АТЛЕТ
💪Все о Фитнесе - Все для Здоровья✅ ▸ Программы тренировок ▸ ПП - питание ▸ Советы по качалке ▸ Мотивация ▸ Бодибилдеры Ссылка для друзей ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/+J87PHkaXbldmZmZk 📩По вопросам сотрудничества писать @skxbkxkx
Show more16 169
Subscribers
+18124 hours
+7997 days
+6 33630 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
01:00
Video unavailable
Исправь эти ошибки в становой тяге и будешь тянуть много и останешься жив 💪
IMG_2860.MP45.26 MB
😨 12💯 1
1 748192
Photo unavailable
ФИТНЕС УЖИН🍗🍊
Куриная грудка, запеченная с апельсинами:
✔️ На 100 гр - 100.71 ккал
🔸белки - 19.98
🔸жиры - 1.63
🔸углеводы - 1.62
Ингредиенты:
Куриная грудка - 700 г
Апельсин -1 шт
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Разрезать куриную грудку вдоль, так что бы получились кармашки. Посолить, поперчить. В кармашки положить дольки апельсина без перегородок, положить в фольгу и запечь в духовке минут 20-30.
Украсить и можно подавать
👍 8🔥 4
1 798262
Photo unavailable
💪🏻 Вместо роста мышц и сожжёного жира после тренировок только усталость и слабость?
Поздравляю — ты занимаешься х@рней, а не тренируешься.
Если не хочешь убить суставы и порвать мышцы, то подпишись на 𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓮𝓼𝓼 𝓽𝓲𝓶𝓮
Там бывший мистер «Олимпия» собирает тренировки, которые можно делать дома за 00 рублей и худеть + наращивать мышцы.
Чтобы лето быть в идеальной форме, достаточно 10 минут в день, на его канале.
🏋️ Пользуйся:https://t.me/+HSGFp0YcljgwMmNi
1 86621
00:21
Video unavailable
Всем известная классика ⚫️
Отжимания на брусьях-многосуставное(базовое) упражнение.
Помните,чем меньше наклон верха корпуса вперёд,тем больше в работу входит трицепс,чем больше наклон,тем больше нагрузка начинает акцентироваться на мышцах груди.
Безусловно,при любом наклоне будет работать и грудные и трицепс ,а вот что вам нужнее ,где,именно,акцентировать нагрузку,решать вам с помощью положения верха корпуса.
IMG_2866.MP44.15 MB
👍 14
1 952121
Трицепс 🔥
IMG_2861.MP41.30 MB
IMG_2862.MP41.11 MB
IMG_2863.MP41.13 MB
IMG_2864.MP41.03 MB
IMG_2865.MP41.07 MB
🙉 3👍 2
2 109226
Photo unavailable
КАК НАКАЧАТЬСЯ ЗА ЛЕТО 2024
3 простейших шага:
ШАГ 1. Зарабатываешь бабки и записываешься в качалку:
— Как заработать деньги в интернете ( ПОЛНЫЙ ГАЙД )
— Как выбрать качалку ( опыт админа )
ШАГ 2. Питаешься, тренируешься и разъебываешь:
— Гайд по питанию на сушке и массонаборе ( забрать )
— Гайд на жим 100 кг лежа ( 2 части )
— Как накачать спину демона ( топ упражнений)
ШАГ 3. Подписываешься на канал Mind Matrix и забираешь всю эту инфу на халяву
Подписаться или сдохнуть дрищем - выбор за тобой:
t.me/+IvQBnYOnfic3OTVi
🤨 4👍 1❤ 1🍾 1
Не сдохнуть дрищем🦍
2 245100
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.