Госслужба Приморья | Департамент государственной гражданской службы и кадров Приморского края
Open in Telegram
Всё о государственной гражданской службе и трудоустройстве в Правительство Приморья
Show more704
Subscribers
-124 hours
-27 days
-1030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 1 channels
August '26
+1
in 0 channels
Get PRO
July '26
+4
in 0 channels
Get PRO
June '26
+5
in 0 channels
Get PRO
May '26
+4
in 0 channels
Get PRO
April '26
+13
in 0 channels
Get PRO
March '26
+27
in 1 channels
Get PRO
February '26
+11
in 1 channels
Get PRO
January '26
+21
in 1 channels
Get PRO
December '25
+60
in 1 channels
Get PRO
November '25
+45
in 0 channels
Get PRO
October '25
+32
in 2 channels
Get PRO
September '25
+74
in 4 channels
Get PRO
August '25
+29
in 2 channels
Get PRO
July '25
+41
in 1 channels
Get PRO
June '25
+29
in 1 channels
Get PRO
May '25
+21
in 1 channels
Get PRO
April '25
+119
in 1 channels
Get PRO
March '25
+140
in 6 channels
Get PRO
February '25
+17
in 0 channels
Get PRO
January '25
+43
in 1 channels
Get PRO
December '24
+12
in 0 channels
Get PRO
November '24
+38
in 0 channels
Get PRO
October '24
+404
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
💭Хронический недосып на уровне 6 часов даёт эффект, сопоставимый с полной депривацией сна — и человек этого почти не замечает.
🧐Исследование показало: 14 дней с ограничением сна до 4, 6 или 8 часов и сценарий полной депривации — 3 суток без сна. Все участники находились в лаборатории под постоянным контролем; в выборке — 48 здоровых взрослых 21–38 лет.📎Результат ключевой: недосып работает как накопление. При 4 и 6 часах когнитивные функции (внимание, скорость реакции) ухудшаются каждый день без адаптации. Через 2 недели режим 6 часов даёт снижение, сопоставимое с 1–2 ночами полного отсутствия сна.
💭При этом субъективно люди этого не видят. Сонливость растёт в начале, а затем стабилизируется, хотя объективные показатели продолжают падать. Разницу между 4 и 6 часами участники почти не чувствуют.Физиология тоже не спасает: маркеры сна быстро реагируют, но не отражают дальнейшего накопления дефицита. Поведение деградирует сильнее, чем «показывает» организм. После ~15,8 часов бодрствования ошибки внимания растут почти линейно. То есть проблема — не просто «мало сна», а избыточное бодрствование с накапливающейся ценой. 🤔Вывод: 6 часов сна — это не «норма», а скрытая зона риска. Главная ловушка — уверенность, что всё под контролем, когда когнитивно уже нет. ✅Департамент госслужбы Приморья
| 2 |  +1💭 В рамках Восточного экономического форума состоялась ежегодная ярмарка вакансий курсантов 5 потока «Муравьев-Амурский 2030».
📌 Курсантам была предоставлена уникальная возможность познакомиться с управленческой командой региона.
📢 Такое неформальное общение с руководителями позволяет задать напрямую самые сложные и неудобные вопросы и получить на них честные ответы.
Мы уверены, что такие мероприятия способствуют развитию профессиональных навыков и укреплению связей между молодыми специалистами и руководством региона.
✅Департамент
госслужбы Приморья | 349 |
| 3 |  Первый осенний месяц уже на пороге. А значит время нашей традиционной рубрики 🗓️
Чтобы не забыть поздравить коллег и друзей, собрали все профпраздники в одной подборке 👇
Календарь на сентябрь:
🔹 1 сентября – День знаний
🔹 2 сентября – День российской гвардии
🔹 4 сентября – День специалиста по ядерному обеспечению
🔹 6 сентября – День работников нефтяной и газовой промышленности
🔹 8 сентября – День финансиста
🔹 11 сентября – День специалиста органов воспитательной работы в Вооруженных Силах Российской Федерации
🔹 13 сентября – День программиста, День танкиста
🔹 15 сентября – День федерального государственного санитарно-эпидемиологического надзора
🔹 19 сентября – День оружейника
🔹 20 сентября – День работников леса
🔹 27 сентября – День воспитателя и всех дошкольных работников, День машиностроителя
🔹 28 сентября – День работника атомной промышленности
✅Департамент госслужбы Приморья | 192 |
| 4 |  💭Вы сидите за своим рабочим столом, и в голове вертится множество задач, требующих немедленного внимания. В чате — десяток непрочитанных сообщений, а в почте вас ожидает важное письмо от начальства. Сердце колотится быстрее, мысли путаются.
📝 Это и есть стресс. В такие моменты нам кажется, что нужно решить всё сразу. Однако именно такая спешка часто приводит к ошибкам: чем больше мы пытаемся действовать быстро, тем больше погружаемся в хаос.
Есть эффективное решение — «Правило 10 минут».
Это простой, но действенный инструмент.
Суть заключается в следующем: когда вы ощущаете нарастающее напряжение, сделайте паузу на 10 минут.
В это время вы можете:
1️⃣ Сделать физическую паузу
• встаньте из-за стола;
• выйдите в коридор или на улицу;
• выполните 10 глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
2️⃣ Переключить внимание
• посмотрите в окно и насладитесь видом;
• выпейте стакан воды, чтобы освежиться;
• пройдитесь по комнате, чтобы размять ноги.
3️⃣ Оценить текущую ситуацию
• задайте себе вопрос: «Что действительно требует моего внимания прямо сейчас?»;
• подумайте: «Что может подождать?»;
• рассмотрите возможность делегирования некоторых задач.
💭 Почему это работает?
Стресс — это реакция, которая мешает нам принимать обдуманные решения. 10 минут паузы позволяют вашему организму: нормализовать дыхание, снизить уровень кортизола и вернуть контроль над мыслями.
⚪️ Что делать, если нет даже 10 минут?
Иногда такое случается. В этом случае выделите хотя бы одну минуту: встаньте, сделайте три глубоких вдоха и задайте себе вопрос: «Что сейчас действительно важно?».
Правило 10 минут напоминает нам:
«Я не обязан реагировать мгновенно. У меня есть время подумать, оценить ситуацию и сделать осознанный выбор».
✅Департамент госслужбы Приморья | 200 |
| 5 |  📝Если у работника не было заработка за расчетный год, это не значит, что отпускные будут нулевыми
💭Такая ситуация часто возникает, когда сотрудница выходит из отпуска по уходу за ребенком и сразу берет ежегодный отпуск. За предыдущие 12 месяцев у нее может не быть ни зарплаты, ни фактически отработанных дней.
Отправить работника в оплачиваемый отпуск без выплаты в такой ситуации нельзя. Для расчета среднего заработка действует специальный порядок ⤵️
📎Сначала нужно взять предшествующие 12 месяцев, в которых был заработок. Если выплат и отработанных дней не было и там, смотрят зарплату за фактически отработанные дни в месяце ухода в отпуск.
📝А если заработка нет вообще ни в одном из этих периодов, отпускные рассчитывают исходя из установленного сотруднику оклада или тарифной ставки.
✅Департамент госслужбы Приморья | 172 |
| 6 |  🚀Дорогие жители Приморского края!
Поздравляем Вас с Днём Государственного флага Российской Федерации.
Этот триколор символизирует единство, силу и величие нашей страны.
Он олицетворяет нашу историю, культуру и традиции, объединяя нас в стремлении к процветанию и развитию.
💭Пусть флаг России всегда гордо реет над нашими головами, вдохновляя на новые достижения и свершения. Приморский край процветает, а каждый из нас гордится своей Родиной!
✅Департамент госслужбы Приморья | 189 |
| 7 |  🚀Укрепляем память
💭Как часто мы что-то забываем, и это сильно мешает в работе и учебе. Мозг, как и тело, нужно тренировать, чтобы сохранять эффективность.
Предлагаем вам подборку методов, способных укрепить и развить память.
1️⃣ Мнемотехника – это метод эффективного запоминания информации, основанный на построении ассоциаций. Мозгу сложно запоминать большие объёмы неструктурированной информации. Если вы просто заучиваете новые иностранные слова, то спустя время можете забыть большинство из них. Применяя метод ассоциации с созвучными словами и фразами на родном языке, мозг выстроит цепочку и сможет сохранить ее в долговременную память.
2️⃣ Эффективный прием тренировки зрительной памяти – это метод Айвазовского. Начните рассматривать интересующий вас пейзаж, стараясь запомнить все детали. Закройте глаза — постарайтесь добиться максимально четкого и яркого изображения объекта. Попросите задать вам вопросы о деталях объекта. Опять откройте глаза на 1 секунду. Дополните образ — и так несколько раз. С каждым последующим разом это будет получаться все лучше.
3️⃣ Таблица Шульте – это инструмент для тренировки периферического зрения, концентрации внимания. Эту методику применяют при развитии навыка скорочтения.
4️⃣ Буквенные ассоциации – способ запомнить большую последовательность цифр. Вы можете присваивать цифре первую или вторую букву ее названия. Так, 1 — «о», 2 — «д», 3 — «т» и так далее. Если буквы в начале повторяются, как в случае с двойкой и девяткой, то для обозначения девятки можно взять букву «е». Последовательность чисел можно выразить в буквенной форме: например: «СВЕТ» — 7893.
✅Департамент госслужбы Приморья | 181 |
| 8 |  💪🏻Сохраняем мотивацию и позитивный настрой
💭Лето подходит к концу и впереди нас ждут холодные осенние дни.
Смена погодных условий уменьшает наши шансы на выработку гормонов продуктивности, но именно в наших силах помочь себе оставаться позитивным и полным сил
❓Как же можно себе помочь в осеннее время?
1️⃣ Хвалите себя! Хвалите и награждайте себя за каждую выполненную задачу, пусть это будет вкусный кофе или внеплановый короткий отдых. Именно схема «достижение – награда», помогает нашему мозгу вырабатывать дофамин.
2️⃣ Поддержка и забота! Открытое общение и взаимная поддержка внутри команды помогут преодолеть трудности и сохранить мотивацию и настрой. Хвалите и проявляйте заботу к своим близким и коллегам.
3️⃣ Движение – жизнь! Физическая активность поможет нашему организму получить побольше «счастливых» эндорфинов.
💭Но наша мотивация зависит не только от нашего внутреннего состояния, но и от внешних мотиваторов.
4️⃣ Всегда выискивайте пользу! Если не удается направить себя в рабочее русло, попробуйте написать полученные бонусы от результата на бумаге. Выигрыш становится осязаемым, а цель превращается в мотивацию.
5️⃣ «Ловите» световой день! Поскольку день становится короче, обратите внимание на эффективное планирование времени. Мозгу сложнее работать при искусственном освещении. Замечайте, в какое время вы наиболее эффективны и полны энергии и планируйте на этот период самые важные и сложные задачи.
6️⃣ Следите за эмоциями! Помните, что постоянные переживания убивают мотивацию. Фокусируйтесь на том, что вас вдохновляет. Проявляйте к себе эмпатию и выбирайте, какие эмоции хотите испытывать и в каком состоянии хотите находиться.
7️⃣ Отдыхайте! Расслабляйтесь после работы – самое время вспомнить о своих хобби и увлечениях: книги, прогулки по парку, любимый сериал. Пробуйте все, что помогает вам отдохнуть и накопить сил.
😊Главное понимать, что несмотря на то, что сезоны года вносят свои коррективы - правильный подход и забота о себе помогают сохранить эффективность на работе и в жизни
✅Департамент госслужбы Приморья | 131 |
| 9 |  📚Теория командных ролей Рэймонда
Самая популярная модель для анализа поведения людей в командной работе.
❓Какие роли люди играют в команде
❓Как они могут взаимодействовать друг с другом для достижения общих целей
❓Как формировать команду?
💭Рэймонд Мередит Белбин провел много исследований и экспериментов, чтобы определить восемь основных ролей в команде:
1️⃣ Координатор: Лидер команды, который организует и направляет работу других членов. Он устанавливает цели, распределяет задачи и следит за выполнением плана.
2️⃣ Мотиватор: Член команды, который вдохновляет и мотивирует других на достижение высоких результатов.
3️⃣ Генератор идей: Тот, кто генерирует новые идеи и предложения. Он предлагает креативные решения и часто выступает с новыми концепциями.
4️⃣ Реализатор: Тот, кто воплощает идеи в жизнь. Он реализует поставленные задачи и обеспечивает выполнение планов.
5️⃣ Аналитик: Тот, кто анализирует и оценивает результаты работы команды. Он предоставляет обратную связь и дает рекомендации по улучшению процессов.
6️⃣ Душа команды: Тот, кто поддерживает команду и способствует ее сплоченности. Он помогает налаживать отношения между членами команды и решает возникающие конфликты.
7️⃣ Специалист: Тот, кто обладает глубокими знаниями и опытом в определенной области. Он консультирует команду по вопросам своей специализации.
8️⃣ Контролер: Тот, кто завершает работу и проверяет качество выполнения задач. Он делает финальную проверку и устраняет возможные ошибки.
💭Каждая роль имеет свои сильные стороны и ограничения, и команда должна использовать преимущества каждой роли для достижения своих целей.
🧐Важно отметить, что каждый человек может играть несколько ролей одновременно, и роли могут меняться в зависимости от контекста и потребностей команды.
Поэтому важно регулярно проводить анализ ролей и адаптировать их к изменяющимся условиям.
✅Департамент госслужбы Приморья | 147 |
| 10 | Мы теряем подписчиков | 1 |
| 11 |  Рефрейминг: Сбой системы или обновление? 🛠️
💭Когда всё идёт по плану, мы просто бежим по рельсам. Эффективно, но скучно. Развитие начинается там, где рельсы заканчиваются и случается факап.
Проблема в том, что наш мозг — жуткий консерватор. Когда он видит стену, то бьётся об неё головой, вместо того чтобы поискать дверь.
Рефрейминг — это когда вы смотрите на ту же самую ситуацию под другим углом. Факты остаются прежними, но ваше отношение к ним меняется.
🧪 Микро-эксперимент до конца недели
Вспомните одну ситуацию, которая выбесила вас за последние сутки. Пробка, отмененная встреча, холодный кофе, зависший ноутбук.
Теперь найдите в ней пользу. Не глобальную, а крошечную, почти издевательскую:
⚪️ Холодный кофе заставил дойти до кофейни, где встретили старого знакомого.
⚪️ Зависший ноутбук спас от выгорания вы хотя бы полчаса посмотрели в окно, а не в монитор.
⚪️ Пробка позволила наконец послушать ту самую лекцию, на которую «никогда нет времени».
☺️Сложные ситуации — это просто криво написанный код реальности. Ваша задача — не психовать, а открыть консоль (свою голову) и найти баг. А потом превратить его в фичу.
✅Департамент госслужбы Приморья | 207 |
| 12 |  🧐 Дипломатия в отношениях!?
💭Налаживать отношения с приятным человеком, довольно просто. Но что если мы имеем дело со сложными людьми?
📎Рассказываем про 4️⃣ принципа, которых нужно придерживаться во время общения с «трудными» людьми:
1. Невозмутимость: делать паузы, спокойно дышать и контролировать эмоции.
Без невозмутимости вами легко манипулировать. Первое, что требуется при контакте с "трудным" человеком – сделать паузу и несколько вдохов. Не реагируйте «на автомате».
2. Сочувствие: стремление понять человека изнутри.
«Трудными» людьми управляют негативные эмоции. В них может быть так много боли, что она переливается через край и попадает на вас. Попробуйте представить, как ваш собеседник смотрит на мир. Развивайте эмпатию.
3. Навыки общения: умение активно слушать, задавать вопросы, которые прояснят основную проблему.
Будьте спокойными, прямыми и сострадательными. Избегайте деструктивных схем коммуникации, таких как сарказм, ирония и злой юмор.
4. Ассертивность
Если все остальные принципы терпят неудачу, нужно противостоять «трудным» людям осторожно, но резко, перевести ситуацию в конструктивное русло или попросту избежать контакта.
⚡️ Практикуйтесь как можно чаще, и общение с «трудными» людьми станет одной из ваших самых сильных сторон. Желаем вам удачи!
✅Департамента госслужбы Приморья | 213 |
| 13 |  📝Микро-перерывы на зарядку каждый час: работает ли это?
Сидячая работа — это тихий убийца метаболизма. Но новое исследование китайских учёных (N=86, 12 недель) доказало: проблему можно решить, даже не вставая из-за стола… точнее, вставая, но всего на 3 минуты.
💭Как именно это выглядело?
Участники каждый час (с 9 до 17) прерывались на 3-минутный круг из простых движений. Никакого спортинвентаря или раздевалки — всё в офисной одежде, у рабочего места. Комплекс на 30 секунд каждого упражнения:
🚶 Марш на месте — высоко поднимаем колени, разгоняем кровь.
💪 Отжимания от стола или стены — идеальный вариант для офиса, нагрузка регулируется углом наклона.
🪑 Приседания у стула — отводим таз назад, как будто хотим сесть, но в последний момент встаём. Контролируем мышцы ног.
🦶 Подъёмы на носки стоя — укрепляем голеностоп и включаем икроножные мышцы, которые "спят" в сидячем положении.
🔄 Вращения руками и плечами — снимаем зажимы в верхнем плечевом поясе.
🧘 Мягкие скручивания корпуса — сидя или стоя, аккуратно поворачиваем корпус влево и вправо, разминая позвоночник.
📊 Результаты у группы, делавшей эту разминку, впечатляют:
🥨 Почему это работает?
Когда мы сидим, крупные мышцы ног «выключаются» и перестают забирать глюкозу из крови. Любое движение — даже марш на месте и приседания — заставляет их сокращаться, и они снова начинают сжигать сахар. Эффект накопительный.
💪🏻Главный вывод: Не нужно изнурять себя в зале, чтобы снизить риски. Достаточно каждый час на 3 минуты превращаться в самого активного сотрудника. Это просто, бесплатно и научно обоснованно.
✅Департамента госслужбы Приморья | 237 |
| 14 |  Когда мы начинаем карьеру, кажется, что нужно использовать каждую возможность.
📎Новый проект? Беру.
Дополнительная задача? Конечно.
Обучение после работы? Записывайте.
💭На первый взгляд это выглядит как высокая мотивация. Но часто за этим стоит страх: упустить шанс, разочаровать руководителя, показаться недостаточно компетентным. Так начинается внутренняя гонка: чем больше человек старается, тем меньше у него остаётся сил. А в какой-то момент — и желания.
🧐Что такое «зелёный коридор» для начинающего специалиста?
«Зелёный коридор» — это пространство, где вы:
⚪️ учитесь на своих ошибках, а не сгораете от них;
⚪️берёте ровно столько, сколько можете переварить;
⚪️ чувствуете поддержку, а не только контроль
⚪️ двигаетесь в своём темпе, не оглядываясь на скорость других
Это система, которая позволяет оставаться в профессии надолго.
🚀Что может помочь усвоить эту систему?
1️⃣Оценивайте себя не по количеству задач, а по тому, чему вы научились. Вместо «я сделал 20 дел за неделю» спросите себя: «Что я теперь умею такого, чего не умел неделю назад?».
2️⃣Перед новой нагрузкой спрашивайте себя: «У меня действительно есть на это ресурс?». Не «смогу ли я физически сделать», а «хватит ли у меня сил, чтобы сделать хорошо и не выгореть»
3️⃣Планируйте не только работу, но и восстановление. Если в календаре есть задачи — там же должны быть паузы. Отдых — не награда за работу, а её часть.
4️⃣Сравнивайте себя с собой прошлым, а не с более опытными коллегами. Сравнение с теми, кто работает 10 лет, — это не мотивация, а ловушка.
Ваш ориентир — вы вчерашний.
Разрешите себе быть новичком. Вы не обязаны всё знать. Вы имеете право ошибаться, уточнять, переспрашивать, не успевать. Это нормально.
📚Молодые специалисты часто переживают, что развиваются недостаточно быстро. Но профессиональный рост требует не скорости, а устойчивости. Ведь гораздо важнее сохранить интерес к профессии через несколько лет, чем показать максимальный результат в первые месяцы работы ценой собственного истощения.
✅Департамента госслужбы Приморья | 185 |
| 15 |  Август – месяц ярких поводов для поздравлений!
🇷🇺 22 августа отмечается День Государственного флага Российской Федерации.
😉 В августе много профессиональных праздников, поэтому не забывайте поздравить коллег и близких:
🔹1 августа – День Тыла Вооруженных Сил Российской Федерации
🔹2 августа – День Воздушно-десантных войск, День железнодорожника
🔹6 августа – День Железнодорожных войск
🔹8 августа – День физкультурника
🔹9 августа – День строителя
🔹12 августа – День Военно-воздушных сил
🔹16 августа – День Воздушного Флота России
🔹18 августа – День географа
🔹27 августа – День российского кино
🔹30 августа – День шахтера
🔹31 августа – День ветеринарного работника
Делитесь с близкими и ставьте напоминания, чтобы ни один праздник не прошел мимо! 🎉
✅Департамент госслужбы Приморья | 190 |
| 16 |  🧐 Отказать в отзыве заявления об увольнении можно только в одном случае
Работник вправе передумать и отозвать заявление по собственному желанию в любое время до окончания срока предупреждения об увольнении.
💭Работодатель не может отказать только потому, что приказ уже подготовили, нашли замену или руководитель не хочет продолжать сотрудничество.
Исключение одно: на место сотрудника уже письменно пригласили другого работника, которому по закону нельзя отказать в заключении трудового договора.
При этом работодатель должен суметь подтвердить:
⚪️ приглашение оформили письменно;
⚪️ оно касается именно освобождающейся должности;
⚪️ приглашенному сотруднику действительно нельзя отказать в приеме.
Если таких оснований нет, увольнение после отзыва заявления будет незаконным. Работник сможет обратиться в ГИТ, прокуратуру или суд и потребовать восстановления. Поэтому, когда сотрудник отзывает заявление, зафиксируйте дату получения отзыва и сразу проверьте, есть ли документальное основание продолжать увольнение.
✅Департамент госслужбы Приморья | 223 |
| 17 |  +4No text... | 236 |
| 18 |  +9🚀 Старт проекта «Мастерская наставников»!
Сегодня запустили новый проект цель которого — подготовка наставников к эффективной передаче знаний, навыков и опыта новым сотрудникам, чтобы в итоге это положительно сказалось на результатах всей команды в целом.
Мы убеждены: сильная команда начинается с качественной поддержки в самом начале пути.
Наставничество — это не только про передачу знаний.
Это про поддержку, адаптацию и возможность быстрее стать частью команды.
✅Департамент госслужбы Приморья | 308 |
| 19 |  ✅ Работодателям на заметку: полезные ответы онлайн-инспекции за июнь 2026 года
В прошлом месяце Роструд разъяснил вопросы о предоставлении донорских выходных и отпуска по уходу за ребенком, оформлении согласия на сверхурочную работу, сроках подачи заявления на ежегодный отдых не по графику. Подробнее в обзоре КонсультантПлюс.
❓Положен ли день отдыха сотруднику, который проходил медосмотр для сдачи крови в качестве донора?
💭Нет, день отдыха предоставляют только в случае сдачи крови и ее компонентов.
❓Допустимо ли оформить отпуск по уходу за ребенком задним числом по заявлению работницы?
💭Нет. Такой отпуск предоставляют не ранее чем с даты получения заявления от сотрудницы.
Отметим, аналогичное мнение Роструд уже высказывал.
❓Можно ли взять у специалиста одно согласие на сверхурочную работу на весь период действия трудового договора?
💭Нет, такой документ нужно оформлять при каждом привлечении сотрудника к сверхурочной работе.
❓За сколько дней нужно написать заявление на отпуск не по графику?
💭Такого срока в законе нет. Ведомство считает, что подавать заявление следует заранее, например не позже чем за 3 дня до отпуска. Это нужно для своевременной оплаты.
❓Обязан ли работодатель дать сотруднику по его просьбе копию приказа о дисциплинарном взыскании?
💭Да.
❓Можно ли требовать от сотрудницы предъявить справку о постановке на учет по беременности?
💭Она вправе предоставить документ, но не обязана.
✅Департамент госслужбы Приморья | 193 |
| 20 |  +3No text... | 152 |
