بدنسازی آنلاین نیلسا

Instagram💙❤💙 🆔niloo.badansazi ☘️☘️☘️ channel:  @nilooobadybild1402

💎@BASSCARR💎

🔰عوارض پشت میز نشینی زیاد🔰 1️⃣ ایجاد لخته خون در گردن وکمر 2️⃣ آسیب مهره های گردن؛ستون فقرات 3️⃣ پوکی استخوان 4️⃣ افزایش وزن 5️⃣ گرفتگی عضلات 6️⃣ افزایش چربی خون👏🌺❤️ دریافت برنامه 🆔 @badansazmorabi @morbi2badansazi 🧿🧿🧿🧿 Instagram💙❤💙 🆔niloo.badansazi ☘️☘️☘️ channel:  @nilooobadybild1402 پشتیبانی @bodynilfit_bot

Instagram💙❤💙 🆔niloo.badansazi ☘️☘️☘️ channel:  @nilooobadybild1402

🔰عضله سازی بدون چربی 🔰 🔺1 عدد تخم مرغ کامل 🔺4 عدد سفیده 🔺چند قاچ هندوانه 🔺1 عدد خیار 🔺8 عدد بادام ✅234 کالری ✅24 گرم پروتیین ✅12 گرم کربوهیدرات ✅10 گرم چربی 🔻با ما فیت باشید 💪 دریافت برنامه 🆔 @badansazmorabi @morbi2badansazi 🧿🧿🧿🧿 Instagram💙❤💙 🆔niloo.badansazi ☘️☘️☘️ channel:  @nilooobadybild1402 پشتیبانی @bodynilfit_bot

11 کیلو و 200 گرم کاهش وزن تو دو دوره 60 روزه👏👏👏🌺❤️ دریافت برنامه 🆔 @badansazmorabi @morbi2badansazi 🧿🧿🧿🧿 Instagram💙❤💙 🆔niloo.badansazi ☘️☘️☘️ channel:  @nilooobadybild1402 پشتیبانی @bodynilfit_bot

🔰۵ ویتامین بسیار مهم برای عضله‌ سازی 🔰 1⃣ ویتامین آ ویتامین آ تاثیر مستقیم روی ساخت تستوسترون دارد و مهمترین نقش در عضله سازی را دارد 2⃣ ویتامین دی بهترین ویتامین برای ریکاوری عضلات و  در بهبود سلامت استخوان‌ها و مفاصل نقش دارد 3⃣ ویتامین سی‌ یک آنتی اکسیدان بسیار قوی می‌باشد که سلول‌های ماهیچه ای‌ را در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.همچنین این ویتامین در فرایند تولید تستوسترون و دیگر هورمون‌های آنابولیکی نقش ایفا می‌کند. 4⃣ ویتامین ای در جهت حفظ کامل سلول‌های بدن به خوبی‌ عمل می‌کند.ورزش کردن و تمرینات سنگین باعث تولید رادیکال‌های آزاد در بدن میشود که این رادیکال‌ها سمی بوده و باعث صدمه دیدن سلول‌های بدن میشوند. 5⃣ ویتامین‌ بی‌۶، فولیک اسید و ویتامین‌ بی‌۱۲ ویتامین بی‌۶ و بی‌۱۲ هر دو روی متابولیسم پروتیین نقش مستقیم دارند.در حقیقت در تحقیقاتی‌ مشخص شده است که هرچه مصرف پروتیین بیشتر باشد نیاز به ویتامین بی‌۶ بیشتری برای جذب این پروتیین‌ها می‌باشد. 🔻با ما فیت باشید 💪 ☘️☘️☘️ دریافت برنامه 🆔 @badansazmorabi @morbi2badansazi 🧿🧿🧿🧿 Instagram💙❤💙 🆔niloo.badansazi ☘️☘️☘️ channel:  @nilooobadybild1402 پشتیبانی @bodynilfit_bot

پشت پا ددلیفت تک دمبل

🔰بهترین جایگزین ها برای مواد غذایی مضر🔰 🔰بهترین جایگزین شکر : ✳️ عسل می باشد 🔰بهترین جایگزین نوشابه : ✳️ شربت آب لیموباعسل می باشد. 🔰بهترین جایگزین داروهای شیمایی جنسی : ✳️ مصرف پیازوعسل می باشد. 🔰بهترین داروی کم خونی : ✳️ مصرف عسل وپسته می باشد. 🔰بهترین داروی پروستات : ✳️ گرده گل حاصل ازگرده افشانی توسط زنبورعسل می باشد. 🔻با ما فیت باشید ☘️☘️☘️ دریافت برنامه 🆔 @badansazmorabi @morbi2badansazi 🧿🧿🧿🧿 Instagram💙❤💙 🆔niloo.badansazi ☘️☘️☘️ channel:  @nilooobadybild1402 پشتیبانی @bodynilfit_bot