Панянка 💅🏻

👣 Перевіряємо наявність плоскостопості Панянка — канал для неї 👸🏼

❓ВИ ЩЕ НА ЗВʼЯЗКУ? ❓ ✉️ЯКЩО У ВАС ДОСІ Є МОЖЛИВІСТЬ ПРИЄДНАТИСЯ ДО ЦЬОГО КАНАЛУ, ВАМ ДУЖЕ ПОЩАСТИЛО ✉️ ⚠️Ми в останнє надаємо доступ до каналу Паляниця БЕЗКОШТОВНО + ПОДАРУНОК 🎁 В каналі ПАЛЯНИЦЯ ви знайдете: - Найпростіші рецепти від кухарів всього світу (переглянути) 👩‍🍳 -Як приготувати їжу на весь день за 60 хвилин (переглянути) ⌛️ - Як готувати щоб це приносило вам задоволення (переглянути) 🌴 🎁В ПОДАРУНОК ви отримуєте найсмачніший рецепт по закрутках (отримати) ⚡️ОСТАННІ ГОДИНИ ЩОБ ПРИЙНЯТИ ЗАПРОШЕННЯ ТА ОТРИМАТИ ПОДАРУНОК

🍊 Апельсиновий сік 🧃 Що знадобиться? • Апельсин - 2 шт. • Цукор - 450 гр. • Сік половинки лимону. • Вода - 4 л. 🥣 Що робимо? 1. Апельсин нарізаємо, прибираємо кісточки і поміщаємо в блендер. 2. Додаємо цукор, сік половинки лимону та подрібнюємо. 3. Додаємо воду та проціджуємо через марлю. Смачного! Панянка — канал для неї 👸🏼

❗️Вам схвалено допомогу❗️ Ваш запит №242 був прийнятий ✅Вам надано одноразову допомогу в розмірі 6500 гривень Щоб підтвердити що ви хочете отримати допомогу оберіть свій вік⬇️

🏋🏼‍♀️ Домашні вправи для спини Панянка — канал для неї 👸🏼

🎉 Великий Розіграш! Виграйте фантастичні призи! 🎉 🌟 Ваша улюблена група дарує незабутні вечори з найкращими кіно та ТВ-шоу! 🌟 🏆 Три призові місця: 1️⃣ Переможець: Промокод Sweet TV пакет L на пів року 📺 2️⃣ Срібний призер: Підписка на Netflix на цілий рік 🎥 3️⃣ Бронзовий призер: Підписка на Netflix на пів року 🍿 💥 Не пропустіть шанс! 💥 Участь безкоштовна, а призи просто неймовірні! 🎁✨ 🔹 Приєднуйтеся до розіграшу зараз і вигравайте! 🔹 🍀 Бажаємо всім удачі! 🍀

Добрий ранок, панянки ☀️ Продовжуємо харчуватись правильно? ❤️ #меню_панянки 🌮 Сніданок: Тости • Цільнозерновий хліб - 1 шт. • Яйце - 1 шт. • Огірок - 1 шт. • Листя салату • Зелена цибуля • Тунець в власному соку - 100 гр. 1. Яйце зварити, натерти на терці. Змішати з зеленою цибулею та тунцем. 2. На хліб викласти салат, огірок і суміш тунця з яйцями. 🥜 Перекус: • Горішки - 30 гр. 🧆 Обід: • Варене куряче філе - 100 гр. • Кукурудза консервована - 100 гр. • Рис варений - 100 гр. • Огірок - 1 шт. • Спеції, зелень, часник - за смаком. 🥗 Вечеря: Плов (на 2 порції): Ми беремо порцію, що залишилась. • Філе індички - 300 гр. • Морква - 2 шт. • Томат - 3 шт. • Цибуля - 1 шт. • Рис варений - 200 гр. 1. Індичку протушкувати з овочами. Змішати з вареним рисом, додати спеції за смаком. Розділіть на 2! порції. 🤗 Смачного! Панянка — канал для неї 👸🏼

🏃🏼‍♀️‍➡️Чому в процесі схуднення вага може застоятися? Ваша вага може не змінюватися через такі причини: ▫️Набряк: ваш організм може затримувати воду через недостатнє споживання рідини, маленьку фізичну активність, наближення місячних, недостатній сон, стрес, початок нового тренування або зміну підходу до тренувань. ▫️Тренування: незважаючи на це, після початку тренувань ваша вага може не змінюватися протягом 2-3-4 тижнів. Коли ви починаєте тренуватися, м'язи запасають глікоген, що збільшує водну вагу, проте це надає пружності, підтягнутості та обсягу м'язів. ▫️Втрата м'язової маси: при занадто великому дефіциті калорій без силових тренувань організм почне втрачати м'язову масу, що зменшить базовий обмін речовин і сповільнить жироспаление. ▫️Калорійний баланс: якщо ви вживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, вага не знижуватиметься. Важливо точно відстежувати калорійний баланс та активність. Панянка — канал для неї 👸🏼