Анастасия Санеева | PRO онкопсихологию

🌱Как начать работу с онкопсихологом? 🌱 ✅Примите внутреннее решение, что Вы этого хотите/ Вам это нужно. Всё. Вот так просто. ❌Не ходите к психологу, если Вам кто-то говорит, что это нужно, а Вы-не хотите. Это не Ваше решение- значит, Вам оно пока и не надо. ❌Не ходите к психологу, чтобы доказать всем (и себе, и психологу), что психика у Вас здорова и Вы сами справитесь со всеми невзгодами. "Назло" и "докажу"- тут не работают. 📎Если решение принято, и Вы чувствуете, что готовы и Вам это нужно- смело записывайтесь на ближайшее свободное окошко к выбранному специалисту! Не откладывайте запись "на потом"- если однажды идея возникла- она самая правильная. Иначе, мозг начинает накидывать сверху "здравые смыслы": 🔘Зачем время тратить? Сами справимся. 🔘Да точно не поймет меня этот психолог, ему то откуда знать, как мне плохо! 🔘А что другие скажут, когда узнают, что я к психологу хожу? 🔘...Прочие "ценные" идеи. ✅К первой встрече с психологом не нужно готовиться. Это не свидание-Вас оценивать не будут. Даже запрос свой не нужно формулировать и заучивать заранее- часто в процессе беседы первоначальный запрос сильно трансформируется. Просто будьте готовы разговаривать. И всё обязательно сложится! Главное, не бойтесь сделать первый шаг на пути к здоровой психике- это не менее важно, чем здоровое тело. 🖤 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🌱🔠🔠🔠🔠🌱 Эфир в формате вопрос-ответ. (*Эфир был проведен в другом канале (чате)) Смотрите, комментируйте, задавайте вопросы. 🖤 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🧿Зачем говорить о чувствах? В постах и комментариях я часто упоминаю о том, как важно ГОВОРИТЬ о своих чувствах. А почему так? И с кем говорить? Разбираем. 🔠Почему. Во- первых, потому что есть рот- и он не только для того чтобы есть еду, а еще и для того чтобы говорить слова 🙂 Во- вторых, когда мы проговариваем то, что чувствуем, мы сами себе даем понять, что нам не всё-равно, что чувства важны, что мы даем им место. Когда мы говорим, мы еще раз проживаем и переоцениваем для себя ситуации. Иногда самостоятельно, просто проговаривая, находим выход из затруднительных ситуаций. Иногда после озвучивания- облачения ситуации в слова- резко теряется уровень фатальности (например, поговорили о своём страхе- и он уже не такой страшный). Вся (или почти вся) классическая русская литература строилась на эмоциональности автора и его умении (!!!) словами эти эмоции передать. А мы сейчас что, разве разучились ТАК чувствовать? Нет, но разучились говорить об этом. 🔠С кем. С близкими. С психологом. Но тут есть свои нюансы. Нас очень долго учили быть удобными сдержанными (не демонстрировать свои чувства вообще), сильными («не ной! соберись!»). И теперь для многих проявление чувств- это "неправильность", не так как учили. И чтобы остаться правильными- мы выбираем -отмахнуться от чужих чувств ("не драматизируй!") и не проявлять свои. Начать говорить с близкими- сложно- есть страх, что не поймут, осудят (оценят меня, что я "неправильный"). Не можете говорить с близкими- идите к психологу. Он Вас осуждать и оценивать не будет (чтоб натренировать эту способность психолог долго сам работал с психологом). 🔠А еще иногда мы очень боимся чужих чувств. Именно поэтому отвечаем дежурными стандартными фразами -"все это проходили", "всё будет хорошо" и проч. Мы боимся провалиться в чужое, и увязнуть там. При этом, эмпатичность мы вроде и сохраняем- ну новости же смотрим, истории в интернетах читаем- и даже сочувствуем, плачем (иногда). Но это всё далеко и не с нами- туда не надо вовлекаться. А вот чувства близких мы не выдерживаем. Потому что это уже про личные границы и умение делить на "моё" и "не моё". Свои границы нужно знать, в т.ч., и для ощущения целостности и своего СЕЙЧАС. ⭐️А говорить и слушать, выдерживая свои границы- пожалуй, ценнейший навык современности. 🖤 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

⚡️UPD: Если Вы долго находитесь в депрессивном, подавленном состоянии, то конечно же, силы "позитивной мысли" будет не достаточно. И эффекта от практики либо не будет вообще, либо он будет минимальным. В этом случае необходимо, для начала, вернуться/ прийти в нейтральное состояние (или в так называемое "принятие"), и уже из этого состояния маленькими шажочками идти к позитиву. 💙 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🔵Почему негативные мысли становятся реальностью? Почему хорошее не исполняется так же быстро? Почему, именно когда происходит какая-то х🔞ня,мы с ноткой удовлетворения произносим "ну я же говорил(-а)!"? Магия прям какая-то... Но нет. Никакого волшебства-только работа мозга . Просто большинство из нас не умеет "думать счастье", но хорошо умеет продумать до мелочей пи🔞ц. Мозг умеет думать, детально визуализировать(!!!) и простраивать путь к достижению только того, что знакомо и понятно. Например, на слово "яблоко"- у каждого своя "картинка"- зеленое🍏/красное🍎/на дереве🌳/т.д. - и мы это можем продумать до мелочей. Тоже самое со сценариями для исхода любой ситуации- мы до мелочей знаем как нам НЕ надо, но при этом хотим, чтоб было "как-то хорошо". Но чтобы "ХОРОШО" случилось надо сначала эту "картинку" в свой мозг поселить. Т.е. научиться думать про "хорошо" столько же (а в идеале и больше) сколько про "плохо". ⏰️Вспомните своё самое счастливое воспоминание. Именно до мелочей-начиная от своих эмоций и ощущений, до погоды во время этого события. Запомните эти ощущения (лучше записать, конечно, прям ручкой и прям в блокнот/тетрадь ✍️📝) И теперь при каждом удобном (и неудобном) случае вспоминайте именно эти ощущения. Фокусируйтесь именно на них. Продумывайте до мелочей свой счастливый сценарий (возьмите "в работу" любую ситуацию, где у Вас много негативных мыслей). С каждым разом "мыслить счастьем" будет проще. И материальным будет становиться именно Ваш позитивный сценарий. Потому что мозг будет знать, что счастье-вот такое. И оно классное! И к нему надо идти. Чтобы методика работала нужно не только механически вспомнить счастливый момент, но и восстановить ощущения в теле и эмоциях. Получится, возможно, не с первого раза- это нормально- переучиваться всегда сложнее. Но результат того стоит! 💙 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🔵Когда может помочь онкопсихолог 📌...если онко-диагноз у близкого человека В сложных ситуациях нам очень важна поддержка близких – одной из таких ситуаций может быть болезнь. Например, онкология. При этом, по данным исследований, больше половины мужчин и треть женщин не обсуждают онко-диагноз со своими близкими, которым он поставлен. Причина- страх. Так сложилось, что рак- это страшно.И даже если хочется помочь, нет понимания, как можно это сделать. На самом деле всё проще, чем кажется- нужно начать с честного разговора. ✅Расскажите близком человеку о своих чувствах по поводу его диагноза, спросите и выслушайте, что чувствует сам человек. ✅Договоритесь о том, как будет выстроено дальнейшее общение (хотите ли вы ежедневно обсуждать свои состояния и чувства или напротив, нужно время чтобы побыть наедине с собой; нужно ли вместе ходить в мед.учреждение; какие бытовые обязанности можно/нужно перераспределить внутри семьи; и проч.) ❌Не уходите в себя; не замалчивайте свои чувства; не оставляйте близкого человека один на один с диагнозом. Если по каким-то причинам не получается выстроить общение самостоятельно- приходите на консультацию. Помочь не только онко-пациенту но и его близким- одна из задач онкопсихолога. 💙 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

Запись эфира 07.07. В комментариях добавлю аудио-версию. 🫶

🔵Когда может помочь онкопсихолог 📌Рецидив Рецидив — огромное испытание для человека, ранее прошедшего все стадии сложного лечения. Чувства на этом этапе- отчаяние, растерянность, несправедливость. Снова возвращаются вопросы- «Почему я?», "За что?" Появляются мысли- «Как же так, ведь я уже полностью прошел лечение?», «Всё, что мог, я еще тогда сделал», «Я больше не смогу!» Это неизбежно период повторного прохождения всех стадий принятия заболевания. Зачастую человеку очень сложно настроиться на "второй круг"- принятие происходит медленнее и сложнее. Работа с онкопсихологом поможет в поисках внутренних ресурсов на повторное лечение. 💙 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🔵🔵🔵Эфир планирую на 7.07 (воскресенье) 11:30. ➡️Расскажу о себе ➡️Отвечу на Ваши вопросы Оставляйте вопросы в комментариях или напишите мне в личные сообщения ✍️ До встречи!🫶

В продолжение истории про ДОСТАТОЧНОСТЬ Получила вчера комментарий примерно следующего содержания:

Да как ты можешь свою историю вообще связывать (называть) с онко, если у тебя не было рака! Как не стыдно наживаться на тех, у кого заболевание, и давать ложные надежды людям!

Как это комментарий связан с ДОСТАТОЧНОСТЬЮ? Разберем по порядку. 1️⃣Мне моей истории достаточно. Да, это было подозрение на ГЦК (печени) и да, подозрения не подтвердились. У меня не было операции и/или химиотерапии по этому поводу. Но пройденного мне достаточно, чтобы утверждать, что я была в онкологии в качестве пациентки. И уж точно я не буду оправдываться за то, что у меня не было рака. Но если рака у меня не было, это не значит, что я не понимаю/не представляю чувства и эмоции тех, у кого рак есть. Чтобы еще лучше (глубже) разбираться в этих эмоциях я не только прохожу обучения и осваиваю теорию, но и работаю с людьми- и в каждом вижу сначала человека и его уникальную историю, а уже потом диагноз. И мне не стыдно (хватает совести) признаться- я продолжаю учиться об каждого, кто ко мне приходит- не потому что меня недостаточно, а потому что в других я вижу то, что меня вдохновляет. 2️⃣Про "наживаться на тех, у кого диагноз". Первые консультации бесплатны- Вы получаете достаточно информации, чтобы понять, подходит Вам работа со мной или нет. У меня нет цели любой ценой навязать Вам мои консультации. Мы будем работать только если обе стороны заинтересованы. Я не буду "причинять Вам добро". Процесс работы с психикой такой тонкий и хрупкий, что идти в него нужно только по отклику души (тела, мыслей- тут уж, кто во что верит). Каждый сам решает, работать ли ему с тем или иным специалистом. Приходите- если я Вам откликаюсь 3️⃣Ну и про "давать ложные надежды". Ваши ожидания от консультаций мы обговариваем заранее, на берегу так сказать. Ни в личной работе (консультации), ни в групповой, ни где бы то ни было еще, я не обещаю исцелить Вас от рака или гарантировать, что рецидива не будет. Но, я помогу Вам разобраться с Вашими чувствами и вернуться в здесь и сейчас, чтобы ЖИТЬ (а не страдать/ выживать/ ждать). Меня достаточно, чтобы поддержать каждого, кто в этом нуждается. 💙 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🌞Всем отличной субботы! Нас уже 100+ 🎉 Для меня это приятно, и вместе с тем, немного неожиданно... Долгое время я считала, что я говорю/пишу не интересно, то что я отдаю- не ценно, и что я какая-то "не до..." - всегда недостаточная, не как ... (кто-то). Но в один (во истину) прекрасный день я таки поняла, что меня ДОСТАТОЧНО, уже сейчас и в каждый следующий момент. Из этого состояния захотелось делиться ценностью, опытом, знаниями. Помочь тем, кто как и я, считает что она тоже еще "не до..." (помочь понять, что всё уже ОК). 🫶 Не секрет, но истина: каждая из нас уже сейчас прекрасна, уникальна, ДОСТАТОЧНА. 🔵🔵🔵 А чтобы нам познакомиться поближе, я проведу прямой эфир. Расскажу о себе, своей истории, и отвечу на Ваши вопросы. Пишите в комментарии и/или в личку, о чем интересно было бы узнать. Обнимаю и хорошего всем дня! 💙 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

Почему онкопсихология? Потому что тогда мне было страшно, и я не знала, что с этим делать. Потому что теперь ЗНАЮ, что делать- и хочу делиться этими знаниями. Я понимаю, насколько уязвим человек, столкнувшийся с онкозаболеванием, и как важно укрепить, а не сломать, его внутренние опоры. Вместе- мы точно справимся! ✉️Если Вам или Вашим близким нужна консультация- напишите мне в личные сообщения. ✉️А так же в ближайшее время я планирую провести групповую работу (онлайн)- если Вам интересен такой формат и хотели бы принять участие – сообщите в личку или оставьте комментарий под этим постом- я с Вами свяжусь. 💙 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🔵Когда может помочь онкопсихолог 📌Ремиссия В ремиссии пациент остается под наблюдением врачей и проходит регулярные обследования. И зачастую на этом этапе человек до конца НЕ ПОНИМАЕТ, здоров он или нет, есть ли рак или нет. На этом этапе приходит страх рецидива- воспоминания о лечении еще свежи, часто есть сложности с возвращением к обычной жизни- как раньше не получается, как по-новому пока не понятно. Именно в этот период можно столкнуться с одиночеством - активная стадия лечения завершена (нет взаимодействия с врачами, с другими онкопациентами), но нет понимания, как общаться с людьми без опыта такого же заболевания. Да и за время лечения отношения с окружением (даже с самыми близкими), как правило, сильно меняются. ✔️С онкопсихологом можно проговорить (и устранить!!!) все страхи, понять, как жить дальше и строить заново взаимодействие с окружающим миром. Специалист бережно сопроводит Вас на этом пути. Продолжение в следующих постах. 💙 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

Я соглашаюсь на повторную биопсию. Прохожу дополнительные обследования, сдаю литры крови, получаю назначение на госпитализацию. Второй раз уже не так страшно. У меня было время обдумать/оценить свои состояния, чувства. Порефлексировать- «за что мне это?/почему я?». И на повторную процедуру я шла скорее со злостью, а не со страхом. Я злилась на ситуацию, на обстоятельства (не на себя). Из этой злости я приняла твердое решение- ЖИТЬ во что бы то ни стало! Провели биопсию. Еще 2.5 недели мучительного ожидания заключения. И диагноз: ("нерак") Гиперплазия («очаговая нодулярная гиперплазия»

Так два года назад завершилась (бы) моя история. Завершилась бы, но я решила ее продолжить- идти в онкопсихологию. На протяжении всего времени- от направления к онкологу до финального заключения - мне не хватало поддержки, и в то же время было страшно и стыдно о ней попросить. И наблюдая множество других онко-историй, стало понятно, что я не одна такая- страшно (так или иначе) всем, просить -умеют лишь единицы (остальным- стыдно/не удобно). В этих наблюдениях и раздумьях рождалось решение - давать поддержку тем, кто проходит подобные испытания... И мотивация у этого решения очень простая: если я смогу помочь хотя бы одному человеку – это нужно сделать, в этом смысл. 💙 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🔵Когда может помочь онкопсихолог 📌Лечение Когда диагноз подтвержден и консилиум пройден, пациент приступает к лечению- выполняет все рекомендации и назначения врача, стремится поскорее пройти все процедуры. Это сложный период- и физически, и психологически. Пройдена значительная часть пути. Но останавливаться- рано. Именно на данном этапе, общаясь с другими онкобольными, изучая информацию из открытых источников многие начинают ощущать усталость. ❓️К сожалению, врачи не всегда находят время и возможность объяснить, как правильно подготовиться к назначенным медицинским манипуляциям, какие бывают последствия у химиотерапии или операции. ❗️Консультации и поддержка онкопсихолога помогают сформировать более четкую картину происходящего, а так же справиться с тревогой и страхами, подготовиться эмоционально ко всем назначенным манипуляциям, найти силы на лечение. 💫Признаться, что нужна поддержка- не стыдно. Просить помощь- можно и нужно. Устать, бояться, хотеть сдаться- тоже можно. Онкопсихолог всегда на Вашей стороне. Он не осуждает и не оценивает Вас. Вы для него, прежде всего, ЧЕЛОВЕК. И он хочет и может Вам помочь. Продолжение в следующих постах. 💙 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🔵Когда может помочь онкопсихолог 📌Постановка диагноза Если диагноз подтверждается, начинается ожидание консилиума врачей (для назначения плана лечения) и дополнительные обследования. Период ожидания длится в среднем от недели до месяца- и снова страх неизвестности-необходимо найти в себе силы для "выдерживания" этого периода. На пути осознания и принятия диагноза, мы проходим несколько стадий, которые впервые сформулировала психолог Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году: 1 Отрицание — реакция шока, на которой человек отказывается поверить в происходящее, впадая в оцепенение и не желая осознавать информацию о заболевании. 2 Гнев — осознание реальности произошедшего, что вызывает несогласие с переменами, подсознательное или осознанное желание найти виновного, наказать за то, что произошло. 3 Торг — желание отдалить перемены (обследование, лечение) или отыскать приемлемый выход из сложившейся ситуации. 4 Депрессия — осознание изменений (заболевания), которое влечёт за собой перемены. Появляется подавленность, апатия, снижается работоспособность. 5 Принятие — осознание бесполезности борьбы с изменениями, покорность судьбе, смирение с переменами. ✔️Онкопсихолог поддержит и поможет пройти все эти стадии с минимальными потерями. Выбор в пользу ЖИЗНИ и профессионализм специалиста- в разы увеличивают шансы благополучного разрешения болезни. Продолжение в следующих постах. 💙 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

...Есть направление к онкологу. Мне страшно и обидно, я злюсь и испытываю еще много-много других эмоций. Ищу ближайшую (географически) государственную онкологическую больницу, и записываюсь на ближайшую платную консультацию онколога. (Платно- потому что не хочу и не могу ждать- мне слишком страшно) На консультации не получаю ни какой конкретики, только еще больше тревожности. Обследования. Анализы. Биопсия. Ожидание консилиума. Консилиум. Мне сообщают, что одной биопсии не достаточно- результаты неоднозначны. И один из врачей говорит мне потрясающую (во всех смыслах) фразу: "Ну Вы смотрите сами, соглашаться или нет на повторную биопсию. Но если у Вас рак- то Вам не больше полугода осталось. Но вроде не похоже на рак".

To be continued ... 💙 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🔵Когда может помочь онкопсихолог 📌Подозрение Получая заключение врача с подозрением на рак, и рекомендацией пройти дополнительное обследование - невольно погружаешься в перманентный страх и тревогу, страшась, прежде всего, неизвестности — диагноз может как подтвердиться, так и нет. На этом этапе работа с онкопсихологом поможет понять, принять, и выразить свои чувства. Специалист подскажет способы работы с тревогой и страхом, поделится полезными техниками снижения уровня переживаний. Совместная работа с онкопсихологом поможет вернуться в ресурсное состояние и вернуть фокус внимания на ЖИЗНЬ. Продолжение в следующих постах. 💙 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

📌Когда можно нужно обращаться к онкопсихологу Если диагноз (подозрение) у Вас. Онкопсихолог может поддерживать клиента на всех стадиях заболевания и в любых состояниях. Если диагноз (подозрение) у Вашего близкого. Онкопсихолог проводит работу с родственниками и окружением, создавая позитивный настрой, и помогая адаптироваться к изменениям в образе жизни их близкого человека. Онкопсихолог знает и применяет техники работы с принятием, болью, потерей, ресурсом и энергией клиента. В процессе работы большое внимание уделяется мыслям и чувствам человека, глубокой проработке убеждений и страхов, а так же контроля. Основные запросы, для работы со специалистом: • Страх/тревога. Они преследуют человека с момента подозрения на диагноз и усиливаются при его подтверждении. • Мотивация на лечение. Процесс лечения занимает в среднем от полугода- сохранять "боевой" настрой столь длительное время- сложно. • Изменение отношений с близкими. Последствия заболевания оказывают влияние как на самого пациента, так и неизбежно на его близких- адаптация, порой, дается с трудом всем участникам. В следующих постах подробнее расскажу про то, чем может быть полезна работа со специалистом на каждом этапе борьбы с болезнью. 💙 #онкопсихология #oncopsy #поддержка