en
Feedback
بدن رویایی(لازمه)

بدن رویایی(لازمه)

Open in Telegram

ارتباط باگروه لازمه 👇 . . @Lazeme4 . .

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel بدن رویایی(لازمه)

Channel بدن رویایی(لازمه) (@lazemefit) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 11 107 subscribers, ranking 1 952 in the Healthy Lifestyle category and 28 347 in the Iran region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 11 107 subscribers.

According to the latest data from 09 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -320 over the last 30 days and by -12 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 6.24%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 3.20% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 694 views. Within the first day, a publication typically gains 356 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 9.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as عضله, مشکل, اینیستاگرام, حرکت, وقت.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
ارتباط باگروه لازمه 👇 . . @Lazeme4 . .

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 10 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

11 107
Subscribers
-1224 hours
-737 days
-32030 days
Posts Archive
روزی فقط ۳۰ دقیقه ورزش... به نظرتون واقعاً ارزش داره؟
Anonymous voting

منظورم اینه که وقتی قراره فقط نیم ساعت باشه، میگی: ولش کن... فایده نداره!؟

اگه توام میخوای مثل بچهای لازمه اصولی لاغری رو تجربه کنی بهم پیام بده: @lazeme_moshavere

قرار نیست بهت بگم: ❌ شام نخور ❌ نون نخور ❌ برنج نخور قراره یاد بگیری چطور انتخاب کنی که هم لذت ببری، هم سیر بمونی و هم به هدفت نزدیک‌تر بشی.

یک شام خوب برای لاغری باید این ۳ ویژگی رو داشته باشه» مثلاً: ۱. فقط حجم زیادی از غذا نباشه قراره بعدش واقعاً احساس سیری کنی. ۲. فقط اسمش «رژیمی» نباشه خیلی از شام‌های رژیمی انقدر کم‌حجمن که دو ساعت بعد دوباره گرسنه‌ات می‌کنن. ۳. متناسب با زندگی خودت باشه شامی که نتونی ادامه بدی، بهترین برنامه غذایی دنیا هم باشه به دردت نمی‌خوره.

اگه الان بخوام برات شام انتخاب کنم، کدوم‌تری؟
Anonymous voting

لاغری یعنی حذف کردن غذا؟ یا یاد گرفتن انتخاب درست؟ 🤔
لاغری یعنی حذف کردن غذا؟ یا یاد گرفتن انتخاب درست؟ 🤔

بچها شام رو حذف کنم لاغر می‌شم؟

قرار نیست فقط چندتا حرکت رو از اینترنت ببینی و انجام بدی... قرار تمرین کنی برنامه مشخص، مسیر مشخص، هرجایی که خودت بخوای

برای آدمی که: وقت باشگاه نداره ⌚ هزینه باشگاه براش سنگینه 💸 نمی‌دونه از کجا شروع کنه 🤷🏻‍♂️ یا اصلاً دلش نمی‌خواد بیرون بره 😁

برای همین تمرین در خانه رو ساختیم

ما دنبال این نیستیم که از شما ورزشکار حرفه‌ای بسازیم. نمی‌خوایم فردا صبح بیدار شی و ۲ ساعت خودتو بکشی! 😐 هدف اینه: ✔️ بدنت قوی‌تر بشه ✔️ عضلاتت درگیر بشن ✔️ حرکت‌ها رو درست یاد بگیری ✔️ کم‌کم کاری کنی که بدنت کمتر غافلگیرت کنه نه اینکه فقط خسته‌ش کنی

واس همینه که توی ورزش در خانه می‌تونی ورزش رو تبدیل به روتینت کنی
واس همینه که توی ورزش در خانه می‌تونی ورزش رو تبدیل به روتینت کنی

مشکل این نبود که تو آدم ورزش کردن نیستی مشکل این بود که نمی‌دونستی: امروز چی بزنی؟ فردا چی؟ چندتا؟ چقدر سخت؟ اصلاً درست انجامش میدی یا نه؟ آدم با ابهام، زود خسته میشه

خیلی از آدم‌هایی که میگن: من تنبلم، ورزش رو ول می‌کنم... اصلاً تنبل نیستن.

اگه فکر می‌کنی ورزش با من می‌تونه نقطه شروعی برات باشه درنگ نکن بهم پیام بده @lazeme_moshavere ❤️

بچه‌ها ورزش باید بخشی از زندگی‌تون باشه؛ نه اینکه تمام زندگی‌تون رو بگیره. قرار نیست برای لاغر شدن هر روز خودتونو تنبیه کنید. تمرین کن → فشار بیار → ریکاوری کن → دوباره تکرار کن. این چرخه‌ست که بدن رو می‌سازه. نه: تمرین بیشتر + خستگی بیشتر + درد بیشتر = نتیجه کمتر ❌❌

این نتیجه با له کردن بدن به دست نیومده… بچه‌ها نتیجه گرفتن فقط به این نیست که چند ساعت در هفته ورزش کنی. تغذیه، خواب، ریکاوری
+2
این نتیجه با له کردن بدن به دست نیومده… بچه‌ها نتیجه گرفتن فقط به این نیست که چند ساعت در هفته ورزش کنی. تغذیه، خواب، ریکاوری و استمرار هم جزو بازی‌ان💯 بدن قرار نیست با یه هفته فشار شدید متحول بشه؛ قراره با چند ماه درست انجام دادن تغییر کنه. ❤️

عرق کردن بیشتر، بیشتر از اینکه معیار چربی‌سوزی باشه، نشونه‌ی اینه که بدن داره برای خنک شدن تلاش می‌کنه.❄️🌡️ پس این باور رو ب
عرق کردن بیشتر، بیشتر از اینکه معیار چربی‌سوزی باشه، نشونه‌ی اینه که بدن داره برای خنک شدن تلاش می‌کنه.❄️🌡️ پس این باور رو بذار کنار که هرچی بیشتر عرق کردم، بهتر تمرین کردم...

بدن هم ظرفیت ریکاوری داره رفیق. قرار نیست هر روز بیشتر فشار بیاری؛ باید به بدن فرصت بدی از فشاری که بهش آوردی، خودش رو بسازه 🚧