Mad Striders | Опалиха

Доброе солнечное! 🌄 😮Тренер с командой пока ещё чиллит в горах, но уже скоро тренировки в Опалихе возобновятся 😻 ✏️ Ближайшие заняти: ● 18 апреля, в субботу – тренировка на стадионе в Опалихе О³. Время – 9:00 • Воскресенье, 19 апреля – лонг ран. Время старта – 9:00 Бежим от станции. А пока предлагаю посмотреть моменты, пойманные на камеру в Кисловодском парке 👀 🙂

☀️Уже в субботу, 4-го апреля, стартует наш кэмп в Кисловодске. 10 дней мы будем тренироваться, ходить в походы и, конечно же, восстанавливать силы в условиях потрясающего природного тренажера – Кисловодского среднегорья, места, где рождаются чемпионы. До встречи! 💪

➡️ Уже завтра, в воскресенье – финальный мартовский кросс! >>>>>>>>>>>>>>>>>> 🆒Бежим по городу, захватываем городские парки , выдаём несмешные шутки 🤡 🌐 Сколько – 20 -22 км, точно никто не знает. 📊Как быстро – в среднем по 5:30 но это не точно P.S. Вы возненавидите пейсера за то, что он всё время врёт 🥸 📌До встречи в 9:00 на станции МЦД Опалиха перед "Пекарней" 🍩

Мгновения с утренней тренировки 🙂

🔜 Суббота, 9:00 📍Стадион в Опалихе О³ ✏️По плану: - Техника бега - Фартлек - ОФП с элементами силовой ☀️ Ждем всех желающих, будет весело! До встречи на заряжающей тренировке🔝

🙂 Воскресная двадцатка уже завтра 😍 📍 Встречаемся в 9:00 перед "Пекарней" на станции МЦД Опалиха 🎯 Цель – 20 км по городскому маршруту ✔️Будем придерживаться нашего обычного темпа ~ 5:30 До встречи ☀️

🗓 Суббота, 9:00 🔴 Тренировка на стадионе в Серебрице ! ➡️В программе много спец беговых упражнений и отличная развивающая тренировка под старты 5 и 10 км 😮 **Отдельные планы для начинающих и для тех, кто начал давным-давно 😉

🔴 Воскресенье, 9:00 ▶️ Бежим длительный кросс 22 км по 5:30 приблизительно 🔼Маршрут вне города 🚩Встречаемся на станции Опалиха перед "Пекарней" 🍩 **Кармашек с водой или пара гелей не помешают 🫰 До встречи!

☀️Весна пришла! Самая настоящая 👍 🆕 Анонс тренировки: 🖥 Суббота, 9:00 📌 Опалиховский пруд 🤫 Кросс + техника бега + интервальная работа (легко) ✏️ Отдельные планы для начинающих и для опытных бегунов. **Тренировка бесплатна 🆓 А ещё это отличная возможность обсудить планы на сезон. До встречи!

🎉🎉🎉 От всего сердца поздравляем прекрасную половину беговой семьи с 8 марта! Пусть все маршруты ведут Вас к самой заветной мечте. Будьте счастливы! ❤️

8️⃣ МАРТА 📣 🔜 Праздничная двадцатка в 9:00 📌 Встречаемся как обычно – на станции Опалиха перед пекарней 🌐 Маршрут : Опалиха > Вишневый сад > Аникеевка > ВЧ > Лесобережный > О3 🔼Темп как обычно ~ 5:30 До встречи!

☀️ Погода уверенно движется к весне, а значит, близко время по-настоящему долгих кроссов. А пока, готовимся к воскресной двадцатке 😮 ➡️Завтра, в 9:00 старт от станции Опалиха, перед пекарней. 🌐Маршрут пролегает по прекрасным паркам и прудам Красногорска. Длительность не менее 20 км, а темп вы знаете 🥸 Ведущий – самый лучший нет пейсер Махмуд. 👀До встречи на тренировке (она бесплатна, конечно же).

🔄 Лонг ран в воскресенье! Кто-то должен проверить, все ли тротуары и дорожки почищены в Красногорске 🥸 Предлагаю начать завтра в 9:00 от станции Опалиха. Место встречи как обычно – возле "Пекарни" 📌 Бежим примерно по 5:30 около 20 км ✔️ До встречи на тренировке 🔜

🔄 Воскресенье. Лёгкий февральский мороз. Лонг ран... У нас всё как обычно✔️ 📌Место старта – Опалиховский пруд, перед ДК 🌐Маршрут – Митино О2 🕰 Время старта – 9:00 🔼Протяжённость ~ 18-20 км Темп комфортный для группы, но в пределах диапазона 5:20 - 5:40. До встречи на тренировке 🔥🔥🔥🔥

🐻‍❄️ Хотите выглядеть так же? речь не про возраст ✔️Без проблем! Приходите завтра к 10:30 на старт длительной. 📍Сбор как обычно – перед пекарней на станции МЦД Опалиха. ⌛Длительность 100-110 минут Темп как обычно, в зависимости от дорожных кондиций. 🆒Снег будет приятно скрипеть под кроссовками в -20° 😍 До встречи! 🙂

🔼 Тренировки в выходные ✏️ 1⃣ Суббота, 8:00 • Велотрек Крылатское • 5 км в темпе 90% от VOmax • Плиометрический блок 2⃣ Воскресенье, 9:00 • Старт от пекарни на МЦД Опалиха. • Кросс 20 км по городу • Темп как обычно – комфи >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> *Воскресная длительная имеет шансы стать самым морозным тренировочным хабегом этой зимы ☃️ Белые ресницы и и красные носы гарантированы 🌬 Не пропустите!

🔄 Тренировка в Крылатском 😮 ⚡️ Уже забыли, каково это? Как ноги несут Вас с безумной скоростью по треку, как упруго отскакивая от дорожки, длинными шагами вы бесшумно проноситесь мимо стаек джоггеров? Пора вспоминать! 🥇 📍Велотрек Крылатское 💡Начало тренировки – Воскресенье, 10:00 ✏️Ядро тренировки – классические 15 × 400/200 ❗️Точка бесплатной парковки прикреплена в комментариях. Занятие бесплатно, но вход на стадион на общих основаниях по абонементам.

🔈 Первый совместный длительный кросс в 2026 году уже завтра (Суббота) 👀👀 🔔 Старт от "Пекарни" , что на станции МЦД Опалиха в 8:45 ! ➡️ План: комфортный бег длительностью 16 км в интервале от 5:30 до 5:45, с учетом дорожных кондиций ✔️ 🌐 Маршрут кольцевой: 8 клёнов – Аникеевка – Лесобережный – В/ч – Опалиха О3 P.S: В воскресенье планируется выезд в манеж "Крылатское" для выполнения интервальных и скоростных работ. Будет отдельный анонс ⚠️

⚠️ В связи с погодными условиями бегоаые тренировки в эти выходные проводиться не будут! Манеж тоже отпадает 🚫 Но это не значит, что можно налегать на булочки и расслабитбся окончательно 🦦 🤩 Тренер подготовил силовой комплекс, который можно выполнять дома с нехитрым инвентарём 😎 Итак: - 15 + 15 обратные выпады с высоты - 15 Сит ап с мячиком лежа на спине - 15 + 15 мостики на одной ноге - 15 + 15 прыжки в болгарском выпаде - 30 наклоны с палочкой на спине - 15 приседания с палочкой над головой - 20 шагов гусиным шагом - 20 выпадов в планке - 20 отжимания с разворотом - 15 лягушек - 20 + 20 секунд в боковой планке на одной ноге - 15 + 15 наклоны на одной ноге - 40 сек статика на мысочках - 40 сек статика в мостике на спине - 20 раз касание голени в планке ✅ Так выглядит один раунд. Рекомендую сделать от 3 до 5 раундов, но можно и больше. **Последовательность видео и плана совпадают.

Примите мои поздравления и искренние пожелания на грядущий 2026-й. Тренер и Ваш спортивный друг Махмуд 🙂