Mad Striders | Опалиха

⚠️ Перенос тренировки на вечер в связи с погодными условиями 🌧 Начало в 18:00

☄️ Суббота, 9:00 📌Стадион в Опалихе О³ 🆒 Открытая тренировка с тиенером >>>>>>>>>>>>>>>>>>> По плану: • Тщательно разминаемся • Кросс 15 мин • Темповый бег 20 мин – максимальная дистанция • Отдельные задания для начинающих Добро пожаловать и до встречи на дорожке!

🔔 В субботу у нас всё стабильно ⬇️⬇️⬇️ 🕘 В 9:00 по Опалиховскому времени состоится открытая бесплатная тренировка на стадионе в О³ >>>>>>>>>>>>>>>>> Вас ждёт: ❇️ Много работы на технику бега ❇️ Многоповторка средних отрезков ❇️ Силовой комплекс (через день все мышцы передадут привет) Добро пожаловать на тренировку! Встретимся под грибком 🍄

🔔Новая открытая тренировка-соревнование! 🔜 🗓Суббота, 9:00 📌Опалиховский пруд (!) * встречаемся на площадке перед ДК >>>>>>>>>>>>> После блока разминки бегаем парами-тройками эстафету в несколько серий в формате AMRAP за определённле время. Правила расскажу на месте. Тренировка по объёму/интенсивности масштабируется для всех, независимо от уровня подготовки. Соревновательный элемент может присутствовать между командами 🔥 До встречи. Не забудьте взять воды.

Подготовили карточки с важной информацией для участников Соревнования на 10 км и 5 км, а также участников Северной ходьбы. Пожалуйста, изучите их внимательно. #БольшойФестивальБега

✨✨Почему от этих кадров мурашки по коже? Потому что на тренировках Вы делаете грандиозные, эпичные вещи! Каждый из Вас. Здоровое, сильное тело – одно из самых красивых созданий природы, не измеримое никакими бумажками и цифрами, а когда таких тел много, сами понимаете...😁 Красоты тоже много. В общем, неуклюжими литературными приемами тренер приглашает Вас на утреннюю тренировку. ✏️✏️✏️✏️✏️✏️ 🗓 Суббота, 9:00 🚩Стадион в Опалихе О³ **Тренировка для всех возрастных категорий и для всех уровней подготовки. P.S: Вообще-то, там уже Московский Марафон маячит на горизонте, так что тренировка объёмная планируется.

#розыгрыш #малидак Руслан @rrufus выходит на дистанцию Ultra Light: • 77 км | ↑3300 м | лимит 18 часов • Стартовый номер: 831 • Старт: 8 августа в 5:00 по местному времени (в 3:00 по Москве) Предлагаем проверить насколько хорошо вы угадываете. Напишите в комментариях время, за которое Руслан, по вашему мнению, преодолеет эту суровую трассу. Комментатор, чей прогноз окажется ближе всего к официальному финишному протоколу, получит памятный подарок от Руслана прямо с Малидака! 🎁 Дисклеймер На первый взгляд идея «тотализатора» может показаться не совсем этичной — мол, делаем ставки на чужой пот и километры. Но у нас всё строго с полного согласия самого участника! Для ультрамарафонца это не просто игра, а мощнейший заряд поддержки. Когда на 50-м километре с очередным крутым подъёмом станет тяжело, мысль о том, что вся «Булочная» прямо сейчас обновляет трекинг, высчитывает минуты и искренне переживает за каждый километр — невероятно подбадривает. Это напоминание для Руслана, что он на дистанции не один и нам не всё равно, как он финиширует. 👇 Пишите ваши варианты финишного времени (в формате ЧЧ:ММ) в комментариях до старта! Руслан, лёгких ног, ровного пульса и отличного бега! Ждём на финише! MAX 🔗

... Они бежали, нет – летели, почти не касаясь грунта, по летнему склону. Тренер называл такой бег "срезом по траверсу". Они были уже взрослыми, сильными атлетами, но слова наставника, бесконечное количество раз произнесенные в секции легкой атлетики, глубоко отпечатались в памяти, то и дело всплывая, пока тело автоматически выполняло беговой алгоритм. Будь то в горах, в лесу или на шоссе, ноги подстраивались под условия раньше, чем успевал осознать мозг. Наверное, именно это значит быть спортсменом – совершенное тело само знает, что делать, а задача разума – заботиться о его состоянии и беречь. Но сейчас это был не спорт, а скорее поэзия. Поэзия гор, красоты природы, масштаба Мира и красоты движения. Их было трое – два бегуна и одна бегунья. Невообразимо длинными шагами они срезали холм по курумнику, наступая след в след идеально синхронно. Там внизу уже можно было различить флажки финишного коридора и маленькие фигурки людей, суетящихся возле надувных ворот. Три трейлраннера, три парящих сокола и три призовых места. Но разве номера мест в эти минуты могут кого-то волновать? Третье место или первое – самое ценное троица получила задолго до финиша и это что-то не измерить числами. Каждый трейлраннер это знает, не так-ли? 🔴 Новая тренировка ➡️ ✔️ Суббота, 9:00 📌Стадион в Опалихе О³ >>>>>>>>>>>>> В МЕНЮ: - Техника бега - Разбежки по 300м - 5 км с прогрессией (масштабируем для новичков) - В дополнение – бег босиком (естественный бег) **тренировка открытая

🔔 Открытая тренировка уже завтра 👀 ▶️Суббота, 9:00 📌Стадион в Опалихе О³ ➡️Для всех возрастных категорий и уровней подготовки. ✏️Цель – не ушататься в сопли, а грамотно побегать в пороговых значениях что не исключает первое До встречи на дорожке! ВОДИЧКА – МАСТ ХЕВ❗️

🔴 Суббота, 9:00 ➡️Тренировка для взрослых и детей 📌Место – стадион в Опалихе О³ ✔️ В меню три задания по уровню сложности. В конце тренировки мощно прокачиваем кор (пресс) Основной беговой план: • Спецбеговые 5-6 упражнений • Переменный бег 7 км по примеру: 5:00- 4:30 - 4:00 - 3:45 - 4:00 - 4:30 - 5:00. (усилие ~ 85%) • Пит-стоп 3 мин • 1000м с усилием 85-90% **остальные задания будут масштабированной версией.

☄️Долгожданный уикэнд почти начался! 🤩🤩🤩 Говорят, что выходные пролетают быстро, но тренер не совсем согласен. У него на это счёт своя поговорка –"даже минутка покажется вечной – это 5 моль субстанции млечной". Дабы проверить это, собараемся завтра, в субботу, на стадионе в Опалихе О³. ✔️Начало тренировки – 9:00 ✔️Длительность – 60-70 мин ✔️Интенсивность переменная. Акцент на многоповторку, поэтому запасаемся водой. ❗️Программа дифференцирована под уровни подготовки. Есть мощный фартлек для титанов, средние интервалы для джоггеров и даже шагобег для новичков. ✔️Объем от 4 км до 12 км

Моменты с сегодняшней тренировки 😍

☄️Новая открытая тренировка для взрослых и детей, для начинающих и продвинутых ❗️ *программы раздельные для всех категорий. **Длительность от 50 до 80 минут ✔️Суббота, 9:00 📌Стадион в Опалихе О³ а. Тренировка для детей б. Тренировка для начинающих заниматься бегом в. Отдельная тренировка для группы в процессе соревновательной подготовки. 🙂До встречи, друзья!

Дорогие любители бега, желаю участникам марафона "Белые Ночи" незабываемой гонки сегодня. Пусть это потрясающее мероприятие станет еще одним ярким бриллиантом в коллекции ваших приключений 💎

🔴 Выходные подкралась незаметно, чему мы очень рады, ведь завтра новая тренировка, ееее! 🕺 ✔️Начало завтра (суббота) в 9:00 ✔️Стадион в Опалихе О³ (5 мин. пешком от станции – вам не нужен бензин!) ✔️Раздельные задания для всех уровней и под разные цели. ✔️ Возраст – для детей от 8 лет и для взрослых бегунов. ✔️ Техника бега + интенсивная работа ~ 30 мин + ОФП. ✨До встречи на стадионе, друзья!

🗣️ Тук-тук-тук-тук... Ритмичный стук карбона приближался. "Мама, а почему они бегут?" – не отпусквя материнской руки спрашивал ребенок. Малыши умеют задавать сложные вопросы. "Не знаю, сынок, наверное спортсмены" – бросила мать, сама готовая перейти на бег, если бы не каблуки. Электричка вот-вот должна была подойти, как бы не опоздать! Они бегали всегда. Давным-давно, когда мама сама еще была маленькой, она задавала отцу такой же вопрос. Одно знает каждый в Опалихе – если ОНИ бегут, значит, сегодня воскресенье. Смело можно сверять календарь. И так было всегда, во все времена. Мир вокруг менялся, но это – нет. У каждого из них свои тревоги, своя жизнь и свои чувства, но сегодня все они – пассажиры автобуса, идущего в темпе 5:30. Многое происходило раньше и происходит сейчас, только каждое воскресенье на улицах Красногорска слышно, как стучат кроссовки по асфальту – "тук-тук-тук-тук". Как же красиво бегут! Кстати, завтра воскресенье и в 9:00 группа отправляется от станции Опалиха (перед Пекарней). Ведущий – Руслан. Темп ~ 5:20 - 5:30 Дистанция ~ 20 км

🔄Что такое спорт для вас? Здоровье? Сила? Для меня это гармония биомеханики, красота движения. 💎 Но даже то, что дано природой нужно развивать. Приглашаю на нашу регулярную субботнюю тренировку, которая состоится завтра, в 9:00 на стадионе в Опалихе О³ 📌 ** Задания имеют градацию, в зависимости от вашего уровня подготовки💥 Мало не покажется никому, но и слишком много лактата тоже не нальем🆒 До встречи! 🙂

🆕 Новая тренировка 🗓Суббота, 9:00 начало 📍Место – стадион в Опалихе О³ 🔝Тренировка для взрослых всех уровней и для детей. Задания раздельные✏️ До встречи завтра утром! Приходите и зовите друзей 🔥

❇️ На часах 8:30. После ночного дождя Опалиху заволокло дымкой утреннего тумана. Сегодня Воскресенье, поэтому около станции царит редкая тишина – поездов почти нет. Перед пекарней стоит стройный силуэт спортивного телосложения, вращая стопой, словно пытаясь выкопать ямку в песке мысочком. К силуэту подходят ещё два, таких же атлетичных и без сомнения сильных человека. Теперь они делают разминку вместе. Сомнений нет, это бегуны собираются на тренировку. Издалека не разобрать, о чем беседа, но ребята живо что-то обсуждают и громко смеются. Вдруг один их них смотрит на часы, что-то нажимает и вся троица молча отправляется в долгий путь длиной 20 километров. В темпе 5:30, конечно. Точно точно. Присоединяйся и ты. Завтра.

⚡️Неделя промчалась со скоростью спринтера и завтра нас ждёт новая тренировка. 🔴 Где и когда: 📍Стадион в Опалихе О³ 🗓Суббота, 9:00 ✏️Для взрослых и для детей от 8 лет **задания раздельные, в зависимости от возраста и от уровня. Есть план под 10 и 21.1 км, план для новичков и отдельный блок для детей. ❗️ Одевайтесь по погоде, возьмите запас воды.