Оце так здоров'я

Для здорового сну важливо звернути увагу на свій раціон ➣ Бажано не лягати спати після щільної вечері. Поїжте за 3 години до того, як ви підете спати. ➣ Важливо стежити за тим, щоб кофеїн не перевищував 400 міліграмів на день, що відповідає 4-5 чашкам напою. Крім того, кофеїн міститься в чаї, шоколаді та інших продуктах, і його також слід враховувати. ➣ Намагайтеся не пити алкоголь перед сном. Він посилює хропіння, а також має сечогінний ефект, тому ви будете часто вставати в туалет. Оце так здоров’я

Проблеми з кровообігом Мої руки і ноги постійно холодні, що є причиною цього неприємного відчуття. ▪️ Виявилося, що однією з основних причин може бути анемія. Цей стан, викликаний нестачею заліза, змушує моє тіло перерозподіляти кров на користь більш важливих органів, таких як серце, мозок і печінка, що залишає кінцівки в холоді. ▪️Діабет також може бути винуватцем моїх мерзлих рук і ніг. Це захворювання погіршує циркуляцію крові в дрібних судинах кінцівок, особливо в ногах. Підвищений рівень цукру також призводить до пошкодження нервів, викликаючи відчуття постійного похолодання та оніміння кінцівок. ▪️Гіпотиреоз, або дефіцит гормонів щитовидної залози, також потрапив до списку можливих причин. Ці гормони, Т3 і Т4, відповідають за обмін речовин і енергію в організмі. Якщо їх не вистачає, то тіло може не впоратися з підтриманням нормальної температури, що призводить до холодних кінцівок. Оце так здоров’я

Відвар хвої для поліпшення зору Прогулянка по хвойному лісі надзвичайно корисна для дихальної системи. Про це кожен з нас знає з дитинства. Але крім свого чудового аромату, хвоя має багато корисних властивостей, особливо для нашого зору. Соснові голки та ялинові хвої містять вітаміни В1, В2, В3, В6, Н, Е, К, П, РР, алюміній, залізо, каротин, кобальт, марганець, мідь, фітонциди та ефірну олію. Тепер я наведу один рецепт відвару хвої для поліпшення зору. Обов’язково зберігайте, оскільки він покращує гостроту зору та зміцнює м’язи очей 5 ст. л. подрібнених голок будь-якої хвої залийте 2 склянками окропу, залиште на ніч, процідіть і пийте по 1 ст. л. 4 рази на день після їжі. Оце так здоров’я

Чи правда, що можна захворіти, якщо промокнути ноги? Вважається, що мокрі ноги можуть викликати принаймні застуду або навіть грип. Насправді проблема не в самій волозі, а в холоді, в якому опиняються ноги, і в самому тілі. ✔️ Холод послаблює захисні бар’єри слизових оболонок, а також звужує судини, що сповільнює циркуляцію крові. Тому лейкоцити, готові до знищення інфекції, добираються до місця її вторгнення пізніше, і патогени мають більше часу на розмноження. ❗️ Комбінація цих факторів підвищує ризик застуди. Так, невелике дослідження показало, що при охолодженні стоп у 10% учасників розвинулися відповідні симптоми. Однак зв’язок між мокрими черевиками та хворобою є досить опосередкованим. Оце так здоров’я

3 нешкідливі звички, які заважають вам спати 1️⃣ Спроба змусити себе негайно заснути. У нашому організмі є багато механізмів, які викликають сон і потребують часу, щоб налаштуватися на засинання: ви можете прийняти теплий душ, додавши приємні аромати, включити розслаблюючу музику. Такі щоденні «сонні» ритуали натякають мозку, що настав час розслабитися і заснути 2️⃣ Не знаєте, скільки годин сну потрібно саме вам. Люди поділяються на короткосплячих і довгосплячих. Першим достатньо 5-6 годин, щоб виспатися. А другий займе 10-12 годин на добу, а щоденний семигодинний сон спровокує у них хронічний недосипання 3️⃣ Пізня вечеря. Ще одна причина складного засинання може бути пізньою вечерею. Багатьом дуже важко заснути на порожній шлунок, але це не привід для щільного прийому їжі, краще повечеряти чимось некалорійним Оце так здоров’я

Природний «спалювач» жиру М’ята в дієтології відома як природний «спалювач» жиру. Вона допомагає зменшити апетит і придушити почуття голоду. Тому, якщо ви раптом захочете з’їсти тістечка, достатньо випити чашку м’ятного чаю. Крім того, перцева м’ята допомагає зменшити стрес, оскільки знижує рівень кортизолу в організмі, що прискорює обмін речовин і сприяє зниженню ваги. М’ята перцева також чудово поєднується з лимоном, підвищуючи метаболізм, насичуючи організм вітамінами та виводячи зайву рідину. Оце так здоров’я

Продукти, які корисні для зубів ▪️Морепродукти. Вони не дозволяють зубному нальоту та карієсу покрити зуб. ▪️Молочні продукти, що містять казеїн та ферменти, що дозволяють їм виконувати запобіжні та протизапальні функції. ▪️Яйця, що стабілізують рівень фосфору. ▪️Арахіс, який доставляє цинк, що допомагає засвоювати кальцій. ▪️Цитруси, що забезпечують утворення органічного кальцію. ▪️Зелень селери. Захищає зуби від бактерій і усуває зубний наліт. Оце так здоров’я

Шовковиця та її користь! Плоди шовковиці вживалися ще в давнину. Наука розрізняє близько 16 видів шовковичного дерева, які поширені переважно в Росії, Азербайджані, Вірменії, Румунії, Болгарії, а також в Африці та Північній Америці. ▪️ Вона містить цілий ряд вітамінів, таких як А, В, С, Е, К, а також корисні речовини, включаючи калій, кальцій, залізо, мідь, селен, натрій, фосфор, магній тощо. ▪️ Лікарі радять використовувати шовковицю при порушеннях обміну речовин, захворюваннях серця та нирок, набряках, анемії та простатиту. ▪️ Сік шовковиці допомагає при стоматиті та хворобах горла, а настій шовковиці допомагає при перевтомі та безсонні. ▪️ Шовковиця має досить низьку калорійність і широко використовується для приготування варення, компотів, киселів, десертів, пиріжків. Оце так здоров’я

😱НЕЙМОВІРНО, ЩО ВІН РОБИТЬ, Я В ШОЦІ! Михайло Кравченко вже 15 років допомагає людям відновити здоров'я, позбавляє їх від болю і хронічних захворювань! Він не користується аптечними препаратами, а використовує виключно народні, перевірені століттями методи лікування. ✅У своєму блозі - "Лікарська таємниця", який читають сотні тисяч з усього світу, він ділиться всіма секретами оздоровлення, які передавались з покоління в покоління! Це просто неймовірно: • Настій, що вбиває 99,2% шкідливих мікроорганізмів! (рецепт) • Як очистити кров і судини за допомогою цього простого засобу! (дізнатися) • 7-денна методика, що поверне молодість шкірі та суглобам (читати) • Звичайний лист капусти, здатний лікувати понад 20 ЗАХВОРЮВАНЬ! (прочитати статтю) ❗️Доступ закриється через 5 годин 22 хвилини👇

Гімнастика при короткозорості ▪️Обертайте очні яблука по 8 разів у кожну сторону, тримаючи спину прямо; ▪️Намалюйте горизонтальні та вертикальні лінії очима, намалюйте кожну лінію 8 разів; ▪️Швидко блимайте очима, потім стискайте їх якомога сильніше і відкривайте, повторюйте 8 разів; ▪️Проведіть уявні лінії по діагоналі з кожного кута поля зору, намалюйте кожну лінію 8 разів. Оце так здоров’я