Джисуизм здорового образа жизни

𓏲 ๋࣭   ˖ 🍪 ⋆ ࣪.  🫷🏻˖ ࣪⭑🧶 ˖ ࣪ ٬ 🧘🏼‍♀  ุ๋ ⸱ ╭ ╭  –  –  –       🕯       –  –  –  ╮  │  | │  |  советы для │  |  начинающих в йоге ★ │  |          │  | ╰ ୨୧─────────────────╯ ! Определитесь с целью  ¡   ★ — Йога может помочь при проблемах со спиной и улучшить работу сердечно-сосудистой системы !   Изучите направления   ¡   ★ — Выбирайте направление, исходя из образа жизни, физической подготовки и темперамента !  Выберите место ¡   ★ — Начинать занятия лучше под руководством профессионального тренера ! Купите одежду ¡ ★ — Она должна быть комфортной и не стеснять движения !   Поддерживайте регулярность  ¡   ★ — Продумайте график занятий и убедитесь, что сможете уделять новому увлечению несколько часов в неделю #советы #йога

𓏲 ๋࣭   ˖ 🕯 ⋆ ࣪. 🗄 ˖ ࣪⭑ 🪕 ˖ ࣪ ٬ 🏐 ุ๋ ⸱ ╭ ╭  –  –  –       🥯      –  –  –  ╮  │  | │  | как научиться держать │  | ровную осанку? ★ │  |          │  | ╰ ୨୧─────────────────╯ ° ω — Сидите на стульях без спинки. Наверняка вы замечали, что на табуретках очень сложно усидеть долго. А всё потому, что нет возможности облокотиться назад. Но это отличный способ укрепить спину ° ω — Обязательно обратите внимание на своё положение за обеденным столом. Во время еды подносите ложку ко рту, а не наоборот. Скорее всего, когда вы едите, то стараетесь наклониться как можно ближе к ложке. Но так слишком сильно нагружается позвоночник ° ω — Во время работы за компьютером, при просмотре телевизора или когда сидите в телефоне, старайтесь смотреть прямо вперёд, не наклоняя голову вниз ° ω — Лежите на полу перед сном. Расстелите коврик или полотенце и лягте. Ноги согните в коленях, ступни прижаты к полу. Руки положите на живот, а под голову – пару книг, не подушку #советы #осанка

💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋🤩 💋 ᴛы ищᴇɯь ᴋᴀнᴀᴧ ᴦдᴇ ᴇᴄᴛь  ᴨᴩᴀᴋᴛичᴇᴄᴋи ʙᴄё? я ɜнᴀю ᴛᴀᴋᴏй ᴋᴀнᴀᴧьчиᴋ! ೀ    🤩    ᯏ    🤩    (!)    🤩     ੭੭ ‧ !! ᤋдᥱᥴь ᴛы нᥲᥔдᥱɯь⬇️ 🤩 - ᴄᴏʙᴇᴛиᴋи!! 😀 - ʍнᴏᴦᴏ инᴛᴇᴩᴇᴄных и ᴋᴩᴀᴄиʙых ʍᴀᴩᴀɸᴏнᴏʙ!! 🤩 - дᴏбᴩый ︎︎ʙᴧᴀдᴇᴧᴇц!! 🤩 - уюᴛную ᴀᴛʍᴏᴄɸᴇᴩу!! 🤩 - ᴨᴏᴄᴛы ᴨᴩᴏ ухᴏдᴏʙую и дᴇᴋᴏᴩᴀᴛиʙную ᴋᴏᴄʍᴇᴛиᴋу!! 🤩 - ʙыᴨᴏᴧнᴇниᴇ ʙᴄᴇх ɜᴀᴨᴩᴏᴄᴏʙ!! 🤩 - ʍнᴏᴦᴏ ʍᴏᴛиʙᴀции и              ᴨᴩᴇᴋᴩᴀᴄных ʙидᴇᴏ!! ୧ ‧₊˚  и ᴇщё ᴏчᴇнь ʍнᴏᴦᴏ ʙᴄᴇᴦᴏ ᴛы нᴀйдᴇɯь ʙ ϶ᴛᴏʍ ᴋᴀнᴀᴧᴇ. ᴄᴛᴀнᴏʙиᴄь ᴧучɯᴇй ʙᴇᴩᴄиᴇй ᴄᴇбя ᴄᴏ ʍнᴏй💋💖

𓏲 ๋࣭   ˖ 🥈 ⋆ ࣪. 🫐 ˖ ࣪⭑🧘🏻‍♀ ˖ ࣪ ٬ 📈  ุ๋ ⸱ ╭ ╭  –  –  –       🗒       –  –  –  ╮  │  | │  |  советы для повышения │  |  мотивации ★ │  |          │  | ╰ ୨୧─────────────────╯ ! Напомните себе о причине  ¡   ★ — Бывают нудные дела, заниматься которыми совсем не хочется. Вспомните, почему вы вообще начали. Так дело покажется более привлекательным. Если вспомнить причину не удаётся, возможно, оно просто того не стоит !   Поработайте хотя-бы немного   ¡   ★ — Начните с пяти минут. Часто такого небольшого усилия достаточно, чтобы зарядиться мотивацией !  Всегда правильно двигайтесь ¡   ★ — Двигайтесь так, будто вы энергично настроены сделать дело. Такой подход хоть и кажется нелепым, но работает !   Определите следующий шаг  ¡   ★ — Нельзя работать над всем проектом целиком. Разделите её на конкретные шаги, чтобы упростить себе задачу ! Поймите, что мешает вам ¡ ★ — Может, вы устали, боитесь, скучаете, беспокоитесь, злитесь? Выявите причину и устраните её #советы #мотивация

🤍QR ЭСТЕТИЧНОГО МИРА ТГК🤍 . ۫    🌟 𓈒 𝆹𝅥    ☕️   ׄ  𝅄     ︎ ︎ ︎▌│█║▌║▌ ▌│█║▌║▌║ ︎ ︎▌│█║▌║▌ ▌│█║▌║▌║ ︎ ︎︎▌│█║▌║▌ ▌│█║▌║▌║ 💗как стать ухоженнее? 💗как полюбить себя? 💗как стать общительной? 💗как найти свой стиль? 💗почему нужно быть собой? все это найдешь в этом канале подписывайся скорее ▫️▫️ @your_worldddd

𓏲 ๋࣭   ˖ 🎐 ⋆ ࣪. 🪄 ˖ ࣪⭑🧊 ˖ ࣪ ٬ 🧴  ุ๋ ⸱ ╭ ╭  –  –  –       🏐       –  –  –  ╮  │  | │  |  мифы об уходе │  |  за кожей лица ★ │  |          │  | ╰ ୨୧─────────────────╯ ! Жирная кожа не нуждается в увлажнении  ¡   ★ — Все типы кожи требуют хорошее увлажнение, а жирный тип не исключение! Тем более обезвоживание кожи может привести к ещё большей выработке себума на ней !   SPF защита нужна только летом   ¡   ★ — Защита от УФ-лучей нужна во все времена года, 80% УФ-лучей способна приходить сквозь облака и стекла! Чем меньше УФ-индекс, тем меньше нужно использовать SPF !  Поры могут открываться и закрываться ¡   ★ — К сожалению горячая вода не способна открыть поры на вашем лице, а холодная не способна их закрыть. Но с широкими порами можно бороться с помощью отшелушивания кожи   !   Лёд помогает снять отёки  ¡   ★ — Лёд не помогает снять отёки, тем более протирать лицо льдом очень опасно! Это может привести к куперозу, а кожа может жутко обморозиться #советы #уход #лицо

🌟хочешь измениться , не можешь наладить свой сон , учёба стала хуже , перестали ухаживать за собой , перестали общаться с друзьями , лень что либо делать, нет мотивации 🌟тогда тебе точно помогут эти каналы , скорей подписывайтесь ведь ссылка скоро будет не доступна

° ∩∩ ₊ ᨦ 𓂃 ₊ zz 𓆪 #ʀɪʏᴀ #ʀɪʏᴀʙᴇᴇᴇsᴛ где же найти каналы про : мотивацию , саморазвитие , спорт , советы , уход и всё что может помочь тебе ?

° . ° .ʀɪʏᴀ ⊹ . · ₊ ˚

ᯏ я нашла ! именно для тебя я собрала папку с каналами которые помогут тебе изменить себя

#motivation #adviсe

→скорей подписывайся чтобы не упустить такой шанс , потому что скоро ссылка будет не доступна !

𝘇Zz 🎧 ໒ ꒱ !!   ࣪ . ° ꔛ #ʀɪʏᴀ #ʀɪʏᴀʙᴇᴇᴇsᴛ люди так зависимы от телефонов / соцсетей , фаст-фуда и им лень , даже встать с кровати

꒰ 🥥 ꒱ ഒ  𖹭 ʀɪʏᴀ ୭ ୭

почему бы не замотивировать себя на : правильное питание , здоровый образ жизни , спорт , отказ от вредных привычек , уход за кожей и за телом , начать учиться или подтянуть свои знания , больше читать интересных вам книг , изучать иностранные языки которые вам по душе , меньше сидеть в телефоне организовать встречу с друзьями прогуляться на свежем воздухе стать дисциплинированным

#motivation #thatgirl

если тебе стало интересно и ты задался вопросом « как замотивировать себя ? || как это сделать ? » то я специально для вас добавила в папку каналы которые точно помогут тебе в этом скоро ссылка будет не доступна , успей подписаться!

это◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️канальчики на которые ты ещё не подписан там ты ◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️ найти 🤍полезные советы 🤍мотивацию 🤍влоги 🤍вонёнизм 🤍хелпы 🤍символы для оформление 🤍обои и виджеты 🤍подпишись по тому что ссылка скоро будет не доступна

#ʀɪʏᴀ #ʀɪʏᴀʙᴇᴇᴇsᴛ до школы осталось всего не чего , а ты так и не изменилась ? ✦ ｡ ୭୭ જ   ꒱ – не подтянулась в учёбе – забила на уход за собой – не стала that girl – не добилась фигуры своей мечты 𖧧так девочка моя , я могу тебе помочь , измениться за 2 недели подписавшись на эти каналы ты узнаешь как другие girls смогли так быстро поменяться ссылка не бесконечная

#ʀɪʏᴀ #ʀɪʏᴀʙᴇᴇᴇsᴛ стоять ! хватит уже сидеть в телефоне , сколько уже прошло времени ? не хочешь заняться чем нибудь полезным ? °   . ⊹   𓈒 ׄ ⁺ например : ᯏпочитать книгу ᯏначать учить иностранный язык ᯏзаняться спортом ᯏсесть на правильное питание ᯏподготовиться к школе ꪆ୧вот папка с каналами которые помогут не терять мотивацию ссылка не бесконечная, успей

#ʀɪʏᴀ #ʀɪʏᴀʙᴇᴇᴇsᴛ что? хочешь такую же стройную фигуру как у вонён ? хотеть не вредно , нужно действовать ⊹ . ꒰ 🦢 ꒱ . ⊹

–специально для вас я нашла тренировки которые выполняет сама вонён

переходи по ссылке ещё больше о тренировках , вонёнизме здесь ссылки не бесконечные , успевай подписываться !!

︶ #ʀɪʏᴀ #ʀɪʏᴀʙᴇᴇᴇsᴛ ︶       ︶⏝︶︶⏝︶ лучшие каналы благодаря которым я ° . ° ⊹ . · ₊ ˚ 1_–_–изменилась в лучшую сторону 2_–_– подняла самооценку 3_–_–начала учить иностранные языки 4_–_–набралась мотивации 5_–_–начала ухаживать за собой и за своей кожей ꕤесли ты тоже так хочешь то скорей подписывайся на папку с каналами ссылка не бесконечная !!

#ʀɪʏᴀ #ʀɪʏᴀʙᴇᴇᴇsᴛ ....ты , да ты , реально хочешь узнать как добиться такой же гладкой , здоровой кожи как у wonyoung??   ˳          °       . ⊹   ੭ ੭  엄청난 !! на ютубе я нашла видео , о том как wonyoung рассказывает о своей рутине и уходе за face секунду , переходи по ссылке !!

₊ 𓆇     ׅ     ៸៸      ♡

хочешь узнать больше ? тогда подписывайся на эти каналы , они тебе точно помогут ссылка не бесконечная !

#ʀɪʏᴀ #ʀɪʏᴀʙᴇᴇᴇsᴛ 〢ты бы хотела быть как миён ? или стать той самой THAT GIRL к школе ? или же поменять себя в лучшую сторону ?

︶⏝︶ 𔓕‌ ︶⏝︶ 𔓕‌︶⏝︶ 𔓕‌ ︶⏝︶

спорт , уход за собой , чистая кожа , здоровый образ жизни , адекватная самооценка , подтянуть свои знания , уход за волосами

︶⏝︶ 𔓕‌ ︶⏝︶ 𔓕‌︶⏝︶ 𔓕‌ ︶⏝︶

-_-_ты сможешь измениться , у тебя все получиться и тебе в этом помогут эти прекрасные каналы подписывайся пока их не закрыли !!

#ʀɪʏᴀ #ʀɪʏᴀʙᴇᴇᴇsᴛ что? хочешь такую же стройную фигуру как у вонён ? хотеть не вредно , нужно действовать ⊹ . ꒰ 🦢 ꒱ . ⊹

–специально для вас я нашла тренировки которые выполняет сама вонён

переходи по ссылке ещё больше о тренировках , вонёнизме здесь ссылки не бесконечные , успевай подписываться !!

𓏲 ๋࣭   ˖ 🧶 ⋆ ࣪. 🤽🏻 ˖ ࣪⭑🧸 ˖ ࣪ ٬ 🙌🏻  ุ๋ ⸱ ╭ ╭  –  –  –       🪄      –  –  –  ╮  │  | │  | как отстаивать свои │  | личные границы? ★ │  |          │  | ╰ ୨୧─────────────────╯ ° 𝜗 — Если про вас обидно пошутили, дайте знать что вам не приятно. Если вы будете терпеть к себе такое отношение, то они будут продолжать снова и снова зная, что вы ничего с этим не сделаете ° 𝜗 — Чтобы такое не произошло, поставьте шутника в неудобное положение. Допустим, вам сказали «ты реально как корова» и посмеялись над вами. Сделайте вид, что вы не услышали и попросите повторить. Шутнику моментально станет неудобно, ведь повторять одну и ту же шутку ещё раз уже не так смешно. А если вам повторят шутку, то спросите что этим он хотел сказать, так ему моментально станет неудобно ° 𝜗 — Если вам скажут, что вы душнила, не понимаете шуток, то ответьте им прямо «это была шутка? Значит херовая шутка, раз не всем смешно». Такое унижение обидчик запомнит надолго, и так шутить больше не будет #советы

ААААААААААА СУПЕР ПАПКА @riyabest приход шикарный ( на фотографиях доказательство ) на данный момент открыт набор 100+ СКОРЕЕ ПРИСОЕДИНЯЙСЯ https://t.me/riyabest по секрету - у меня ещё есть пиар чатик 😉 @riyabestprchat

ААААААААААА СУПЕР ПАПКА @riyabest приход шикарный ( на фотографиях доказательство ) на данный момент открыт набор 100+ СКОРЕЕ ПРИСОЕДИНЯЙСЯ https://t.me/riyabest по секрету - у меня ещё есть пиар чатик 😉 @riyabestprchat