QueensEMS Таганская

Приглашаю вас в наше сообщество VK https://vk.com/queensems QueensEMS это про красоту и здоровье! Если ты как и мы разделяешь эти ценности - ждём тебя там!

👆 Не тяните - запишитесь на тренировку уже сегодня!

БОЛЬ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, качество жизни, ускоряют обмен веществ, помогают сохранить гибкость и подвижность тела, способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости. Болевой синдром чаще всего возникает у новичков после первых занятий, но, даже если Вы - опытный спортсмен, наверняка боль в мышцах сопровождает Вас в периоды высокоинтенсивных нагрузок или при выполнении упражнений с отягощением. ❓Как убрать боль? 🍏Правильное питание и режим сна. Это имеет первостепенное значение для восстановления мышечной ткани. Мышцам жизненно необходимы белки и углеводы: первые поставляют аминокислоты, нужные для быстрого заживления микроразрывов, а вторые обеспечивают мышцы гликогеном. Употребление не менее 2 литров воды в день способствует выводу из организма токсинов и исключает обезвоживание, приводящее к усталости мышц. Здоровый полноценный сон поможет Вам восстановить силы и подготовиться к новым тренировкам. 🙌🏼Расслабляющий массаж. Массаж является очень эффективным методом: он снимает мышечные зажимы, разгоняет лимфу, повышает эластичность мышц и избавляет их от скованности. 🛁Горячая ванна или сауна Во время пребывания в сауне расширяются сосуды, что увеличивает объем крови в мышечных тканях, содействует выводу токсинов и ускоряет процесс восстановления. 🤔Как избежать появления мышечных болей после тренировок. Лучше всего, конечно, попросту не допускать появления боли. Самый простой и действенный способ не испытывать болезненных ощущений после занятий — разумно подходить к тренировкам. Не стоит на первом же занятии перегружать мышцы: наши опытные советуют наращивать нагрузку понемногу, постоянно регулируя ее продолжительность и интенсивность. Кроме того, никогда не жалейте времени на разминку и заминку🙌🏼

Не ищете в достижении лёгких путей - это утопия! Доверьтесь профессионалам - мы поможем вам привести вашу фигуру в отличное состояние! Запишитесь на пробную тренировку, всего за 750 рублей, уже сегодня!

НЕТ ВРЕМЕНИ НА СЕБЯ 🙄 ⠀ Мы прекрасно понимаем, что времени ни на что не хватает, особенно на занятия в фитнес-клубе. Но спешим Вас обрадовать, наши EMS-тренировки настолько быстрые, что вы даже не заметите как придете в форму. ⠀ ➡️ Стандартная тренировка длится 20 минут, что эквивалентно по эффективности и результативности 2 часам фитнеса в обычном зале, при этом нет нагрузки на суставы и позвоночник! ⠀ Наши клиенты: ➡️ занятые деловые люди; ➡️ молодые мамы, которые хотят быстро вернуться в форму и которым не с кем оставить детишек. ➡️ люди, не любящие заниматься в больших залах, те, кому не хочется или "просто лень" ходить в большие фитнес-клубы — (жалко времени, нужно носить форму, не с кем оставить ребенка, слишком много людей и т.д.); ➡️ люди, которым противопоказана осевая нагрузка (проблемы с коленями, спиной, требуется индивидуальная программа тренировок).

Так, вполне допустимо добавить пару долек шоколада к основному  блюду. Важно помнить, что потребление добавленного сахара не должно превышать 10% от общей калорийности суточного рациона. В идеале общее потребление сахара следует ограничивать до 25 грамм в день, учитывая все источники сахара, учитывая фрукты.

Система питания на которую легко перейти. СКРИНЬТЕ ❗️❗️👌 Давно собираетесь начать системно питаться правильно, но каждый раз скрываетесь на «вредные вкусняшки»?