Псибатискаф

🤠 Привет, с вами команда Псибатискафа! Вы могли заметить, что у нас был небольшой перерыв в публикациях. Мы хотим исправиться и продолжить делать интересный и полезный контент. Пройдите, пожалуйста, небольшой опрос, чтобы определить, какие темы для вас наиболее важны и актуальны. Не стесняйтесь предлагать свои варианты в комментариях, это очень поможет развитию проекта! Напоминаем, что бот кризисной помощи работает в обычном режиме и вы всегда можете обратиться к нашим специалист:кам! Вы также можете присылать в бот вопросы, ответы на которые мы опубликуем на нашем канале. Спасибо! Опрос ниже 🤐 ➿ Бот кризисной помощи 🧡Псибатискаф в Инстаграме 🧡Дом на дереве

🌉 Сегодня встречаемся на группе поддержки в 19:00 (Мск) Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас. 🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя! 🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштаба. 🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка Псибатискафа. 🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы. Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку. #псибатискаф_группа ➿ Бот кризисной помощи 🧡Псибатискаф в Инстаграме 🧡Дом на дереве

🌉 Сегодня снова встречаемся на группе поддержки Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас. 🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя! 🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштаба. 🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка Псибатискафа. 🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы. Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку. #псибатискаф_группа ➿ Бот кризисной помощи 🧡Псибатискаф в Инстаграме 🧡Дом на дереве

🌉 Сегодня снова встречаемся на группе поддержки Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас. 🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя! 🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштаба. 🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка Псибатискафа. 🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы. Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку. #псибатискаф_группа ➿ Бот кризисной помощи 🧡Псибатискаф в Инстаграме 🧡Дом на дереве

🆎🆎🆎Воркшоп про личные границы уже сегодня! Привет! Мы отправили ссылку на участие в воркшопе всем, кто заполнил анкету. Проверяйте почту (если нет письма — проверьте папку со спамом). Встречаемся сегодня в 18:00 по Киеву/Мск. Если хотите заскочить с последний вагон, всё ещё можно заполнить анкету. ➿ Бот кризисной помощи 🧡Псибатискаф в Инстаграме 🧡Дом на дереве

До длинных выходных осталось совсем чуть-чуть — а вместе с ними надвигается сезон неловких встреч, семейных посиделок и просьб выйти на связь по рабочему вопросу «буквально на минуточку». ⚓️ Ловите якорь в пространстве и времени: 7 мая в 18:00 по Киеву/Мск — воркшоп Ильи Канатуш «Ты не пройдёшь!» Будем говорить о том, как: 🤯 не соглашаться на шашлыки с теми, кого не перевариваете, 🤯 не подхватывать рабочие задачи, «раз уж вы всё равно онлайн», 🤯 и вообще — строить, защищать и чинить свои личные границы, даже если раньше их не было. Формат: 3 часа, ZOOM Вход: по свободному донейшну Анкета — вот тут. Праздники пройдут, а навык говорить «нет» — останется. Приходите. #псибатискаф_воркшоп ➿ Бот кризисной помощи 🧡Псибатискаф в Инстаграме 🧡Дом на дереве

🌉 Сегодня снова встречаемся на группе поддержки Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас. 🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя! 🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштаба. 🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка Псибатискафа. 🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы. Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку. #псибатискаф_группа ➿ Бот кризисной помощи 🧡Псибатискаф в Инстаграме 🧡Дом на дереве

Воркшоп Ильи Канатуш «Ты не пройдёшь!» 7 мая в 18:00 по Киеву\Мск Привет, друзья! Недавно вы выбирали тему нового воркшопа, и в опросе с уверенным преимуществом победила тема защиты личных границ. Мы рады анонсировать новый онлайн-воркшоп «Ты не пройдёшь!», который проведёт психолог Илья Канатуш — психолог-волонтёр Псибатискафа, ведущий телесных групп психологической поддержки. В среду 7 мая в 18:00 по Киеву\Мск приглашаем принять участие и разобраться, что значит иметь здоровые личные границы, восстановить их повреждённую часть, или начать создавать их с нуля, если вдруг так сложилось, что жизненный опыт и окружение не позволили им сформироваться. Программа: 🤯главное условие для личных границ; 🤯лечение и переосмысление опыта; 🤯когда эти границы нарушались; 🤯новые убеждения и принципы для будущей защиты; 🤯тренировка на практике. Продолжительность: 3 часа Дата: Среда 28 мая 18.00 по Киеву\Мск Где: ZOOM 💳 Условие участия — свободный донейшн. 🏜Чтобы попасть на воркшоп, заполните, пожалуйста, анкету. #псибатискаф_воркшоп ➿ Бот кризисной помощи 🧡Псибатискаф в Инстаграме 🧡Дом на дереве

😺Сегодня в 19.00 по Киеву\МСК стартует новый поток телесной группы поддержки Группа поможет вам: 😔прийти в себя на фоне происходящих кризисов; 😔адаптироваться при вынужденном переезде\миграции; 😔восстановить сон; 😔уменьшить тревогу и стресс; 😔получить общую поддержку. Ведущий — психолог-волонтёр Псибатискафа Илья Канатуш. Для участия в группе потребуется: 🤯удобная для движения одежда и обувь; 🤯хороший интернет (занятия в ZOOM с видео); 🤯тишина и покой во время занятий. К группе может присоединиться любой желающий. Чтобы попасть на группу, заполните небольшую анкету, и мы пришлем вам ссылку. #псибатискаф_группа ➿ Бот кризисной помощи 🧡Псибатискаф в Инстаграме 🧡Дом на дереве

🌉 Сегодня снова встречаемся на группе поддержки Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас. 🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя! 🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштаба. 🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка Псибатискафа. 🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы. Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку. #псибатискаф_группа ➿ Бот кризисной помощи 🧡Псибатискаф в Инстаграме 🧡Дом на дереве

😶 Выбираем тему следующего воркшопа Привет! Ниже вы найдете голосовалку для воркшопа Ильи Канатуш, который мы организуем для вас в апреле. Нам бы хотелось заранее знать темы, которые вам было бы интереснее всего обсудить. В опросе вы можете выбрать несколько вариантов сразу, а все, чего не нашли среди вариантов выбора — написать в комментариях. Илья Канатуш — психолог-волонтёр Псибатискафа, ведущий телесных групп психологической поддержки. Спасибо за участие! Более подробную информацию о дате воркшопа и записи на него мы выложим после обработки голосования. #псибатискаф_воркшоп ➿ Бот кризисной помощи 🧡Псибатискаф в Инстаграме 🧡Дом на дереве

«Как понять, какое направление терапии тебе подойдет?»: отвечает Анна Барсукова Привет! Продолжаем публиковать ответы на вопросы, которые вы задали в рубрике «Три вопроса специалистке». 😡Вопрос:

Как понять, какое направление терапии тебе подойдёт, если ты в них не разбираешься?.. Допустим, два специалиста работают тематически с одними и теми же запросами (например, тревогой). Но один работает по КПТ, а другой — психоаналитик. Это всё метод проб и ошибок? И что психологическое сообщество думает о научной доказательности разных направлений?

Ответ специалистки читайте на карточках ⤴️ И напишите в комментариях: нравится ли вам новая рубрика? считаете ли вы её полезной? #псибатискаф_вопросы ➿ Бот кризисной помощи 🧡Псибатискаф в Инстаграме 🧡Дом на дереве

«Как справиться с очень сильными эмоциями?»: отвечает Анна Барсукова Привет! Продолжаем публиковать ответы на вопросы, которые вы задали в рубрике «Три вопроса специалистке». 😡Вопрос:

Как справиться с очень сильными эмоциями, когда переполняет паника или тревога? Например, из-за ссоры с близкими уровень тревоги может зашкаливать, даже если понимаешь, что это временная ситуация. Даже если головой понимаешь, что скоро пройдет, как дать себе какое-то время пережить эти чувства? То есть как их переживать с наименьшими потерями?

Ответ специалистки читайте на карточках ⤴️ #псибатискаф_вопросы ➿ Бот кризисной помощи 🧡Псибатискаф в Инстаграме 🧡Дом на дереве

😺Запись на новый поток телесной группы психологической поддержки по четвергам Объявляем запуск нового потока телесной группы психологической поддержки Ильи Канатуш. Поток стартует 17 апреля. Занятия по четвергам в 19.00 по Киеву\МСК. Группа поможет вам: 😔прийти в себя на фоне происходящих кризисов; 😔адаптироваться при вынужденном переезде\миграции; 😔восстановить сон; 😔уменьшить тревогу и стресс; 😔получить общую поддержку. Ведущий — психолог-волонтёр Псибатискафа Илья Канатуш:

«Формат группы — выполнение групповых телесных практик, дыхательных практик, медитаций. В военное время помощь необходима каждому, кто это чувствует. Не надо оценивать достоин(а) ли я помощи или нет. Сейчас работает огромное количество волонтёров\психологов — и это общий вклад в общее дело. Сохраните себя, свою здоровье, чтобы поддерживать своих близких»

Для участия в группе потребуется: 🤯удобная для движения одежда и обувь; 🤯хороший интернет (занятия в ZOOM с видео); 🤯тишина и покой во время занятий. Расписание 🤯Четверг 19.00 по Киеву\МСК. Длительность 2 часа 🤯Количество мест —- до 25 🤯Старт — 17 апреля, продолжительность потока 2 месяца Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот. #псибатискаф_группа ➿ Бот кризисной помощи 🧡Псибатискаф в Инстаграме 🧡Дом на дереве

🌉 Сегодня снова встречаемся на группе поддержки Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас. 🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя! 🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштаба. 🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка Псибатискафа. 🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы. Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку. #псибатискаф_группа ➿ Бот кризисной помощи 🧡Псибатискаф в Инстаграме 🧡Дом на дереве

«Как защитить своё право не хотеть детей?»: отвечает Анна Барсукова Привет! Сегодня начинаем публиковать ответы на вопросы, которые вы задали в рубрике «Три вопроса специалистке». 😡Вопрос:

Я являюсь чайлдфри, но нахожусь в достаточно юном возрасте, мое мнение не совсем хорошо воспринимают. Со стороны государства, медиа я чувствую репродуктивное давление, в целом очень многие люди в моем возрасте и старше очень много говорят о детях (в интернете, например) и меня это напрягает. Также я боюсь, что скоро репродуктивное давление будет направлено на меня со стороны родителей. Скажите пожалуйста, как мне отстаивать свои границы в этом контексте, как защищать свое право оставаться при своем мнении и жить своей жизнью, когда буквально создается впечатление и ощущение, что все кричат о детях. Которые мне не интересны и я их не хочу, это 100% решение. Как мне справляться с этим давлением? Я чувствую себя, простите, изнасилованной информационно и мне очень плохо в этом состоянии, постоянно в голове прокручиваю, как я буду защищаться, если на меня будут нападать с вопросами, советами, критикой. Помогите пожалуйста!

Ответ специалистки читайте на карточках ⤴️ #псибатискаф_вопросы ➿ Бот кризисной помощи 🧡Псибатискаф в Инстаграме 🧡Дом на дереве

🐞 Как сделать тяжелые времена хотя бы немного легче? На прошлой неделе мы вместе с «Псибатискафом» рассказали, как устроена Травма Свидетеля, риск получить которую сейчас очень высок для всех, кто вовлечен в политическую повестку. А теперь мы учимся с этим состоянием справляться. В карточках собрали несколько практических упражнений, которые можно делать каждый раз, когда становится особенно тяжело. ❗️Помните, что никакие упражнения не могут стать альтернативой получения полноценной психиатрической и психологической помощи. Если вы чувствуете, что сами уже не справляетесь, обратитесь к специалист:кам «Псибатискафа» или других кризисных служб. Патреон | Наш сайт | Горячая линия | О нас | Инстаграм

😎 Не даем плохим новостям сломать нас В последнее время на нас, как и на многих других, накатывают волны очень сложных чувств, сравнимых по силе, пожалуй, с переживаниями начала 2022 года. Политический ландшафт во всем мире меняется — и частенько кажется, что ситуация безнадежна. Проблемы, с которыми уже столкнулся российский антивоенный активизм и всё общество в целом, относятся к области коллективного психического здоровья не меньше, чем к области общественного устройства. Выгорание, обострение существующих психических расстройств, ухудшение физического состояния, травма свидетеля — состояния, которые могут настигнуть абсолютно любого россиянина, и о котором большинство людей даже не подозревает (возможно, с вами это уже произошло?). Сегодня вместе с коллегами из @psy_batiskaf разбираемся, кому грозит Травма Свидетеля и как ее избежать. «Псибатискаф» — это сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Читайте карточки и — если вдруг узнаете в них себя — не стесняйтесь обратиться за помощью. Тяжелые времена обязательно закончатся, а мы у себя одни 💘 Патреон | Наш сайт | Горячая линия | О нас | Инстаграм

🌉 Сегодня снова встречаемся на группе поддержки Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас. 🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя! 🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштаба. 🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка Псибатискафа. 🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы. Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку. #псибатискаф_группа ➿ Бот кризисной помощи 🧡Псибатискаф в Инстаграме 🧡Дом на дереве