АТРИБУТ

КАК ПОДОБРАТЬ БРАСЛЕТ Это аксессуар, который явно придаёт брутальности твоему образу, засчёт более мощного вида предплечья. Разберём два основных вида браслетов: ⬜️Ювелирные

Это браслеты из дорогих, роскошных металлов

⚪️Обычное жёлтое золото сейчас смотрится не так изящно, лучше сочетай его с белым золотом – будет выглядеть куда интересней. ⚪️Тонкие металлические браслеты стоит избегать мужчинам, а в выборе плетения предпочитают: якорь, картье и московский бит. ⬜️Кэжуальные

Различные плетёные браслеты из ткани и кожи.

Хорошо смотрятся в повседневной носке с большинством стилей, но с официальными костюмами лучше из не надевать. ⚪️Кожаные браслеты отлично сочетаются с кожаным ремнем того же цвета, а металлические вставки добавят виду дороговизны. ⚪️Тонкие верёвочные браслеты стоит носить по несколько штук, чтобы их длина была не менее ширины запястья. Широкие же кожаные браслеты стоит носить одиночными. Носишь браслеты? 🫡 — Неплохой аксессуар 🎁 — Больше люблю часы

ТЫ — ЭТО ТО, ЧТО ТЫ ЕШЬ Так неужели в твоих интересах состоять на 90% из всякого говна? Полуфабрикаты, бургеры, шаурма — весь этот шлак отнимает у тебя энергию, здоровье и нормальную внешность. Пора бы разобраться с твоим рационом: ⬜️СЫТНАЯ ПИЩА

Хлеб, выпечка, чебупели, пельмени — всё это создано для того, чтобы быстро "набить" желудок и идти дальше.

Там нет ничего ценного, кроме калорий. Поэтому советую перейти на более ценную для организма пищу: филе красной рыбы, каши, стейки, овощи и так далее. ⬜️РАСТИТЕЛЬНАЯ ПИЩА

И я говорю не про жиры, а про натуральные травы, овощи, ягоды.

В них содержаться нужные элементы, витамины и клетчатка, без которых ты станешь вечно уставшим и начнёшь разваливаться на ходу. ⬜️НОРМА СОЛИ

Я говорю о пищевой соли) Она тоже может быть вредной.

Чем больше снеков, солёной рыбы, кетчупа и прочих солёностей ты съедаешь за день, тем хуже тебе потом будет на утро. Отёки, сухость во рту и слабость нагонят тебя. Нормально питаешься? 🎁 — Только здоровой пищей ❤ — Всякой фигнёй 👍 — Когда как

ТЫ В ЯМЕ, МУЖИК Знакомо чувство, когда получил кучу крутых впечатлений, возможно выпил алкоголя, не спал всю ночь, получил много дофамина... А потом резко всё кончилось, ты остался в суровой реальности, сердце бьётся быстро, тревожность, тоска. Это и есть небольшая дофаминовая яма. Что делать: ⬜️СОН. Это лучшее средство, которое перезагрузит гормональную систему. Чтоб легче было спать выпей теанина и мелатонина.

Выпей побольше воды, не слушай музыку, не пей алкоголь перед сном, не кури. Просто восстановись.

⬜️ПИТАНИЕ. Ни в коем случае нельзя идти и хавать супервкусную еду, чтоб хоть как-то поднять дофамин. Поешь супа и выпей чай.

В добавок к этому можешь выпить тирозин + допа мукуну. Не пей ничего, что содержит кофеин.

После хорошего сна сгоняй в холодный душ, проведи небольшую тренировочку. И ты снова счастлив. Были дофаминовые ямы? 🎁 — Да, прям жиза 🫡 — Нет

ПРОКАЧАЙ ЛИЦО ЗА МЕСЯЦ Всем мужчинам хочется гладкого лица с рельефными скулами и лёгкой щетиной, чтоб добавить образу маскулинности. Вот вещи, о которых тебе ещё никто не говорил: ⚪️Кардио. Ты когда-нибудь видел прыщавых боксёров или профессиональных легкоатлетов?

Нет, потому что на каждой тренировке они потеют так, что инфекция не задерживается в порах.

⚫️Единоборства. Если это ударный вид, то ты постоянно будешь в капе на спаррингах. А сжимая капу, ты прокачаешь и мышцы челюсти.

К тому же борцы и бойцы закачивают свою шею, что тоже сделает тебя более брутальным.

⚪️Чаще брейся. Чем чаще ты бреешься, тем плотнее и уверенней будет расти твоя щетина. Если есть пробелы — замазывай их миноксидилом.

И помни: чем чище лицо и свободнее поры, тем проще расти бороде.

🎁 — Всё по факту, приступаю ❤ — Лучше просто умываться

ТВОЙ РАБОЧИЙ СТОЛ Чем лучше устроено твое рабочее место, тем больше тебе хочется работать. Поэтому: ⚪️Сделай карту. Повесь перед собой прям карту развития, как в компьютерной игре, приколи фотки и помечай галочкой выполненные задачи.

Отметь пункт, где ты сейчас находишься, дневные задачи и ветви развития.

⚫️Чистая поверхность. Все папки и тетради убраны в стол, нет пыли, нет хлама — только ручка, листок и пара настольных книг. ⚪️Часы. Время — это единственное что, ты будешь всегда терять. Поэтому любую минуту отдыха и работы ты должен осязать.

Ещё круто, если в настольные часы встроен таймер и они выглядят эстетично.

Есть настольные часы? 🎁 — Да 👍 — Чекаю время на телефоне

ВОЗЬМИ ЭТО ЗА ПРИВЫЧКУ Встречи с друзьями — это база для всех взрослых и счастливых людей, поэтому посоветовал бы внедрить это и у себя в жизни. ⚪️Экономия времени. Вместо того, чтоб постоянно чатиться, созваниваться со всеми своими кентами, просто выдели 1 день в неделю.

Все будут знать, что в этот день планов быть не должно, а все друзья встречаются где-нибудь, общаются и с кайфом проводят время.

⚫️Укрепление связей. Вы можете приглашать на такие уютные вечера новых людей, узнавать о них больше.

Потом этими связями пользоваться в повседневной жизни.

⚪️Психологическая разгрузка. Когда близкие люди собираются, общаются, играют в настолки — это даёт понять, что рядом с тобой всегда есть люди.

А это уже минус депрессия, апатия и прочая хуйня, которая мешает работать.

Устраиваешь такие встречи с друзьями? ❤ — Да 🎁 — Нет, занят постоянно

КАК СБАВИТЬ ВЫСОКОМЕРИЕ ДЕВУШКИ Все хотят красивых, но далеко не все готовы обуздать характер деловой особы, за которой бегает половина города. Сегодня научу тебя успешно проникать к таким девушкам в голову: ⬜️Ломай шаблоны Все парни трепещат и волнуются перед ней, пытаются не сказануть лишнего.

А ты просто бери и сходу начинай над ней подшучивать, либо игнорировать. Борщить конечно не нужно, но это неплохой способ выделиться из толпы и снизить планку её чсв.

⬜️Не цепляйся Представь, будто у тебя кроме этой девушки ещё 30 красоток сидят и ждут, пока ты предложишь им заняться сексом.

Понимаю, ты невероятно хочешь заполучить именно эту девушку, но если она поймёт, что ты за ней бегаешь, то тебе её не видать.

⬜️Интересуйся подругами Ты можешь в открытую на какой-нибудь вечеринке или на учёбе уделять больше внимания её подруге, чтоб её чсв точно рухнуло.

Главное — остановись вовремя, а то потом придётся реально встречаться с этой подругой, а та самая красотка просто уйдёт.

Встречал высокомерных девушек? 🎁 — Да, и не раз 👍 — Нет, никогда

ОТКАЖИСЬ ОТ ЗАВИСИМОСТИ Представим, что я зависим от телефона и социальных сетей. Что я сделал бы впервую очередь? ⬜️Обозначил проблему. Важно не только обдумать это в голове, но и открыто признать/выписать/сказать.

Мозг должен получить конкретное задание — бросить.

⬜️Постепенно сократил. Причем без всяких резкостей и обещаний бросить все с завтрашнего дня. Это порочный круг.

Я бы смотрел на экранное время, постоянно, стараясь уменьшать его.

⬜️Примитивизировал контент. Все должно быть простым и серым, чтобы реальная жизнь начала казаться интереснее.

Постепенно откажись от игр, всяких лент, потока музыки и так далее.

Зависим от чего-то? 🫡 — да, есть вредная привычка / зависимость от мобилки 🎁 — нет, я лев тигр без зависимостей

ТЫ ПОСТОЯННО В ТЕЛЕФОНЕ В туалет с ним, в магазин с ним, в дорогу с ним. Постоянно есть че посмотреть и с кем пообщаться.

— Так в чем проблема? Это же база

⬜️Минус память Ты часто всё забываешь из-за того, что мозг переваривает и сортирует слишком много информации. Согласись, что ты смог бы легко прожить без 90% потребляемого контента. ⬜️Минус концентрация Сел работать, вошёл в ресурсное состояние и тут тебе пишет друг и скидывает тикток. Ты смотришь, а потом решаешь ещё в тиктоке посидеть. Работа встала. И так каждые 10 минут. Смог бы остаться на неделю с кнопочным телефоном? 🎁 — Это невозможно ❤ — Легко, я готов

ОДИНОЧЕСТВО: КАК С НИМ БОРОТЬСЯ Представь, что ты собрал себе ахуительный образ, побрызгался парфюмом, постригся у барбера. Но всем вокруг абсолютно всё равно.

У тебя нет друзей, вокруг чужие люди и никто не оценит твой сегодняшний лук. Так зачем ты тогда его составлял?

Сегодня расскажу, что делать если оказался в одиночестве: ⬜️Преврати в мотивацию Тебя никто не отвлекает, значит пора заняться своим развитием.

Спорт, книги, подкасты, хобби. Ты всё-таки полноценная личность, поэтому не должен зависеть от окружения. Используй одиночество, как мотивацию.

⬜️Грамотно подбирай друзей Представь, что твоё окружение – это колода карт, с которыми ты можешь выиграть состояние либо остаться без штанов.

Не цепляйся за каждого, кто обратил на тебя внимание. Сходи на форумы и фестивали либо найди интересных людей в универе.

⬜️Кайфуй от одиночества Вместо того, чтобы бороться с ним, просто начни жить насыщенной жизнью один.

Ходи в рестораны, на концерты, на прогулки. Кайфуй от жизни в её первоначальном виде. Люди потянутся к тебе сами, если ты интересный человек.

Чувствовал когда-то что одинок? 🎁 — Да, жиза 🫡 — Никогда

ПРАВИЛА СОСТОЯТЕЛЬНЫХ Даже не состоятельных, а состоявшихся людей, у которых в приоритете намного большее, чем быстрые удовольствия. ⬜️Только чистая обувь. Идеально белые кроссовки либо начищенные кожаные ботинки. это необъяснимая мелочь, выполнение которой обязательно.

Обувь всегда покажет твой подход к жизни и работе.

⬜️Только дорогой алкоголь. Лучше взять дорогое вино, кайфануть и не получить кучу токсинов, чем бухать вино из пакета, лишь бы въебало.

То же самое касается и любых других продуктов. Лучше переплатить за качество, чем бегать по врачам.

⬜️Только интересный отдых. Просто бухать в клубе или лежать дома за сериалами — хуйня полная. А вот покаться на лошадях или сгонять в биллиард уже звучит заманчиво. Хотел бы отдохнуть сегодня? 🎁 — Да, устал за неделю ❤️ — Нет, работаю

ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ГОРМОНОВ Черты твоего лица, твоя фигура, твоя продуктивность, твои страхи, грусть и прочее. За какими гормонами обязательно следить мужчине: ⬜️ТЕСТОСТЕРОН Именно от него зависит строение челюсти, набор мышечной массы, сжигание лишнего жира.

А так же естественная агрессия и желание секса. Это гормон, который делает из тебя мужика.

⬜️КОРТИЗОЛ Это гормон стресса, который достигает своих пиков, когда ты не спишь сутками. Раздражительность повышается в разы.

К тому же кортизол подавляет выработку тестостерона, вводя организм в режим чрезвычайной ситуации.

⬜️НОРАДРЕНАЛИН Это гормон, который не даёт тревожности тебя поглотить. Люди, которые часто принимают контрастный душ, не будут шугаться ударов.

Потому что норадреналин у них на должном уровне.

Сдавал гормоны хоть раз в жизни? 🎁 — Да 👍 — Не, никогда

Жизнь, к который ты идёшь.... — Возможно это твоё будущее, если ты выберешь себя... 🫡 — Будующее.... 🦍 — А я уже к ней пришел) 💊 — Да похуй на неё Атрибут подписаться

Спокойной ночи дружище

Сегодня ты достаточно поработал ради своей цели, но запомни - это не предел.

А ты сегодня продвинулся к свой цели ? 🦍 - да, сегодня я поработал на славу 💊 - сегодня я отдыхал завтра воркать буду

БРОСАЙ КУРИТЬ

Курение -самая вредная привычка 21 века. Именно из-за неё люди умирают в 40-50 , а то и в 30 лет от рака лёгких и многих других болезней , которые вызывает курение.

⬛️ Деньги Покупая пачку сигарет, записывайте ее стоимость, а в конце недели подсчитайте, какую сумму вы могли бы сэкономить или потратить на что-нибудь по важнее . ⬛️ Дата Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Ее можно приурочить к знаменательному для вас событию (к отпуску, дню рождения, празднику). Впоследствии не ищите предлогов, чтобы отложить нашу цель . ⬛️ Убери лишнее Если к курению вас побуждает обстановка на работе, то для отказа от него выберите нерабочие дни — субботу или воскресенье, праздник, отпуск — либо период командировки. Куришь ? 🦍 — Как паровоз 💊 — Нет, нет и нет

ЧЕСТНОСТЬ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО

Честность — это не просто ценность, это основа всех здоровых отношений и уверенности в себе.

⬛️ Доверие Честность создает доверие. Люди, знающие, что ты говоришь правду, будут больше открываться и делиться с тобой. Это укрепляет связи и делает отношения более крепкими. ⬛️ Прозрачность Когда ты честен, жизнь становится проще. Нет необходимости запоминать, что ты говорил или кому что обещал. Прозрачность в общении избавляет от лишних стрессов. ⬛️ Уважение Люди ценят честность. Когда ты говоришь правду, ты показываешь, что уважаешь себя и тех, с кем общаешься. Это делает тебя более привлекательным в глазах других. А как ты относишься к честности в своей жизни? 🦍 - Всегда говорю правду 💊 - Иногда лучше промолчать, но все же стараюсь быть честным

КУШАЙ ТВОРОГ

"Творог - непредумаешь перекуса более плотного и полезного.В нём есть все микро и макро элементы для твоего тела"

⬛️ Зубы Твоим зубам нужна твёрдая и полезная пища. Творог — отличный источник кальция, который укрепляет зубы и помогает им оставаться здоровыми. Не забывай, что крепкие зубы — залог здоровья. ⬛️ Протеин Творог богат белком, который необходим для роста и восстановления мышц. Это идеальный продукт для тех, кто занимается спортом или просто хочет поддерживать свою физическую форму. ⬛️ Кальций Творог — один из лучших источников кальция, который важен для здоровья костей и зубов. Регулярное употребление творога поможет избежать проблем с костями в будущем и поддержит твой организм в отличной форме. А ты кушаешь творог? 🦍 - каждый день

ПОРА ВСТАВАТЬ

Каждое утро даёт тебе шанс стать сильнее. Воспользуйся этим шансом

Готов расширить свои горизонты ? 🦍 — Чемпион всегда готов 💊 — Только в комментариях

Теряйся зайка) 🫡 — Жиза 🦍 — Кнш 💊 — Женщины нахуй) Атрибут подписаться

АХУЕННОЕ УТРО

Когда вы просыпаетесь, очень важно правильно начать свой день. Вот несколько ебанутых идей, которые помогут вам сделать утро более ахуенным.

⬛️ Встаньте и ёбните тёплую воду Начните свой день с того, чтобы встать с кровати, выпить стакан тёплой воды вам поможет это к мышцам и проснуться лучше. ⬛️ Ёбните пробежку с утра Это вам поможет проснуться и быть бодрым с утра и ебашить до своей цели. ⬛️ Не откладывайте подъём на потом Многие люди откладывают подъём на потом, говоря себе ещё пять минут посплю, другие люди будут чувствовать ленивый тип хули с него взять, но надо ебашить с утра. Ебланишь с утра? 🦍 — Никак нет дядя админ 💊— Да, но исправлюсь