страх, вина и пр. РЕТРОФЛЕКСИЯ ▪️Зеркальная ретрофлексия - делаю себе то, что хотел бы получить от других. ЧТО ДЕЛАЕМ В ТЕРАПИИ? Осознание прерывания движения к другому: что мешает попросить или приблизиться, какой опыт останавливает,помогаем получить другой опыт во взаимодействии с терапевтом. ▪️Ретрофлексия катарсиса - делаю себе то, что хотел бы сделать другим. ЧТО ДЕЛАЕМ В ТЕРАПИИ? Маркировка, осознавание и разворачивание удержанных чувств в безопасной среде, учим клиента вначале осознавать их в моменте, без обязанности выражать и отреагировать. ДЕФЛЕКСИЯ - избегание прямого контакта и достижение цели обходным путем. ЧТО ДЕЛАЕМ В ТЕРАПИИ? Ловим за “хвост”: называние механизма и мягкое удержание в теме, исследование того, что в данной теме или взаимодействии невыносимое, что из нее так хочется выскочить. ПРОФЛЕКСИЯ - делаю другому то, что хотел бы, чтобы сделали мне. ЧТО ДЕЛАЕМ В ТЕРАПИИ? Осознание паттерна, исследование интроекта - поступай с другими так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой. Исследование фрустрированных потребностей и поиск путей удовлетворения с другими, поиск способов прямого контакта и просьбы. ЭГОТИЗМ - контроль контакта, границы жесткие и не позволяют расслабиться в контакте. ЧТО ДЕЛАЕМ В ТЕРАПИИ? Помогаем клиенту контактировать со стыдом, виной и социальным страхом, чтобы он мог разрешить себе спонтанность. Создаем безопасную среду для раскрытия клиента. ОБЕСЦЕНИВАНИЕ (девалидизация) - отчуждение результата своей деятельности, невозможность ассимиляции. ЧТО ДЕЛАЕМ В ТЕРАПИИ? Помогаем заметить боль и потребность под обесцениванием. Исследуем страх ценности: «Что будет, если это станет важно?». Развиваем способность признавать значимость, дифференциировать полученный опыт: не “все плохо”, а “что было плохо, что было хорошо”. Общие принципы работы 🔳Не ломать защиту — а делать её осознаваемой. 🔳Работать с моментом, когда контакт теряется (в “здесь-и-сейчас”). 🔳Давать новое переживание, где клиент может безопасно остаться в контакте. 🔳Завершать цикл контакта, чтобы опыт интегрировался.

КАК РАБОТАТЬ С КАЖДЫМ ИЗ МЕХАНИЗМОВ ПРЕРЫВАНИЯ (шпаргалка) СЛИЯНИЕ (конфлюэнция) ▪️Слияние 1 рода - клиент не может выделить и назвать свои ощущения и переживания. Что делаем в терапии: помогаем интроецировать готовые ответы, которые максимально подходят под ситуацию и ощущения. Терапевт делиться тем, что мог бы сам чувствовать в похожей ситуации, отзеркаливает то, что видит на лице у клиента, чтобы помочь ему распознать эмоцию, акцентирует внимание на ощущениях, чтобы они стали фигурой и маркерами чувств, предлагает колесо эмоций как шпаргалку. ▪️Слияние 2 рода - клиент не может отделить себя от другого человека. Что делаем в терапии: максимальная концентрация на чувствах и потребностях клиента, узаконивание, признание ценности, осознание в моменте, обучение прислушиваться к себе, слышать себя и замедляться. ИНТРОЕКЦИЯ - проглатывание идей, установок, убеждений других людей без их “переваривания”. Что делаем в терапии: берем установку и “разжевываем”, исследуем, переформулируем, ищем подходящие варианты ее существования в психике клиента и отбрасываем неподходящие. ПРОЕКЦИЯ ▪️Зеркальная проекция - приписывает другим то, чем обладает сам или хотел бы обладать. Что делаем в терапии: обозначение феномена проекции и возвращение ее клиенту, как это про него, что он отщепляет и почему. ▪️Проекция катарсиса - приписываю другим то, что не хочу признавать в себе. Что делаем в терапии: обозначение феномена проекции и возвращение ее клиенту, как это про него, что он отщепляет и почему. Здесь может быть в основе интроект, что быть таким нельзя, поэтому эта черта отщепляется (уходит в тень) и приписывается другому. Признание своих несовершенных черт. ▪️Дополнительная проекция - приписывает другим характеристики, чувства и установки, через которые можно оправдать себя и свои действия (зачастую промахи). Что делаем в терапии: идем в зону осознавания чувств: что если признать ситуацию без оправдания действий, тогда может появиться боль, стыд, страх, вина и пр. РЕТРОФЛЕКСИЯ ▪️Зеркальная ретрофлексия - делаю себе то, что хотел бы получить от других. Что делаем в терапии: осознание прерывания движения к другому, что мешает попросить или приблизиться, какой опыт останавливает. Помогаем получить другой опыт во взаимодействии с терапевтом. ▪️Ретрофлексия катарсиса - делаю себе то, что хотел бы сделать другим. Что делаем в терапии: маркировка, осознавание и разворачивание удержанных чувств, учим клиента вначале осознавать их в моменте, без обязанности выражать и отреагировать. ДЕФЛЕКСИЯ - избегание прямого контакта и достижение цели обходным путем. Что делаем в терапии: ловим за “хвост”. Называние механизма и мягкое удержание в теме, исследование того, что в данной теме или взаимодействии невыносимое, что из нее так хочется выскочить. ПРОФЛЕКСИЯ - делаю другому то, что хотел бы, чтобы сделали мне. Что делаем в терапии: осознание паттерна, исследование интроекта - поступай с другими так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой. Исследование фрустрированных потребностей и поиск путей удовлетворения с другими, поиск способов прямого контакта и просьбы. ЭГОТИЗМ - контроль контакта, границы жесткие и не позволяют расслабиться в контакте. Что делаем в терапии: помогаем клиенту контактировать со стыдом, виной и социальным страхом, чтобы он мог разрешить себе спонтанность. Создаем безопасную среду для раскрытия клиента. ОБЕСЦЕНИВАНИЕ (девалидизация) - отчуждение результата своей деятельности, невозможность ассимиляции. Что делаем в терапии: Помогаем заметить боль и потребность под обесцениванием. Исследуем страх ценности: «Что будет, если это станет важно?». Развиваем способность признавать значимость, дифференциировать полученный опыт, не “все плохо”, а “что было плохо, что было хорошо”. Общие принципы работы Не ломать защиту — а делать её осознаваемой. Работать с моментом, когда контакт теряется (в “здесь-и-сейчас”). Давать новое переживание, где клиент может безопасно остаться в контакте. Завершать цикл контакта, чтобы опыт интегрировался.

Коллеги, приглашаю в творческое исследование. Давайте поиграем в метафоры🙂.

Пограничного клиента каждый психотерапевт видит и проживает по-разному (как и нарциссического, мазохистического и прочих). Это я обнаружила, опираясь на свой личный опыт, опыт коллег и полученных мной супервизий. Это зависит от множества факторов: личности клиента, личности терапевта, опыта каждого из них и их взаимоотношений.

Давайте прислушаемся к нашему терапевтическому чутью и покреативим. Поделитесь, пожалуйста, в комментариях своей метафорой пограничного опыта, как именно видите и проживаете таких клиентов. Очень будет интересно собрать цельную картинку разнообразных пограничных опытов.

Я начну. Мне пришла в голову метафора из сериала "Задача трех тел". Кто смотрел тому будет проще понять, а тем кто не смотрел постараюсь рассказать в двух словах (дальше спойлеры😶). Одна планета в далеком космосе была окружена тремя солнцами, в связи с чем на ней царил полный хаос, солнце могло взойти с неожиданной стороны, могло быть разного цвета, могло стать холодно или очень жарко. Ночь могла длиться годами, а могла годами не наступать. Невозможно было ничего предсказать, Эра Хаоса и Эра Стабильности на этой планете наступали непредсказуемо и длились так же неопределенно. Тревога неопределенности тут бы цвела буйным цветом😄😐 Так вот я подумала, что пограничный опыт - это своего рода планета с тремя солнцами, которая живет в тревоге и сложности бытия в стабильности, стабильность не зависит от моих усилий и очень сильно подчинена внешнему влиянию - солнцам, которые вокруг меня вращаются и изменяют мой климат постоянно и непредсказуемо.

Вот такая метафора. Жутко любопытно какие метафоры рождаются у вас🧑‍💻🙂. Можно будет потом собрать их вместе и сделать один пост🎶.

Обратите внимание, кто уже успел репостнуть или скачать опросник, я отредактировала последний лист🧑‍💻. Буду благодарна за обратную связь по прохождению, что удалось, не удалось? Понятные вопросы или сложные? ☺️

ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ИДЕНТИЧНОСТЬ - БОЛЬ КАЖДОГО ТЕРАПЕВТА Я долго не могла понять, какой я терапевт. Моё представление о себе постоянно менялось: от восхищения до сомнения, от уверенности до растерянности. И только когда я пошла на третью ступень, появилась возможность взглянуть на себя с метапозиции - шире, спокойнее и объёмнее. Формирование идентичности супервизора очень помогает в этом процессе: начинаешь видеть не только клиента, но и самого себя и наши отношения в общем терапевтическом поле. Но как быть терапевтам, которые ещё не дошли до третьей ступени или не планируют туда идти? Конечно, многое приходит с опытом - его не заменит ни один тест. Опыт нельзя «пропить»: чем больше вы работаете, тем яснее становятся собственные границы, достоинства и ограничения. Чем больше супервизий проходит через вас, тем четче проявляется ваш терапевтический облик. И всё же мне захотелось немного облегчить эту боль поиска. Создать инструмент, который поможет заглянуть внутрь и понять - кто я как терапевт, через что я работаю, что меня поддерживает, а где я теряю устойчивость. Так появился опросник «Какой я терапевт?»

Поделитесь в комментариях, что удалось нового о себе понять или достроить. А что всё ещё остаётся неизвестным, неоформленным, или, наоборот, вызвало ещё больше вопросов? При желании можно поделиться вашими терапевтическими легендами, какой герой у вас получился и какие приключения у него были на пути. Делитесь опросником с теми коллегами, которые переживают кризис своей терапевтической идентичности, пусть он станет им опорой на этом пути самоопределения.

Путь осознания терапевтической идентичности редко бывает прямым - он живой, меняющийся, порой болезненный, но всегда плодотворный. И если вы захотите исследовать свою терапевтическую идентичность более детально и предметно - добро пожаловать на супервизию. Там мы можем вместе рассмотреть то, что пока не имеет формы, и позволить этому обрести голос. //записаться на супервизию// //авторские вебинары//

В этом ВИДЕО мы обсудим:

- почему ИИ не сможет заменить психотерапевта; - почему мы ждем волшебную таблетку; - магия в терапии существует (примеры); - как человек освобождается от невроза; - почему психологи в кино такие странные; - как меня захейтили за правду - и как на самом деле работает психотерапия.

Обещаю, будет насыщенно и интересно (надеюсь🙂😉). Приятного просмотра! https://youtu.be/Z4_HtruEpRM

#сказки_из_кабинета //записаться на супервизию// //авторские вебинары//

ОТ СТРАХА НЕИЗВЕСТНОГО К СТРАХУ НЕИЗБЕЖНОГО или что такое тревога неопределенности будущего В предыдущих статьях мы поговорили о том, в чем сущность тревоги и как объединить общепринятое определение тревоги с гештальтисткой теорией. Мы разобрали виды тревоги, что проявляются на разных возрастных этапах, исследовали экзистенциальную тревогу и сравнили ее с аннигиляционной, а также выделили импровизированно тревоги, которые присущи типам личности по Мак-Вильямс. Теперь давайте ответим на вопрос, куда в этом всем тревожном балагане можно отнести тревогу неопределенности будущего.

В принципе, вопрос получился с подвохом. Потому что тревога в основе своей имеет недиференциированность и неопределенность, то есть всякая тревога предполагает элемент неизвестности (неизвестной опасности или неизвестности будущего). Случится то, чего я боюсь или нет, и чего я собственно боюсь?

Если брать контекст “возрастных тревог”, то тревога неопределенности может относиться к каждой из них, в зависимости от того, что в этой неопределенности самое страшное. Например, если мы спрашиваем у клиента, который говорит что у него тревога неопределенности будущего, что там в этом будущем с ним самое страшное может случиться, - то он может выдать ответ, помогающий в диагностике:

меня бросит парень - сепарационная тревога, меня отвергнут (невротическая), я боюсь, что умрут родители (сепарационная и/или экзистенциальная) и так далее.

Так же тревога неопределенности может иметь в корне своем экзистенциальные страхи, то есть общий страх перед жизнью, которая в сути своей непредсказуема (то есть выступать формой страха смерти). В поисках ответа натолкнулась на интересную информацию о черте личности под названием “интолерантность к неопределенности”. Интолерантность к неопределенности - это психологическая черта личности, характеризующаяся неспособностью терпеть ситуации, которые воспринимаются как неясные, непредсказуемые или неструктурированные, вызывающие дискомфорт и тревогу. Люди с высокой интолерантностью к неопределенности стремятся к порядку, ясности и стабильности, избегая любых ситуаций, которые не могут полностью контролировать или предсказать. Это может проявляться в тревожности, ригидности мышления и дезадаптивном поведении, особенно в условиях болезни или иных стрессовых обстоятельств. Факторы, влияющие на интолерантность к неопределенности: Личностные особенности: Высокий уровень тревожности или низкая самооценка. Социальное окружение: Семейные установки, культурные нормы, в которых ценится стабильность. Опыт: Пережитые травматические события и негативный опыт могут усилить страх перед неизвестностью. Когнитивные искажения: Катастрофизация и другие когнитивные ошибки. Интолерантность к неопределенности часто связана с тревожными расстройствами и обсессивно-компульсивным расстройством. Надеюсь на вопрос ответила:)

К слову, в силу своей беспокойной игривой натуры я пошла еще дальше и подумала о тревоге определенности. Это когда ты знаешь, что тебя ждет в будущем и тебе это очень не нравится, ты пугаешься самого этого факта и тревожно пытаешься всячески избежать подобной участи. В предыдущей статье мы говорили, что тревога - это разрыв. Если применять эту концепцию, то думаю это отчасти разрыв между Я реальным и Я идеальным, или реальностью и фантазией о реальности.

К сожалению (или к счастью🙂), никакой информации о “тревоге определенности” я не нашла в интернете, заявлю на термин авторские права💃)))))))). //записаться на супервизию// //авторские вебинары//