Спасибо, я подумаю
Open in Telegram
Седышева Анна Александровна Врач-невролог СПБ 🧠 О сложном - легко. Развею мифы о медицине в недушном формате🩺 По вопросам рекламы: https://t.me/AnnaFedonnikowa. ✒️✍️
Show more516
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '26
+1
in 0 channels
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+5
in 0 channels
Get PRO
February '26
+4
in 0 channels
Get PRO
January '26
+4
in 0 channels
Get PRO
December '25
+7
in 0 channels
Get PRO
November '25
+8
in 0 channels
Get PRO
October '25
+8
in 0 channels
Get PRO
September '25
+7
in 0 channels
Get PRO
August '25
+6
in 0 channels
Get PRO
July '25
+11
in 0 channels
Get PRO
June '25
+11
in 0 channels
Get PRO
May '25
+25
in 1 channels
Get PRO
April '25
+42
in 0 channels
Get PRO
March '25
+27
in 0 channels
Get PRO
February '25
+24
in 0 channels
Get PRO
January '25
+26
in 0 channels
Get PRO
December '24
+35
in 1 channels
Get PRO
November '24
+123
in 1 channels
Get PRO
October '24
+113
in 1 channels
Get PRO
September '24
+178
in 1 channels
Get PRO
August '24
+370
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 20 May | 0 | |||
| 19 May | 0 | |||
| 18 May | 0 | |||
| 17 May | +1 | |||
| 16 May | 0 | |||
| 15 May | 0 | |||
| 14 May | 0 | |||
| 13 May | 0 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
Все котовы к весне? 🐈⬛
1 марта — волшебный день: это первый день весны, а ещё Международный день кошек! Праздник зародился в 1992 году благодаря японской писательнице Иноуэ Мэйко, которая предложила отмечать 22 февраля, но в России и многих странах его перенесли на 1 марта, чтобы связать с пробуждением природы.🌸
А раз уж природа просыпается, самое время похвастаться своими любимцами в комментариях ❤️
| 2 |  Глиммеры — это антоним триггеров, о котором почти никто не говорит.
Все знают, что такое триггер. Слово само по себе вызывает раздражение.
Нас окружают триггеры повсюду: новости, люди, слова, комментарии, даже интонации.
А вот глиммер знают немногие.
Триггер мгновенно повышает уровень кортизола и переводит нервную систему в режим “бей или беги”. Глиммер — это небольшой сигнал безопасности. Тело расслабляется раньше, чем мозг осознает причину.
Термин предложила психотерапевт Деб Дана в 2018 году. В основе лежит поливагальная теория: нервная система постоянно оценивает окружающую среду на предмет опасности или безопасности.
Глиммер — момент, когда тело первым понимает: всё в порядке.
Примеры простые:
💫Тёплый свет лампы вечером.
💫Запах свежесваренного кофе утром.
💫Любимая музыка в наушниках.
💫Горячий душ после холодной улицы.
У каждого свои. А что для вас является глиммером? | 262 |
| 3 |  В последние дни морозы усилились. Не переохлаждайтесь и берегите себя!
Всем отличной пятницы — укутывайтесь потеплее и настраивайтесь на крутые выходные ❤️ | 234 |
| 4 |  Почему мы всё откладываем на последний момент❓
В 1955 году в The Economist британский историк Сирил Паркинсон сформулировал знаменитый закон: работа расширяется, чтобы заполнить всё отведённое ей время. Это не просто наблюдение — современные исследования в психологии подтверждают: без жёстких рамок мозг тратит ресурсы впустую.
Возьмём классический пример из эссе Паркинсона. Пожилая дама пишет открытку племяннице: час на выбор картинки, полчаса на поиск очков, час на текст и 20 минут на размышления о зонте до почты. Задача, которую можно уложить в 3 минуты, поглощает целый день.
Узнали себя?
На написание дипломной работы дается полгода, но пишется за последние выходные. Квартальный отчёт —в ночь перед дедлайном. Презентация — в такси по пути на встречу
Почему так происходит?
Нейронаука объясняет: при далёком дедлайне префронтальная кора (центр планирования) переходит в “режим энергосбережения”. 🧠
Как взломать систему?
Искусственно сжимайте время! 🕐Сегодня возьмите задачу “до обеда” и дайте себе ровно час. Запустите таймер. Представьте: через 60 минут ноутбук превратится в тыкву (или просто выключится).
Результат? Качество не страдает — мозг фокусируется. Исчезает только прокрастинация. Попробуйте, и сами удивитесь.
Перешлите коллеге, который “почти закончил” проект уже вторую неделю. Может, поможет❤️ | 253 |
| 5 | Почему мы всё откладываем на последний момент❓
В 1955 году в The Economist британский историк Сирил Паркинсон сформулировал знаменитый закон: работа расширяется, чтобы заполнить всё отведённое ей время. Это не просто наблюдение — современные исследования в психологии подтверждают: без жёстких рамок мозг тратит ресурсы впустую.
Возьмём классический пример из эссе Паркинсона. Пожилая дама пишет открытку племяннице: час на выбор картинки, полчаса на поиск очков, час на текст и 20 минут на размышления о зонте до почты. Задача, которую можно уложить в 3 минуты, поглощает целый день.
Узнали себя?
На написание дипломной работы дается полгода, но пишется за последние выходные. Квартальный отчёт — в н Почему мы всё откладываем на последний момент?
В 1955 году в The Economist британский историк Сирил Паркинсон сформулировал знаменитый закон: работа расширяется, чтобы заполнить всё отведённое ей время. Это не просто наблюдение — современные исследования в психологии (например, работы по прокрастинации от Тимоти Пичула) подтверждают: без жёстких рамок мозг тратит ресурсы впустую.
Возьмём классический пример из эссе Паркинсона. Пожилая дама пишет открытку племяннице: час на выбор картинки, полчаса на поиск очков, час на текст и 20 минут на размышления о зонте до почты. Задача, которую можно уложить в 3 минуты, поглощает целый день.
Узнали себя? Диплом на几个月 растягивается, но пишется за последние выходные. Квартальный отчёт — в ночь перед дедлайном. Презентация — в такси по пути на встречу. Знакомо, да?
Почему так происходит?
Нейронаука объясняет: при далёком дедлайне префронтальная кора (центр планирования) переходит в “режим энергосбережения”. Вместо дела мозг генерирует иллюзию продуктивности — идеальный шрифт, brainstorm заголовков, четвёртый кофе. Это классическая прокрастинация, подкреплённая дофаминовыми петлями вознаграждения за мелкие “победы”.
Как взломать систему?
Искусственно сжимайте время! Сегодня возьмите задачу “до обеда” и дайте себе ровно час. Запустите таймер. Представьте: через 60 минут ноутбук превратится в тыкву (или просто выключится).
Результат? Качество не страдает — мозг фокусируется. Исчезает только прокрастинация. Попробуйте, и сами удивитесь.
Перешлите коллеге, который “почти закончил” проект уже вторую неделю. Может, поможет!
Добавь заголовок кликбэйтный и эмодзи Почему так происходит?
Нейронаука объясняет: при далёком дедлайне префронтальная кора (центр планирования) переходит в “режим энергосбережения”. 🧠
Как взломать систему?
Искусственно сжимайте время! 🕐Сегодня возьмите задачу “до обеда” и дайте себе ровно час. Запустите таймер. Представьте: через 60 минут ноутбук превратится в тыкву (или просто выключится).
Результат? Качество не страдает — мозг фокусируется. Исчезает только прокрастинация. Попробуйте, и сами удивитесь.
Перешлите коллеге, который “почти закончил” проект уже вторую неделю. Может, поможет❤️ | 2 |
| 6 | Спасибо большое за ваши реакции❤️ такой отклик для меня уже большая победа🙏🏻 кстати отдавать свой голос можно ежедневно до 15-го числа📆 | 185 |
| 7 |  Друзья, на моих приёмах жалоба на боль в пояснице звучит чаще всего! 😩 И в подавляющем большинстве случаев — это неспецифическая боль в нижней части спины.
Что это значит❓
Это боль без явных структурных нарушений, её механизмы многофакторны (мышечно-фасциальное напряжение, дисбаланс мышц-стабилизаторов позвоночника) — без единой “причины” вроде грыжи диска, а как сигнал общей дисфункции опорно-двигательного аппарата.
Главная задача терапии — не бесконечный поиск причины, а коррекция образа жизни! ✅
• Организуйте рабочее место для правильной осанки: монитор на уровне глаз 👀, стул с поясничной поддержкой (сохраняющей физиологический лордоз поясницы), бедра и голени под прямым углом, ноги полностью опираются на пол без скрещивания.
• Добавьте лечебную физкультуру для укрепления корсета позвоночника 💪.
Причина всегда на поверхности: сидячий образ жизни и гиподинамия!Меняем их — и боль уходит в подавляющем большинстве случаев без лекарств! ✨ | 215 |
| 8 | Я участвую в конкурсе газеты «Комсомольская правда» «Леди в белых халатах»! Чтобы поддержать меня, просто поставьте лайк под моей фотографией. Буду бесконечно благодарна за вашу теплую поддержку! 🌟
Врач невролог Седышева Анна Александровна❤️
https://www.spb.kp.ru/media/1026981/?participant=6980f3eff5e16b0001d4354d&share.id=6980f3eff5e16b0001d4354c&share.imageClass=beige&share.imageId=3afdf47680677f8ddfa447f2485baee3 | 1 |
| 9 | Всем привет, мои дорогие друзья! 💕
Я вернулась в наш Telegram-канал после долгой паузы — январь выдался по-настоящему тяжелым. Но теперь я полна сил и снова готова делиться с вами ценной и полезной информацией!
А у меня для вас новость: я участвую в конкурсе газеты «Комсомольская правда» «Леди в белых халатах»! Чтобы поддержать меня, просто поставьте лайк под моей фотографией. Буду бесконечно благодарна за вашу теплую поддержку! 🌟
https://www.spb.kp.ru/media/1026981/?participant=6980f3eff5e16b0001d4354d&share.id=6980f3eff5e16b0001d4354c&share.imageClass=beige&share.imageId=3afdf47680677f8ddfa447f2485baee3 | 225 |
| 10 | Беспокоит ли вас постотпускной синдром? | 304 |
| 11 |  Пост-отпускной синдром: депрессия после праздников? 🧠😔
После новогодних праздников многие ощущают упадок сил, апатию и даже симптомы депрессии. Это явление, известное как post-vacation syndrome или пост-отпускной синдром, имеет научное обоснование. 🧪
Во время отпуска мозг адаптируется к новому ритму: уровень дофамина и серотонина повышается благодаря отдыху, общению и удовольствиям, что активирует систему вознаграждения . После возвращения к рутине происходит резкий сброс: гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (HPA-ось) — ключевой регулятор стресса — резко активируется, уровень кортизола взлетает, а нейротрансмиттеры (дофамин, серотонин) падают.
Это нарушает циркадные ритмы, вызывая усталость, раздражительность и снижение мотивации.
Лайфхаки для плавного возврата к работе 💡🔄
Постепенный старт: За день до работы спланируйте лёгкий график — начните с 4–5 часов, фокусируясь на простых задачах. Это снижает активацию симпатической нервной системы. ⏰
Занимайтесь физической активностью: Включите умеренные физические нагрузки: ежедневные прогулки по 20–30 минут или легкую гимнастику помогут выработать эндорфины и ускорить адаптацию. Избегайте интенсивных тренировок в первые дни, чтобы не усугубить усталость🚶♂️💪
Нормализуйте режим сна: ложитесь и вставайте в одно время, спите 7–9 часов, избегайте экранов перед сном.
Питайтесь сбалансированно, пейте много воды, ограничьте кофеин и алкоголь.
Если постотпускной синдром не проходит самостоятельно через 10–14 дней или сопровождается выраженными признаками, необходима консультация специалиста. | 293 |
| 12 |  +1На Ozon наткнулась на «взрослые прописи» против тревоги, бессонницы и грусти. Это не просто тетрадки для письма, а настоящий инструмент самопомощи: внутри наборы аффирмаций и фраз, вдохновлённых принципами когнитивно-поведенческой терапии.✏️
По сути, это антистресс-каллиграфия — медитативное письмо от руки, которое восстанавливает навык красивого почерка и помогает избавиться от беспокойства и тревоги 🧘🏻♀️
Мне кажется, идея интересная. А вы что думаете? 💡 | 244 |
| 13 |  +2🛡️ Невероятные возможности организма: 22 минуты на фюзеляже самолёта при 600 км/ч!
10 июня 1990 года, над Великобританией произошла история, которая кажется выдумкой, но подтверждена фактами. Капитан Тим Ланкастер на борту BAC 1-11 внезапно вылетел из кабины — ветровое стекло оторвалось из-за плохой фиксации. Скорость 600 км/ч, мороз до -17°C, и он 22 минуты держится на фюзеляже, цепляясь за жизнь!
В критический момент бортпроводник Найджел Огден схватил его за ноги, а Саймон Роджерс помог удержать. Второй пилот мастерски посадил самолёт. Пассажиры не пострадали, а Тим выжил благодаря феноменальной выносливости организма: тело выдержало экстремальные нагрузки, холод и ветер.
Через полгода реабилитации он вернулся к полётам! Это яркий пример, как человеческий организм мобилизует резервы в экстремальных условиях. | 348 |
| 14 |  🫀 Чудо медицины: 555 дней без сердца! 🩸
Американец Стэн Ларкин, 25-летний житель Мичигана, в 2014 году столкнулся с тяжелой сердечной недостаточностью — его собственное сердце пришлось удалить. Вместо него имплантировали портативное искусственное сердце SynCardia, которое он носил в рюкзаке на спине весом около 6 кг с внешним блоком питания. Это позволило ему прожить 555 дней вне больницы, ожидая донорский орган: он играл в баскетбол, гулял с дочками и вел почти обычную жизнь!
В мае 2016 года Стэну успешно пересадили настоящее сердце в Университете Мичигана — он стал первым в штате пациентом, выписанным домой с таким устройством | 265 |
| 15 |  1940 год. Устройство для тренировки мышц ног у малышей🍼👶🏻
Как вам идея?😁 | 248 |
| 16 |  Анималотерапия (от лат. “animal” — животное) — это метод психотерапии и реабилитации, использующий общение с животными и их образами для лечения и профилактики заболеваний, включая неврологические расстройства.
В 1956 году в Университетской больнице Мичигана (США) утят приносили детям с полиомиелитом: пациенты гладили их, завернутых в полотенце, или наблюдали за плаванием в ваннах у постели.
Это не было стандартным медицинским лечением, а скорее ранней формой психологической поддержки во время длительной госпитализации 🦆❤️ | 255 |
| 17 |  😴 Почему в СССР дети спали на улице зимой🍼
В 1920‑е годы, сразу после образования СССР, государство официально одобрило дневной сон во дворе детского сада.
Согласно книге «Вопросы советского дошкольного воспитания», дети от 1 года и старше должны были после обеда спать на улице.
❄️ Зимой сон на свежем воздухе допускался при температуре до -10 °C, а для достаточно закалённых детей — до -20 °C.
Чтобы малыши не мёрзли, их укладывали в тёплые спальные мешки, накрывали двойными одеялами, на голову надевали ватный капор. 🧥🧣
Для самых маленьких шили на заказ спальники из овечьей шкуры, чтобы надёжно защитить спину от холода.
Детей по очереди закутывали в спальники и укладывали в кроватки или коляски под навесом. Качать не приходилось — на морозном воздухе они засыпали почти сразу. Если кто‑то просыпался раньше других, нянечка уносила его в группу, чтобы не разбудить остальных. Тихий час на улице не превышал 1,5 часа, этого считали достаточным для отдыха.
После сна все спальные комплекты заносили в тёплую прихожую, чтобы к следующему отдыху они прогрелись до комнатной температуры.
🫁 Хотя было известно, что сон на холодном воздухе хорошо влияет на нервную систему и самочувствие, главная причина такой практики была другой.
В начале 1920‑х годов в СССР бушевал туберкулёз, которым болели и взрослые, и дети. Власти искали любые способы снизить смертность и остановить пандемию, и сон на улице стал важной мерой профилактики: дети дышали свежим воздухом с минимальной концентрацией патогенных микробов, а не находились в душном помещении.
👉 Так уличный дневной сон зимой стал частью государственной стратегии борьбы с туберкулёзом и одновременно — методом укрепления здоровья и закаливания детей🧦❄️🎄 | 271 |
| 18 |  С Новым Годом🎄С новым счастьем ❄️ | 215 |
| 19 | Новый год в Санкт-Петербурге — волшебное время чудес, отдыха и семейного тепла! ❄️✨
Сегодня наш любимый город добавил нам праздничного настроения этой прекрасной снежной погодой: снежинки кружатся в танце над Невским, мосты искрятся в огнях, а белый покров делает всё таким сказочным и красивым. Идеальный фон для чуда!
Но за этой красотой стоят герои, которые даже в новогоднюю ночь не садятся за праздничный стол — они служат на благо людей, даря здоровье, надежду, силы и спасая жизни.
Военные — стоят на страже Родины, оберегая наш покой.
Пожарные — бросаются в огонь, спасая дома и жизни.
Полицейские — патрулируют улицы, чтобы праздник прошел безопасно.
Врачи — дежурят в больницах, возвращая надежду тем, кто в беде.
Для них долг всегда превыше отдыха. Эти люди — наши невидимые ангелы-хранители, настоящие стражи жизни и здоровья.
Давайте не забывать об этом! Говорите им “Спасибо!” чаще — словом, улыбкой, добрым жестом. ❤️
В этот Новый 2026 год желаю вам волшебных мгновений с близкими в уюте и тепле. Пусть дом наполнится смехом, а сердца — радостью. И, главное, крепкого здоровья всем — самого ценного дара! | 215 |
| 20 |  🎄 Новый год без вреда для здоровья 🧬💡
Праздники — это время настоящей радости, тёплых встреч и волшебства. Но переедание и недосып могут подкрасться незаметно, негативно сказываясь на здоровье. Чтобы минимизировать риски заболеваний в новогодние каникулы, я поделюсь парой простых, но эффективных советов! 🩺
Питание 🥗🔬
Планируйте меню заранее, обязательно включая овощи и фрукты — богатые клетчаткой и витаминами. Лёгкие салаты заметно снижают общую калорийность рациона.
Ешьте маленькими порциями, тщательно пережёвывая пищу: сигнал насыщения доходит до мозга примерно через 20 минут благодаря гастрину и лептину.
Выпейте стакан воды перед едой — это усиливает ощущение сытости и помогает есть меньше. 🌊
Алкоголь 🍷⚠️
Соблюдайте меру: потребление свыше 2–3 стандартных порций значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Режим дня ⏰🧠
Спите 6–8 часов ночью — это поддерживает циркадные ритмы, баланс кортизола и мелатонина. Дневной сон дольше получаса мешает полноценному ночному отдыху.
Добавьте активности: 30 минут ходьбы или танцев сжигают 200–300 ккал и стимулируют выработку эндорфинов. 🚶♀️
Стресс 🧘♀️📉
Планирование вперёд эффективно снижает уровень кортизола. Составьте бюджет, установите реалистичные ожидания.
Для релаксации используйте дыхательные практики и методы релаксации, такие как йога — они нормализуют работу вегетативной нервной системы. 🌬️❤️
Здорового Нового года! 🎉🩺 | 282 |
