Mad Striders | Опалиха

📯 СУББОТА, 8:00 СТАДИОН ОПАЛИХА О3 📈 Программа: Ищем лактатный порог, заходим в анаэробную зону, меряемся VO²max, имитируем спецбеговые упражнения, наваливаем на все деньги когда тренер говорит "усилие 80%" – в общем, начинаем за здравие, а заканчиваем на пульсах 190 а как ещё? ❕Подробный план от тренера на месте ✅ Для кого– есть три уровня сложности, в зависимости от вашего уровня 1⃣ группа здоровья 2⃣ опытные любители 3⃣ продвинутые мутанты Дополнительно: ☑️Интенсивное ядро ~ 45 минут ☑️Общая длительность ~ 100мин ☑️Заминочный бег БОСИКОМ ☑️Берем с собой воду До встречи на тренировке и берегите себя 😉 Ваш тренер 🫶

‼️ Дорогие друзья, кто уже успел зарегистрироваться на забег Crocs Flops, объявление для Вас: забег переносится на неопределённый срок в связи с недостаточным количеством участников. 👉 Если вы уже твёрдо решили бежать в это воскресенье, ждём Вас на длительной завтра в 8:30 утра, на стадионе в О3. 🏃‍♀‍➡️🏃‍♂‍➡️

⚡️ Выходим на новый уровень вместе с Вами! 🚀      📣 Три тренировки за три дня: 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 🔺Пятница, 9:00   🚩 Стадион в Опалихе О3   ✅ Комбинация Бег + силовая работа 50/50 + растяжка ❇️ Для кого: подходит как новичкам, так и для продвинутых в качестве ОФП. Продолжительность – 80 мин. 😬😬😬😬😬😬😬😬😬😬 🔺 Суббота, 8:30 🚩 Стадион Гучково, Дедовск ✅ Развивающая работа на уровне лактатного порога + МПК. Техника бега. Протяжка на кислых ногах + спецбега. ❇️ Подходит для атлетов начального, среднего и высокого уровня. 🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴 🔺Воскресенье, 8:00 🚩Место – стадион в Опалихе О3 ✅ Длительный кросс для группы 5:00-5:20 с тренером, возможно набегание. Продолжительность – 100 мин. А так же для группы ~ 6:30 с нашим прекрасным пейсером Анастасией @raspuncel 💃. Продолжительность – 75 мин. ❇️ Для кого – бегуны с соответствующим опытом. До встречи на тренировках! С нами вы станете сильнее 🤜🫷

🏎 Вррум- вррумм! 🌪 Урожайные выдались выходные, однако. Вот небольшая сводка по нашим спортсменам и спортсменкам за субботу и воскресенье. Она, кстати, неполная, но кое-о чем говорит😎 ❇️ Газизов Руслан – 5 км за 17:35  (ЛР). Дубненский полумарафон Большая Волга. Тренер – Храброва Виктория. ❇️ Бладцева Евгения – 19:16, Дубна, (ЛР). 2 место в категории, 3 место абсолют. Тренер –Храброва Виктория. ❇️ Демченко Роман – 18:21, Дубненский полумарафон Большая Волга. ❇️ Анастасия Ефименко – 16 км за 1:28:05, Садовое Кольцо ❇️ Амина Зумакулова – 16 км за 1:29 Садовое Кольцо. Тренер – Ульбашев Махмуд. ❇️ Дарья Казарина – 16 км за 1:24:11 Садовое Кольцо ❇️ Лаура Шигапова – 10 км за 51:58 , Садовое Кольцо. Тренер – Махмуд Ульбашев ❇️ Ольга Антонова – 5 км за 25:37, Садовое Кольцо, дебют. Тренер – Махмуд Ульбашев. ❇️ Диана Дерученко – 5 км за 46:53 , Run&Eat,  дебют. Тренер – Махмуд Ульбашев. ❇️ Махмуд Ульбашев – 16 км за 55:37,  Садовое Кольцо.

🎈 В субботу на феерическом фан-забеге в честь дня рождения соседей – клуба Бег на Районе, а в воскресенье уже на Садовом кольце🏃‍♀‍➡️🏃‍➡️ Весёленький получился уикэнд 🥳🎉 #бегнарайоне #забег #садовоекольцо

☑️ В ближайшие выходные у нас снова две тренировки подряд: 🟣 Испытываем новую дорожку в субботу. Время – 8:30 🚩Место – стадион Гучково (400м) Находится в пешей доступности от станции МЦД Дедовск. Адрес: Гучково ул. Войкова, 17, Дедовск https://yandex.ru/maps/org/guchkovo/1736382788?si=mw289czdkuy1eabg2m5m90vk1r _ ПО ПЛАНУ: • Разминка 15 мин (суставная + беговая) • Блок на технику бега • Фартлек 10×( 2мин/2 мин) в темпе МПК • 800м × 1 • заминка _ 🟢 Воскресенье, 8:00: 🚩 Место сбора – стадион в Опалихе О3 • Длительный кросс 100 мин. (без тренера) **подробности по маршруту, темпу и пейсерам появятся накануне. До встречи! Тренируйтесь с нами, чтобы стать сильнее 🚀

‼️Внезапно – давненько мы не делали ОФП 👀 А силовые тренировки, как известно, необходимы и всегда уместны🕺 К тому же, на них всегда весело, так что польза двойная! ___ КРАТКО ПО ПЛАНУ 🕢 Время – 6:30 утра ✅ Место – стадион в Опалихе О3 **Регистрация не требуется Итак, перед рабочим днём мы приготовили для вас : • Мощную, объемную работу на ноги, кор (пресс), спину и плечи • Тренировку завершаем челленджем – 1000м максимально быстрой ходьбы. Результат зафиксируем, конечно же. До встречи на утренней тренировке 😎 После неё вы откроете новые мышцы в в вашем теле, о существовании которых раньше и не подозревали 🦿🦾

🚀 Подготовили сразу две тренировки в эти выходные! 1⃣ Суббота, 8:00 Стадион в Опалихе О3 ✅ ПО ПЛАНУ: • Техника бега, упражнения • Пирамида отрезков: 2000/1500/1000/800/ 3 × 200 • Силовой комплекс • Растяжка 20 мин (нижние и верхние конечности, кор) 🎁 В конце тренировки награждаем призеров и победителей июльского челленджа "Точки притяжения" . 2⃣ Воскресенье, 8:00 Начало от станции Опалиха со стороны Волоколамки ✅ ПО ПЛАНУ: 🛣 Лонг-лонг ран с тренером (~28 км) Основной темп ~ 5:30 * Последние 2 км делаем длинную протяжку, раскручиваем темп. До встречи на наших тренировках! С нами вы станете сильнее! 💪

✅ Подготовили статью на тему бега без спортивной обуви перед нашим забегом Crocs Flops Приятного чтения! *Под утренний кофе ещё интереснее ☕️ https://m.dzen.ru/a/aJUIF1vFyjtMccjV?share_to=link

📊 Итоги челленджа "Точки притяжения" 🏆 Победители в категории М: 1 место – Теляков Денис 2 место – Газизов Руслан 3 место – Андреев Максим 🏆 Победители в категории Ж: 1 место – Бладцева Евгения 2 место – Зумакулова Амина 3 место – Ефименко Анастасия 31 день участники челленджа бегали огромные дистанции, собирая точки, разбросанные по всему северо-западу! Не всегда обходилось без приключений, но, в конце-концов, всё закончилось хорошо👌 Мы поздравляем победителей и призёров, а в ближайшее время все лидеры будут награждены подарками от нашего клуба 🎁

⚡️Такого ещё не было! Друзья, мы придумали лучший способ закрыть летние каникулы и, пусть большинство из вас уже давным-давно получили аттестаты, но кому не хочется окунуться снова в атмосферу бесконечного лета и беззаботной юности? Mad Striders приглашает принять участие в нашем беговом мини-фесте Crocs Flops 24 августа! Мероприятие пройдёт в самом уютном районе Красногорска, где ещё сохранился деревенский вайб – в Опалихе • Начало в 10:00 • Старт разминки от пруда перед ДК "Опалиха". ❕Точный регламент будет размещен на данном канале за неделю до старта. ❓Что же такое Crocs Flops? Это фан забег по кольцевому маршруту 2 км. Максимальная дистанция – 10 километров, т.е. 5 кругов. 🚫 На Crocs Flops запрещена любая спортивная, туристическая и повседневная обувь кроме Crocs, сланцев, домашних и пляжных тапочек, сандалий, самодельной или другой обуви, не предназначенной для длительного перемещения❗️ 💦 Внимание! На протяжении трассы могут прятаться детишки с водяными пистолетами, или взрослые, готовые спасти вас от августовской жары посредством холодного душа 🆓 Участие в нашем мероприятии бесплатное! А ещё мы будем рады болельщикам любого возраста, особенно если у них есть водяные пушки 🔫 Приятными призами будут награждены победители в категориях М и Ж на дистанции 10 км, а за самую потрясающую, невероятную обувь предусмотрена отдельная номинация 🫨 Регистрация по ссылке: https://forms.gle/YC2L7K3NcEFwSqV99

🏔 Мы пристально следим за нашими героями, которые, несмотря на капризы стихии, покоряют окрестности Эльбруса и верим, что они справятся! Однако, воскресный лонг никто не отменял. И какой! Наши неповторимые пейсеры @ZoZhoZo в паре с @TruArty проведут вас по отличному, живописному маршруту с интересным рельефом! ✅ Трек представляет собой целиком твердую поверхность из асфальта и гранитной крошки, по которой можно бежать в обычных кроссовках. ______ 🏃‍♂Темп –ориентировочно 5:30 🛣 Дистанция – 22 км реверсом 🕰 Старт – 8:00, воскресенье 📍Место встречи – станция Опалиха со стороны Волоколамки. Геолокация в комментариях С Mad Striders всегда интересно, ждем вас на наших кроссах! С нами вы точно станете сильнее 😎

🏜 Безусловно, самая жаркая погода в эти выходные ожидается в окрестностях древнего города Суздаль и мы держим кулачки за всех наших друзей, кто вышел на тропу трейла! Но и сами без дела не сидим. Наконец-то наступает достойное наших суровых ультрачей пекло🌞 и под это дело тренер нацарапал многокилометровый трек для воскресного кросса 🕰Время старта – Воскресенье, 8:00 🛣 Дистанция – 25 км 🧭Место встречи – ст.Опалиха со стороны Волоколамки 🗺 Маршрут – ст. Опалиха - д. Козино (файл .gpx в комментариях) 🐎 Темп ~ 5:30 ‼️Важный момент – предпоследний километр от начала ул. Озерная и до жк 8 Клёнов нажимаем отсечку и раскатываем с усилием 95% , а 25-й км бежим как заминку. До встречи на разминке! Не забываем фляги с водой, головные уборы и гели по желанию 😎

📯 Дорогие друзья!  Нет ничего, что существовало бы без изменений и наш любимый беговой клуб Опалиха не исключение. Сообщество подошло к точке трансформации и я верю, что пройдя через это, оно заживет новой жизнью. Изменения начинаются с имени – теперь клуб называется Mad Striders и это название во многом соответствует духу нашей деятельности. Mad Striders –  площадка для коммуникации бегунов разного уровня.   По воскресеньям мы бегаем длительные кроссы от 20 км и до бесконечности. Большинство лонгов вполне впишутся в ваш тренировочный план, но некоторые кроссы будут представлять из себя забеги на сверхдлинные дистанции. Такие тренировки являются челленджем и потребуют предварительной регистрации. Кроме того, о них будет объявлено сильно заранее. Форма для регистрации будет появляться в анонсах.   Все лонги с Mad Striders бесплатны!   Помимо кроссов, останутся спортивные мероприятия как развлекательного, так и соревновательного характера с возможностью испытать себя на прочность. С уважением, ваш тренер.

🥁 А наш челлендж "Точки притяжения" продолжается. Осталась всего одна неделя и, кажется, группа лидеров уже определилась. Интересно, сколько сотен километров пробежали участники, пока собирали точки? Мне кажется очень много! ⏳ Но ещё не поздно поднажать, чтобы успеть собрать все точки. Как минимум это интересно и вы откроете новые, неизвестные и прекрасные локации для себя. 😜

Happy B-day Opalikha RC 🎂🎁🎉 1 год ❤

🏃‍♀‍➡️🏃‍♂‍➡️ Кажется, жаркие выходные намечаются и это не про погоду! 🌤 Но даже в бешеном ритме уикенда, наполненного спортивными мероприятиями, мы оставляем место тренировкам. И каким! ⏳ Суббота, 8:00 📍 Стадион "Машиностроитель" _______ ПЛАН: • Разминочный этап 20 мин • Много СБУ –техника бега • Блок с переменным бегом: 3 × 800/400/400 через 400м 3 × 400/200/200 через 400м • 5 мин отдых • 400м тест ______ ‼️ Погода обещает быть отличной для скорости, но не пренебрегайте головными уборами и запасайтесь водой для своевременной гидратации. До встречи на треке 👨‍✈️

Друзья, всем прекрасной пятницы и отличного настроения! Вот и апдэйт результатов челленджа «Точки Притяжения» 💥 ✅ Самая популярная точка на этой неделе – номер 4 (водосброс). "Улов" был богат 😄 ✅ Оцените работу наших "пляжных репортёров" на видео 🎥 ✅ Настя Ефименко получает респект за самую удачную встречу бегуна рано утром в парке "Архангельское" 🍀 По ссылке вы найдете таблицу с результатами по категориям М и Ж по состоянию на 17 июля 🔥 #БеговойКлубОпалиха #Красногорск #Челлендж

🆕🏃‍♂️💥 ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ БЕГОВОГО КЛУБА ОПАЛИХА! 💥🏃‍♀️🆕 Самая важная информация! Читаем, задаём вопросы, запоминаем 💭 ЧТО БУДЕТ? КОМАНДНАЯ ЭСТАФЕТА КОГДА? 20 ИЮЛЯ ВОСКРЕСЕНЬЕ. 09:00 ➖ Эстафета пройдет в 6 этапов. Каждый участник команды должен пробежать 2 своих этапа строго по порядку. 1-й и 4-й; 2-й и 5-й; 3-й и 6-й ➖ Три участника в каждой команде ➖ Участник пробегает свой этап, отвечает на вопрос квиза, затем проходит "препятствие". За каждый неправильный ответ вас ждет небольшое "наказание" 😁 ВАЖНОЕ: 1️⃣ Где собираемся и во сколько стартуем? 🔺Собираемся в Красногорске на парковке за ЖК "Опалиха О3" (есть парковка для авто, но заезд только со стороны Новой Риги) 🔺Начало регистрации в 9:00 🔺Брифинг в 9:40 Разминка по маршруту эстафеты в 9:50 (для всех участников обязательна!) 🔺Старт эстафеты: 10:20 🔺Афтепати после финиша команд: без лимита по времени 🍉🎂🥂💃 2️⃣ Маршрут Один круг = 3,5 км = один этап. Маршрут круга доступен по ссылке❗️ На местности будет дополнительная разметка. Перед стартом будет проведена разминка по эстафетному кругу. Не опаздывайте! 3️⃣ Квиз Каждому участнику команды необходимо ответить на вопрос сразу после прохождения своего этапа. Вопросы задаются после каждого этапа, то есть всего 2 вопроса каждому участника команды. Вопросы по теме бега и истории Бегового клуба Опалиха. У вас ещё есть несколько дней, чтобы вспомнить наши важные события, истории и забавные ситуации 😄 4️⃣ Команды Команды смешанные 🧔‍♂️👩 (2М + 1Ж, либо 2Ж + 1М) 5️⃣ Соревновательный дух Все команды стартуют одновременно, а на финише мы будем фиксировать время прохождения дистанции каждой команды и формировать итоговый протокол. 6️⃣ Питание Будет пикник и праздничный стол на финише 😋 Алкогольные напитки (по желанию) берите, пожалуйста, с собой. 7️⃣ Награды и призы Награды вручаем всем участникам эстафеты. Но для команд, которые займут пьедестал, мы подготовили отдельные приятные призы 🎁 8️⃣ Сюрпризы Они обязательно будут! Вы точно останетесь довольны 😉 9️⃣ Какая форма одежды? Главное, одевайтесь по погоде. Приветствуются весёлые костюмы, атрибутика и форма вашего бегового клуба 💃 Регистрация доступна по ссылке 🔗 С нетерпением ждем вас на нашем совместом празднике 🎉 P.S. Друзья, нам очень нужна волонтерская помощь 🤗 Если вы хотите поучаствовать в организации праздника и быть в почетной команде волонтеров, ждем вас в комментариях к этому посту👇 🙂 Беговой клуб Опалиха 📱 Беговой клуб Опалиха 📱 Opalikha RC * 📱 Opalikha RC 📱 Opalikha RC 📱 Беговой клуб Опалиха *сайт запрещён на территории РФ