Adllyv21 - Healthy life : fitness

Bu vaqtda parhezning o’rni ham muhim ✅

Shaxsan o’zim ham bu usuldan foydalanib ko’rganman, va 1 hafta 10 kunda 2-4 kg vazn tashlaganman, ertalab och qoringa 1 osh qoshiq olma sirkasi 200 ml iliq suvga aralashtirib(trubochka yordamida) ichiladi, tishga zarar bermasligi uchun Oshqozonda kasalligi bo’lganlar uchun mumkin emas❌❌❌ • Olma sirkasi mo‘jiza yaratmaydi, u faqat sog‘lom ovqatlanish va jismoniy faollik bilan birga foyda beradi. • Tana uchun zarur bo‘lgan oqsil, foydali yog‘lar va murakkab uglevodlar yetarlicha iste’mol qilinishi kerak. • Ko‘proq suv ichish ham organizmdan toksinlarni chiqarishga yordam beradi. ✅

Vazn tashlayotganda/ Olma sirkasi – fermentatsiyalangan olma sharbatidan tayyorlanadigan nordon suyuqlikdir. Tarkibida sirka kislotasi, antioksidantlar va ba’zi vitaminlar mavjud. Uni sog‘liq uchun foydali deb bilishadi, lekin hamma odamlar uchun mos kelmasligi mumkin. foydalari: • Hazm jarayonini yaxshilashi mumkin. • Qon shakarini muvozanatlashga yordam berishi mumkin. • Ishtahani kamaytirishi va yog‘ almashinuvini qo‘llab-quvvatlaydi. Diqqat qilish kerak bo‘lgan narsalar: • Oshqozonni bezovta qilishi mumkin, ayniqsa oshqozon kislotasi muammolari bo‘lganlar uchun.(mumkin emas) • Tish emaliga zarar yetkazishi mumkin, shuning uchun uni suv bilan suyultirib ichish yaxshiroq.(va trubochka yordamida) • Nozik terida muammolar paydo bo‘lishi mumkin. @adllyv21

Pp- vafli retsepti: 🧇❤ 1 ta tuxum 1 ta banan 2 osh qoshiq chia Razrixlitel 4 osh qoshiq guruch uni (ovsyanka uni ham bo’ladi) Banan + shakarsiz yoki qora shokolad Tayyorlanishi: Bananni ezib ustiga 1 ta tuxum chaqib aralashtirib, 1 piyolaga chia urug’i va 4 osh qoshiq qaynoq suv solib aralashtiramiz(bir xil massaga keladi) va banan va tuxumni ustiga solib yaxshilab aralashtirib, guruch uni va razrixlitel solib aralashtiramiz va pishirib olamiz (vafli pishirgich qolipda) 10 daqiqada pishadi, ustiga esa hohishga ko’ra mevalar va yong’oq solsangiz ham bo’ladi ❤️ @adllyv21

Retsept: https://t.me/adllyv21/200 😍😍😍

💗 У тебя новое анонимное сообщение! Ritseptiz bn qildim zor chiqdi 😍xam toyimli bolarkan yarmini yiyoldim faqat(ustiga nimadirlar qoyishga vaqt bomadi bitta xurmo qoyib qoydim) @anonaskbot

Fit brownie ☕️ Banan 1 dona Tuxum 1 dona butun+ 1 dona tuxum oqi 4 osh qoshiq sut Razrixlitel Stevia 1 dona Ovsyanka 7-8 osh qoshiq Kakao 1-2 osh qoshiq Tayyorlanishi: Bananni ezib ustiga tuxum va quruq mahsulotlarni solib yaxshilab aralashtirib, qolipga solib 180 gradusda 15-20 daqiqada pishirib olamiz.(qolip razmeri taxminan 23-25 sm) Ustiga 1% kefir + stevia 1 dona kakao @adllyv21 💖

Bundan juda ham xursandman 💖💖 sababchi bo’lganimdan ham 😍

💕 У тебя новое анонимное сообщение!

Assalomu alaykum yaxshimisiz. Sizga kattaaa raxmat aytmoqchi edim, mani hayotimga tartib obkirdiz toʻgʻrisi, shirinliklasiz shakarsiz gazli ichimlikla fastfoodla va koʻoʻp xamirli ovqatlasiz yengil mashqlar+ sabzavolla mevala, i uydagi tabiiy donli taomla umuman bu hayot xuddi lazzatdek koʻrinyapti. Ancha tinchlanib qogandekman xullas hayotimdan va oʻzimdan mamnunman. Shirinlik koʻp shakarli har xil pishiriqla shkalatla unaqa hayotga rosti havas qomagan.sogʻligimni qadriga yetishimda sizni hissez katta, yaxshiyam sizi kanalizga qoʻshilgan ekanman. Adashmasam bunga sababchi Sahrotun❤‍🔥

@anonaskbot

Saxarlikda oqsil qanchalik muhim bo’lsa uglevod ham muhim,, kartoshka (duxovkada yogsiz, yoki suvda qaynatib pishirilgan) uzoq vaqt to’q tutadi Yonida esa qaynatilgan tuxum yoki oz yogda qovurilgan tuxum istemol qilsangiz bo’ladi, shaxsan man shunaqa istemol qilayapman saxarlikda oson va tez tayyor bo’ladi

💕 У тебя новое анонимное сообщение! Ассалому алейкум, саҳарликда куч бўладиган протаинли нимадир рецепт ташен @anonaskbot

Kunlik istemol qilishim kerak bo’lgan oqsil miqdorim 120-130 gramm (1kg tana vazni uchun 1,7-2,2 gramm) go’sht mahsulotlari ko’p istemol qila olmaganim uchun ba’zi vaqtlarda kunlik oqsil miqdorimni to’liq qoplolmayman, shu vaqtlarda (whey) protein dan foydalanaman kuniga 1-2 portsiya

💖 У тебя новое анонимное сообщение! Proteinni shifokor nazorati istida ichaszmi yoki shirinlik ovqatlarga oʻzingiz qoʻshaszmj @anonaskbot

Assalomu aleykum, bugun savollaringizga javob beraman agar sizni qiziqtirayotgan savollar bo’lsa yozib qoldiring.. Anchadan buyon yangi retsept joylolmadim, nimalarni retseptini xohlaysiz(togri foydali usulda) shu haqida ham yozib qoldiring 💖

Pp desert (proteinli)🍨 50 gr guruch 1 dona banan 1 portsiya whey protein 50-100 ml sut Guruch qaynatib pishirib olinadi, va blendrga barcha mahsulotlarni solib blendr qilamiz, va ustiga xohishga ko’ra biroz yong’oq 3-4 dona maydalab solamiz🥜 @adllyv21 ❤️

Dr.Korner makkajo'xori-guruch chiplari, no'xat va yasmiq bilan, 50 g https://uzum.uz/product/309888?&utm_source=sharing&utm_medium=product_page_ios&utm_campaign=native Qarsildoq nonlar Fitstart, ko'p donli, rezavorlar, 100 g https://uzum.uz/product/30093?&utm_source=sharing&utm_medium=product_page_ios&utm_campaign=native Makaron mahsuloti Spirallar Yesh Zdorovo, amarant unidan tayyorlangan, glyutensiz, 250 g https://uzum.uz/product/956961?&utm_source=sharing&utm_medium=product_page_ios&utm_campaign=native Proteinli batonchiklar B-Sport miniboks, 8 dona, 40 g https://uzum.uz/product/820726?&utm_source=sharing&utm_medium=product_page_ios&utm_campaign=native

Sizlar uchun kerakli ma’lumot💖

Ertalab sahardan keyin ham yugurishga emas, yurishga chiqishiz mumkin, xohlasez iftorlikdan keyin ham chiqsangiz bo’ladi 🌹

🩷 У тебя новое анонимное сообщение! Assalomu aleykum yaxshimisiz, romozon oyi bilan barchani tabriklayman,🌾🌾 ertalab sahardan keyin yugurishga chiqishni tavsiya qilasizmi, @anonaskbot