fefufit
Open in Telegram
Вся информация о фитнес-направлениях в ДВФУ 📱Приложение: https://fefufit.ru/landing/ 🛠Техническая поддержка приложения FEFU FIT: @fefufit_help 📆Расписание занятий: https://www.dvfu.ru/sport/fitnes-center/ Мы в Max: https://max.ru/id2536014538_gos7
Show more1 869
Subscribers
+1824 hours
+157 days
+1630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+33
in 0 channels
August '26
+59
in 0 channels
Get PRO
July '26
+13
in 0 channels
Get PRO
June '26
+14
in 0 channels
Get PRO
May '26
+14
in 0 channels
Get PRO
April '26
+29
in 0 channels
Get PRO
March '26
+37
in 0 channels
Get PRO
February '26
+36
in 1 channels
Get PRO
January '26
+77
in 1 channels
Get PRO
December '25
+99
in 2 channels
Get PRO
November '25
+57
in 0 channels
Get PRO
October '25
+55
in 1 channels
Get PRO
September '25
+68
in 0 channels
Get PRO
August '25
+52
in 0 channels
Get PRO
July '25
+65
in 1 channels
Get PRO
June '25
+60
in 0 channels
Get PRO
May '25
+32
in 1 channels
Get PRO
April '25
+82
in 0 channels
Get PRO
March '25
+165
in 2 channels
Get PRO
February '25
+58
in 1 channels
Get PRO
January '25
+139
in 11 channels
Get PRO
December '24
+47
in 2 channels
Get PRO
November '24
+106
in 3 channels
Get PRO
October '24
+141
in 4 channels
Get PRO
September '24
+1 248
in 5 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +7 | |||
| 06 September | +18 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
+2
💥С 1 по 7 сентября во Владивостоке прошли игры ГТО — Кубок Дальнего Востока.
В составе команды Приморского края выступала Алёна Николаевна Иванько — наш инструктор по функциональному тренингу🔥
💪Команда показала настоящий характер: сплочённость, боевой дух, невероятную выносливость и заняла почётное первое место. Гордимся!
Хочешь тренироваться, где поддерживают, где каждому уделяется особое внимание, а результат приходит быстро? Это про нас.
✔️Мы открыли набор на занятия по кроссфиту. Успевай записаться!
📲 Расписание — в приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/
Тренируйся с лучшими наставниками. Становись сильнее каждый день!
| 2 |  СИЛОВЫЕ VS КАРДИО
Один из главных споров в фитнесе: так что же выбрать?
🏋🏽 Силовые
→ развивают силу и выносливость мышц
→ помогают сделать тело крепче
→ учат работать с весами и прогрессировать
🏃🏼♀️Кардио
→ тренирует сердечно-сосудистую систему
→ развивает общую выносливость
→ помогает почувствовать больше энергии и движения
👀А вообще зачем выбирать что-то одно? Силовые + кардио = отличная база для разносторонних тренировок.
💙 Приложение fefufit: https://fefufit.ru/landing/ | 578 |
| 3 |  ☎️ Входящий… осень
Вот и подходит к концу лето. Время моря, событий, долгих вечеров и тех самых планов: «с сентября точно начну» 💭
И вот осень уже совсем близко. Вместе с ней — новый учебный год, новые знакомства, новые цели и маленькие привычки, из которых постепенно складывается наша осень.
16 сентября стартует новый сезон тренировок 💙
До начала семестра ещё есть время — можно немного выдохнуть и потихоньку настраиваться на новый режим
Пусть этот звонок станет началом чего-то хорошего. До встречи на тренировках! 🍁
📱 Следите за расписанием и новостями в приложении: https://fefufit.ru/landing/ | 525 |
| 4 |  💙Разминка — не лишние 5 минут
«Сразу начну с тренировки — так быстрее». Звучит знакомо? Именно поэтому разминку чаще всего пропускают. И зря🙂↔️
💙Разминка помогает мышцам включиться в работу, делает движения свободнее и позволяет легче поймать нужный темп
💙Без неё тело оказывается не готово к резкой нагрузке, а значит риск потянуть мышцу, подвернуть сустав или получить другую неприятную травму становится выше
✨Самое приятное — на это не нужен лишний час. Достаточно 5–10 минут, чтобы подготовить тело к нагрузке и получить от тренировки больше!
Приложение fefufit: https://fefufit.ru/landing | 752 |
| 5 |  Большой 🆚 Настольный теннис
Если кажется, что разница только в размере ракетки — спойлер: нет. Эти два направления дают совсем разные ощущения от игры.
🏓 Настольный теннис — если любишь скорость и азарт: • короткие и быстрые розыгрыши; • реакция и концентрация постоянно в работе; • легко начать даже без опыта.
🎾 Большой теннис — если хочется больше движения: • активная работа всего тела; • выносливость и координация прокачиваются с каждой тренировкой; • больше пространства для перемещений, ударов и тактики.
Какой выбрать? Тут нет правильного ответа — всё зависит от того, какой формат игры тебе нравится больше.
А если пока не знаешь — самое время проверить на практике⭐️
📌 Расписание — в приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/ | 816 |
| 6 |  +1💻 Много времени за экраном? Разомнитесь!
Если весь день проходит за ноутбуком или телефоном, спина и шея быстро напоминают о себе. Поэтому собрали простую разминку, которую можно сделать дома, в офисе или даже между делами.
Всего 6 упражнений — без оборудования и сложной техники. Выполняйте их регулярно, чтобы снять напряжение и добавить немного движения в день 💙
👉 Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и попробуйте повторить разминку уже сегодня!
Больше тренировок — в fefufit:
https://fefufit.ru/landing/ | 856 |
| 7 |  +2В связи с подготовкой к проведению Восточного экономического форума (ВЭФ) въезд на территорию кампуса по абонементам из приложения fefu fit временно ограничен.
🚗 Где можно оставить автомобиль за пределами кампуса — смотрите в карточках ⬆️
Приносим извинения за возможные неудобства и ждём вас на занятиях по расписанию! 💙 | 844 |
| 8 |  🎾Как выбрать первую ракетку и не сойти с ума?
Новичку выбор ракетки часто кажется сложным: вес, баланс, струны… Спокойно! Сначала не берите профессиональную модель: она требует идеальной техники и только усложнит обучение.
Для старта достаточно простых ориентиров:
🔹Вес: 260–290 г. Девушкам — ближе к нижней границе, парням — к верхней.
🔹Голова: 100–105 кв. дюймов — прощает ошибки и даёт мощность.
🔹Ручка: чаще всего L2 или L3. Проверьте: между пальцами и ладонью должен влезать указательный палец.
Но главный совет — не гадайте по статьям. Лучше посоветуйтесь с тренером. Он учтёт ваши особенности, подберёт удобный вариант и спасёт от лишних трат. К балансу, жёсткости и струнам вы дорастёте позже! | 766 |
| 9 |  +1Бинго новичка в тренажёрном зале
Узнали себя хотя бы в чем-то? Не переживайте — через это проходит почти каждый. Разбираем самые частые ошибки:
💙 Нет плана тренировок
Ходить от тренажёра к тренажёру — не лучшая стратегия. Когда есть цель и программа, прогресс становится заметнее.
💙 Ожидание быстрого результата
Первые изменения требуют времени. Регулярность всегда работает лучше, чем попытки сделать всё и сразу.
💙 Пропуск разминки
Пять минут подготовки помогут разогреть мышцы, снизить риск травм и сделать тренировку эффективнее.
💙 Боязнь попросить помощи
Не знаете, как пользоваться тренажёром или выполнять упражнение? Лучше уточнить у тренера, чем закрепить неправильную технику.
👀 Спойлер — самая главная ошибка: Сравнивать себя с другими. Каждый приходит в зал с разным опытом, подготовкой и целями. Единственный человек, с которым стоит сравнивать себя, — это вы вчера. | 731 |
| 10 |  ⏳ Почему прогресс остановился?
Если кажется, что результата долго нет, не спешите расстраиваться. Скорее всего, это тренировочное плато — период, когда организм адаптируется к привычной нагрузке.
Причины могут быть разными:
💙 Однообразные тренировки
💙Недостаток восстановления
💙Несбалансированное питание
Что делать?
💙Менять программу тренировок
💙 Постепенно увеличивать нагрузку
💙Давать организму время на отдых
Главное — не останавливаться. Иногда лучший способ продолжить прогресс — дать организму новый стимул, а не бросить тренировки.
💙 А что мешает вам? Нагрузка, сон или еда? Ставьте реакцию — 🔥😴🍕 | 783 |
| 11 |  🤩Как не растерять форму летом
Лето — не повод ставить тренировки на паузу. Чтобы осенью не начинать всё с нуля, достаточно сохранить несколько простых привычек:
💙Больше двигайтесь каждый день — прогулки, велосипед, плавание или любая другая активность уже работают на результат.
💙Не забывайте про силовые тренировки. Они помогают поддерживать мышцы, выносливость и хорошее самочувствие.
💙 Следите за режимом сна и пейте достаточно воды — летом это особенно важно.
💙 И главное — не стремитесь к идеальному графику. Даже 1–2 тренировки в неделю помогут сохранить форму и чувствовать себя лучше.
Сделайте лето временем, когда вы заботитесь о себе, а не откладываете это «на понедельник»
🏋Записаться на занятия fefufit:
https://fefufit.ru/landing/ | 866 |
| 12 |  🎯 А какая цель у вас этим летом?
Пробежать чуть больше, чем вчера. Освоить новую подачу. Сделать ещё один подход. Или просто прийти на первую тренировку🏋🏻
Из таких маленьких шагов и складываются большие результаты. Главное — начать, а дальше всё получится!
🏋 Записывайтесь на занятия в приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/ | 894 |
| 13 |  🛎Уведомление
Режим «Тренажёрный зал» ожидает активации🏋️♀️
Лето — отличное время, чтобы включить в своё расписание больше движения. Выбирайте удобное время, приходите на тренировки и проведите каникулы активно вместе с fefufit.
🏋 Запись в приложении:
https://fefufit.ru/landing/ | 892 |
| 14 |  💙 Кроссфит — когда тренировки не успевают надоесть
Кроссфит сочетает в себе силовые упражнения, кардио и функциональные нагрузки. На таких тренировках развиваются выносливость, сила, скорость, координация и общая физическая подготовка.
✨На занятиях вас ждут упражнения с собственным весом, работа с инвентарём и динамичные комплексы, которые помогают прокачать всё тело и сделать тренировки разнообразнее.
Если хочется попробовать новый формат, добавить больше движения в будни и провести лето активно — приходите на кроссфит вместе с fefufit!
🏋 Запись на тренировки в приложении: https://fefufit.ru/landing/ | 2 031 |
| 15 |  🎾Кажется, мы нашли идеальный сценарий летнего вечера
•Тренировка по большому теннису
•Свежий воздух
•Веселая компания
💫А чтобы первые удары были уверенными, рядом всегда будет тренер, который поможет освоиться на корте.
🏋Запись в приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/ | 871 |
| 16 |  💙Напоминание дня
Даже небольшая активность может сделать день лучше, а завтра подарить больше энергии и хорошего настроения😎
✨Не откладывайте заботу о себе на потом — выбирайте тренировки по душе в приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/ | 813 |
| 17 |  +2🧘♀️ 19 июня состоялось завершающее занятие по йоге в этом учебном году!
🎯На последней встрече мы не только традиционно попрактиковали асаны, поработали над дыханием и медитацией, но и устроили маленький праздник для души и тела.
Особую атмосферу создал наш почётный гость – консул Индии, который присутствовал на занятии, поделился мудрыми мыслями о философии йоги и вдохновил всех нас на дальнейшие практики.
💙Благодарим каждого, кто был с нами весь сезон – ваша энергия и улыбки делали каждую тренировку особенной.
💌Мы не прощаемся – мы говорим: «До встречи в новом учебном году!»
Ждём вас снова, чтобы вместе продолжать открывать гармонию, силу и спокойствие.
🙏 Оставайтесь в потоке и до скорых встреч | 962 |
| 18 |  📢Чем заняться на каникулах?
🏋Присоединяйтесь к тренировкам fefufit — в летнее время в ДВФУ вы можете выбрать следующие направления:
• Занятия в тренажерных залах:
гостиничный корпус №1, а также тренажёрный зал ГК11
• Бассейн (корпус S)
• Открытые теннисные корты
• Настольный теннис (корпус S)
💙Записаться на тренировки и посмотреть актуальное расписание можно в приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/ | 2 164 |
| 19 |  Этот учебный год стал для команды fefufit по-настоящему прорывным.
✅ Чемпионство и призовые места на Чемпионате Приморского края среди студентов и в открытой категории с высокой конкуренцией.
✅ Новые рекорды и абсолютный зачёт – наши спортсмены стали сильнейшими без разделения на весовые и возрастные группы.
✅ Несколько членов команды прошли отбор в сборную Приморского края – это большая честь и заявка на будущее.
✅ Каждый выполнил норматив кандидата в мастера спорта – результат колоссального труда, дисциплины и веры в свои силы.
📢 Огромная благодарность нашему тренеру – Шупарскому Дмитрию Викторовичу за поддержку, знания и веру в нас!
🏋Вступайте в ряды сильных и побеждайте вместе с нами: https://fefufit.ru/landing/ | 761 |
| 20 |  +3🌊 Покорили мыс Вятлина!
14 июня участники похода отправились на мыс Вятлина — одно из самых живописных мест острова Русский.
💙На каменистом пляже в бухте Чернышёва ребята построили башенки из камней
💙Одной из самых запоминающихся точек маршрута стала «Дверь возможностей» — необычный арт-объект, расположенный на вершине мыса Вятлина.
💙Маршрут оказался непростым, но усталость быстро забылась, когда перед глазами открылись захватывающие виды на море и скалистое побережье.
Спасибо всем, кто разделил с нами это небольшое приключение!💙
Впереди ещё много интересных активностей — найти их можно в приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/ | 1 029 |
