Adllyv21 - Healthy life : fitness

!!

Dolchinli(корица) sut 🥛 Foydalari: - qondagi qand miqdorini normallashtiradi - shirinlikka bo’lgan istakni kamaytiradi - vazn tashlayotganda yordamchi bo’ladi - immunitetni yaxshilaydi - hayz vaqtida og’riqni kamaytiradi - uyqudan oldin ichilsa, uyquni yaxshilaydi - dolchin tanadagi shishishlarni kamaytirishga yordamchi bo’ladi Kuniga dolchinni 1 choy qoshiqdan istemol qilish tavsiya qilinadi‼️ Dolchinli sut tayyorlanishi qaynoq sutga(200ml-1 stakan) 1 choy qoshiq dolchin solib aralashtiriladi, va iliq istemol qilinadi, sutga allergiyasi borlarga esa mumkin emas‼️ Odatda uyqudan 40-60 minut oldin ichish tavsiya qilinadi, yoki kun orasida tushlikdan 2-3 soat keyin ichiladi @adllyv21

Bunaqa natijalar ko’p va bunga sababchi bo’lganimdan juda ham xursandman 😍 men shunchaki sababchi bo’ldim eng katta mehnatni, sabrni qilgan o’zingiz 💘

Va yana bir xursandchilik 💅🏻❤️

Vazn tashlayotgandagi o’zgarish va to’g’ri fikrlash

🍕 100 gr tvorog 2 dona tuxum 2 osh qoshiq guruch uni va birchimdim tuz yaxshilab aralashtirib,(yoki blendr qilib) listga pishiriq qog’ozi solib 180 gradusda 15-20 daqiqa ozgina usti qizarguncha pishirib olamiz Keyin pechdan olib, 1 dona pomidor va 40-50 gramm sirni qirgichdan chiqarib, solib, yana 5 daqiqaga pechga qo’yamiz va 1 bo’lagi 59 kkaloriyalik pitsamiz tayyor 🍕 Tarkibida Umumiy 40 gramm oqsil bor (donasida 6-7 gramm) @adllyv21 🫶🏻

1- suvsizlik, kam suv ichish, kuniga 2-3 litr suv bo’lib bo’lib ichish metobalizmni yaxshilaydi, vazn tashlashda eng katta yordam beradi 2- uyqu, kech uxlash soat 01:00 dan keyin, vazn tashlayotganda va vazn yegayotganda eng muhim narsalardan bittasi, uyquni to’g’rilash kerak 23:00 gacha uyquda bo’lish normasi 6-7 soat uxlash 3- kam ovqat yeyish, faqatgina suv ichib, salat yeyib tezroq ozaman deb o’ylash 4- har kuni har soatta taroziga chiqish, eng be’mani ish 🥲 haftada 1 martta och qoringa chiqish kerak

💕 У тебя новое анонимное сообщение! Parhez qilayotib koʻpchilik yoʻl qoʻyadigan xatolar haqida gaplashaylik, oʻzida qanaqalari boʻgan avval. @anonaskbot

FAQATGINA PARHEZ ORQALI KETADI, parhez qilmasdan mashq qilishni umuman foydasi yo’q ‼️‼️‼️

💕 У тебя новое анонимное сообщение! Qorinni qanday qib ketkizsa boʻladi, mashqlarni qilganman lekin foyda bermagan @anonaskbot

Parhezni - turmush tarziga aylantirish kerak

💒 У тебя новое анонимное сообщение! Tashlangan vaznni yig’ib olish juda osonda😂 bir tashlagandan keyin qanday ushlab qolsa boladi @anonaskbot

Vazn tashlash(17kg) 1 yil vaqtimni olgan, orada vazn yeg’ganman ham yana tashlaganman ham, u payt uyda mashqlar qilganman, hozir esa mushak massa yeg’ib tanani shakllantirish uchun zalga chiqayotganimga 1 yil bo’ladi salkam

💘 У тебя новое анонимное сообщение! Siz qancha vaqtda shu natijaga erishgansiz? @anonaskbot

Bo’ladi, yog’siz toza mushak massa orqali semirish uchun ham togri parhez qilish kerak yuqori kkaloriyalik

🥰 У тебя новое анонимное сообщение! Genetic jihatdan ozgin odam semirsa boladimi? Qandey qilib @anonaskbot

Vazn tashlayotganda “hit cardio” yoki kuniga 7.000-10.000 qadam Tanani shakllantirish uchun esa oyoqqa, tanani tepa qismiga alohida alohida mashqlar

💘 У тебя новое анонимное сообщение! канака машклар яхши эффект беради залга/уйга @anonaskbot

Xa togri ovqatlanish togri parhez orqali Zalga chiqish shart emas, uy sharoitida ham shugullansa bo’ladi