✿ 🧺 ៸៸ study with sofi ۫ ⸼ ◌

okeyy , doneee !!!! dapat ?/8 tuu

:¨·.·¨: `·.. ➸ 𝐪𝐮𝐢𝐳 𝐭𝐢𝐦𝐞 Subject : sejarah Form : 2 Chapter : 1 If your answer is wrong, jangan mengeluh. Keep up the good work and answer the best for the next question 🐣 ↬#quiz 🍥 " @studywsofichannel 🐇 "

siapa yang tngk mesej ni , boleh support sofi dekat channel ni jugak tak ?

╔════════════╗ TIPS URUS STRES ╚════════════╝ ➟ Bertenang Setiap kali anda berasa stres atau berasa ketegangan,  bawalah bertenang. Dengan bertenang ia boleh membantu mengurangkan kitaran stres negatif pada peringkat permulaan. ➟ Bernafas dengan dalam Lakukan latihan pernafasan yang boleh meningkatkan pertukaran oksigen dan karbon dioksida  dalam sel tubuh bagi mengurangkan ketegangan. ➟ Berkata, ` Relakslah’. Cuba katakan pada diri sendiri,  saya ni stres, ‘Relakslah’, Tak mengapa atau Tak pe lah, Oklah tu .  Bawalah bersabar.  Kata-kata ni sedikit sebanyak dapat menenteramkan perasaan dan mengurangkan stres. ➟ Beribadat   Sekiranya anda mengalami tekanan atau stres anda boleh melakukan ibadat  seperti berzikir dan sembahyang mengikut kepercayaan masing-masing.  Beribadat dapat memberi sokongan emosi dan boleh melegakan perasan seseorang. ➟ Berkongsi perasaan dengan seseorang Bercakaplah dengan ahli keluarga atau  kawan-kawan rapat anda yang anda percayai dan dapat memahami perasaan anda . Apabila anda berkongsi perasaan dengan orang lain , anda akan berasa lega dan ini dapat mengurangkan tekanan yang anda hadapi.  ➟ Berurut   Apabila anda stres pada kebiasaannya otot-otot di bahagian leher dan bahu akan menjadi tegang.  Belajarlah cara urut leher dan bahu kerana urutan ini boleh melegakan tegangan otot dan melancarkan perjalanan darah. ➟ Berehat dan mendengar muzik Apabila anda stres berehatlah sambil mendengar alunan muzik yang  lembut. Muzik dapat membuat anda   berasa tenang.  Pilihlah muzik yang lembut dan menenangkan. ➟ Beriadah   Luangkan sedikit masa anda untuk melakukan aktiviti  di luar rumah sama ada bersama keluarga atau rakan-rakan.  Lakukanlah aktiviti yang anda sukai.  ➟ Bersenam Bersenam juga boleh membantu mengurangkan ketegangan otot dan stres. Antara aktiviti senaman yang boleh anda lakukan ialah berjalan dan bersenam robik. ➟ Berfikiran positif Stres  juga boleh berlaku disebabkan prasangka dan salah tafsir kita terhadap sesuatu situasi.  Cubalah berfikiran secara positif di mana anda cuba  melihat kebaikan atau keadaan positif dalam mana-mana situasi yang bersifat negatif. credit : myhealth #mentalhealth 🫂 @studytipsandnotes