Без кофе не разобраться
Open in Telegram
Заметки эйчара о том, как любить то, что делаешь и жить в гармонии с собой. 👩🏽💻 Лика, L&D специалист, автор сообщества HRPROSVET, для связи @likatarasenko
Show more324
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
March '26
March '26
+4
in 3 channels
February '26
+2
in 1 channels
Get PRO
January '26
+7
in 1 channels
Get PRO
December '25
+5
in 1 channels
Get PRO
November '25
+3
in 1 channels
Get PRO
October '25
+3
in 0 channels
Get PRO
September '25
+19
in 3 channels
Get PRO
August '25
+37
in 3 channels
Get PRO
July '25
+34
in 5 channels
Get PRO
June '25
+11
in 2 channels
Get PRO
May '25
+52
in 2 channels
Get PRO
April '25
+100
in 1 channels
Get PRO
March '250
in 9 channels
Get PRO
February '25
+44
in 4 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 0 channels
Get PRO
November '24
+116
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 22 March | 0 | |||
| 21 March | 0 | |||
| 20 March | 0 | |||
| 19 March | 0 | |||
| 18 March | 0 | |||
| 17 March | 0 | |||
| 16 March | 0 | |||
| 15 March | 0 | |||
| 14 March | 0 | |||
| 13 March | +2 | |||
| 12 March | 0 | |||
| 11 March | +1 | |||
| 10 March | 0 | |||
| 09 March | 0 | |||
| 08 March | 0 | |||
| 07 March | 0 | |||
| 06 March | +1 | |||
| 05 March | 0 | |||
| 04 March | 0 | |||
| 03 March | 0 | |||
| 02 March | 0 | |||
| 01 March | 0 |
Channel Posts
Repost from Жизнь научит | Learn all life long
Иногда лучшее чувство профессионального единства — это посмотреть на картинку и понять: "О, так мы не одни такие!"Собрали содружеством T&D авторов из HRPROSVET самые узнаваемые боли обучаторов: срочные запросы без целевой аудитории, курсы «в стол» и ожидание мгновенных результатов. Свой опыт в факты переложили мои крутые коллеги по цеху: Екатерина Кордубайлова➡️Системный бизнес Екатерина Лежнева➡️ИИ для HR и T&D Юлия Богданова➡️Карьера по-взрослому Лика Тарасенко➡️Без кофе не разобраться Делитесь в комментариях, сколько пунктов вы на своем профессиональном пути уже повстречали, а что обошло вас стороной 🔥
| 2 | Иногда кажется, что ты один на один со всеми этими «срочно», «без бюджета» и «хотим все и сразу». Но когда собираешься с коллегами и видишь, что боли у всех одинаковые – становится легче.
Если вы не знали, как на самом деле живут специалисты по обучению, читайте наше бинго, все так и есть)) | 107 |
| 3 |  +1Насколько вы совместимы с вашей работой 🖥
Если вы с облегчением выдыхаете, когда рабочий день заканчивается, – возможно, дело не в усталости. Просто эта работа может быть не вашей. А когда дело по душе, хочется выкладываться. Для этого должно совпасть все: люди, общие ценности, справедливая оценка труда.
Ниже чек-лист, который поможет проверить совместимость с вашей работой. Отмечайте, что совпало 😠
Совместимость по задачам
• Задачи соответствуют вашим сильным сторонам
• Выполнение задач приносит вам удовлетворение
• Работа позволяет вам развиваться профессионально
• Компания предоставляет все необходимое для качественного выполнения работы
Совместимость по смыслам
• Работа отражает ваши личные ценности
• Вы видите, как ваш вклад влияет на результат
• Вы верите, что делаете что-то значимое
• Вы гордитесь тем, что работаете в этой компании
Культурная совместимость
• Стиль общения в компании вам комфортен
• Принципы принятия решений в компании вам понятны и близки
• Вы знаете, чего от вас ожидает компания
• Вы чувствуете, что «вписываетесь» в среду без необходимости притворяться
Совместимость с людьми
• Ваши ценности совпадают с ценностям руководителя
• Вы доверяете своему руководителю, между вами налажена коммуникация
• Коллеги уважают вас, а вы уважаете их
• Вы с коллегами умеете конструктивно обсуждать разногласия
• Вы доверяете своим коллегам и хорошо с ними общаетесь
Совместимость с образом жизни
• Компания поддерживает для вас оптимальный баланс работы и личной жизни
• Вы зарабатываете достаточно, чтобы заботиться о себе и своей семье
• Ваша работа дает вам гибкость
• Работа полна вызовов, которые вам по плечу
Финансовая совместимость
• Компания платит вам справедливую зарплату
• Ваша зарплата соответствует вашим обязанностям
• Льготы и бонусы соответствуют вашей роли и вкладу в результат
•По мере роста опыта растет и ваш доход
*из книги Fit matters. How to love your job
По каким пунктам у вас сложился лучший мэтч? А по каким – худший? | 239 |
| 4 |  +1Привычки, которые забираю с собой в 2026
В этом году хочу не только двигаться к целям, но и поддерживать внутренний ресурс. Выбрала для этого три привычки, которые начала внедрять с нового года.
Спорт хотя бы два раза в неделю. Даже редкие тренировки стабилизируют уровень кортизола и помогают высыпаться – становится легче вставать утром и меньше устаешь днем. Плюс, для меня спорт – это инвестиция в будущее: нагрузка укрепляет мышечный корсет, защищает от потери подвижности, которая с возрастом возникает у всех. С января я начала ходить на корпоративные пилатес и йогу, иногда добавляю растяжку или МФР на выходных. Уже за пару недель после праздников и неподвижного декабря стала чувствовать себя значительно лучше.
Не есть за три часа до сна + соблюдать баланс КБЖУ. Поздние перекусы сбивают внутренние ритмы и ухудшают сон. Утром чувствую себя разбитой, если поела на ночь, энергии не хватает. Еще заметила, что если добирать белок и есть клетчатку, то на сладкое не тянет, а я любитель выпить вечером чай с вкусненьким.
Самым сложным все еще остается готовить после работы, из-за усталости часто отдаю предпочтение полуфабрикатам и углеводам. Буду рада, если поделитесь опытом, как вы выстраиваете питание и готовку)
Читать книги каждый день. Чтение помогает не только расслабляться перед сном, но и прокачивает эмпатию, тренирует гибкость мышления. Заменила вечерний скроллинг в телефоне печатной книгой, так мозг легче переключается на отдых, и сон становится глубже. Хочу читать больше, но пока рада и 20 страницам в день перед сном.
Кайфую от выстроенного режима, в нем много опоры, которая поддерживает и тело, и ум. А какие привычки вы забрали в новый год?) | 291 |
| 5 | Важно периодически задавать себе вопрос «а мой комфорт – это ресурс или цель?».
Мы стремимся создать вокруг себя комфортную обстановку, и это ок, потому что помогает нам экономить силы на привычных действиях и восстанавливаться. Например, я очень люблю ездить загород, чтобы гулять на природе. Я могу добираться туда на электричке, подстраиваться под ее расписание и быть готовой ехать стоя, особенно в теплый сезон. А могу купить машину и добираться быстрее и наименее усталой.
Или же я могу купить машину для повышения своего комфорта, но все равно никуда не ездить, потому что погода недостаточно хорошая, дорога неровная, и вообще условия недостаточные, чтобы отдохнуть. Вот это комфорт ради комфорта. Такая позиция мешает нам идти к целям и мечтам.
Я часто неосознанно придумываю себе обязательные условия комфорта, чтобы начать осуществлять задуманное. И поняла, что важно пользоваться тем, что есть сейчас, не отказываясь от стремлений к лучшему. Иначе так в ожидании и вся жизнь пролетит)
#заметки | 275 |
| 6 |  +8🤩Каникулы были насыщенными. С друзьями встретили новый год в пижамах, а 1 января вместе покоряли лед Флагштока. Его масштабы меня удивили: за сеанс (около 1,5 часа) мы успели прокатиться только 3 круга. Потом по традиции надеялись выиграть новогодний миллиард, пили чай и ели штолен.
🤩Затем улетели в Краснодар ловить солнечные лучи. Заезжали к морю, гуляли по центру и в Японском саду. Если будете в городе, обязательно попадите туда! Возвращались домой через Москву, и несмотря на снегопад, прогулялись по центру и снова почувствовали новогодний вайб!
🤩Последние 2 дня отлеживались и настраивались на рабочую рутину. Это помогло спокойно вернуться в режим: сегодня удалось решить несколько задач и прописать планы на ближайший период.
А как вы провели праздники? Фото приветствуются 😊😘 | 312 |
| 7 |  +1С Рождеством! 👼
Передаю привет из солнечного Краснодара, отдыхаем тут на праздниках с моей семьей 💖 | 329 |
| 8 | Итоги года канала 💖
Моими главными фокусами на этот год были профессиональное развитие, развитие этого канала и нетворкинг. Давайте посмотрим, как это было:
1. В начале года перешла на новую должность и запустила рубрику "Интервью", где познакомила вас с опытом 7 замечательных девушек:
•Как лидировать стартап и оставаться человечным руководителем
•Как перестать быть «хорошей девочкой» и найти внутреннюю опору
•FAQ карьерного консультанта: вопросы, которые вы точно хотели задать
•Как не поехать головой, работая 5/2
•Невозможно успеть все. Зато можно успеть жить
•Быть неидеальным - нормально
•5 важных вопросов о прокрастинации, самооценке, мотивации и выгорании
2. Сама тоже успела ответить на вопросы для канала "нам сюда"
3. Сделала 7 коллабораций с разными каналами:
•Расти нельзя уйти
•Как найти свое призвание
•Как научиться управлять своим временем
•Ложные убеждения при поиске работы
•Как поддерживать профессиональную насмотренность
•Как работает молодое поколение? Миф vs Реальность
Если вы хотите прийти на интервью или сделать совместный контент в 2026 – пишите 💖
4. Стала автором @hrprosvet и обрела комьюнити неравнодушных профессионалов. Вместе с сообществом ходила на нетворкинг-встречи и писала про профессиональное. Еще писала для skillfactory media "Как обсуждать повышение с руководителем" и LENS "Как команда становится командой"
5. Сделала карту женских каналов, которая собрала 2К просмотров и принесла около 100 подписчиков, моя лучшая интерактивность! После этого сделала менее удачную, принесла 1 пост в небольшом канале)
6. Написала 80 постов, собрала для вас ТОП-5:
•Новый стандарт карьеры зумеров
•Я выбрала работу с помощью Икигай - и это сработало
•Почему деньги не сделают нас счастливыми на работе: теория мотивации Герцберга
•Подборка любимых мест в Калининграде
•Рефлексия - навык будущего
Под конец года получила повышение и чуть пропала с радаров. Настолько меня захватили новые задачи, что сил на посты совсем не оставалось. Еще текущий формат постинга не совсем нравится, хочется больше делиться важным здесь и сейчас. Мне точно есть над чем подумать в этом плане)
А вообще, самый главный вывод, инсайт и урок года, несмотря на то, что не все удалось и что-то шло не по плану - я молодец! И вы молодцы! Каждому из нас точно есть за что себя похвалить и поблагодарить, не стесняйтесь делать это!
С наступающим! 🎄🎁 | 325 |
| 9 | ru-RU-YearCompass-booklet-A4-printable.pdf | 277 |
| 10 |  А вы подводите итоги года?
Решила собрать посты с полезными вопросами и шаблонами для честной рефлексии наедине с собой:
•вопросы для итогов года от Вари Веденеевой
•целых три поста с вопросами от коуча Кати Раковой
•новогодний компас от Пульс HR, по которому можно и итоги подвести, и сформулировать новые цели
Я же решила второй год выбрать шаблон YearCompass (оставлю его ниже)
А какой формат больше всего подходит вам? | 258 |
| 11 | ru-RU-YearCompass-booklet-A4-printable.pdf | 1 |
| 12 |  +8Начинаем распутываться 🎄🎄🎅
Осталось всего 2 недели до новогодних праздников, и я наконец чувствую, как напряжение вокруг начинает спадать. Мы с Глебом на прошлой неделе украсили квартиру и открыли сезон рождественских фильмов. Уже запланировали поездку на каникулы, осталось самое трепетное - выбрать подарки родным 💖
На работе завершаем цикл оценки офисных сотрудников, подводим итоги, планируем будущий год. Устроили с командой Тайного Санту и марафон зимних дел - купили адвент с заданиями и создали чат, где делимся фото-отчетами и рекомендациями, чем можно заняться для поднятия праздничного настроения.
А как ваши дела? Чувствуете приближение Нового года? 🎄 | 326 |
| 13 |  а как распутаться кто-нибудь знает? 🤷♂️ | 266 |
| 14 |  Нашла описание своего текущего состояния - ROMO
Дословно - вздыхаю с облегчением от пропущенных событий.
Весной писала на канале про FOMO и уже тогда понимала, что страха «упустить важное» у меня все меньше. И вот прочитала пост на Blueprint про его противоположность - ROMO, которое буквально описывает, что со мной происходит:
- предпочитаю проводить вечера дома за просмотром фильмов и сериалов
- не читаю новости, редко в курсе текущих трендов (спасибо Blueprint за то, что я хоть что-то узнаю)
- не сижу в соц сетях, в телеграме читаю контент выборочно
- могу спокойно в выходные дни оставить телефон на беззвучном и не заходить в него
- все меньше хожу в новые места, выбираю проверенные решения, где мне комфортно
- перестала носить умные часы, потому что стали бесить постоянные уведомления, а еще они провоцировали тревожность из-за малой активности за день))
Есть еще термин JOMO - когда испытываешь радость от того, что что-то упустил. Но я до этого пока не доросла)
А в каком лагере вы?
FOMO, ROMO или JOMO?) | 285 |
| 15 |  +6ТОП-7 фильмов с эффектом витамина D
В ноябрьские праздники хочется укутаться в плед, заварить чай и включить кино, которое не требует усилий, но оставляет после себя легкое ощущение «а ведь все будет классно». Собрала для вас подборку таких фильмов:
Невероятная жизнь Уолтера Митти – скромный сотрудник журнала отправляется в кругосветное путешествие, чтобы найти пропавший кадр для обложки.
Человек, который изменил всё – менеджер бейсбольной команды нанимает игроков по статистике, а не репутации и ломает все правила лиги, рискуя своей карьерой.
Мирный воин – талантливый гимнаст после травмы встречает загадочного продавца, который учит его видеть за пределами побед и поражений.
Артур, ты король – спортсмен участвует в 700-километровой экстремальной гонке, а в команду к нему неожиданно записывается местный пес, который решает бежать всю дистанцию вместе с ними.
Шоу Трумана – мужчина всю жизнь живет в идеальном городке, не зная, что его существование – телешоу для миллиона зрителей.
Эрин Брокович – мать-одиночка без юридического образования раскапывает дело о загрязнении воды и вынуждает корпорацию заплатить компенсацию жертвам.
Кадры – два ветерана продаж, потеряв работу из-за цифровизации, притворяются студентами, чтобы попасть на стажировку в Google.
Еще когда-то писала про сериал Тед Лассо, тоже планирую его пересмотреть в этом году) так что если вы больше по сериалам – советую его!
А какие фильмы вас вдохновляют? Делитесь в комментариях, соберем общую киноаптечку 🩹 | 304 |
| 16 |  Вы заходите в кабинет эйчаров и видите ЭТО 👻
Ваша реакция? | 193 |
| 17 |  +5Легкие детективы, массажи и другие формы выживания
Последний месяц я почти не пишу, но очень много делаю: осваиваю новую должность (теперь я ведущий специалист по оценке и развитию персонала🙏), поддерживаю прежние процессы и помогаю новой коллеге влиться в команду. Параллельно прохожу курс терапии из-за болей в спине – и все это на фоне любимых хобби, которые стараюсь не бросать.
Короче, тело и мозг сейчас в режиме выживания и адаптации🔥. Когнитивных и эмоциональных ресурсов на «умные дела» почти не остается – и это нормально, я прохожу сложный, но важный этап. Делюсь тем, что реально помогает мне оставаться на плаву:
📕 легкие книги вместо нон-фикшн. Все началось с детектива, подаренного подругой – Клуб убийств по четвергам. Легкий, смешной, с короткими главами – он заменил ночной скроллинг в телефоне. Теперь засыпаю быстрее и просыпаюсь бодрой. А здоровый сон – это святое.
🍂 прогулки на свежем воздухе. После них идет спорт (сейчас полюбила бегать ). А недавним открытием стали массажи – теперь это мой финальный пункт в ритуале физического восстановления.
💌 и, конечно, ментальные костыли:
– сенсорный стикер на телефон, который в стрессовые моменты помогает успокоиться и заземлиться
– и второй стикер, который всегда напоминает, что несмотря ни на что я умничка
Все это кажется мелочами – но без них и без предсказуемой рутины я бы точно не справилась.
А как проходит ваша осень? Давно не общались! ☕️ | 280 |
| 18 |  +5Давно не было рубрики #интервью
Сегодня у меня в гостях Катя, КПТ, АСТ, СФТ-терапевт, автор канала «начать и не бросить». Катя поделилась ответами на волнующие вопросы о прокрастинации, самооценке, мотивации и выгорании
Ответы получились объемными и живыми, читайте их в карточках ✨ | 193 |
| 19 |  эйчары, я знаю, вы тут у меня есть!
с праздником! не представляю, что бы бизнес без нас делал 👉 | 263 |
| 20 |  +5Как прошел рабочий уикенд в Москве
Когда долго работаешь в одной команде, кажется, что вызовы и препятствия, с которыми сталкиваешься, уникальны, а у других все совершенно иначе (радужнее, конечно же). Мы с коллегами поехали на ежегодную конференцию по оценке персонала, чтобы понять, что переживают и внедряют разные команды в свои процессы.
Несомненный плюс - поняла, что вызовы и боли у всех одни. Как внедрить ИИ в оценку и ускорить работу, не исказив при этом выводы пользователю? Как сократить затраты на performance review, не потеряв качество? Как вовлечь в процесс зумеров?... Выписано много инсайтов, отправились думать, как внедрять их в существующую систему.
Приятный бонус - убедилась, что наша команда уже молодцы) передовые инструменты используются, идем в одном направлении с рынком, дальше дело в нюансах)
Вишенка на торте - теплая вечерняя Москва, по которой удалось погулять пару вечеров) А еще наконец встретилась с Аней, основателем @hrprosvet. Поболтали и про благоустройство городов, и плохой менеджмент 😅
А как прошла ваша неделя? Делитесь любимыми событиями) | 216 |
