Худеем вместе
Если вы хотите похудеть, то этот канал станет для вас отличным помощником. Здесь вы найдете все необходимое для того, чтобы достичь своей цели и стать здоровым и красивым человеком.
Show more443
Subscribers
-524 hours
-147 days
-11730 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Media files | 1 | 0 | Loading... |
02 ✅Какой чай вы предпочитаете?☕
📌Пакетированный чай не уступает по популярности растворимому кофе и вносит свою значительную лепту в статью доходов владельцев супермаркетов и магазинов.
✅ Сегодня на прилавках можно найти что угодно: ароматизированными чаями со вкусом свежеиспеченных маффинов, карамели и шоколада никого не удивишь.
Они, бесспорно, приятны на вкус, но полезны ли?
✅Чайный пакетик представляет собой маленький мешочек из специальной фильтровальной бумаги, в которой находится чайная заварка.
Такой чай достаточно залить кипятком или горячей водой и дать ему настояться в течение пары минут. Это, без сомнений, удобно.
✅Однако зачастую для производства пакетированного чая используется низкокачественный мелколистовой чай.
Его еще называют "лист категории D", где D – это "dust", что в переводе с английского означает "пыль", то есть отходы, оставшиеся от производства листового чая.
Недостатки аромата и вкуса восполняются за счет ароматизаторов и вкусовых добавок.
✅Есть и высококачественные виды пакетированных чаев, но они имеют более высокую цену. Вполне реально найти хороший чай в пакетиках и по приемлемой цене.
Важно внимательно читать упаковку: качественный чай обычно продается в пакетиках из искусственного шелка, нейлона и кукурузного крахмала. Хорошо, если каждый пакетик будет упакован в индивидуальный конвертик, который защищает чай от света, влаги и высыхания.
✅Другой важнейший критерий - это вкус чая: он должен быть насыщенный и терпкий, с хорошо различимыми тонами и отдельными нотками.
✅К сожалению, придется разочаровать любителей цветочных и фруктовых видов чая: это практически полностью химические продукты, состоящие из красителей и ароматизаторов.
Выбирайте правильный чай😉 | 1 | 0 | Loading... |
03 Завтрак
Какой выбираете Вы? | 1 | 0 | Loading... |
04 ✅Рацион питания на 1350 калорий😋
Сохраняем себе, чтобы не потерять 📌
На день 1368 ккал/135/40,5/122.
🔸Подойдёт для тех кто использует дробное питание.
✅Завтрак: гречневые хлопья Увелка 40 гр в сухом виде с молоком 100 мл - 192/7/2,7/36 ;
✅Перекус: творог 2% 220 гр - 227/40/4,4/7,2;
✅Обед: перловка с луком, морковью и зеленью 120 гр в готовом виде и тушеная грудка с луком и морковью 120 гр - 398/39/10/38;
✅Перекус: груша 120 гр и грецкие орехи 25 гр - 214/4,5/16,5/16,5;
✅Ужин: брюссельская капуста 120 гр, тунец в собственном соку в консервах 100 гр - 139/24/1,5/9;
✅Перекус: 4 белка, болгарский перец 100 гр - 95/15/0,5/7;
📌Перед сном: кефир 2,5% 200 мл - 102/6/5/8. | 1 | 0 | Loading... |
05 Media files | 1 | 0 | Loading... |
06 Media files | 1 | 0 | Loading... |
07 ✅Меню на 1400 ккалорий
✅Завтрак
Омлет из 1 яйца и 3 белков+ржаной хлеб 30г+сыр 20г+огурец/помидор по желанию.
✅Перекус
Салат со свеклой:вареня свекла 150г+яблоко 150г+мед 10г+любые орехи или семечки 10г.Нарезать свеклу и яблоко,можно и натереть на терке.Заправить медом,посыпать орешками.
✅Обед
Макароны с фаршем. Макароны 40г+фарш без жира 120г.Фарш пожарить без масла,посолить,поперчить.Залить водой и добавить макароны.Тушить до готовности.
✅Полдник
Творог 1-2% 100г(1/2 пачки)
✅Ужин Фарш куриный без жира 120г,тушеная с капустой,луком и морковью(250г).
Итого:1425ккал,белки-101г,жиры-61г,углеводы-113г. | 1 | 0 | Loading... |
08 6 вариантов салата с креветками: идеальные сочетания.
1. Креветки + вареное яйцо + листья салата + помидор + горчица + лимонный сок
2. Креветки + грейпфрут + листья салата + базилик + кедровые орешки
3. Креветки + авокадо + помидор + листья салата + сыр + натуральный йогурт + бальзамический уксус
4. Креветки + стручки горошка + красный лук + яйцо вареное + оливковое масло + лимонный сок
5. Креветки + руккола + томаты черри + авокадо + лимонный сок + оливковое масло
6. Креветки + яйцо вареное + зернистый творог + помидор + огурец + паприка + зелень | 2 | 0 | Loading... |
09 6 вариантов салата с креветками: идеальные сочетания.
1. Креветки + вареное яйцо + листья салата + помидор + горчица + лимонный сок
2. Креветки + грейпфрут + листья салата + базилик + кедровые орешки
3. Креветки + авокадо + помидор + листья салата + сыр + натуральный йогурт + бальзамический уксус
4. Креветки + стручки горошка + красный лук + яйцо вареное + оливковое масло + лимонный сок
5. Креветки + руккола + томаты черри + авокадо + лимонный сок + оливковое масло
6. Креветки + яйцо вареное + зернистый творог + помидор + огурец + паприка + зелень | 1 | 0 | Loading... |
10 😀😃😄 | 1 | 0 | Loading... |
11 ПП пирог на скорую руку, который оценит каждый🥰
КБЖУ: 184.9/16.5/4.2/19.6
Ингредиенты:
- творог 5% 1 кг
- лаваш 2 листа
- сливочное масло 10 гр
- яйца 3 шт
- греческий йогурт 3% 100 мл
- сметана 10% 100 мл
- соль по вкусу
Приготовление на видео!
Приятного аппетита!
Подпишись👉Худей вкусно❤️ | 1 | 0 | Loading... |
12 Media files | 1 | 0 | Loading... |
13 4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале | 1 | 0 | Loading... |
14 Пoлeзная инфoрмaция! | 1 | 0 | Loading... |
15 Media files | 1 | 0 | Loading... |
16 Для ярых любителей хлеба😋 Приготовим в домашних условиях вкусный и полезный фитнес-хлеб | 1 | 0 | Loading... |
17 🥞 ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЫ 🥞
🥞 ИНГРЕДИЕНТЫ 🥞
-Творог- 125гр
-Молоко- 500гр
-Яйца- 2шт
-Рисовая ц/з мука- 100гр
-Соль- щеп
-Ванилин
-Оливковое масло- 1стл
🍽 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 🍽
-Яйца соединяем с подсластителем, ванилином и щепоткой соли, хорошенько взбиваем в пышную пену, используя венчик
-Добавляем к яичной массе творог, перетертый через сито, перемешиваем
-Вливаем молоко и оливковое масло
-Тщательно перемешиваем все ингредиенты при помощи венчика
-Постепенно вводим просеянную через сито муку, чтобы не было комочков
-Выпекаем блины на хорошо разогретой сковороде, до румяного состояния | 1 | 0 | Loading... |
18 Подборка полезных продуктов | 1 | 0 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
✅Какой чай вы предпочитаете?☕
📌Пакетированный чай не уступает по популярности растворимому кофе и вносит свою значительную лепту в статью доходов владельцев супермаркетов и магазинов.
✅ Сегодня на прилавках можно найти что угодно: ароматизированными чаями со вкусом свежеиспеченных маффинов, карамели и шоколада никого не удивишь.
Они, бесспорно, приятны на вкус, но полезны ли?
✅Чайный пакетик представляет собой маленький мешочек из специальной фильтровальной бумаги, в которой находится чайная заварка.
Такой чай достаточно залить кипятком или горячей водой и дать ему настояться в течение пары минут. Это, без сомнений, удобно.
✅Однако зачастую для производства пакетированного чая используется низкокачественный мелколистовой чай.
Его еще называют "лист категории D", где D – это "dust", что в переводе с английского означает "пыль", то есть отходы, оставшиеся от производства листового чая.
Недостатки аромата и вкуса восполняются за счет ароматизаторов и вкусовых добавок.
✅Есть и высококачественные виды пакетированных чаев, но они имеют более высокую цену. Вполне реально найти хороший чай в пакетиках и по приемлемой цене.
Важно внимательно читать упаковку: качественный чай обычно продается в пакетиках из искусственного шелка, нейлона и кукурузного крахмала. Хорошо, если каждый пакетик будет упакован в индивидуальный конвертик, который защищает чай от света, влаги и высыхания.
✅Другой важнейший критерий - это вкус чая: он должен быть насыщенный и терпкий, с хорошо различимыми тонами и отдельными нотками.
✅К сожалению, придется разочаровать любителей цветочных и фруктовых видов чая: это практически полностью химические продукты, состоящие из красителей и ароматизаторов.
Выбирайте правильный чай😉
❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
✅Рацион питания на 1350 калорий😋
Сохраняем себе, чтобы не потерять 📌
На день 1368 ккал/135/40,5/122.
🔸Подойдёт для тех кто использует дробное питание.
✅Завтрак: гречневые хлопья Увелка 40 гр в сухом виде с молоком 100 мл - 192/7/2,7/36 ;
✅Перекус: творог 2% 220 гр - 227/40/4,4/7,2;
✅Обед: перловка с луком, морковью и зеленью 120 гр в готовом виде и тушеная грудка с луком и морковью 120 гр - 398/39/10/38;
✅Перекус: груша 120 гр и грецкие орехи 25 гр - 214/4,5/16,5/16,5;
✅Ужин: брюссельская капуста 120 гр, тунец в собственном соку в консервах 100 гр - 139/24/1,5/9;
✅Перекус: 4 белка, болгарский перец 100 гр - 95/15/0,5/7;
📌Перед сном: кефир 2,5% 200 мл - 102/6/5/8.
❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
✅Меню на 1400 ккалорий
✅Завтрак
Омлет из 1 яйца и 3 белков+ржаной хлеб 30г+сыр 20г+огурец/помидор по желанию.
✅Перекус
Салат со свеклой:вареня свекла 150г+яблоко 150г+мед 10г+любые орехи или семечки 10г.Нарезать свеклу и яблоко,можно и натереть на терке.Заправить медом,посыпать орешками.
✅Обед
Макароны с фаршем. Макароны 40г+фарш без жира 120г.Фарш пожарить без масла,посолить,поперчить.Залить водой и добавить макароны.Тушить до готовности.
✅Полдник
Творог 1-2% 100г(1/2 пачки)
✅Ужин Фарш куриный без жира 120г,тушеная с капустой,луком и морковью(250г).
Итого:1425ккал,белки-101г,жиры-61г,углеводы-113г.
❤ 1
6 вариантов салата с креветками: идеальные сочетания.
1. Креветки + вареное яйцо + листья салата + помидор + горчица + лимонный сок
2. Креветки + грейпфрут + листья салата + базилик + кедровые орешки
3. Креветки + авокадо + помидор + листья салата + сыр + натуральный йогурт + бальзамический уксус
4. Креветки + стручки горошка + красный лук + яйцо вареное + оливковое масло + лимонный сок
5. Креветки + руккола + томаты черри + авокадо + лимонный сок + оливковое масло
6. Креветки + яйцо вареное + зернистый творог + помидор + огурец + паприка + зелень
Repost from N/a
6 вариантов салата с креветками: идеальные сочетания.
1. Креветки + вареное яйцо + листья салата + помидор + горчица + лимонный сок
2. Креветки + грейпфрут + листья салата + базилик + кедровые орешки
3. Креветки + авокадо + помидор + листья салата + сыр + натуральный йогурт + бальзамический уксус
4. Креветки + стручки горошка + красный лук + яйцо вареное + оливковое масло + лимонный сок
5. Креветки + руккола + томаты черри + авокадо + лимонный сок + оливковое масло
6. Креветки + яйцо вареное + зернистый творог + помидор + огурец + паприка + зелень