You don't look autistic

#аутизм_ydla #нейроотличия_ydla Проблема низкой потребности в поддержке заключается в том, что люди мысленно автоматически исправляют это на «вообще не нуждается в поддержке», и в итоге не дают тебе абсолютно никакой поддержки и затем удивляются, когда спустя полгода ты просто разрушаешься изнутри.

нейроотличия_ydla Так много людей с инвалидностью, которых я знал, доводили себя до выгорания, пытаясь отрицать реальность своей инвалидности: отказывались от аккомодаций, не позволяли себе отдыхать и так далее. А мир убеждает их, что решение их выгорания заключается в том, чтобы стараться ещё сильнее. Это огромная трагедия. Я знаю, что социальное давление делает всё это очень трудным, но мне бы хотелось, чтобы больше людей с инвалидностью, когда это возможно, старались облегчать себе жизнь, отказывались от того, что причиняет им вред, и останавливались до того, как станет слишком поздно. Станьте сегодня таким человеком для самих себя! Защищайте себя там, где можете! Делайте небольшие перерывы, пока занимаетесь своим любимым делом. Купите стул для душа. Чистите зубы сидя. Полежите посреди дня пусть и на пять минут. Всё это накапливается и действительно того стоит.

#аутизм_ydla Репрезентация Аутизма, написанная аллистом (не аутичным): «Меня зовут Джон Аутизм, и мне нравятся все положенные аутичные интересы» Непреднамеренно аутичный персонаж, написанный автором, который вообще не задумывался, аутичен ли он: «Я бы хотел быть человеком, таким же, как все остальные, но я знаю, что они видят, что я не такой. И я знаю, что они правы»

#нейроотличия_ydla #кптср_ydla Люди, пережившие насилие в детстве и достигшие позднего подросткового возраста: «Похоже, у меня есть симптомы травмы...что довольно странно, ведь со мной никогда не происходило ничего травматичного. Да, у меня почти нет воспоминаний о детстве, но я уверен, что всё произошедшее на 100% было моей виной. И вообще это всё было нормально. И я должен быть достаточно сильным, чтобы уже давно это пережить. И это было очень давно, так что...да, всё в порядке. Так. А теперь мне нужно скрыть эти симптомы травмы, иначе родители меня убьют».

#нейроотличия_ydla #аутизм_ydla #сдвг_ydla

Меня всегда поражает убеждение о том, что люди симулируют инвалидность ради внимания. Мой главный вопрос: какого внимания!? Откуда вообще должно взяться всё это внимание к людям с инвалидностью? Потому что я его что-то не видел. Любой, кто симулировал бы инвалидность «ради внимания», довольно быстро отказался бы от этого, когда обнаружил бы, что никому нет дела до людей с инвалидностью.

#мемы_ydla #нейроотличия_ydla это я стараюсь следовать рекомендациям психотерапевта чтобы не свалиться в продолжительное аутичное выгорание/депрессию и просто держать себя на плаву, несмотря на события которые происходят в мире:

Ребята, хочу поделиться новостью! Мой близкий аутичный человечек хих едет на свой самый-самый первый арт-маркет (Ниточку) и везет аутичный мерч! Вы уже можете знать хих по её чудесному эмодзипаку и стикерпаку, а также по картиночкам которые она рисует для этого канала❤️ Где будет арт-маркет, какого числа и во сколько??? ✋ Сергиев Посад | Трикотажка Place | ул. Карла Маркса, 7 ✋ 27 июня в 12:00 – 19:00 Будут подарочки если вы подписаны на хих и покажете ей подписку, когда подойдёте к её островку (только пожалуйста-пожалуйста, не подписывайтесь, чтобы потом отписаться😰, подписывайтесь, если вам действительно интересно творчество🐾) Выше вы можете посмотреть на карту мерча, и также увидеть, что там будут крутецкие открыточки с коллабой хих + удла, которые можно приобрести. Если вы любите ходить на арт-маркеты и живете по-близости, я буду очень рад, если забежите❤️

#кптср_ydla #нейроотличия_ydla

CW: упоминание физического и эмоционального насилия со стороны родителя

Так странно наблюдать, как родитель меняется, когда ты становишься взрослым. Мой отец очень вежливый и неконфликтный человек. Он регулярно помогает мне со взрослыми делами: например, с заменой масла в машине или советами по страховке. Когда я звоню ему по видеосвязи, он почти всегда улыбается, а когда я жалуюсь на учёбу в колледже, то старается пошутить и подбодрить меня. Когда я был ребёнком, мне часто приходилось ходить на цыпочках вокруг его вспышек гнева. Иногда, буквально, я тихо пробегал мимо его рабочего стола. Позже у него появилось собственное жилье, полностью отгороженное от семьи, и мог запираться там на несколько дней. Время от времени он начинал кричать в машине и пытался ударить меня или моего брата за то, что мы слишком громко разговаривали, пока мама пыталась его успокоить, а он вилял по дороге за рулём. А теперь этот же человек с улыбкой помогает мне разобраться со страховкой на машину. И невольно думаешь: вот это ты, когда имеешь власть над кем-то. А вот это ты, когда такой власти у тебя нет. Теперь понятно, как можно одновременно жить обычной жизнью, иметь друзей, работу и при этом до ужаса пугать собственных детей и жену. Теперь я понимаю. Понимаю, почему мне бы никто не поверил. И мне кажется, что в этом заключается один из самых глубоких страхов травмы: увидеть всё это со стороны, глазами других взрослых людей, которые когда-то отмахивались от тебя, и вдруг понять. Конечно, это понимание не приносит утешения; оно приносит только ещё больше горя, которому некуда деться.

#нейроотличия_ydla «Это просто значит, что тебе придётся работать в два раза больше, чем большинству людей!» А может, я НЕ ХОЧУ работать в два раза больше, чем люди без инвалидности!! Может, я заслуживаю ОТДЫХА!!! Может, я и так всю свою жизнь работаю БОЛЬШЕ ЧЕМ В ДВА РАЗА усерднее, и это привело к сильнейшему выгоранию и появлению ещё нескольких инвалидизирующих состояний!! Может, мне нужны АККОМОДАЦИИ, чтобы мне не приходилось УБИВАТЬ СВОЁ ТЕЛО И МОЗГ, пытаясь делать то, что люди без инвалидности могут делать без этого!! Может, я НЕ ОБЯЗАН работать в два раза усерднее!! Может, если существует возможность сделать так, чтобы мне НЕ приходилось работать в два раза больше, я должен иметь к ней доступ, потому что я уже трачу в два раза больше сил ПРОСТО НА ТО, ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ!! Почему вы считаете, что люди с инвалидностью заслуживают меньше отдыха, чем люди без ментальных или физических ограничений?

#кптср_ydla #нейроотличия_ydla Существует какое-то странное и нереалистичное общественное представление о родительском насилии, согласно которому человек в такой ситуации должен уйти из дома сразу же, как только ему исполнится 18 лет. А если он этого не делает, значит он преувеличивает и всё не настолько плохо. Людям будто очень трудно осознать, что человек может оставаться в абьюзивной семье, и это просто поражает.

Ребята, наконец я собрался с мыслями, чтобы рассказать вам о важной части своей жизни — я один из аутичных волонтёров в АНО «Партнёрство Равных», и мне очень хочется рассказать вам, что это за организация и с чем к нам можно обратиться. «Партнёрство Равных» — это организация, которая занимается поддержкой людей с психическими расстройствами/нейроотличиями. Основная идея очень простая и очень важная: человек не должен оставаться один на один со своим диагнозом/нейроотличием, страхами, вопросами. Как обычно говорится: "Человеку нужен человек". Я занимаюсь равным консультированием. Если говорить простыми словами, это онлайн-услуга в виде беседы с человеком, который имеет похожий жизненный опыт. (Все бесплатно!!!Потому что равная помощь априори не должна быть платной. Также, хочу добавить, что ограничений в виде количества консультаций нет, можно прийти к одному или разным равным консультантам один раз, два или сто пятьсот тысяч х)). Равная консультация проходит не с врачом, не с психологом, а с тем, кто сам проходил через похожий на ваш опыт, например, через постановку диагноза, поиск лечения, принятие своего состояния, "жизнь после диагностики". Равный консультант не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет профессиональную помощь. К нам можно обратиться, например, если вам недавно поставили диагноз и вы не понимаете, как жить дальше. Если вы только подозреваете у себя психическое расстройство/нейроотличие и не знаете, с чего начать. Если вам нужна моральная поддержка, информация о доступной помощи или просто пространство, где вас поймут без осуждения. Или вы просто хотите высказаться, запрос на обычное "послушайте меня" тоже абсолютно валиден!

Наглядные примеры запросов, с которыми можно обратиться: "Как принять диагноз? Как рассказать о нём близким? Как найти психиатра? Чего ожидать от лечения? Смогу ли я работать, учиться, строить отношения? Как справляются другие люди с похожим опытом?"

Равный консультант действует в рамках правил, кодекса равной помощи и этического кодекса организации. Это значит, что вы не получите вместо консультации урок нравоучений и осуждения. Все консультанты безоценочны, говорят о своем опыте и от своего имени (и эти правила распространяются и на человека, который обращается к равному консультанту). Если среди вас или ваших знакомых есть люди, которые нуждаются в равной консультации (по разным диагнозам и нейроотличиям), можете написать в бот, чтобы записаться на неё: @peers_partners_bot Хочу добавить, что помимо равного консультирования в организации работают группы равной поддержки. Сейчас это очные группы в СПб: • «Биполярный полюс» — группа поддержки для людей с БАР, циклотимией и депрессией; • «Точка опоры» — группа поддержки для людей с ПРЛ; И онлайн-группы: • «Берег доверия» — группа поддержки для людей с ПРЛ; • «Уютный БАР» — группа поддержки для людей с БАР; • «Сегодня дома» — группа поддержки для людей с тревожными расстройствами; • «Тихий свет» — группа поддержки для людей с РАС; • «Выбор есть» — группа для людей с нервной булимией и приступообразным перееданием; • «СДВИГ» — группа поддержки для людей с СДВГ; • «Причал» — группа поддержки для людей с депрессией. Также я не хочу обходить вниманием тему ВИЧ и депрессии. В «Партнерстве Равных» есть маршрутная карта помощи женщинам, живущим с ВИЧ, столкнувшимся с депрессией. И брошюра «Депрессия среди людей, живущих с ВИЧ: руководство для равных консультантов», которая будет полезна не только равным консультантам. И сам телеграм-канал «Партнерства равных» с разными анонсами мероприятий и новостями. Если вам откликается то, о чём я написал, или если среди ваших знакомых есть люди, которым может быть полезна такая поддержка, я буду очень рад, если вы воспользуетесь ей и/или поделитесь информацией. Партнерство Равных вызывает у меня большой трепет, и мне хочется, чтобы у людей была возможность воспользоваться низкопороговой искренней помощью. Когда-то мне самому очень не хватало такого человека рядом, поэтому сейчас я стараюсь быть этим человеком для других через этот канал и равное консультирование❤️

#аутизм_ydla #нейроотличия_ydla Каноническое событие аутиста: когда самые близкие тебе люди говорят, что ты никогда не думаешь о других, в тот момент, когда ты впервые ставишь свои потребности выше чужих после того, как всю жизнь делал себя меньше ради них

#аутизм_ydla #информационное_ydla Лето: сезон плавящихся аутичных людей от перегрузки объявляется открытым. 1 июня – для кого-то радость, но для многих аутичных людей и людей с чувствительной нервной системой, сенсорно чувствительных, лето может стать тем еще испытанием... Если ты с приходом жары чувствуешь себя как растаявшее развалившееся мороженное, которое уронил какой-то ребенок на асфальт и сверху по нему прошлась толпа людей — поздравляю, это лето. Сенсорное! Душное! Громкое! Перегружающее лето! Почему может быть плохо летом? Жара нарушает терморегуляцию, может вызывать усталость, головную боль, раздражение. Сенсорные перегрузки от света, пота, запахов, шума становятся сильнее. Улицы становятся громче, вылезают все школьники и студенты, появляется много активностей, дискотек. Всё это — будто ты сел в автобус в час пик или зашёл в гипермаркет в пятницу вечером. Невозможно ни расслабиться, ни спрятаться на улице. Привычные рутины сбиваются, становится больше активности вокруг, больше давления «быть социальным»: все внезапно становятся бодрыми и зовут тебя "отдохнуть на природе", а ты хочешь лечь в прохладном месте, завернуться в лёгкое одеяло и не слышать ни голосов, ни комаров. Социальное давление и флешбеки из детства: если тебе говорили “всем жарко, терпи” — к перегреву может добавляться вина и стыд за свои реакции. Что ты якобы должен радоваться, но на самом деле это полный бред и ты никому ничего не должен. Но как же помочь себе в столь непростое время? Холод — твой союзник Обнимай бутылку с холодной водой. Ходи в душ хоть пять раз в день. Мокрое полотенце на шею и вентилятор в лицо — спасение. Но не переусердствуй: если холод тебе не подходит, можно использовать прохладные, но не ледяные компрессы, пить воду маленькими глотками, прикладывать охлаждённую (не замороженную) ткань к запястьям или лодыжкам. Солнцезащита + укрытие Крем от солнца, SPF! Очки, кепка, зонтик, одежда как броня от ультрафиолета. Иногда хочется стать вампиром и просто не выходить днём — и это нормально. Можно выходить после 19–20 вечера и тоже наслаждаться летом, не забывая прихватить с собой средство от насекомых(в особенности от комаров). Что касается зонта — не стесняйтесь его использовать. У меня аллергия на солнце, и я так и делал: носил зонт — и он меня спасал. Беруши и наушники с шумоподавлением/шумозащитные Стандартный совет на все события помимо солнца. Если на улице шум и гам — включай любимую музыку или просто защищай слух и себя от перегрузок. Разреши себе сидеть дома Даже если все бегают на пляж, делают шашлык и прыгают в озеро — ты не обязан делать так же. Можешь остаться в прохладе, смотреть мемы, скроллить ленту и вообще делать "ничего". Это будет абсолютно нормально. Не обесценивай то, что тебе может быть плохо Если тебе плохо — это не каприз и не “все так живут и не жалуются”. Это твоя нервная система, которая так реагирует. Ты не обязан терпеть. Ты не обязан быть “летним и активным”. Ты просто человек, которому жарко, плохо, и хочется в свой прохладный уголок. Не запрещай себе жаловаться Можно устраивать огромные разговоры о том, какое лето невыносимое — ты не один. Многие из нас тут в виде расплывшегося мороженого, которое пытается выжить. Ты не обязан быть “весёлым и солнечным”. Ты не должен соответствовать чьим-то ожиданиям от "нормального лета". Ты имеешь право не выносить жару, раздражаться на солнце и мечтать о холоде с середины мая. Ты имеешь право выживать, как умеешь, и не чувствовать себя странным из-за этого. Ты не один. Многие тут в растаявшем состоянии, но стараемся поддерживать друг друга. Счастливых всем жарких игр, и пусть удача всегда будет с вами!

Ребята, дублирую важный прошлогодний пост! Позаботьтесь о себе в такую жару🛀❤️

#сдвг_ydla #нейроотличия_ydla «Мозг людей с СДВГ часто работает по принципу "это находится вне моего поля зрения, значит я об этом не думаю. Кратко говоря: не вижу-не думаю". Поэтому они нередко что-то забывают, но также могут испытывать трудности с поддержанием дружеских отношений, потому что не так сильно скучают по людям, которые не находятся физически рядом. Из-за этого они реже проявляют инициативу и связываются с друзьями, чтобы договориться о встрече, даже если искренне любят своих друзей». Во-первых, это, наверное, был один из самых мощных моментов в стиле: «Я ЧТО, ДЕЛАЮ ЭТО ИЗ-ЗА СДВГ?!», которые у меня были с момента постановки диагноза. Но, с другой стороны, может мой диагноз уже перестанет давать мне оправдания тому, что я плохой друг? Меня вообще-то нужно привлекать к ответственности. Я шучу. На самом деле с моими более интровертными друзьями это работает очень хорошо. Им нравится, что они могут не выходить на связь неделями и не чувствовать себя виноватыми. Они знают, что я не расстраиваюсь из-за этого, но при этом всегда рад провести с ними время, когда они сами будут готовы. Но да, для людей, которым важно или даже необходимо, чтобы другой человек активно проявлял заинтересованность в отношениях и первым выходил на связь, это не самый удачный вариант. К сожалению, я не очень хорош в таких дружеских отношениях. Но я стараюсь показывать тем людям, которых не слишком раздражают мои не самые приятные проявления СДВГ, что я действительно рад быть рядом с ними, когда мы встречаемся.

#кптср_ydla #нейроотличия_ydla «вообще-то травма есть у всех» верно, и всё же... Вы не признаёте того, что не у всех травма влияет на способность выполнять повседневные действия - вплоть до самых базовых вещей, таких как приём пищи. И не у всех травма настолько доминирует над всей жизнью, что от неё некуда сбежать: нет спасения даже внутри собственного разума. Мы можем признавать, что живём в обществе, которое наделило травмой большинство людей, не унижая при этом самых уязвимых и не говоря им, что они должны быть способны делать X (делать что-то, например: работать, заводить друзей, избавляться от зависимости, иметь хобби, готовить и т.д.) «как все остальные». Ты не являешься стандартом. Никто не является стандартом. Мы все по-своему уникальные люди, и общество подвело нас всех. Мы ничего не приобретаем, пристыжая кого бы то ни было.

#нейроотличия_ydla Я стал гораздо лучше относиться к концепции светских бесед (смолтоков) с тех пор, как понял, что её единственная цель — издавать дружелюбные человеческие звуки. Пока ты улыбаешься и киваешь, люди обычно остаются довольны. Смысл смолтока в том, чтобы показать, что ты дружелюбно настроен и пришёл с хорошими намерениями. Мы маленькие люди в большом мире и вынуждены полагаться на то, что другие будут относиться к нам по-человечески. Поэтому мы исполняем этот маленький человеческий танец, чтобы сказать друг другу: «Я не собираюсь причинять тебе вред. Вот что-то общее между нами, например погода, спорт или колючий свитер, чтобы мы оба понимали, что находимся на одной стороне. Мы согласны хотя бы в одном простом факте: на улице дождь или зудящий свитер действительно раздражает. И это показывает, что мы можем поладить. Сейчас я настроен дружелюбно и не представляю угрозы». Смолток нужен не для того, чтобы по-настоящему узнать человека. Это просто способ поприветствовать друг друга и подтвердить, что вы товарищи по этой вселенной. Когда я понял это, мне стало гораздо легче. Мне важно, чтобы другой человек знал, что я настроен дружелюбно, поэтому со временем я стал довольно неплохо справляться со смолтоком, хотя раньше терпеть его не мог.

Ребята, я подумал, что уже пора ввести новый тег для удобства — #кптср_ydla. Я вижу, насколько этот опыт откликается многим из вас. Среди аутичных и СДВГшных людей ооооочень часто встречаются различные коморбидные состояния, в том числе последствия травмы/ПТСР/КПТСР, и мне хочется, чтобы посты на эту тему было проще находить, читать и при необходимости фильтровать. Поэтому всё, что связано с травмой и похожими темами, я буду отмечать этим тегом. Раньше такие посты выходили под общим тегом #нейроотличия_ydla, и новые публикации по этой теме тоже могут продолжать там появляться. Но мне кажется, что для травмы/ПТСР /КПТСР уже накопилось достаточно материалов, чтобы выделить их в отдельную категорию.

(Как и раньше, наличие постов на определённую тему не означает, что она касается всех аутичных и СДВГшных людей)

Я сам аутичный человек, который с детства живёт с коморбидными ОКР, тревогой и КПТСР. В последнее время я всё чаще задумываюсь о том, что хотел бы писать немного больше о травме, её последствиях, пересечении КПТСР с аутизмом/СДВГ, а также и о личном опыте жизни со всем этим. Поэтому мне было бы интересно узнать, есть ли у вас запрос на такие посты. Какие темы вам были бы особенно интересны? О чём хотелось бы почитать или поговорить? Можно предложить темы, потребность в которых есть лично у вас. Буду рад вашим мыслям в комментариях, совсем любым! Сейчас в канале небольшие периода затишья, но я от него избавлюсь х)

#нейроотличия_ydla #кптср_ydla Не так много людей говорят о той злости и беспомощности, которые возникают, когда ты теряешь своё детство из-за постоянного режима «бей или беги», а потом во взрослом возрасте у тебя развивается хроническое заболевание. Такое чувство, будто от пережитого невозможно сбежать. Даже когда ты хочешь двигаться дальше, твоё тело просто не может.

#нейроотличия_ydla Я так устал от того, что самоуничижение всегда воспринимается лучше, чем отстаивание своих потребностей (самоавокация). Если я говорю, что не могу водить машину потому что я аутист, меня начинают расспрашивать, как именно это работает, дают миллион советов как всё равно это делать, и я выгляжу так, будто пытаюсь показаться особенным. Поэтому проще просто сказать, что я неудачник. Да-да...я не вожу машину, потому что я просто лузер, лол. Ну, бывает. И люди в ответ тоже отвечают «лол», и мы идём дальше. В худшем случае скажут что-то вроде: «да ладно, уверен, ты разберёшься, хаха». Но за этим не последует никакого допроса!! Быть неудачником более «уважаемо», чем быть человеком с инвалидностью. Быть неудачником — это то, что не заставляет других людей чувствовать дискомфорт из-за собственных предубеждений. Так что нет, нет, я не инвалид. Я определенно не испытываю трудности с тем, чтобы поддерживать дружбу, стирать вещи, быстро принимать мелкие решения, убираться в комнате и чистить зубы из-за аутизма. Это потому что я неудачник. Это моя вина. Ну вот так вот. Зато...теперь я хотя бы смешной. Как думаешь, я смешной? Пожалуйста, считай меня смешным.

Примечание: в посте много самоиронии, но это не отменяет серьезности описанного опыта и ни в коем случае не обесценивает опыт нейроотличных людей. Последний абзац написан саркастично и подчеркивает абсурдность подобных ситуаций.