Нейротренер в тайной комнате

Open in Telegram

Личный блог про: *осознанный бизнес *нейроинтеграцию *книги *исследования новых проектов #методнейроинтеграции #тренернейроиниеграции По вопросам сотрудничества - @submari14

Russia660 295 Psychology28 357

204

Subscribers

No data24 hours

No data7 days

+230 days

148

Post views

~ 5224 hours

~ 5948 hours

72.55%

Engagement rate

No data

Posts per day

Ads index

beta

Data loading in progress...

Similar Channels

No data

Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.

Incoming and Outgoing Mentions

---

Attracting Subscribers

August '25

August '250

in 0 channels

July '25

+19

in 0 channels

Get PRO

June '250

in 0 channels

Get PRO

May '25

+12

in 0 channels

Get PRO

April '250

in 0 channels

Get PRO

March '25

in 1 channels

Get PRO

February '250

in 0 channels

Get PRO

January '250

in 0 channels

Get PRO

December '24

+102

in 0 channels

Get PRO

November '240

in 0 channels

Get PRO

October '240

in 1 channels

Get PRO

September '240

in 0 channels

Get PRO

August '24

+70

in 1 channels

Date	Subscriber Growth	Mentions	Channels
06 August	0
05 August	0
04 August	0
03 August	0
02 August	0

Channel Posts

2	No text...	200
3	+4 Первая практика для проживания эмоций. Делаем её прямо в моменте вспышки эмоции. "Заземление через Тело + Название Эмоции" (Мгновенная помощь при сильной волне чувств) Как делать эту практику - смотрим 5 картинок к посту. Почему это работает: Эта практика сочетает осознание тела (где эмоция живёт физически) с когнитивной маркировкой (название). Это "заземляет" хаотичную энергию эмоции в теле и даёт мозгу конкретную задачу (назвать), что снижает интенсивность переживания. Признание ("это просто чувство") снижает сопротивление и страх перед эмоцией. #нейротренер_рекомендует. Зайти в тайную комнату	170
4	Как вы проживаете свои эмоции? Эмоции - это физиология. И если их не прожить, то они превращаются в болезни. Ситуация с близким человеком: В моменте вы сильно поругались из-за внешних обстоятельств. Внутри вас бушует злость. Не разговариваете. Прошла неделя. Вторая. Месяц. Внутри появляется беспокойство, тревожность. Ты первый пишешь, чтобы помочь человеку в одном вопросе. Он отвечает холодно. Ты понимаешь, что он не хочет с тобой общаться и оставляешь его в покое, в надежде что он сам тебе напишет. Проходит 3 месяца. Тишина. Ты принимаешь ситуацию. Проходит достаточно много времени, 5 мес. Он до сих пор не пишет. А ты надеешься. Тебе кажется что ты принял ситуацию, а на самом деле - не отпустило. Появляются слезы и истерика. Хочется написать, но ты не можешь писать. Итак, как мы видим эволюцию эмоций: Сначала злость, потом обида, потом возникает тревожность. Далее возникает вина. И беспомощность. Это непрожитые эмоции. Что нужно делать чтобы тебя отпустило?	187
5	В далёком детстве меня спросили: "Кем ты хочешь стать когда вырастешь? " Мои ответы были такими: Стюардессой, потому что она ездит в разные страны. Потом я захотела стать юристом. Непонятно только почему. Потом певицой и актрисой. Тоже много путешествий). Уже в осознанном возрасте, лет 18-20 я начала понимать, что хочу стать предпринимателем. Сначала это были проекты сетевого маркетинга. Первое выгорание. Потом появился инфобизнес - работала с языками: Русский жестовый язык и русский язык для глухих. И тут встреча со вторым выгоранием. в 2020 гг. начинаю изучать мозг и нейрофизиологию. Участвую в спринтах. Ещё глубже познаю нейронауки. Принимаю решение пойти учиться на тренера по нейроинеграции в 2022г. Я училась в первом потоке (учёба началась в один месяц со СВО) . Мы успешно завершили обучение и начали практику. В 2022 создаем авторские проекты "Зажигалка", "Высота". Потом с командой решили все это объединить в один проект "RUSH". Наступает личный кризис. Нет желания работать публично. Но это не выгорание. Просто временная пауза. Не веду практику в течение года. 2025г. принимаю твёрдое решение вернуться в нейроинтеграцию, потому что вижу вокруг много выгорания, кризисов, апатии, тревожности. Я практикую метод сама и могу помочь другим. Метод нейроинтеграции встраивается в вашу жизнь навсегда. Это та самая удочка, которую я вам отдам и вы всегда сможете помочь себе в непростых ситуациях. Меня зовут Мари. И я ваш тренер по нейроинтеграции. Рада знакомству!) #знакомство 2025	207
6	Как метод нейроинтеграции помогает перед, во время и после визита к стоматологу. Сегодня мне пришлось посетить зубного, откладывать уже было нельзя. Я с детства боюсь стоматологов. Знаю, что сейчас не больно, знаю что ставят анестезию, но тело помнит ту дикую боль и амигдала только от одного упоминания про зуб... уже выстраивает такие стратегии лишь бы не идти к врачу. И может до самого последнего, то есть до состояния уже сильной боли, придумывать отговорки. Но в игру вступает мозг думающий и начинает проекции будущего и сообщает что, ещё один отложенный визит и дальше будет очень затратно и ещё больней. В общем, визит состоялся и что интересно, я наблюдала за собой как интуитивно использую практики, чтобы усмирить тревогу, страхи, боли. Самое главное что я делала сидя в кресле - глубоко дышала и расслабляла своё тепло при напряжении. До визита: ▫Техники заземления ▫️Успокаивающего дыхания (с длинным выдохом) снижают активацию миндалины и симпатической НС, уменьшают общий уровень тревоги. Во время визита: ▫Фокус на заземлении: Ощущение стоп, ягодиц на кресле – сигнал блуждающему нерву (вентральная ветвь), что вы в безопасности. ▫Билатеральная стимуляция: Легкое постукивание себя по коленям попеременно (L-R-L-R) или плавные движения глазами (если возможно) – помогает обрабатывать стресс и снижать общее возбуждение. ▫Микродвижения: Едва заметное покачивание пальцами ног, кистями – сбрасывает избыточное напряжение из мышц. ▫Осознанное наблюдение: Замечать без оценки: "Ага, вот сейчас чувствую давление", "Слышу звук сверла", "Чувствую напряжение в руке" – это снижает эмоциональный заряд ощущений. После визита: ▫Восстановление ресурса: Специальные дыхательные практики, мягкие соматические упражнения для снятия остаточного напряжения (особенно в челюсти, шее, плечах). ▫Работа с болью (если есть): Осознанное "сканирование" ощущений без борьбы, использование воображения для мягкого изменения восприятия дискомфорта. ▫Активация парасимпатики: Спокойные, восстанавливающие практики для переключения из состояния "стресс" в состояние "отдых и переваривание". ▫Сон Тело и мозг проделывают огромную работу по обработке стресса, боли (даже блокированной) и поддержанию гомеостаза! Им нужен отдых и восстановление. Если есть остаточная боль – это нормальный процесс заживления и воспаления. Если есть тревожность или усталость – дайте себе время и используйте простые техники заземления и дыхания. #нейротненер_рекомендует #практики	156
7	+1 Написала 2 нейровей. Встреча с Норой. Нейромедиатор норадреналин играет немаловажную роль, когда используете метод нейроинтеграции. Понимание как работает тот или иной нейромедиатор помогает вам в управлении над своим состоянием.	142
8	Прошлой осенью пришла идея написать книгу про нейрофизиологию в жанре сказки, чтоб показать через метафоры работу нашего мозга, в частности как функционирует мозг во время выгорания. Вчера я начала писать вместе с ИИ. Попросила его структурировать главы. И процесс пошёл. Написали первую главу. Мне сейчас нужна от вас обратная связь. 1. Что непонятно в тексте? 2. Какие процессы нуждаются в пояснении? 3. Что можно добавить? 4. Вообще, как читается? Первая глава - https://telegra.ph/Prefa-uznaet-ot-Ami-o-propazhe-EHne-07-06	150
9	[солнце зовёт в лес, дождь – к книге] 晴耕雨読 ☆ seikoūdoku 🌟 японское правило сезонности: когда солнечно – давать себе больше движения, лесных прогулок и дел, когда дождливо – замедляться и отдавать дни чтению, простым ритуалам и отдыху. погода подскажет ритм – нам остаётся только слушать 🍢	217
10	Люблю изучать японскую культуру ещё со школы. Помню в каком-то 7-8 классе писала доклад о ней. Тогда гугла ещё не было, набрала в библиотеке книжки и каждый раз удивлялась их традициям... Эта любовь не исчезла, а только ещё больше подогревала интерес. По крупицам узнаю через язык. Есть много слов, который не переводятся на русский одним словом, это описание состояния, как в красках есть оттенки и полутона, так для каждого состояния есть свое слово. Это увлекательно очень. В пересылаемом посте слово "сейкоудоку" про состояние в сезонность. И ведь не скажешь одним нашим словом. Как в русском языке описать то состояние?)	210
11	Как вы справляетесь со своей тревожностью? 💝	226
12	🌞 21 июня — День Летнего Солнцестояния Пик света. День, когда солнце максимально приближено к земле. ☀️ Утренний ритуал на солнце Проснись до восхода. Выйди на улицу — или на балкон, в сад, к окну. Закрой глаза. Почувствуй: ты и солнце — одно дыхание. ⠀ 1. Стань в открытую позу (стоя, руки вверх или на сердце) ⠀ 2. Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха через рот — освобождая напряжение ⠀ 3. Почувствуй тепло на лице, груди, ладонях. Скажи мысленно: «Я принимаю свет. Я позволяю себе жить в потоке. Я открыта(открыт) жизни» ⠀ 4. Побудь в тишине 5–10 минут. Просто дыши. Просто будь. ⠀ ⠀ 🥗 Питание в день солнцестояния Сегодня важно, чтобы пища поддерживала свет, а не тянула в тяжесть. ⠀ Выбирай пищу, которая: – водянистая и насыщенная природной энергией (фрукты, ягоды, зелень) – легко усваивается – богата хлорофиллом, живыми ферментами ⠀ Избегай: переедания, тяжёлых жиров, термически перегретой еды, алкоголя. ⠀ 📝 Как писать НАМЕРЕНИЯ Намерение — это не желание, не список дел и не мечта. Это внутренний выбо 🌿 Как писать: Сядь в тишине. Почувствуй: чего просит твоя душа? Задай себе вопросы: – Чего я хочу раскрыть в себе? – Какой я хочу быть в своих ощущениях, отношениях, теле? – Что я готова отпустить, чтобы позволить новому прийти? Пиши от первого лица, в настоящем времени. Например: – Я живу в согласии с собой и телом. – Я позволяю себе свет, радость, движение и проявленность. – Я наполняю каждое утро благодарностью и заботой о себе. 🌞 Слова могут быть простыми, но они должны идти от сердца 🚫 Чего НЕ делать в день солнцестояния: – Решать через силу – Заниматься тяжёлой критикой себя или других – Прожигать день в суете и экране – Есть из тревоги или скуки Этот день — как луч, который освещает всё, что в тебе уже есть. ⠀ Пусть начнётся новый цикл. Светлый и осознанный 🌞	200
13	От души рекомендую канал Юлии. #рекомендации_нейротренера	146
14	+3 Слово дня Кейф — приятное безделье и отдых без угрызений совести	214
15	💝 Расскажу вам одну реальную историю. Как Альберт понял, что весь мир его подождет. Альберт спешил на работу, уже опаздывал. Вышел из дома, сел в автобус, отъехал несколько остановок и вспомнил что забыл взять ... чистую рабочую форму. Он работает зубным техником в частной лаборатории. Пришлось возвращаться. Когда он зашел домой, девушка в это время приготовила кофе из свежих зёрен, по всей квартире стоял манящий аромат. Альберт схватил сумку с формой и понял что хочет порадовать себя минутами наслаждения. Поставил сумку, зашел на кухню, налил в любимую голубую чашку кофе и ... На работу он пришёл с опозданием. Но задач для него еще не было, они были чуть позже. С хорошим настроением и эффективно завершил рабочий день. С того времени Альберт понял, что любые паузы во благо. Научиться радоваться таким простым вещам и уметь остановиться - это новое искусство, а точнее давно забытое вечное, на которое мы забили в погоне за успехом, лишая себя истинного удовольствия. После того случая Альберт не раз благодарил проект "Зажигалка", потому что с её помощью он научился отдыхать и эффективно работать. P.S. Заметьте, на первом месте - отдых, а потом работа. 😊	186
16	В Минтруд поступило новое предложение — ввести отпуск из-за эмоционального выгорания. Если инициативу примут, то можно будет получить дополнительный оплачиваемый отпуск до семи дней. Для этого потребуется подтверждение от врача и справка, что вы реально задолбались выгорели. К слову, Всемирная организация здравоохранения ещё в 2019 году официально признала эмоциональное выгорание болезнью. А больничный при болезни — как будто бы логично. Даже непонятно, почему это хотят назвать «отпуском». Только админ на своём опыте знает, что за неделю на выгоревшем поле цветы не вырастишь :( Поэтому голосует за профилактику выгораний, горящих дедлайнов и ситуаций «у нас тут пожар», выжигающих внутри всё живое…	179
17	Теперь вы можете задавать вопросы не в комментариях, а в сообщениях админу канала. Админ канала - я, Мари. 😂 Иногда бывает хочется задать личный, не публичный вопрос и никак не найти контакт. Теперь эта проблема решена!) ☀️	229
18	No text...	0
19	Прочитав статью у Полины, девушка, которая работает с онкобольными, пишу ей ответ в комментариях и ощущаю что назревается пост. Вот что получилось. 🔥 Тело — это дневник непрожитых чувств. Открыли? Представьте: ваше тело — не просто «мешок с костями». Это живой дневник, куда годами записывается то, что вы не сказали, не выплакали, не выпустили. Как это работает? ✍️ Гнев, который вы проглотили → записывается в каменные плечи и сжатые челюсти. ✍️ Страх, который вы игнорировали → записывается в ком в горле и холод в животе. ✍️ Грусть, которую вы прятали → записывается в тяжесть в груди и усталость без причины. ✍️ Тревога, которую вы гнали → записывается в бессонницу и колотящееся сердце. Почему «дневник» опасен? Если дневник годами не открывать: → Зажимы становятся хронической болью (спина, голова, шея). → Написанное страхами снижает иммунитет (вы цепляете каждый вирус). → Старые обиды превращаются в болезни (желудок, сердце, кожа кричат вместо вас). Как «очистить» дневник? 1️⃣ Читайте записи: Спросите себя: «Где сейчас дискомфорт в теле? Какая эмоция за ним?» 2️⃣ Дайте волю чернилам: Разрешите себе чувствовать. Злиться? Побейте подушку. Грустить? Поплачьте. Бояться? Продышитесь. 3️⃣ Пишите новые страницы: Каждый раз, когда проживаете эмоцию — вы стираете старую запись и освобождаете тело. Тело не врёт. Оно — самый честный свидетель вашей жизни. Не заставляйте его молчать годами. ✨ Вот расскажите, как вы проживаете эмоции? Напишите что произошло с вами неприятное или даже приятное за последнюю неделю? Разберем ваше состояние. #психосоматика #эмоции #тело #здоровье #психология #дневник_тело	341
20	Доброе утро ☀️	326

View all posts