Лёха Туринабол

https://vt.tiktok.com/ZSCnt3VuN/ накиньте на новый видос лайк и репост а то вообще ничего не залетает от слова совсем

эээээ куда

сегодня присел небольшой рекорд: присед: 215х2 180х4/3 жим: 90х15/3 сел оч ущербно и в плане техники, и также по скорости, да и в общем не лучшие условия сеголня были для этого веса, наколенники мои оставляют желать лучшего, приседаю по сути на голое колено, ведь мои фулл порваны, завтра заберу себе новые прошки дф, а в пятницу в мск заберу себе штангетки, и все будет гуд

и щас я почти в два раза больше вешу, чем на этом фото

это я ровно 3 года назад... я тогда даже близко не знал что моя жизнь развяжется так, что я буду толстым лифтёром с тягой 300

вес по тихоньку растет

вот сток сегодня пожал: жим: 155х3 120х5/3 жим с паузой 3/5/3 без ног: 110х3/2 пожал в принципе хорошо, только чуток таз отрывался от лавки, но пох, не такая проблема, на помосте все будет гуд с этим

мега лёгкие 140х3 сегодня пожал нью пр чуть позже выложу

ну ещё было так на добивку: тяга с паузой на старте: 170х3/3 тяга рывковым хватом; 150х5/2

в общем сегодня так: тяга: 225х2 250х2 275х2 300х2 attempt в общем было решено вернуть прошлую стойку, и в общем не зря даже я бы сказал, вся боль в спине и пояснице ушла напрочь, чувствую себя просто ахуенно, потянул считаю хорошо, учитывая что я в этой технике где то недели 4 или даже больше не тянул... было не привычно натягиваться тут, но намного легче чем было, поэтому скоро все будет, и 300х2 и больше)

300х?

сегодня так: присед: 170х6/3 присед с паузой в седе 4с: 140х3/2 жим: 100х10/3 в общем с поясницей дела обстоят намного лучше уже, намного лучше себя чувствую теперь, щас ещё набираю по тихоньку 91 натощак вешу

а в среду я ничего не выкладывал потому что тренировка пошла по пизде прям

жим: 140х1 150х4 140х3/3 в общем сегодня так, жмякнул 150х4 хорошо прям, учитывая то что сегодня я пришел под утро после выпускного своего и поспал 5 часов всего, если бы поспал гуд, то были бы в рпе 8 а ещё, вот вам нынешняя форма моя при весе 91

тяга: 230х3/3 жим: 125х3/3 пока так, привыкаю также к нынешней технике, по тихоньку ещё вот набираю

чебупели на последний прием пищи залетели на ура

ещё буду стараться добирать медленными углеводами по возможности

щас короче по тихоньку набираю, примерное у меня бжу 200,100-120, 600-700

Пацыки нашел офигенный магазин со спортивными вещами и экипировкой PowerShop Ассортимент моё почтение, есть всё для зала. Залетел, затарился, доволен как слон.

вчера было так: жим: 120х3/3 жим с паузой 3с: 105х4/3 была по плану тяга, но чет у меня так поясница ныла пиздец от боли, что даже разминку было оч трудно тянуть, в итоге никакой тяги и не было, думаю мб спазм какой то у меня