Adllyv21 - Healthy life : fitness

😍😍 mani ham bo’yim 1.55 ideal vaznim 50-52 man uchun, qaysi vaznda o’zizni ideal his qilsez o’sha siz uchun ideal vazn deb hisobliyman ❤️

🧸 У тебя новое анонимное сообщение! Assalomu alaykum yaxshimisz sz oʻrgatganzdaka 16/8 rejimida parhez qivomman natijasi zur rahmat buyim 1.55 vaznim 63 edi 59 .85 buldi ideal vazn nechi sizningcha🫠) @anonaskbot

Ha harakat qilaman 🥹💕💕

🏄‍♂️ У тебя новое анонимное сообщение! Retsept ulashishda davom etasizmi) biz sizni aktivligizni sogʻindik @anonaskbot

Shaxarda hamma dangasa 😁 harakat kam menimcha uyga borganingizda harakat ko’proq bo’ladi koproq energiya sarflaysiz shuningchun bo’lsa kerak

🍓 У тебя новое анонимное сообщение! Assalomu aleykum Avvalo kanal faoliyatiga qaytganingiz uchun rahmat. Savolim:viloyatliman toshkentda talabaman. Toshkentda nmedir vazn yigʻaman. Uyga borganda teskarisi boʻlyapti. Toshkentda ovqatlanishdayam parhez qilaman ( shakar, gazli ichimliklar ichmayman) Koʻp kaloriyali ovqatlanmiyman. Lekin hozir oldingidan qorin paydo boʻlgan. Yoʻqotolmayapman. Nima maslahat berasiz? @anonaskbot

Yaxshi trener nazoratida shug’ullanib, va tog’ri ovqatlanib o’ziz xoxlagan natijezga erishsez bo’ladi

🪂 У тебя новое анонимное сообщение! Vaznim oʻrtacha lekin mushaklarim oʻta nozik, kuchsizman. Buni koʻrsangiz normal demaysiz chunki koʻrgan odam meni semiz deb oʻylaydi, kuchli deb oʻylaydi. Lekin tanamdagi mushaklar oʻta nimjon va yumshoq. Shunday vaziyatda ham vaznni kamaytirib ham kuchga ishlasam boʻladimi Nima qilishni tavsiya berasiz @anonaskbot

Judayam muhim, kerakli uyqu 7-8 soat normasi, 22:00 va 6-7-8 oralig’ida uyquda bo’lish kerak, lekin o’zim umuman notogri vaqtta uxlayman😁

🪂 У тебя новое анонимное сообщение! Assalomu aleykum ozishda uyqu rejimi qanchalik kk? masalan siz nechchida uxlisiz @anonaskbot

Bu narsa tabiiy, birdaniga ozish va semirish davrida bo’ladi, qolib ketadi, internetlarda eshitganman muntazam togri ovqatlanib sport bilan shugullansa otib ketadi deb, lekin manda ham bor, o’tmadi, qandaydur kremlarni ham foydasi yo’q

🏖️ У тебя новое анонимное сообщение! Yoshim 18 da lekin oyoqlarimda stretch marks bor, semiz ham emasman🥲, qanday mashqlar qilishni maslahat berasiz? @anonaskbot

Trener kerak 2-3 oygacha

💎 У тебя новое анонимное сообщение! Assalomalekum zalga chiqishni boshlamoqchiman trener shartmi yoki ozim organganimmi? Lekin ozim organaman desamam nimadan birinci boshliman @anonaskbot

Muntazam ravishda togri ovqatlanishda ketadi

🏄‍♂️ У тебя новое анонимное сообщение! Менда қорин сохасида ёглар бор ортикча вазним бор 10кг тугруқдан кейин қолган болам 1 ярим ёш халиям кетмаяпти вазним. @anonaskbot

-500 -700 kkal kam bo’lishi kerak

🧸 У тебя новое анонимное сообщение! Vazn tashlamoqchi boʻlgan inson kunlik energiya sarfidan koʻra qancha kamroq kklal li ovqatlanishi kk Javob uchun oldindan rahmat ❤️ @anonaskbot

Assalomu aleykum, parhez tog’ri ovqatlanish vazn tashlash haqida savollaringiz bo’lsa yozib qoldiring💕