Анастасия Санеева | PRO онкопсихологию

🧿Подслушано🧿 На днях в тренажерном зале случайно слышу фразу "Да это ж не человек! Она же баба!" И произносит ее огромных размеров дядька-тренер, под "чутким руководством" которого хрупкая девушка килограмм 50 пытается покорить новый вес на силовом тренажере. И столько в этой фразе надменности, высокомерия, пафоса и... детских (ПростиГосподи) травм. Зацепившись мыслями за фразу я как-то глубоко задумалась, насколько же важно идти в любое взаимодействие с окружающими с позиции НА РАВНЫХ. В бизнесе и коучинге про это стратегия win-win (выиграл-выиграл)— принцип любой коммуникации, что не будет проигравших (никто никого не нае🔞т). И полноценно это можно отыграть, только заходя в общение с другим человеком НА УВАЖЕНИИ. Зная/принимая, что в конкретной ситуации никто не лучше/не хуже, не умнее/не тупее, не богаче/не беднее – а просто есть 2 стороны, от синергии которых, будет результат, и все будут довольны. Но в бытовых, жизненных, ситуациях мы часто об этом забываем, начиная сравнивать себя. Если сравнение не в нашу пользу- мы позволяем другому поступить с нами так, как нам не нравится; а если мы "выиграли" в сравнении- чужие границы, зачастую, тогда нарушаем мы сами. Но на любую силу-есть сила еще больше)) подвинули кого-то мы – подвинут с нашего места и нас. И как итог, сидим на стульчике неудобно половинкой жёпы - потому что с одной стороны давит тот, кто сильнее (по нашей же оценке), а с другой - краешек табуретки)). И чтобы сидеть на своем стульчике всей жёпой нужно просто перестать себя сравнивать с кем угодно, кроме себя в прошлом. И еще про УВАЖЕНИЕ. По моему скромному убеждению, нельзя идти в работу с людьми, если их не уважаешь. Какой бы ни был опыт, сколько бы ни было знаний, сколько бы пользы ты не отдавал в этот мир— напротив тоже всегда ЧЕЛОВЕК, не менее ох🔞й чем ты. У одной стороны запрос, у другой- решение. Но никто не выше. На равных. Тренер, который разделяет людей на "человеков" и "баб"– работает в этой сфере с 1985 года (инфо с сайта клуба). Странно, что за 40 лет практики не выросло уважение к клиентам... Зато меня так стриггерило, что я аж пост накатала! Спасибо, дядька! 🔠 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

⭐️Первый понедельник Нового Года!⭐️ 🔠Вы уже начали НОВУЮ жизнь? А старую куда дели? ✅У меня к вам предложение: А давайте в этом году не начинать новую жизнь, а продолжим жить СВОЮ, но полюбим ее (жизнь свою) всем сердцем? Полюбим себя. И начнем изменения С СЕБЯ. И для начала познакомимся с собой настоящими: Знаете свои "плохие" качества? А такие ли они "плохие", как вам кажется (или другим кажется)? Секретик номер раз: у нас нет ничего лишнего- и все качества нам для чего-то. Полюбить себя по-настоящему можно только признав все свои части- и хорошие, и плохие. Попробуем разобраться в этом вместе? 😉 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🎄До Нового Года осталось несколько часов...🎄 🎁Я поздравляю вас с наступающим Новым Годом! Желаю каждому в Новом Году СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ! 🎉Вы -ценны, нужны, любимы! Просто потому что ВЫ ЕСТЬ! Пусть наступающий год станет открытием. Открытием вас, вашей силы, вашей ценности! ❤️Всё, что нужно для исполнения желаний и достижения целей, у вас внутри. Вас уже ДОСТАТОЧНО для всего о чем вы мечтаете! 🖤Верьте в себя! 🎁🎄☃️ #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🎄До Нового Года осталась всего неделя...🎄 🧿И, традиционно, все (ну многие) начинают подводить итоги. Этот процесс может быть одновременно увлекательным и сложным. Как сделать это "упражнение" эффективным? 1. Оценка достижений. Начните с анализа того, что Вам удалось достичь за прошедший год. Запишите все свои успехи, даже самые маленькие. Это поможет Вам увидеть прогресс и почувствовать удовлетворение от проделанной работы. 2. Эмоциональный анализ. Вспомните о том, какие эмоции Вы испытывали в течение года. Что приносило радость? А что вызывало стресс? Это поможет Вам лучше понимать себя и свои потребности. 3. Рефлексия. Ответьте себе на вопросы: «Что я хотел(-а) бы изменить?» и «Какие новые навыки я приобрел(-а)?». Это позволит Вам осознать, в каком направлении двигаться дальше. ✅Всё. Вы готовы к следующему году!) 📎Впереди только будущее, которое зависит исключительно от Вашего настоящего (не от прошлого). И если (вдруг) Вы хотели начать НОВУЮ ЖИЗНЬ с нового года — не ждите, начните сейчас. Сейчас самое время! 🖤 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🧿Почему так сложно думать, когда захлёстывают эмоции?🧿 🔠Эмоциональная реакция (на любое событие) активирует лимбическую систему мозга, блокируя доступ к лобным долям, отвечающим за рациональное мышление и принятие решений. 🔠Миндалевидное тело или Амигдала — часть мозга, которая отвечает за наши эмоциональные реакции, в частности, за страхи и предсказание наихудшего исхода. Когда эта часть активна, мы перестаем видеть альтернативы и сосредотачиваемся на самых плохих сценариях. 📎Не принимайте важные решения на эмоциях. ➡️Когда мы успокаиваем свои эмоции, наш мозг активирует зоны, отвечающие за аналитическое мышление. Это позволяет нам принимать более осознанные решения, вместо того чтобы действовать автоматически на основе страха или привычки. Когда мы не реагируем привычным образом, наш мозг начинает искать новые пути. Это подтверждают множество исследований нейропластичности — способности мозга перестраивать нейронные связи, адаптируясь к новым условиям. 🔘ПРИВЫЧНЫЕ РЕАКЦИИ — это закреплённые нейронные связи. ✅Когда мы меняем свои привычки и реакции, мы буквально создаем новые нейронные цепочки. А там и варианты решения проблем появляются "сами собой". 🖤Расхлёстывайте эмоции😉 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🔠"Можно ли себе как-то помочь, выбраться из тревожности и уныния, не обращаясь к психологу?" 💌Из серии "меня часто спрашивают". А если и не спрашивали, я всё равно расскажу. Итак, всем ли нужен психолог? И да, и нет. Я уверена, что у каждого из нас в любой ситуации достаточно внутренних ресурсов на то, чтобы справиться. Но не у всех получается найти в себе этот ресурс, и направить его куда следует. Сейчас так много информации о техниках/практиках/приемах самопомощи- от простых до весьма замысловатых, с элементами колдунства и магии- что голова идет кругом. Как выбрать то, что поможет? ➡️Выбирайте самую простую технику/практику и... САМОЕ СЛОЖНОЕ- ➡️делайте ее РЕГУЛЯРНО и не ждите быстрого результата. Просто делайте. Регулярно. Почему регулярность важнее сложности? Потому что самое сложное для многих- найти время для себя, а уж тем более находить это время регулярно. Там недолго и до заботы о себе- и тогда у тревожности нет шансов. 🧿Таки зачем тогда психолог? Не нужен, если с дисциплиной всё хорошо. Нужен- если дисциплина хромает, и найти мотивацию самостоятельно не получается. 📎Нужен ли Вам психолог- решаете только Вы. О техниках самопомощи и терапии без психолога будет мой новый проект. Уже скоро. Ставьте ❤️ если интересно. #онкопсихология #oncopsy #поддержка

Давненько я ничего тут не рассказывала 🙈 Причина достаточно значимая (для меня)- все свободные "окошки" заняты консультациями. По этой же причине в канале пока отключены комментарии- времени на качественные ответы не хватает, а отвечать "на отвали" считаю не очень правильным. Так вот, хочу поделиться несколькими интересными наблюдениями, "по следам консультаций": 🔘все истории, с которыми ко мне обращаются, абсолютно уникальны - индивидуальны- и работа по шаблонам и заготовкам либо будет неэффективна вообще, либо затянется на очень и очень долгий срок. Я вижу в человеке — ЧЕЛОВЕКА. Не клиента/пациента, не болезнь/травму, не шаблон, не протокол мероприятий, а УНИКАЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ, к которой нужен уникальный подход. 🔘результат работы — совместное достижение, командная игра — только так можно победить (любой запрос). Убедилась на практике, что простые техники и приёмы психологической терапии дают вау-эффект, если в работе заинтересованы оба участника- и психолог, и клиент. 🔘быть причастной к невероятным трансформациям от "не вижу смысла в жизни" до "блин! у меня столько планов сейчас! Как хочется ЖИТЬ!" — невероятнейшее счастье. И такие результаты всего то за 4-6 еженедельных встреч! 🪶И сейчас я обдумываю свой новый проект, в котором каждый желающий, при моей поддержке и сопровождении, сможет найти для себя техники самотерапии. ...чтобы, как можно скорее, ➡️обрести СВОБОДУ от страхов и тревожности; ➡️перестать откладывать свою ЖИЗНЬ на потом; ➡️сиять СЧАСТЬЕМ. ⏳Скоро всё расскажу! #онкопсихология #oncopsy #поддержка

💌Оценки и самооценка В продолжение поста, хотела бы чуть подробнее порассуждать про первый пункт

Оценка успеваемости часто становится основным критерием успеха в глазах учеников. Хорошие отметки воспринимаются как подтверждение своих способностей, а плохие – как личная неудача. Это может привести к тому, что человек начинает оценивать сво ю ценность через призму отметок, а не реальных достижений и успехов.

Мы вырастаем, а система оценок продолжает нас преследовать. ❌И вот уже взрослую жизнь мы живем, чтобы заслужить у кого-то "пятерку"... При этом ожидая оценок из вне, мы (со временем) перестаем слышать себя- а я то чего хочу? Для меня это как будет? ❌А уж если мы получаем от окружения "двойку" за свой выбор/свое решение- то зачастую вообще хотим отказаться от своих желаний- думаем, что раз другим это "не ок", то и нам не надо больше. И через какое-то время удивляемся, что жизнь стала пресной, а желаний больше нет. Если так случилось- выход, конечно же, есть - вернуть себе себя. Просто и сложно. ⬇️⬇️⬇️ ✅Научиться признавать все свои чувства и желания. ✅Разрешить себе ЖИТЬ, как хочется, а не как надо. ✅Понять, что чужая оценка - ВАС НЕ ОПРЕДЕЛЯЕТ. ✅Перестать оценивать себя и других.

-А так можно? -Можно всё. Если очень захотеть!

🖤 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

〰️PRO оценки и уверенность в себе〰️ Все мы когда-то закончили школу. Это был важный этап в жизни каждого из нас. Но задумывались ли вы хоть раз о том, какое влияние оказала на нас школьная система оценивания? Ведь оценки могут формировать наше восприятие себя, свои цели и даже отношение к успеху. Давайте немного поковыряемся в носу в вопросе, как оценки влияют на нашу дальнейшую жизнь. 1️⃣Формирование самооценки Оценка успеваемости часто становится основным критерием успеха в глазах учеников. Хорошие отметки воспринимаются как подтверждение своих способностей, а плохие – как личная неудача. Это может привести к тому, что человек начинает оценивать свою ценность через призму отметок, а не реальных достижений и успехов. 2️⃣Страх перед ошибками В школе ошибки зачастую наказываются низкими оценками. Это формирует у детей страх перед рисками и новыми начинаниями. В дальнейшем такой подход может стать препятствием для инноваций и творчества (уже во взрослой жизни). Боязнь совершить ошибку заставляет нас избегать сложных задач и довольствоваться средним результатом. 3️⃣Фокус на результат, а не процесс Система оценок ориентирована на конечный результат – оценку за контрольную работу, экзамен или проект. Однако этот акцент на результате может приводить к тому, что ученик теряет интерес к самому процессу обучения. В итоге, вместо того чтобы стремиться к знаниям ради них самих, он начинает думать лишь о том, как получить хорошую оценку. 4️⃣Конкуренция и сравнение Школьники постоянно сравнивают свои успехи с достижениями одноклассников. Оценочная система усиливает эту конкуренцию, превращая учебу в соревнование. В будущем такое мышление может способствовать развитию нездоровой конкуренции и постоянному сравнению себя с другими. 5️⃣Развитие мотивации Для некоторых школьников оценки становятся мощным стимулом к обучению. Они стремятся получать высокие баллы, чтобы заслужить похвалу учителей и родителей. Однако для других оценка может стать демотиватором, особенно если они сталкиваются с трудностями и получают низкие отметки. ☑️Итого. Система оценок важна в формировании личности. Она может как мотивировать, так и подавлять стремление к знаниям и саморазвитию. Важно не забывать, что оценки – это всего лишь инструмент, который помогает оценить уровень знаний, но не определяет вашу ценность как личности. 🖤 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🌱Подборка фильмов, которые затрагивают темы преодоления болезней, борьбы с недугами и мотивации жить🌱 1. "В погоне за счастьем" (The Pursuit of Happyness, 2006) • Основанный на реальной истории, фильм рассказывает о мужчине, который, несмотря на все трудности, включая бездомность и финансовые проблемы, стремится обеспечить лучшее будущее для своего сына. 2. "Сильнее" (Stronger, 2017) • Фильм основан на реальной истории Джеффа Бауманна, который выживает после теракта на Бостонском марафоне и учится жить с ампутированными ногами. 3. "Человек дождя" (Rain Man, 1988) • История о человеке с аутизмом и его брате, который пытается понять и поддержать его, преодолевая собственные предвзятые представления о болезни. 4. "Список Шиндлера" (Schindler's List, 1993) • Несмотря на то, что фильм сосредоточен на Холокосте, он также показывает человеческую стойкость и силу духа в условиях страха и страданий. 5. "Далласский клуб покупателей" (Dallas Buyers Club, 2013) • Фильм основан на реальной истории Рона Вудруфа, который борется с ВИЧ и находит альтернативные методы лечения, чтобы помочь себе и другим. 6. "Зеленая книга" (Green Book, 2018) • Эта история о дружбе между чернокожим пианистом и его водителем в расистской Америке также затрагивает темы преодоления предрассудков и личных трудностей. 7. "1+1" (The Intouchables, 2011) • Французская комедия-драма о дружбе между богатым парализованным мужчиной и его помощником из неблагополучного района. Фильм показывает, как дружба помогает преодолевать трудности. 8. "Всё о моей матери" (All About My Mother, 1999) • Фильм рассказывает о женщине, которая после смерти сына отправляется на поиски его отца. Затрагивает темы утраты, болезни и человеческой стойкости. 9. "Виноваты звёзды" (The Fault in Our Stars, 2014) • Романтическая драма о двух подростках с раком, которые находят любовь и поддержку друг в друге, несмотря на свои болезни. 10. "Свет в океане" (The Light Between Oceans, 2016) • История о паре, которая сталкивается с тяжелыми выборами после потери ребенка. Фильм исследует темы горя и преодоления. 🖤Всем уютных выходных! #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🔘PRO уверенность в себе🔘 📎Уверенность в себе — это не просто модное словосочетание или тренд (но и это тоже). Это глубокое внутреннее состояние, которое влияет на все аспекты нашей жизни. Но что же это на самом деле?

Уверенность в себе — это вера в свои способности и свою ценность как личности. Это осознание своих сильных сторон и принятие недостатков. Уверенные в себе люди способны принимать решения, действовать и достигать целей, не боясь ошибок.

✅Только уверенность в себе, своих силах и способностях остается единственной нерушимой опорой, помогающей нам выстоять даже в самые смутные времена. 🧿Состояние уверенности — это не постоянное состояние, а бесконечный процесс. Каждый день мы можем работать над собой и становиться лучше. Но не лучше чем КТО-ТО, а лучше прежней версии СЕБЯ. Если хочется перестать быть белкой из ролика- приходите на консультацию. Вернем Вам Вашу уверенность 😉 🖤 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🌱Критика🌱 В нашем обществе критика является неотъемлемой частью жизни каждого человека... Мы сталкиваемся с ней каждый день – на работе, дома, в социальных сетях. Но не всегда критика бывает конструктивной и справедливой. Что же делать, когда вас начинают критиковать? ➡️Первое, что стоит сделать,– это ПОСЛАТЬ НА🔞оценить ситуацию. Постарайтесь понять, действительно ли критика имеет под собой основания или она необоснованна. Если критика обоснована, то примите её к сведению и постарайтесь исправить свои ошибки. Если же критика необоснованна, то стоит просто ПОСЛАТЬ НА🔞 проигнорировать её. 🧿Не менее важно сохранять спокойствие и самообладание. Старайтесь не отвечать на критику агрессивно или эмоционально. Не тратьте ресурс на му🔞ков. Лучше всего будет спокойно ПОСЛАТЬ НА🔞объяснить свою позицию и аргументировать свои действия. 📎Также помните, что критика может быть полезной. Она помогает нам увидеть свои слабые стороны и работать над ними. Поэтому не бойтесь принимать критику и использовать её для своего развития. #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🌱История из жизни 🌱 Случилось мне тут на днях попасть на прием к врачу. Допустим, это будет невролог. Захожу, значит, в кабинет, усаживаюсь поудобнее. Рассказываю зачем пришла. Врач задает вопрос : "А от меня то Вы чего хотите?" Я как-то растерялась немного, т.к. вроде (мне казалось) что я по ее "теме" как раз и говорила. Ну еще раз рассказываю, что неплохо было бы меня обследовать и вот это вот всё. Врач: "Ну ладно, давайте осмотрю Вас". Начинается "осмотр"- встаньте/присядьте, руки туда/руки сюда... Одну из манипуляций повторяю раза 4-5. Спрашиваю: "А это для чего? Мы так что проверяем, какую функцию?" Врач (цитирую дословно): "Если Вам так интересно, посмотрите в Гугле, как проводится неврологический осмотр. Я 24 года работаю неврологом" Ну ок 🤷🏼‍♀️ Осмотр был закончен. Доктор отдала мне выписку, со словами: Там всё написано, сами почитаете. ✅Мораль. Посмотреть в Гугле, как проводится неврологический осмотр. Врач с опытом 24 года- это Вам не шубу в трусы заправлять. А если серьезно, то в очередной раз убеждаюсь, что 🔘опыт N лет ≠ ЧЕЛОВЕЧНОСТЬ; 🔘объясняя человеку что и для чего делаем- мы снижаем градус тревожности; 🔘во взаимодействии "человек-человек" — важно и нужно говорить (прям словами через рот) из позиции НА РАВНЫХ. 🖤 😁А информацию всё-таки погуглю- доктор же херни не посоветует. (Шутка) #онкопсихология #oncopsy #поддержка

Сегодня 🌱Всемирный день психического здоровья🌱 💌Желаю всем здоровой кукухи. Это важно. Это ценно. Это опора в любой жизненной ситуации. 🐦‍⬛️ #онкопсихология #oncopsy #поддержка

💊Волшебная таблетка - существует ли? 💊

Случился недавно в одном чате вопрос (на скрине). Я ответила (тоже на скринах).

🙌Но я не договорила 😁😁😁 Накину, пожалуй, еще 💩 на вентилятор. В последнее время очень модно стало всё и всех "ПРОРАБАТЫВАТЬ", да еще и утверждать, что это (проработки)- решение всех проблем (болезней в том числе). А правда ли? Моё мнение: нет, не правда. И не отрицаю важность саморазвития, духовности, эзотерических практик (и вообще не отрицаю всё неопознанное). Некоторые направления самопознания я изучала сама (и продолжаю изучать). Но!!! ни одно из выше перечисленного не может быть альтернативой классической медицине. Мы живем в материальном мире, и "ближайшая" к нам материя- это наше тело. И если это тело болеет- его можно и нужно лечить (у врача). ✨Пирамида Маслоу- актуальна. Только когда закрыты БАЗОВЫЕ ПОТРЕБНОСТИ (здоровье -это одна из) , можно идти выше- и заниматься саморазвитием, духовностью, проработками всего и всех. А так как тема это нынче модная, то и инструментов - предостаточно. И многие инструменты, кстати, весьма неплохо работают даже с точки зрения психологии. Да-да, саморазвитие/духовность/эзотерика очень успешно применяют психологию. ✅Так что психология- это новая магия... 📎Хочу поразбирать "волшебные" приёмы и методы со стороны психологии и влияния на психику. 🔠Как считаете, интересно? Поделиться потом своими изысканиями? #онкопсихология #oncopsy #поддержка

😉 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🧿Сегодня про "откаты" 🔠Это когда после "ой, как хорошо", вдруг снова появляются старые симптомы и проблемы. 🧿Так часто бывает после краткосрочных семинаров/вебинаров/тренингов про успешный успех. Когда в приступе эйфории, разум затуманен красивой картинкой, которую (со слов организаторов) очень легко сможет повторить кто угодно. 🔠Но правда лишь в том, что чужое примерять на свою жизнь - это как сову на глобус- можно, но зачем? Когда мы идем только за тем, чтобы быть как кто-то, в финале- всегда будет разочарование. ➡️И даже если даны были все инструменты, и всё сделано "по инструкции" - результата может не быть... потому что свою новую реальность важно создавать постепенно, чтобы психика успевала адаптироваться к новым стратегиям поведения и восприятия. ✅Все новые схемы и методики важно пропускать через себя, настраивать под своё Я (а не "ctrl+c/ctrl+v" чужое). 📎Магия превращения не произойдет, если не прикладывать усилий: Проблемы, копившиеся годами, не исчезнут мгновенно, деструктивные программы, в которых прошла часть жизнь- не "починятся" моментально- Вам нужно поучаствовать в СВОЕЙ ЖИЗНИ, и самостоятельно сделать действия, чтобы жизнь эту развернуть "куда следует". ❌Любая терапия (как краткосрочная, так и долгосрочная) не является магическим решением всех проблем, ✅но каждый из нас- волшебник в своей жизнь. Нет ничего невозможного, если очень захотеть. Дайте себе время- и всё сбудется. 🖤 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

❌Как НАДО и НЕ НАДО поддерживать человека в трудной ситуации❌ Многие люди хотят помочь близким (или не очень близким) людям, у которых произошла тяжелая жизненная ситуация (это не только диагноз, но и любое другое трудное событие) , но иногда их попытки поддержки могут иметь обратный эффект. Вот несколько примеров того, как поддерживать человека: 1️⃣Не говорите "все будет хорошо": Эта фраза может звучать дежурно ободряюще, но она также может создать ощущение, что человек должен чувствовать себя лучше, несмотря на свои чувства и обстоятельства. 2️⃣Избегайте сравнений: Не сравнивайте историю одного человека с историей другого (с собой/своей историей в т.ч). Каждый случай уникален, и подобные сравнения могут усилить чувство изоляции и беспомощности. 3️⃣Старайтесь не давать "дежурные" советы: Давать советы, такие как "попробуйте йогу" или "вам нужно больше отдыхать", может быть неуместным. Вместо этого попросите человека поделиться своими мыслями и ощущениями. 4️⃣Уважайте конфиденциальность: Не разглашайте информацию о ситуации собеседника без его разрешения. Это касается всех разговоров, включая общение через социальные сети. 5️⃣Будьте внимательны к своим эмоциям: Если вам трудно справиться с новостью о случившемся с близким (будь то диагноз или что-то другое), обратитесь за помощью к психологу или другу. Ваша эмоциональная поддержка, безусловно, важна, но так же важно помнить и о своем психическом здоровье. 6️⃣Предлагайте конкретную помощь: Вместо абстрактного предложения помощи предложите конкретные варианты: принести еду/помочь с уборкой/ сопроводить на прием к врачу/помочь с поиском нужных специалистов/ проч. 7️⃣Оставайтесь на связи: Регулярно звоните или пишите человеку, чтобы показать свою поддержку и заинтересованность. Иногда простое сообщение "Я думаю о тебе" может значить много. 📎Поддержка человека в трудной ситуации требует чуткости, деликатности и (главное) искреннего желания помочь. Помните, что каждый человек уникален и имеет свои потребности и способы справляться с жизненными сложностями. 🖤 #онкопсихология #oncopsy #поддержка

⭐️Анкета пациента 2024⭐️ Проводится изучение мнения пациентов по вопросам оказания и оплаты медицинских услуг.

Просим Вас заполнить эту анкету. На каждый вопрос Вам будет предложено несколько ответов. Выберите вариант ответа, наиболее соответствующий Вашему мнению. Пожалуйста, ответьте на все вопросы. Ваше мнение поможет сделать медицинскую помощь более доступной для тех, кто в ней нуждается! Анкета доступна по ссылке 👇🏻

https://forms.yandex.ru/cloud/66e1a59b5d2a0600e2bf5116/ ⬆️⬆️⬆️ Во имя развития клиентского сервиса в сфере медицинских услуг, заполните, пожалуйста, анкету (выше) #онкопсихология #oncopsy #поддержка

🌱Справляемся с тревогой и паникой при помощи пяти органов чувств🌱 👀ГЛАЗА. Сфокусируйте взгляд на любом предмете рядом с Вами Попробуйте внимательно рассмотреть предмет(-ы) вокруг Вас- мысленно опишите их форму, цвет, текстуру, сравните несколько предметов между собой (по форме/размеру) Это отвлечёт от тревожных мыслей и вернёт Вас в реальность. 👂УШИ. Прислушайтесь к звукам вокруг Вас. Сосредоточьтесь на любом внешнем звуке или собственном дыхании- это поможет стабилизировать сердцебиение, участившееся из-за тревожности/паники. 👃НОС. Сфокусируйтесь на запахах. Несколько раз глубоко вдохните и плавно выдохните-попробуйте уловить и распознать окружающие запахи- знакомые ароматы + глубокое дыхание успокаивают и расслабляют. 👅ЯЗЫК. Ощутите вкус. Съешьте что-нибудь, сосредоточившись на вкусовых ощущениях и медленном пережевывании. Если съедобного под рукой нет, можно подумать о чем-то с ярким вкусом и попробовать вспомнить этот вкус (лимон,мята, апельсин). Это немного успокоит Вас и вернёт чувство комфорта. ✋🏻КОЖА. Возьмите в руки любой предмет. Сожмите в ладонях, чтобы ощутить очертания, температуру, текстуру. Сенсорная стимуляция отвлечет от тревожности. 🖤 #онкопсихология #oncopsy #поддержка