Mad Striders | Опалиха

🆒 Заключительный кросс 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ года ! Встречаемся как обычно – на станции Опалиха перед пекарней. ⏰ Время – 9:00 🛣 Длительность ~ 2 часа ❗️Темп средний, будет меняться в зависимости от кондиций 🌐Бежим в сторону Николо-Урюпино и далее, по направлению к Новой Риге. Маршрут реверсивный. До встречи на старте! **точка в комментариях 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

🆒 Уже завтра – воскресный длительный кросс 😻 ‼️ ‼️ ‼️ 📍 Встречаемся на станции МЦД Опалиха, со стороны О3. Ориентир – магазин Вкусвилл 🕘 Старт в 9⃣ : 0⃣0⃣ 🔼Маршрут следующий – О3 > Лесобережный > Генеральское озеро > Лесобережный > О3 ✔️Примерная дистанция – 20 -21 км. ✔️Покрытие – асфальт, гравий ✔️Темп – 5:20 - 5:30 в среднем Погода нам благоволит. До встречи на старте 🏃‍♂

☄️ Новые выходные – новая тренировка! ___ 📍 Встречаемся в Опалихе, на пруду возле ёлки 🎄 ✏️ Комбинируем силовые упражнения и бег. 🔥 План объемный, ваши мышцы запомнят эту субботу ❤️ 🕘 Начало в 9:00 **тренировка бесплатна для посещения

❄️ Ожидаются температуры ниже 0°C с хрустящим настом под ногами! Чем не повод надеть самую красивую зимнюю экипу и с утра испытать её на тренировке? 🆒 🗓Суббота, 9:00 📍Опалиховский пруд перед ДК ✏️Лесной кросс 60 мин + короткая разбежка после финиша 🚨 Обувь рекомендую надевать с хорошим зацепом, при наличии. Темп не высокий *Тренировка бесплатна🆓

💡 Длительный кросс уже завтра! ✏️План – 100 минут по реверсивному асфальтовому маршруту в темпе ~ 5:30 🚨 Учитывайте, что это средний, так что на отдельных участках может меняться 🗓 Воскресенье, 9:00 📍Станция Мцд Опалиха, напротив кофейни "Пекарня" ✔️У нас работает gps 🆓Участие свободное, без регистрации и смс До встречи на старте!

🔜ТРЕНИРОВКА НА ГОРКЕ 🗻🏔⛰🏔🗻⛰ ➡️ Необходимо сочетать работы на стадионе с переменным рельефом, чем мы и займёмся: ⏰️ Суббота, 9:00 📍Изумрудные Холмы, зáмок Монсоро ✏️Повторения в горку Место встречи здесь Покрытие на месте тренировки асфальтовое. От станции Опалиха можно добраться на авто до бесплатной парковки по указанным выше координатам или на маршрутке N° 13.

😮 Возвращаемся к длительным! Период еженедельных соревнований закончился. Наступила пора перехода в режим сохранения 🐻 ➡️➡️➡️➡️➡️➡️ ✏️ План на Воскресенье: ❇️ Кросс ~ 20 км. ❇️ Темп интуитивный регулируется коллективным разумом в диапазоне 5:50 – 4:50, но в среднем ~ 5:30 ✅ Маршрут под обычные кроссовки, с заметным рельефом, кольцевой (не реверсивный) 📍 Старт в 9:00 от станции Опалиха (собираемся перед "Пекарней"). *Одевайтесь по погоде. До встречи на разминке! 🆕Предварительная регистрация на весенний беговой кэмп в Кисловодске по ссылке

🔄 НОВАЯ ТРЕНИРОВКА 🔄 🔜 Суббота, 9:00 📍 Стадион в Опалихе О3 ✏️ По плану: - Техника бега - 2 по 1000/500 - 2 по 500/250 - 2 по 300/200 - 3 по 100м - Силовая часть ❗️Одевайтесь по погоде. Ожидается ~ около 0° C, без осадков До встречи на треке ! Все тренировки по выходным бесплатны.

🙂 Появилась программа весеннего бегового кэмпа в Кисловодске Предварительная регистрация доступна по ссылке После регистрации тренер пригласит вас во временный тг-чат сбора, где вы сможете получить обратную связь по деталям участия. С уважением, тренер Mad Striders Опалиха

‼️ Уже завтра тренируемся в манеже Крылатское 🛫🛫🛫 🙂 Собираемся в холле велотрека Крылатское в 10:00 🏃‍♀ Разминочный кросс бегаем на улице. На самом треке делаем скоростную работу. Берём одежду и обувь и для уличного кросса и для помещения. По плану – закладка скоростных качеств, ибо зима. Интенсивная работа с выходом на МПК в конце. 💵 *Стоимость тренировки 1000р + разовый абонемент ~ 770р

Полное видео шведки команды Опалиха на Борще 😍

❄️❄️❄️ Лесная тренировка❄️❄️❄️ 🕰 Суббота, 9:00 🚩 Сбор на стадионе в Опалихе О3. От него бежим к лесу 📈 В лесу выполняем повторения в горку 200 метров в повышенном темпе, бегаем кросс по снежку ____ До встречи на стадионе! P.S. Одеваемся тепло, не забываем шапки с варежками.

🏕 Регистрация на беговой кэмп 2026 в Кисловодске открыта! Начать сезон идеально? Возможно! Рецепт следующий – поездка в Кисловодск, где вас будет встречать тренер @Max_Аthletics, который станет вашим гидом в беговой Мекке страны. Кратко о самом сборе: ✅ День приезда и заселение – 04.04.2026 г. ✅ Трансфер из аэропорта КМВ до гостиницы ~ в 12 часов ✅ Заключительный день сбора и совместный ужин – 13.04.2026 ‼️ В предпоследний день сбора всей командой участвуем в Пятигорском Полумарафоне, тестируем результат горной подготовки. ** Подробная презентация появится уже на текущей неделе. В ней будет подробный гайд по транспорту и проживанию, а так же программа кэмпа, разложенная по дням. Регистрация по ссылке: https://forms.gle/oHba5sqaWNnBgpsz8

Это будет легендарно! Всей душой люблю Кисловодск и уверен, что Вам он понравится тоже ❤️ Тренер 😎

Беговая тренировка уже завтра‼️ ✅ Суббота, 9:00 ✅ Сбор на стадионе в Опалихе О3 ✅ Техника бега, переменный бег, силовой бег Тренер : @Max_Athletics Длительность ~ 80 мин **Все тренировки по выходным бесплатны

☀️ Ноябрь балует нас теплом, а от подарков, как известно, лучше не отказываться 😄 ***** 🥁 Очередная, но уникальная, как и всегда, тренировка уже завтра! 🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇 ○ Суббота, 9:00 ○ Стадион в Опалихе О3 ○ Техника бега ○ 80 минут на малых, средних и высоких оборотах ○ Силовая часть До встречи на треке! P.S: По выходным все тренировки бесплатны и открыты для свободного посещения.

Тренер @Max_Athletics приглашает на очередную тренировку желающих услышать собственное сердце без стетоскопа 🫀 и почувствовать скорость в ногах 🦿🦿 🚩 Встречаемся на стадионе в Опалихе О3 🕘 Время – 9:00 ⏳ Длительность ~ 80 мин Программа интересная и полезная, как и всегда! P.S: тренировки по выходным бесплатны для всех

💥 Длительный кросс уже завтра! ❇️ Воскресенье, 9:00 📍Старт от станции Опалиха,перед пекарней 🚂 Темп группы комфортный (~ 5:30) ✅ Покрытие преимущественно асфальт ⏳ Длительность – 20 км До встречи у пекарни!

☑️Новая тренировка 🕰Суббота, 8:30 🚩Стадион в Опалихе О3 📝 ПЛАН ТРЕНИРОВКИ: 🔸Общая и беговая разминка 🔸Спецбеговые + разбежка 🔸 Бег с преодолением препятствий в несколько серий 🔸 Темповая работа 12 мин ⏳Длительность ~ 80мин До встречи на стадионе! Все тренировки по выходным бесплатны! 🆓