فرشته شو🪽FERESHTE SHOW
Closed channel
کاهش وزن با تنفس🫁: 09331911258 پشتیبانی فرشته شو: t.me/fereshte_support1
Show more652
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-2530 days
Posts Archive
Repost from DRGIG
🔥باشگاه دکترگیگ(فرشته شو)🔥 پارت1️⃣ 🫁تنفس معمار جسم است و آرامش دهنده ی ذهن🫁 🍽️🔠🔠🔠🔠🔠
موضوع (چک کشیدن ) چک کشیدن شامل دو بخش است . ۱- کشیدن چک ⭐️ ۲- پاس کردن چک ⭐️ باید به میزان چکی که میکشیم اطمینان داشته باشیم تا بد قول نشویم . چرا باید چک بکشیم ؟ چون بدهی داریم و بدهکار هستیم و میخواهیم ،بدهی خود را بصورت چک پرداخت کنیم ما بابت ذره ذره چربیهایی که انباشت کرده ایم بدهکار هستیم ،و باااااید این بدهکاری را نهایتا بپردازیم . حال چطور باید چک بکشیم ؟ تمام وسایل و ابزاری که برای کشیدن چک نیاز داریم عبارت است از : کاغذ و قلم و یک تقویم، تمرکز ، تنفس عمیق نکاتی که در چک کشیدن مهم است و باید در نظر گرفته شود : ۱-مقدار چک ۲- تاریخ چک ۳-در نظر گرفتن لیست چرایی ۴- در نظر گرفتن تغییرات هورمونی ۵- شناخت بدنمان نکشیدن چک بی محل ،نه آنقدر بترسیم که خیلی کم چک بکشیم و نه آنقدر بی محابا چک بکشیم که بیش از حد توانمان باشد . تعریف چک بی محل : چکی که هم شخصی که بدهکار است و هم شخص طلبکار بدانند که این چک ،پاس نخواهد شد 😓 چرا چک را باید پاس کنیم ؟ چون چک کشیدن یعنی قول و تعهد دادن وقتی قولی میدهیم مسلما باید به آن عمل نماییم . وقتی چک میکشیم نیز باید آنرا پاس کنیم . 🌟🌟🌟🌟 حال چطور براحتی چک مان را پاس کنیم ؟ تنفس عمیق شکمی بهمراه تصویر سازی ذهنی مدیریت انرژی ( جلوی ذخیره سازی انرژی را بگیریم و انرژی ذخیره شده را هم بسوزانیم ) 💫💪 پالایش غذا شرکت در کلاس ها مثل؛ 🟢برنامه تنفس دکتر گیگ ۱۰:۱۰ الی ۱۱:۰۰🇮🇷 🟢 ۵ وعده جشن خوردن ۹صبح ۱۲ظهر ۱۵ بدازظهر ۱۸ غروب ۲۱ شب دیدن و مطالعه فایلهای صوتی و جزوه و فیلم هایی که توسط گیگاسر در اختیار خردجویان قرار گرفته است . 💫💫💫💫 نکاتی را که باید رعایت کنیم تا به هدف نهایی خود که همان 💯 صد گیگ شدن واقعیست برسیم : 👈انجام تست ترکیب بدنی ،که بهتر است بصورت هفتگی انجام پذیرد 👈فاصله کشیدن چک تا پاس کردن آن را به دو قسمت تقسیم کنیم ،شنبه تا سه شنبه و سه شنبه تا جمعه 👈اگر در سه روز اول دچار لغزش شدیم ،بتوانیم در سه روز بعد جبران نماییم . 👈از کسانی که در پاس کردن چک موفق بودند کمک بگیرید تا حمایتتان کند 💪 👈به اشخاصی که در پاس کردن چک مشکل دارند ،کمک کنید و مورد حمایت قرار دهید 👈چک هایمان را به روز کنیم ⚜️نکات مهم و کلیدی : ۱- بهایی در نظر بگیریم تا با این فکر کمک بشه برای چربیسوزی. چکداشتن به تلاش های ما معنا میده ۲- حال اگر چکمان را زودتر از موعد مقرر پاس کردیم ،تاریخ صد گیگ شدنمان را جلو بیندازیم . ۳-مقدار هر چک در هفته با توجه به شرایط بدنی و هورمونی باشد ،حداقل یک گیگ و حداکثر ۴ گیگ در نظر بگیریم . اهداف خود با به سه بخش کوتاه مدت ، میان مدت و بلند مدت درجه بندی کنیم 🟢 اهداف کوتاه مدت =چک هفتگی یا چک هدف 🟢 اهداف میان مدت = ایستگاهها ۱۰ گیگ ،۲۰ گیگ ،۳۰ گیگ ،...... 🟢 اهداف بلند مدت = 💯 گیگ شدن FERESHTE 🇮🇷
