Про Жіноче

Чудове джерело вітамінів групи - пивні дріжджі ✅ ▫️ Вони містять практично всі вітаміни групи В, а також вітаміни Д і Е. Крім вітамінів, у пивних дріжджах міститься багато корисних амінокислот (їх часто називають незамінними амінокислотами). ▫️Пивні дріжджі – це криниця необхідних для організму мікроелементів. У дріжджах є хром, цинк, залізо, кальцій, магній, фосфор, селен та деякі інші корисні речовини. Купувати пивні дріжджі краще в аптеці.

Насіння кунжуту корисне для суглобів і кісток ✅ ▫️ Кунжутне насіння багатьма використовується переважно як прикраса. Однак кунжут - багате джерело кальцію: у 100 г неочищеного насіння міститься близько 0,975 г цього мікроелемента. ▫️ Вживання кунжуту не тільки нормалізує рівень кальцію в організмі, а й поліпшує стан нігтів, кісток і суглобів. Насіння відмінно зміцнює імунітет, прискорює метаболізм, благотворно впливає на травлення і обмінні процеси в організмі.

Лайфхак зі шлейками

Ранкова йога

Як позбутися ПЕРЕКУСІВ?🤔 ➡️ СНІДАЙТЕ👇 Поснідавши ви уникнете відчуття голоду протягом дня. І саме збалансований сніданок, зі включенням білків та жирів дасть ситість та убереже від небажаних перекусів ➡️ ЇЖТЕ СКЛАДНІ ВУГЛЕВОДИ НА ОБІД👇 Це макарони з тсп, ц/з хліб та ц/з крупи. Обід, який складається з якісного білка, жирів та складних вуглеводів допоможе відчувати ситість аж до вечері ➡️ ПИЙТЕ ВОДУ👇 Щоразу, як відчуваєте, що хочете їсти між основними прийомами - пийте склянку або дві води ➡️ НЕ СИДІТЬ БЕЗ ДІЛА👇 Досить часто ми переїдаємо, коли нам немає чим зайнятися. Підіть прогуляйтеся, зробіть фізичні вправи або справи по дому ➡️ ВЕДІТЬ ЩОДЕННИК ХАРЧУВАННЯ👇 Записуйте те, що їсте протягом дня, це допоможе проаналізувати ваш раціон та його покращити😉

Якого вітаміну групи В вам не вистачає ❗️ ▫️Почало випадати волосся, шкіра стала сухою, почастішали запаморочення: вам потрібен вітамін В6. Нестачу може поповнити курка, тунець, злаки, бобові. ▫️Ви відчуваєте слабкість, нудьгу, стали частіше застуджуватися: вам не вистачає вітаміну В12. Включіть до свого раціону морепродукти, м'ясо, яйця, молочні продукти. ▫️У вас часто німіють руки або ноги, часте серцебиття, погіршилася пам'ять: це вказує на нестачу вітаміну В1. Відновити нестачу допоможуть фундук, житній хліб, квасоля, яйця, м'ясо.

Ідея для твого манікюру

Булгур - корисна крупа для схуднення ✅ ➡️ Булгур дає тривале відчуття насичення, при цьому у крупи низький глікемічний індекс - 46. Кашу можна вживати як на сніданок, так і на обід. А ще булгур допомагає відновити порушений обмін речовин, що теж важливо для процесу схуднення. ➡️ Крупа містить безліч вітамінів групи В, а також вітаміни РР, Е, К, макро- і мікроелементи, насичені жирні кислоти, зольні речовини, сахариди, клітковину. Не варто з'їдати на день понад 200 г крупи ❗️

Основна користь персиків для організму 🍑✅ ▫️Вживання персиків корисне для нирок. Ці фрукти провокують виведення каменів та піску. ▫️Вони здатні врівноважувати шлункову кислоту та усувати проблеми із травленням. ▫️Персики забезпечують оновлення шкіри, захищаючи її від шкідливого впливу ультрафіолетових променів.

Для зволоження сухої та нормальної шкіри 📍Розітріть півбанана у пюре та змішайте з чайною ложкою меду. Нанесіть на шкіру на 15 хвилин, тоді змийте теплою (не гарячою!) водою. ❗️Банан містить зволожуючі компоненти, а мед — джерело антиоксидантів. Аналогічний, проте потужніший ефект мають маски для зволоження з гіалуроновою кислотою, екстрактами огірка і алое