onminds.ir

🔴 برگزاری کارگاه تخصصی "سندرم خستگی‌ مزمن "🔴 ✳️ ✳️  مجموعه آموزشی آن مایند: 📚 کارگاه آموزشی 🔴 آنلاین🔴 🗣💎 مدرس: دکتر نرگس برزگر ⏰زمان:پنجشنبه ۵ مهر ماه ساعت ۱۰ الی ۱۱ 🗒 اگر سوالی داشتی در خدمتیم: @poshtibanonmind لینک ثبت نام: https://mohit.online/event/q99leh 🔴🔴 شرکت در این دوره برای دانشجویان روانشناسی و مشاوره می باشد. 📌✅کارگاه تخصصی همراه با مدرک است📜 نیم نگاهی به مدرس: دکتری روانشناس بالینی روان‌درمانگر مدرس دانشگاه مدرس دوره و کارگاه های آموزشی

👋🤩سلام دوستان آن مایندی عزیز 📢📢📢📢📢📢📢 😍🔥به درخواست شما عزیزان ثبت نام کارگاه تخصصی سندرم خستگی مزمن دوباره تمدید شد😍🔥 امیدواریم که این فرصت رو از دست ندین و ما بتونیم دوباره میزبان شما باشیم🌹🙏🏻

توصیه هایی که رعایت کردنش باعث میشه رابطه‌ی عاطفیتون به سمت سردی نره و از همدیگه دور نشین: ۱. طولانی مدت قهر نکنین ۲. اجتناب نکنین (سکوت نکنین و حرف بزنین) ۳. جای خواب و سفره غذاتون رو از هم جدا نکنین ! ۴. در دعوا مسائل گذشته چه بسا حل شده رو توی سر طرف مقابل نکوبین! ۵. در دعواها از جملاتی مثل تو همیشه همینطور هستی٬تو تنبلی٬ تو خودخواهی و .. استفاده نکنین ! ۶. رابطه جنسی رو به کل قطع نکنین ۷. به خودش و خانوادش توهین نکنین #روابط_بین_فردی @onminds1

🤯۳ یادآوری برای کسانی که نشخوار ذهنی دارند: ۱. هرچه‌قدر به افکار غیرمنطقیت بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان. ۲. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانی های آینده‌ات هیچ وقت اتفاق نیفتادن. ۳. تصور نکن که میدونی آدما به چه چیزی فکر میکنن، بجاش ازشون بخواه یا برات توضیح بدن، یا ذهن‌خونی رو رها کن. آن مایند | همراه آنلاین مهارت های زندگی 🧠 #رشد_و_توسعه_فردی @onminds1

📌نادیده گرفتن خود شامل موارد زیرنیز می شود: ۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی ۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی ۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی ۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی ۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی ۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی ۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی ۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری. وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست خودتون رو دوست داشته باشید و به خودتون عشق و محبت بورزید. ❤️✨ آن مایند | همراه آنلاین مهارت های زندگی 🧠 #رشد_و_توسعه_فردی @onminds1

اگه امروز روز تو نبود اشکالی نداره توام مثل همه مردم دنیا اجازه داری که روز های بدی داشته باشی خودت رو سرزنش نکن با خودت مهربون باش فردا یه روز جدیده فقط به جادوی شروع تازه باور داشته باش🦋✨ آن مایند | همراه آنلاین مهارت های زندگی 🧠 #انگیزشی @onminds1

انرژیی که در زندگی مشترک میزاریم هیچ وقت ۵۰ - ۵۰ نیست👥 باید بسته به شرایط رقمش رو حدس بزنیم برای اینکه زندگی مشترک خوبی داشته باشیم لازم نیست ۱۰۰ خودمون رو بزاریم فقط کافیه انرژیه بیشتری برای هم صرف کنیم ❤️ آن مایند | همراه آنلاین مهارت های زندگی 🧠 #روابط_بین_فردی @onminds1

برای رهایی از کمال گرایی «بایدها» را کنار بگذارید.👊 در نظر گرفتن حجم زیادی از بایدها می تواند به شدت مانع حرکت و رشدتان شود. پیشنهاد می کنیم در طی روز به بررسی جملات و افکارتان بپردازید و به این توجه کنید که در طی یک روز، چه تعداد از باید برای رفتارها و تصمیم های تان در نظر می گیرید؟ مواجه شدن با بایدها می تواند باعث ایجاد ترس، مقاومت و سکون و بی حرکتی شود. بجای استفاده از باید، از خودتان بپرسید ” من چه نیازها، خواسته‌ها و آرزوهایی دارم؟ و در حد توان چه کارهایی برای رسیدگی به ‌آن‌ها از دستم بر می‌آید؟! سپس دست به الویت بندی بزنید **در طولِ مسیرِ تلاش برای محقق کردن خواسته هایتان از فرایند مسیر لذت ببرید و تمرکز را فقط معطوف به هدف نکنید بلکه کارهایی که در همین راستا به سرانجام می‌رسانید را مدنظر داشته باشید و موفقیت‌های کوچک را جشن بگیرید و خودتان را بابت اشتباهات ببخشید. 🌳🤍 آن مایند | همراه آنلاین مهارت های زندگی 🧠 #رشد_و_توسعه_فردی @onminds1

عیبی نداره که شکست بخوری عیبی نداره که معمولی باشی شادی این نیست که درآمد زیادی داشته باشی شادی وقت گذراندن با یک دوست قدیمیه شادی خوردن غذا های خوشمزست عشق قرار نیست رویایی و در حد کمال باشه عشق اینکه کسی گاهی اوقات دستت رو بگیره و در تاریک ترین لحظه ها همدل و همراه تو باشه این زندگی واقعیه🩵🍃 آن مایند | همراه آنلاین مهارت های زندگی 🧠 #انگیزشی @onminds1

پنج کاری که وقتی ADHD دارم انجام میدم 1️⃣بی تحرک نخواهم بود و ورزش میکنم 2️⃣استفاده از موبایل را کم‌میکنم 3️⃣مصرف کربوهیدرات را کم میکنم 4️⃣هیچ وقت از دارو فرد دیگه استفاده نمیکنم 5️⃣و در نهایت هیچ وقت امیدم رو از دست نمیدم❤️🌳 آن مایند | همراه آنلاین مهارت های زندگی 🧠 #رشد_و_توسعه_فردی @onminds1

👥❤️هفت نشانه که بیانگر یک رابطه عالی و پخته است :👇 ۱•اجازه نمیدن کسی در رابطه شون دخالت کنه ۲•هنگام برخورد با مشکلات دنبال مقصر نیستن ۳•اجازه نمیدن قهر بینشون طولانی بشه. ۴•وقتی طرف مقابلش ازش انتقاد میکنه گارد نمیگیره و بحث نمیکنه. ۵•بخاطر یک اتفاق ساده سر طرف مقابلش دادو بیداد نمیکنه. ‏ ۶•داشته های رابطه رو به رخ همه نمی‌کشه! ۷•برای همدیگه وقت میزارن آن مایند | همراه آنلاین مهارت های زندگی 🧠 #روابط_بین_فردی @onminds1

🔴 برگزاری کارگاه آموزشی "سندرم خستگی‌ مزمن "🔴 ✳️ ✳️  مجموعه آموزشی آن مایند: 📚 کارگاه آموزشی 🔴 آنلاین🔴 🗣💎 مدرس: دکتر نرگس برزگر ⏰زمان:شنبه ۱۰ شهریور ماه ساعت ۱۷ الی ۱۸ 🟡🟡 هزینه شرکت در کارگاه:۶۵ هزارتومان هزینه شرکت در کارگاه با گواهی حضور: ۸۵ هزارتومان 🗒 اگر سوالی داشتی در خدمتیم: @poshtibanonmind لینک ثبت نام: https://mohit.online/event/l0gq6y 🔴🔴 شرکت در این دوره برای عموم آزاد است. 📌✅کارگاه همراه با مدرک است📜 نیم نگاهی به مدرس: دکتری روانشناس بالینی روان‌درمانگر مدرس دانشگاه مدرس دوره و کارگاه های آموزشی

سلام به همه ی همراهان عزیز آن مایند😍 📢ثبت نام کارگاه جدید شروع شده 📢 ❌ظرفیت این کارگاه محدوده پس هر چه زودتر برای ثبت نام اقدام کنید ❌

✅۶ نوع استراحت که به آن نیاز دارید : ۱. استراحت فیزیکی :🪷 •خواب کافی •تمرین تنفسی •یوگا و مدیتیشن •ماساژ و حرکات کششی ۲.استراحت روانی :💆🏻‍♀️ •تکرار کردن جملات تاکیدی مثبت •شنیدن موسیقی آرامبخش •در طبیعت بودن •خاموش کردن تلفن همراه •ریلکس کردن ۳.استراحت اجتماعی:🗣️ •کمتر وقت گذروندن با کسانی که انرژی روانی شمارو میگیرند •تنهایی وقت گذراندن •شرکت نکردن در رویدادهای اجتماعی •وقت گذروندن با کسانی که بهتون حس خوب میدن ۴. استراحت احساسی :🫀 •نوشتن احساسات روی کاغذ •بیان کردن احساسات •درد دل با کسی که بهش اعتماد دارید •حضور در جمعی که میتونید در اون خودتون باشید •کمک گرفتن از روانشناس ۵.استراحت خلاق:💡 •مطالعه متنهای الهام بخش •رها کردن فشار خلق کردن •قدم زدن در طبیعت •احاطه کردن خودتون با چیزهای خلاق و الهام بخش آن مایند | همراه آنلاین مهارت های زندگی 🧠 #رشد_و_توسعه_فردی @onminds1

موندن تو یک رابطه عاطفی فقط چون همدیگه رو دوست دارید دلیل کافی نیست. عشق تنها چیزی نیست که بهش نیاز دارید شما به احترام نیاز دارید. به زمان و تنهایی نیاز دارید به اعتماد نیاز دارید. به خوشحالی و تفریح نیاز دارید. از آرامشتون محافظت کنید و عاقلانه انتخاب کنید❤️ آن مایند | همراه آنلاین مهارت های زندگی 🧠 #روابط_بین_فردی @onminds1

کشف تأثیر تروماهای بین‌نسلی 🌳👪 آیا تا به حال فکر کرده‌اید که تجربیات نیاکان شما چگونه می‌تواند بر زندگی امروز شما تأثیر بگذارد؟ تروماهای بین‌نسلی به انتقال تجربیات آسیب‌زا از نسلی به نسل دیگر اشاره دارد و بر سلامت روان و رفاه تأثیر می‌گذارد. ❗️تروماهای بین‌نسلی می‌توانند ناشی از عوامل مختلفی مانند رویدادهای تاریخی، مشکلات خانوادگی یا هنجارهای فرهنگی باشند. تأثیرات آن ممکن است به شکل‌های مختلفی مانند اضطراب، افسردگی یا مشکلات در ارتباطات بروز کند. برای شکستن چرخه درد به ارث رسیده، ضروری است که: 1. علائم تروماهای بین‌نسلی را شناسایی کنید. 2. از حمایت حرفه‌ای برای پرداختن به تأثیرات آن بر سلامت روان خود بهره بگیرید. 3. ارتباطات صادقانه ای با اعضای خانواده در پیش بگیرید. 4. به خودمراقبتی پرداخته و مکانیزم‌های مقابله‌ای سالمی را توسعه دهید. 🌿با درک و پرداختن به تروماهای بین‌نسلی، می‌توانیم تاب‌آوری را پرورش داده و آینده‌ای روشن‌تر برای خود و نسل‌های آینده بسازیم.🤍 آن مایند | همراه آنلاین مهارت های زندگی 🧠 #رشد_و_توسعه_فردی @onminds1

در سکوت بودن، توانایی مغز ما را برای احساس همدلی و هیجان بیشتر افزایش می‌دهد. هنگامی که در محیط ما سر و صدا، بیش از حد باشد، آمیگدالی مغز فعال می‌شود. این ساختار کوچک از ما در برابر خطرات و تهدیدات محافظت می‌کند؛ به این ترتیب که مخاطرات اطراف ما و خطراتی را که باید از آنها فرار کنیم، تفسیر می‌کند. صداهای بلند یا صدای ترافیک برای این ناحیه از مغز آزار دهنده است. این صداها سیگنالی دفاعی ایجاد می‌کند که با تحریک ترشح کورتیزول، موجب بروز واکنش و استرس در ما می‌شود. فردریش نیچه می‌گوید: " راه دست‌یابی به همه چیزهای بزرگ، از راه سکوت می‌گذرد". بنابر این اجازه دهید بیشتر از سکوت بهره بگیریم. بیایید یاد بگیریم که هر از چند گاهی، کلید خاموشی دنیای پر سر و صدای بیرون را بزنیم و در جهان درون خاموش خود قدم بزنیم. وقتی روزی 5 دقیقه، کلید خاموش دنیای بیرون را بزنی و در سکوت به تعلیق درآیی بعد دیگر آن آدم سابق نیستی به همین سادگی و این به معجزه می‌ماند. آن مایند | همراه آنلاین مهارت های زندگی 🧠 #رشد_و_توسعه_فردی @onminds1

💥۸عادتی که مغزت داغون میکنه💥 🌒توی تاریکی موندن برای مدت زیاد 🥱عادت های خواب بد و ناسالم 🧎‍♂️‍➡️بی تحرکی، فعالیت بدنی نداشتن 🎂شکر زیاد استفاده کردن 🎧استفاده از هدفون با صدای بلند 🫣انزوای اجتماعی و ارتباط نداشتن با دیگران 📺اخبار منفی زیاد 💻استفاده زیاد از صفحه نمایش مثل موبایل و تلویزیون و تبلت آن مایند | همراه آنلاین مهارت های زندگی 🧠 #رشد_و_توسعه_فردی @onminds1

رازهایی از زندگی زناشویی تان که نباید به هیچکس بگویید 🌱مشکلات مالی 🌱عکس های شخصی 🌱جزئیات دعوای زن و شوهری 🌱هرچیزی در مورد رابطه جنسی تان 🌱همسر شما چه فکری راجع دیگران (سایر اعضای خانواده و دوستان) میکند راز همیشه هم چیز بدی نیست.آن هارا بین خودتان حفظ کنید و نگذارید استرس خارجی به آن وارد شود و به این ترتیب رابطه بین شما و همسرتان عمیق تر میشود. دوستان و خانواده شما لازم نیست همه چیز را راجع به رابطه شما بدانند. بعضی حرف ها بهتر است ناگفته بمانند. آن مایند | همراه آنلاین مهارت های زندگی 🧠 #روابط_بین_فردی @onminds1

☀️یک دقیقه عصبانیت 4 تا 5 ساعت سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند. یک دقیقه خنده برای 24 ساعت سیستم ایمنی را بالا می‌برد. 🔸️برای متوقف کردن افکار مزاحم، بخندیم. وقتی از ته دل می‌خندیم، تا چند لحظه انديشيدن متوقف می‌شود. غير ممكن است بخندی و هم زمان بينديشی... آن مایند | همراه آنلاین مهارت های زندگی 🧠 #رشد_و_توسعه_فردی @onminds1