Doctor Madiyor

Шу рақамга қўнғироқ қилиб навбат олишингиз мумкин: +998 90 275 03 23

КАКИЕ САМЫЕ ВАЖНЫЕ ГОРМОНЫ У ЖЕНЩИН❓ ✔️ Наиболее важными гормонами женской половой системы являются: 1️⃣Эстрогены: эстрон, эстриол, эстрадиол. Эстрадиол – основной половой гормон женщины репродуктивного возраста. Он вырабатывается яичниками и в  меньшем количестве клетками подкожно-жировой ткани и кожи. Его основной функцией является подготовка эндометрия матки к имплантации эмбриона. Концентрация эстрадиола возрастает в первую половину менструального цикла и достигает максимума в период овуляции. Нарушение выработки эстрадиола яичниками в репродуктивном возрасте приводит к ановуляторным циклам и нарушениям менструального цикла (🌺🌺🌺). Снижение уровня эстрадиола, которое в норме наблюдается при старении женского организма, сопровождается такими эффектами, как возрастные изменения кожи, лабильность эмоций, диспареуния и другие. Основным половым гормоном в период беременности является эстриол, в постменопаузе эстрон. Все женские половые гормоны образуются в результате биохимических превращений мужских половых гормонов – тестостерона и других андрогенов. 2️⃣ Гормоны аденогипофиза. Синтез эстрогенов и состояние эндометрия находятся под контролем фолликулостимулирующего (ФСГ) и лютеинизирующего (ЛГ) гормонов аденогипофиза. Оба гормона являются гетеродимерами и состоят из двух белковых субъединиц альфа α и бета β. Альфа-субъединицы ФСГ, ЛГ, а также тиреотропного (ТТГ) гормона и хорионического гонатропина человека (ХГЧ) имеют абсолютно одинаковую структуру. Бета-субъединицы, напротив, уникальны  для каждого из гормонов и обеспечивают их уникальную функцию. Основная функция ФСГ заключается в стимулировании созревания фолликула, что нашло отражение в названии этого гормона. Основная роль ЛГ - контроль овуляции и формирование желтого тела. 3️⃣ Пролактин - гормон аденогипофиза, по структуре напоминающий гормон роста и хорионический соматомаммотропин. Основными функциями пролактина являются: ➖развитие молочных желез, ➖секреция молока, ➖ингибирование ФСГ и ЛГ. ✔️ Секреция пролактина находится под строгим контролем гипоталамуса. В норме дофамин гипоталамуса ингибирует секрецию пролактина. В результате концентрация пролактина у небеременных сохраняется на очень низком уровне (около8️⃣ нг/мл). Существует несколько физиологических и патологических стимулов, повышающих уровень пролактина. Физиологические стимулы (сон, стресс, физическая активность) приводят к транзиторным и незначительным колебаниям уровня пролактина, которые не сказываются на фертильности. Напротив, патологические стимулы (пролактинома, гипотиреоз, прием антипсихотических препаратов) приводят к стойкому и существенному повышению уровня пролактина, который ингибирует циклическое воздействие ФСГ и ЛГ и, как следствие, приводит к ановуляции и бесплодию. 🔥 телеграм канал: https://t.me/doctormadiyor

АЁЛЛАРДА ЭНГ МУХИМ ГОРМОНИ ҚАЙСИЛАР❓🎀 ✔️ Аёл жинсий тизимининг энг мухим гормонлари: 1️⃣ ЭСТРОГЕН: эстрон, эстриол, эстрадиол. Эстрадиол репродуктив ёшдаги аёлларнинг асосий жинсий гормони хисобланади. У тухумдонлар томонидан ва озроқ миқдорда тери ости ёғ туқималари ва тери хужайралари томонидан ишлаб чиқарилади. Унинг асосий вазифаси эмбрион имплантацияси учун бачадон эндометриумини таййорлашдир. Эстрадиолнинг концентрацияси хайз даврининг биринчи ярмида ортади ва овуляция вақтида максимал даражага етади. Репродуктив ёшда тухумжонлар томонидан эстрадиол ишлаб чиқаришнинг бузилиши ановуляцион хайзлар ва хайз даврининг бузилишига олиб келади (🌺🌺). Одатда аёл танасининг қариши пайтида кузатиладиган эстрадиол даражасининг пасайиши ёшга боғлиқ терининг ўзгариши, хис-туйғуларнинг лабиллиги, диспареуния ва бошқалар каби та’сирлар билан бирга келади. Хомиладорлик давридаги асосий жинсий гормон эстриол, постменопуазада эса эстрон хисобланади. Барча аёллик жинсий гормонлари эркак жинсий гормонлари - тестостерон ва бошқа андрогенларнинг биокимёвий ўзгариши натижасида хосил бўлади. 2️⃣ Аденогипофиз гормонлари. Эстроген синтези ва эндометриумнинг холати аденогипофизнинг фолликулостимулларни огохлантирувчи (ФСГ) ва лутеинлаштирувчи (ЛГ) гормонлари томонидан назорат қилинади . Иккала гормон хам гетеродимерлар бўлиб, иккита протеин бўлинмаси альфа а ва бета б дан иборат. ФСГ, ЛГ, шунингдек, қалқонсимон безни огохлантирувчи гормон (ТСГ) ва инсон хорионик гонатропини (ХГЧ) нинг альфа суббирликлари айнан бир хил тузилишига эга. Бета суббирликлари эса хар бир гормонга хос бўлиб, уларнинг ўзига хос функциясини та’минлайди. ФСГ нинг асосий вазифаси фолликуларнинг камолотини рағбатлантиришдан иборат бўлиб, бу гормон номида акс этади. ЛГ нинг асосий рўли овуляцияни назорат қилиш ва корпус лутеумни шакллантиришдир. 3️⃣ Пролактин аденогипофизининн гормони бўлиб, унинг тузилиши ўсиш гормони ва хорионик соматомаммотропинга ўхшайди. 👩 Пролактиннинг асосий функциялари: ➖сут безларининг ривожланиши ➖сут ажралиши ➖ФСГ ва ЛГ ни ингиб қилиш ✔️ Пролактин секрецияси гипоталамуснинг қаттиқ назорати остида. Одатда, гипоталамусдаги дофамин пролактин секрециясини ингиб қилади. Натижада, хомиладор бўлмаган аёлларда пролактин концентрацияси жуда паст даражада қолмоқда (тахминан 8️⃣ нг/мл). Пролактин даражасини оширадиган бир нечта физиологик ва патологик стимуллар мавжуд. Физиологик стимуллар (уйқу, стресс, жисмоний фаоллик) пролактин даражасида туғилишга та’сир қилмайдиган вақтинчалик ва кичик ўзгаришларга олиб келади. Аксинча, патологик стимуллар (пролактинома, гипотериоз, антипсихотик дорилар) пролактин даражасининг доимий ва сезиларли даражада ошишига олиб келади, бу ФСГ ва ЛГ нинг цикл та’сирини ингиб қилади ва натижада ановуляция ва бепуштликка олиб келади. 🔥 телеграм канал: https://t.me/doctormadiyor

АЁЛЛАРДА ЭНГ МУХИМ ГОРМОНИ ҚАЙСИЛАР❓🎀 ✔️ Аёл жинсий тизимининг энг мухим гормонлари: 1️⃣ ЭСТРОГЕН: эстрон, эстриол, эстрадиол. Эстрадиол репродуктив ёшдаги аёлларнинг асосий жинсий гормони хисобланади. У тухумдонлар томонидан ва озроқ миқдорда тери ости ёғ туқималари ва тери хужайралари томонидан ишлаб чиқарилади. Унинг асосий вазифаси эмбрион имплантацияси учун бачадон эндометриумини таййорлашдир. Эстрадиолнинг концентрацияси хайз даврининг биринчи ярмида ортади ва овуляция вақтида максимал даражага етади. Репродуктив ёшда тухумжонлар томонидан эстрадиол ишлаб чиқаришнинг бузилиши ановуляцион хайзлар ва хайз даврининг бузилишига олиб келади (🌺🌺). Одатда аёл танасининг қариши пайтида кузатиладиган эстрадиол даражасининг пасайиши ёшга боғлиқ терининг ўзгариши, хис-туйғуларнинг лабиллиги, диспареуния ва бошқалар каби та’сирлар билан бирга келади. Хомиладорлик давридаги асосий жинсий гормон эстриол, постменопуазада эса эстрон хисобланади. Барча аёллик жинсий гормонлари эркак жинсий гормонлари - тестостерон ва бошқа андрогенларнинг биокимёвий ўзгариши натижасида хосил бўлади. 2️⃣ Аденогипофиз гормонлари. Эстроген синтези ва эндометриумнинг холати аденогипофизнинг фолликулостимулларни огохлантирувчи (ФСГ) ва лутеинлаштирувчи (ЛГ) гормонлари томонидан назорат қилинади . Иккала гормон хам гетеродимерлар бўлиб, иккита протеин бўлинмаси альфа а ва бета б дан иборат. ФСГ, ЛГ, шунингдек, қалқонсимон безни огохлантирувчи гормон (ТСГ) ва инсон хорионик гонатропини (ХГЧ) нинг альфа суббирликлари айнан бир хил тузилишига эга. Бета суббирликлари эса хар бир гормонга хос бўлиб, уларнинг ўзига хос функциясини та’минлайди. ФСГ нинг асосий вазифаси фолликуларнинг камолотини рағбатлантиришдан иборат бўлиб, бу гормон номида акс этади. ЛГ нинг асосий рўли овуляцияни назорат қилиш ва корпус лутеумни шакллантиришдир. 3️⃣ Пролактин аденогипофизининг гормони бўлиб, унинг тузилиши ўсиш гормони ва хорионик соматомаммотропинга ўхшайди. 👩 Пролактиннинг асосий функциялари: ➖сут безларининг ривожланиши ➖сут ажралиши ➖ФСГ ва ЛГ ни ингиб қилиш ✔️ Пролактин секрецияси гипоталамуснинг қаттиқ назорати остида. Одатда, гипоталамусдаги дофамин пролактин секрециясини ингиб қилади. Натижада, хомиладор бўлмаган аёлларда пролактин концентрацияси жуда паст даражада қолмоқда (тахминан 8️⃣ нг/мл). Пролактин даражасини оширадиган бир нечта физиологик ва патологик стимуллар мавжуд. Физиологик стимуллар (уйқу, стресс, жисмоний фаоллик) пролактин даражасида туғилишга та’сир қилмайдиган вақтинчалик ва кичик ўзгаришларга олиб келади. Аксинча, патологик стимуллар (пролактинома, гипотериоз, антипсихотик дорилар) пролактин даражасининг доимий ва сезиларли даражада ошишига олиб келади, бу ФСГ ва ЛГ нинг цикл та’сирини ингиб қилади ва натижада ановуляция ва бепуштликка олиб келади. 🔥телеграм канал: https://t.me/doctormadiyor

ОЖИРЕНИЕ 😮‍💨 ✅ Ожирение — результат формирования чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью. У взрослых людей ожирению соответствует индекс массы тела (ИМТ), больший или равный 30. ✅ Ожирение может развиться в результате нарушения равновесия между принятой пищей и потраченной энергией, то есть повышенного поступления пищи и сниженного расхода энергии. 🔴 Один из важных факторов развития ожирения – избыточное потребление сахара. Предрасполагающие факторы ожирения🔣 🔣Инсулин 🔣Малоподвижный образ жизни 🔣Генетические факторы 🔣Некоторые болезни, в частности эндокринные заболевания 🟠гипогонадизм, гипотиреоз, инсулинома🔴 🔣Расстройства приёма пищи, приводящие к перееданию (например, обсессивно-компульсивное переедание или психогенное переедание) 🔣Скудный рацион питания, приводящий к употреблению большего количества высококалорийной пищи 🔣Склонность к стрессам 🔣Синдром Прадера-Вилли 🔣Нарушение функций гипоталамуса 🔣Недосыпание 🔣Нейролептики (антипсихотики) 🔣Метаболический синдром и антипсихотики 🔣Системные глюкокортикостероиды 🔣Гормональные контрацептивы ✅ Виды: 🔣Мужское 🔣Женское 🔣Смешанный ✅ Согласно классификации ВОЗ, при объёме талии более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин возрастает риск развития сопутствующих ожирению заболеваний. ✅ Индекс массы тела (формула и нормы) ИМТ = ВЕС / РОСТ2 Рост указывается в метрах❗️ 🔽ИМТ <18,5 (низкий) - говорит о дефиците массы тела; 🕯ИМТ от 18,5 до 24,9 (обычный) - считается оптимальным. 🔼ИМТ от 25,0 до 29,9 (повышенный) - указывает на излишнюю массу тела и наличие предпосылок к ожирению. 📈ИМТ от 30,0 до 34,9 (высокий) - ожирение I-й степени. 🔔📈ИМТ от 35,0 до 39,9 (очень высокий) - ожирение II-й степени. ⚠️📈ИМТ от 40 и более (чрезмерно высокий) - ожирение III-й степени (суперожирение). ⚠️Осложнения ожирения: 🔴ишемия и стенокардия инфаркт мозга 🔴синдром обструктивного апноэ сна 🔴сахарный диабет 2 типа 🔴сердечная недостаточность 🔴гипертоническая болезнь 🔴калькулезный холецистит 🔴цирроз печени 🔴воспалительные заболевания суставов 🔴остеоартроз 🔴остеохондроз 🔴синдром Штейна–Левенталя. Если хотите узнать как эффективно избавиться от лишнего веса то поставьте лайк 👍. Если этот пост наберёт 🟠🔴🔴 лайков то я сниму видео, где я расскажу как эффективно избавиться от лишнего веса. ✈️телеграм канал: https://t.me/doctormadiyor

СЕМИЗЛИК 😮‍💨 ✅ Семизлик - ёғ бирикмаларининг ортиқча шаклланиши натижасидир, ва бу соғлиқ учун зарарли. Катталардаги семизлик тана массаси индекси (ТМИ) 30 дан юқори ёки унга тенг та’рифланади. ✅ Семириб кетиш озиқ-овқат исте’моли ва сарфланган энергия ўртасидаги номутаносблик, я’ни озиқ-овқат исте’молининг кўпайиши ва энергия сарфининг камайиши натижасида ривожланиши мумкин. ✅ Семириб кетиш ривожланишининг мухим омилларидан бири бу шакарни ортиқча исте’мол қилишдир. 🔖Семиришга олиб келадиган омиллар: 🔣Инсулин 🔣Харакатсиз турмуш тарзи 🔣Генетик омиллар 🔣Ба’зи касалликлар, хусусан, эндокрин касалликлар 🟠гипогонадизм, гипотериоз, инсулинома🔴 🔣Нотўғри овқатланиш, я’ни ортиқча овқатланишга олиб келадиган омиллар (масалан, обсессив-компульсив ортиқча овқатланиши ёки психоген ортиқча овқатланиш) 🔣Нотўғри овқатланиш кўпроқ калорияли овқатларни исте’мол қилишга олиб келади 🔣Стрессга мойиллик 🔣Прадера-Вилли синдроми 🔣Гипоталамус функцияси бузилиши 🔣Уйқусизлик 🔣Нейролептиклар (антипсихотиклар) 🔣Метаболик синдром ва антипсихотиклар 🔣Тизимли глюкокортикостероиды 🔣Гормонал контрацептивлар 🔴 Турлари: 🟠Эркак 🟠Аёл 🟠Аралаш ✅ЖССТ таснифига кўра, эркакларда бел атрофи 9️⃣4️⃣ см дан, аёлларда 8️⃣0️⃣ см дан ортиқ бўлса, семириш билан боғлиқ касалликларни ривожланиш хавфи ортади. 🔖Тана массаси индекси (формула ва нормалар) ТМИ 🔣 Вазн➗Бўй2 Баландлиги метрда кўрсатилган ❗️ 🔽 ТМИ 🔴18,5 (пасти) - кам вазнни кўрсатади 🕯 ТМИ 18,5 дан 24,9 гача (мунтазам) оптимал хисобланади 🔼 ТМИ 25,0 дан 29,9 гача (кўтарилган) ортиқча тана вазни ва семириш учун зарур шартлар мавжудлигини кўрсатади 📈 ТМИ 30,0 дан 34,9 гача (юқори) - биринчи даражали семириш 🔔📈 ТМИ 35,0 дан 39,9 гача (жуда юқори) || даражали семириш ⚠️📈 ТМИ 40 ёки ундан ортиқ (хаддан ташқари юқори) - ||| даражали семириш (супер семизлик) 🟠Семириб кетишнинг асоратлари: 🟠Инсульт ва инфаркт 🟠обструктив апное уйқў синдроми (ухлаёткан вақтда нафас ололмаслик) 🟠2-тур қандли диабет (сахар) 🟠юрак етишмовчилиги 🟠гипертония касаллиги (қон босими ортиши) 🟠калькулёз холецистит (ўт қопида тош йиғилиши) 🟠жигар циррози 🟠бўғимларнинг яллиғланиши 🟠остеартроз 🟠остеохондроз 🟠Штейна-Левенталя синдроми Қандай қилиб самарали тарзда ортиқча вазндан қутулишни билмоқчи бўлсангиз лайк босинг 👍. Агар ушбу пост 🟠🔴🔴 та лайк йиғса, мен сизларга қандай қилиб самарали ортиқча вазндан қутилишни батафсил видео олиб чиқараман 🥰 🔥телеграм канал: https://t.me/doctormadiyor

Озиш учун энг зур рецепт 👍 Албатта хазил)

Кейинги мавзу нима хақида бўлишини хохлайсизлар❓ Комментарияда фикрингиз билан бўлишинг 👀 Какую тему хотите увидеть на следующий раз❓ Поделитесь своими мыслями в комментариях 👀

Какие продукты снижают сахар❓ 🟠 Яблоки (только зелёные 🟠 до еды) 🍏 🔴 Черника 🫐 🟠 Авокадо 🥑 🔴 Тыква и тыквенные семечки🎃 🟠 Чечевица и фасоль 🫘 🔴 Джимнема сильвестра 🟠 Яблочный уксус🧃 🔴 Алоэ🌿 🟠 Льняное семя 🟠🔴 Ягоды😏 🟠🟠 Барбарис 🟠🔴 Бале 🟠🟠 Розмарин 🟠🔴 Лопух 🟠🟠 Морепродукты😴 🟠🔴 Бамия 🟠🟠 Семена чиа 🟠🔴 Цитрусовые😖 🟠🟠 Яйца🥚 🔴🔴 Имбирь 🫚 🔴🟠 Цикорий 🔴🔴 Зверобой 🔴🟠 Брокколи и их ростки🥦 🔴🔴 Орехи🥜 и ореховое масло 🔴🟠 Кимчи и квашеная капуста 🔴🔴 Овсяные отруби и овес 🔴🟠 Йогурт без сахара и кефир 🔴🔴 Корица 🔴🟠 Шалфей 🟠🔴 Пажитник 🔴🔴🔴🔴 и 🔴🔴🔴🔴🔴 🔴 телеграм канал: https://t.me/doctormadiyor

ҚАЙСИ МАХСУЛОТЛАР ҚОНДАГИ ҚАНД МИҚДОРИНИ ТУШИРАДИ❓ 🟠 Олмалар (фақаткина кўк олмалар ва овқатдан олдин) 🍏 🔴 Бута меваси 🫐 🟠 Авокадо 🥑 🔴 Қовоқ ва қовоқ уруғлари🎃 🟠 Ясмиқ ва ловия 🫘 🔴 Джимнема сильвестра 🟠 Олма сиркаси🧃 🔴 Алоэ🌿 🟠 Зиғир уруғи 🟠🔴 Резаворлар😏 🟠🟠 Барбарис (зирк) 🟠🔴 Бале 🟠🟠 Розмарин 🟠🔴 Лопух 🟠🟠 Денгиз махсулотлари 😴 🟠🔴 Бамия 🟠🟠 Чиа уруғи 🟠🔴 Цитрус 😖 🟠🟠 Тухум🥚 🔴🔴 Занжабл 🫚 🔴🟠 Цикорий 🔴🔴 Зверобой 🔴🟠 Брокколи ва унинг нихоллари 🥦 🔴🔴 Ёнғоқ ва ёнғоқ мойи 🥜 🔴🟠 Кимчи и тузланган карам 🔴🔴 Овсянка кепаги ва жўхори 🔴🟠 Йогурт шакарсиз и кефир 🔴🔴 Долчин (корица) 🔴🟠 Шалфей 🟠🔴 Пажитник 🔴 телеграм канал: https://t.me/doctormadiyor

ДОЛЧИН (корица) НИМА❓ Кўпчилик беморлар шу саволни беришяпти, хозир шу саволларга ойдинлик киритип кетаман. Долчин (корица) иссиқ мамлакатларда ўсадиган дарахт пўстлоғи бўлиб, таъми аччиқ ва ҳиди ўткир, ранги қизил бўлиб, овқатга хуштаъм ва ёқимли ҳид бериши учун солинади. Долчинни Марказий Осиё бозорларидан топса бўлади. Мизожи иккинчи даражада иссиқ ва қуруқ, 15 йилгача кучи кетмайди. 🚀телеграм канал: https://t.me/doctormadiyor

Как снизить уровень сахара в крови без лекарств❓ Способ 1️⃣ Ешьте овощи без крахмала Крахмал входит в состав многих продуктов и стоит снизить их потребление или полностью исключить из рациона. Заменить их могут другие овощи, в котором крахмала нет или его содержится крайне мало - огурцы, брокколи, морковь, шпинат. Способ 2️⃣ Ешьте гречневую крупу Гречневая крупа считается одной из лучших каш, так как содержит много полезных веществ, витаминов и минералов. И гречка - один из самых полезных способов снизить уровень сахара в крови в домашних условиях. Способ 3️⃣ Больше прогулок на свежем воздухе Прогулки, а точнее ходьба, позволяет клеткам стать более восприимчивым к инсулину. А это приводит к управлению уровня сахара в крови. Способ 4️⃣ Ешьте орехи Ежедневно употребляйте витаминную горсть орехов и сухофруктов. Для борьбы с повышенным сахаром в крови отлично подходят грецкие орехи. В скорлупе этих орехов есть перегородки, которые служат отличным средством для профилактики сахарного диабета. Способ 5️⃣ Используйте корицу Корица - один из лучших ингредиентов, который помогает снизить уровень сахара в крови. Добавляйте корицу в ваши напитки и при приготовлении блюд. А употребление корицы натощак помогает добиться больших успехов. Еще это специя стимулирует секрецию инсулина в поджелудочной железе. Способ 6️⃣ Помните про полноценный сон Каждый человек должен спать ночью, чтобы чувствовать себя хорошо, иметь запас сил и энергии на весь день. 8-часовой сон позволяет снизить уровень стресса, а это снижает уровень сахара в крови и артериальное давление. 🔴🔴🔴🔴 🔥телеграм канал: https://t.me/doctormadiyor

ҚАНДАЙ ҚИЛИБ ДОРИЛАРСИЗ ҚОНДАГИ ҚАНД МИҚДОРИНИ ТУШИРИШ МУМКИН❓ 🟠🔴🔴🔴🔴🟠 Сабзавотларни крахмалсиз исте’мол қилинг Крахмал кўплаб озиқ-овқат махсулотларига киради ва уларнинг исте’молини камайтириш ёки уларни диетадан бутунлай чиқариб ташлашга арзийди. Улар таркибида крахмал бўлмаган ёки жуда кам крахмал бўлган бошқа сабзавотлар - бодринг, брокколи, сабзи, исмалоқ билан алмаштирилиши мумкин. 🔴🔴🔴🔴🔴🟠 Гречка исте’мол қилинг Гречка энг яхши кашалардан бири хисобланади, чунки унинг таркибида кўплаб фойдали моддалар, витаминлар ва минераллар мавжуд. Гречка эса уй шароитида қондаги қанд миқдорини пасайтиришнинг энг фойдали усулларидан биридир. 🟠🔴🔴🔴🔴🟠 Тоза хавода кўпроқ сайр қилиш Сайр қилиш, тўғрироғи юриш хужайраларни инсулинга нисбатан сезгир бўлишига имкон беради. Ва бу қондаги шакар миқдор даражасини назорат қилишга олиб келади. 🔴🔴🔴🔴🔴🟠 Ёнғоқни исте’мол қилинг Хар куни витаминларга бой бир ховуч ёнғоқ ва қуритилган меваларни исте’мол қилинг. Ёнғоқ қондаги юқори қанд миқдорига қарши курашда жуда самарали. Ушбу ёнғоқларнинг қобиғида диабетнинг олдини олиш учун ажойиб восита бўлиб хизмат қиладиган қисмлар мавжуд. 🟠🔴🔴🔴🔴🟠 Долчиндан фойдаланинг (корица) Долчин қондаги қанд миқдорини пасайтиришга ёрдам берадиган энг яхши ингридиентлардан биридир. Ичимликларингизга ва пиширишда долчин қўшинг. Ва оч қоринга долчинни исте’мол қилиш катта муваффақиятга эришишга ёрдам беради. Бу зиравор хам ошқазон ости безида инсулин секрециясини рағбатлантиради. 🔴🔴🔴🔴🔴🟠 Яхши ухлашни унутманг Хар бир инсон ўзини яхши хис қилиш ва кун давомида куч ва энергия захирасига эга бўлиши учун кечаси ухлаши керак. 🔴 соат ухлаш стресс даражасини пасайтиради, бу эса қондаги қанд миқдорини ва қон босимини пасайтиради. 🔴🔴🔴🔴 🔥телеграм канал: https://t.me/doctormadiyor

Қондаги қанд миқдорини қандай қилиб дориларсиз самарали тушириш хақида маълумот хохлайсизми🔴