DESTROY

— Че ты, до сих пор не можешь встать? Доброе доброе, а ты когда вообще лег сука? Но ладно, не суть, есть одно решение 🤔 Короткий гайд что ты можешь прямо сейчас сделать: 🤩 Первый шаг Просто тупо встань, сходи в ванную комнату и умойся холодной водой 🤩 Второй шаг Иди обратно, и сделай лёгкую зарядку до 10 минут 🤩 Третий шаг Теперь залезь в саму ванну, прими 5 минутный холодный душ 🤩 Четвертый шаг Чекни холодильник и посмотри что можешь покушать. Каша, яйца, творог и какой нибудь фрукт  И воуаля, ты чувствуешь себя уже более менее, если конечно сделаешь А вы собственно выспались? 🤩 – уже бодровствую 🤩 – не особо, иду делать то что посоветовал 🤩 – сил ваще сука нет даже на это

— Кто не спит тот идёт спать сука Дестройцы, не заебываем свой организм ночными посиделками, хуй там что-то хорошее выйдет 🦍

Заканчиваем с делами и в 23 часа пиздуем спать

Кстати завтра тот самый понедельник, в который ты уже в сотый раз обещал начать менять свою жизнь Интересно, начнёшь? 🤩 – обижаешь, уже давно начал 🤩 – в этот понедельник точно 🤩 – как обычно будет

У меня тонкие ноги, как их накачать? Твои спички не смогут долго держать тело, да и выглядит это будет кринжово 🤭 День ног объявляю открытым. И заодно лови ТОП ЛУЧШИХ упражнений на твои ноги: 🫣 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОМА Для тех у кого нету рядом зала могут делать:

— Качественные приседания (3-4 подхода по 50 раз) — Ягодичный мостик (3 подхода по 100 раз) — Подъемы на носки (4 подхода по 20 раз на каждой ноге)

😰 ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ Твое королевское упражнение. База для массы и силы. Делай 3-4 подхода по 8-12 повторений 😡 РУМЫНСКАЯ ТЯГА Отлично прорабатывает заднюю поверхность бедра и ягодицы. 3-4 подхода по 10-15 повторений 🤫 ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ Развивают мышцы ног и ягодиц, улучшают баланс. Делай 3 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу 🫠 ЖИМ НОГАМИ Отличное упражнение для комплексной проработки всех мышц ног. Делай 3-4 подхода по 10-15 повторений Одной такой тренировки в неделю будет достаточно

Не забываем про разминку, правильную технику, про оптимальный вес для каждого, питание, восстановление и конечно же сон, без этого твои усилия сливаются в унитаз

Накидайте 50 ГОРИЛЛ 🦍 за такую ахуенную тренировку на ноги, я в вас верю что наберёте

Хочешь владеть людьми? Но в итоге сам оказываешься подчинённым? Добро пожаловать в канал ПсихоМатик: — 3 способа развести на секс — Темная психология от А до Я [Полный гайд] — Как управлять даже манипуляторами Подчиняй кого хочешь и как хочешь: https://t.me/+0yJaRin2RkZmOGMy

Да бл# чем мне мыть волосы вообще?

Вопрос от подписчика: можешь посоветовать хорошие шампуни и кондиционеры

В общем чувствуешь, что твой шампунь 100 в 1 уже не помогает и волосы превращаются в помойку То пора уже прикупить новый ахуенный и недорогой шампунь браток 🤨

И для тех кто не вкурсе, кондиционер для волос это тоже гель для того чтобы увлажнить волосы, сделать их более послушными, и придать здоровый вид и блеск

🫣 Constant Delight Этот шампунь больше для элиты, у кого есть порядка 1000₽ на шампунь. Но это ахуенное освежающее решение, почти для всех типов волос Ссылка — тут 😰 MARRAKECH ROYAL SPA Здесь высокое содержание натуральных компонентов, что делает его безопасным и так же под все типы волос. 320₽ за 1000 мл Ссылка — тут Но можешь сразу прикупить и кондишн и шампунь за 520₽ Ссылка — тут 😡 La Fabrique Вместе со сдержанным дизайном упаковки ты получишь парфюмированный шампунь, который так же содержит кучу полезных компонентов. Цена за 500 мл – 450₽ Ссылка — тут

Впринципе можешь начать с этого, если что буду делать ещё пиздатые подборки

Проебываешь мытье головы? 🤩 – никак нет сэр 🤩 – иногда, но не всегда сэр 🤩 – у меня уже птицы на голове сэр

— Общий сбор для мужиков 🏆 Залетай в наш чат легенд: https://t.me/+O8mBK-TTz6hkYjUy Собираем ахуенное комьюнити, чтобы помогать друг другу и делать полный газ P.s: я почти всегда на связи там Присоединяйся братишка 🦍

— Я др#чу каждый день и не могу отказаться. Как избавиться? Онанизм тебя погубит, ты рано или поздно сдрочишься, потеряешь силы, а когда нужно будет, ты словишь вялого 😭

Это судьба для большинства парней, но не для нас.

Лови гайд, по которому лично я сам бросал: 🤩 Избавляйся от триггеров Согласись, при виде какой-то красивой девушки в интернете твой братишка начинает подниматься и ты включаешь черно-оранжевый и начинаешь наяривать ВСЕ ЭТО ХУЙНЯ ПОЛНАЯ Удали все каналы с девушками, перенастрой себя и жёстко контролируй чтобы больше не видеть ничего подобного 🧊 🤩 Займи себя блять Понимаю, появится дикое желание снова взять в руки братка, но нет, вместо этого направь энергию на спорт, на активный отдых Делай все что угодно в рамках разумного, но только не дотрагивайся до малого 🤩 Воздерживаться надо? Кто бы что бы не пиздел, но ДА. Тебе будет легче если ты пьешь витамины, организм в порядке и ты не страдаешь хуйней. Если нет, то начни И пока у тебя нету партнёра — дрочить вредно, ты убиваешь себе либидо, так как организм привыкает возбуждаться от изображения на телефоне

И организм как положено в конце концов перестроится

Бросил онанизм? 🤩 – да сэр, хуйня та ещё 🤩 – уверенно иду к этому 🤩 – хочу сдрочиться

— Еб*ть ты здоровый, выглядишь ах*енно... — Дружище, не смущай, я всего лишь наткнулся на канал FuckLimits, где гений-админ рассказал мне: — как грамотно набирать массу ( ПОДРОБНО ) — как за копейки одеться п*зже моделей [ смотреть ] — как в 4 шага послать нах*й прыщи и акне ( узнать ) — как пожать 100 кг лежа в кратчайший срок [ ГАЙД ] Разорвать пределы или проеб*ть лето? Выбор за тобой, подпишись: https://t.me/+k03Bn1a8_FA1MzZi

Как бороться с хейтерами? Когда ты начинаешь чет делать для того чтобы стать лучше, мамкины обиженки которые нихуя не могут... Начинают завидовать тому, что у тебя получается, а у них нет И на этот случай у тебя должна быть правильно реакция 🫣 🫣 Грамотно игнорируй

Первый действенный способ это просто забить хуй, тотальное равнодушие. Пусть дальше пиздит че хочет, пусть он обижается что ты ему не отвечаешь. Но если он уж слишком назойлив, то пошли его нахуй и в ЧС

😰 А если неловко молчать?

То отвечай с иронией и сарказмом. Чисто переведи все в шутку, так как если ты начнешь его переубеждать или спорить, то ослом будешь уже ты

😡 Вслушайся

Иногда хейтеры могут быть конструктивными, тоесть с мозгами. Такие реально могут отметить твой проеб где-то, поэтому иногда прислушивайся

У тебя хейтеры в наличии? 🤩 – да, имеются, вам сколько 🤩 – меня не за что ещё хейтить

Доброго утра мужики В воскресенье можно чут чут полежать, но только до этого момента 🏆

Бодро встаём, делаем зарядку, умываемся и делаем себе вкусно поесть

А для тех кто уже бодрствует, ебейшего вам настроя братья Сегодня кстати достаточно интересные темы разберу, включаем уведы! 😊 Выспались кстати? 🤩 – сэр лютый ахуенчик сэр 🤩 – пока чет не понял 🤩 – проебался сегодня...

— Нахуя мне вообще спать? А ты что, уже не желаешь восстановишь свой организм, перестать жаловаться на хуевое состояние... И постоянно ныть что не можешь выспаться? 😭 Если это не про тебя, то отложи свою мобилу и отправляйся в 7-8 часовую спячку Приятных снов, дестройцы 🦍 🤩 – взаимных сэр 🤩 – я уже сплю бля, но тоже приятных

Как уломать девушку на секс за 5 минут Чё ты, сразу интересно стало? 50 отжиманий за глупость сука! Уломаешь ты здесь только хуевую жизнь и отпидиздишь так как никогда не пиздил 🧊 В DESTROY парней не пиздят, а они пиздят все подряд нахуй Ебашим парни — 🦍

У меня на голове бардак, че делать? Твой причесон – это не просто стрижка, это заявление миру что ты есть 🫣 Чтобы от тебя не шарахались, а ахуевали, то лови ПОЛНЫЙ ГАЙД на подбор стрижки: 🤩 ФОРМА ГОЛОВКИ РЕШАЕТ — Если круглая... Твоя задача вытянуть лицо. Положи хуй на объем по бокам, но сделай акцент на объем сверху

Андеркарт, квифф или челка набок – твой выбор

— Если овальная... Тебе повезло брат, эксперементируй как боженька

Только с объемом не переборщи чтобы не превратиться в одуванчик

— Если квадратная... Свои углы смягчи с помощью текстурных стрижек и челок

Юзай удлинённый боб, канадку, небрежную укладку

— Если треугольная... Добавь объема в висках и лба, чтобы был баланс во вселенной

Тот же квифф, канадка, бокс или полубокс и двойное каре с челкой

🤩 СТРУКТУРА ВОЛОС Тут главное комбинировать с тем что идёт, а не делать акцент чисто на структуру — Если прямые... Они держат форму, пробуй что-то небрежное и текстурное — Если волнистые... Добавят объем. Так же небрежные, стрижки с челками на бок — Если кудрявые... Тебе повезло бро. Подчеркни текстурку причёсками афро и удлиненный боб 🤩 И НЕ ЗАБИВАЙ НА СТИЛЬ ЖИЗНИ Ты же не пойдешь в реперской прической сдавать экзамен или с длинными волосами на бокс? Уместные выбирай прически и люди будут обращать на тебя внимание

И самое самое главное бери того барбера который шарит, а то хуйню сделает а ты ещё денег должен будешь

А за что ты? 🤩 – стильная ахуенная прическа 🤩 – по бокам и сверху чучут

Голые девушки набирают в сети сотни тысяч лайков... А сколько ГОРИЛЛ 🦍 наберёт этот ахуенный парень с рельефными мышцами?

Я на фотках дерьмово получаюсь.. Как это исправить?

Решился сделать себе пару ахуенных фото, даже накачался, но на деле получается какой-то не эстетичный калл 🤢

Делюсь своими личными фишками, которые всем советую и сам использую: 1️⃣Ракурс Самая важная как по мне часть, потому что это может идеально подчеркнуть вообще все что угодно Иначе непропорциональным яичком останешься 🌟 2️⃣Свет Немаловажная деталь, так как тени помогут ракурсу много чего выделить Это касается по большей части лица, так как оно в основном выглядит криво 3️⃣Внешность Если у тебя накаченное тело, стрижка тебе подходит, то впринципе твои фотки будут почти всегда более менее Но если нет то в любом случае начинай качаться а так же покупать нормальную одежду 4️⃣А где брать идеи сука? Самая распространенный способ это старый добрый Пинтерест. Там ты и позы найдешь да и впринципе брать идеи оттуда будет всегда актуально По началу будет сложно, но практика поможет тебе дико разъебать 🧊 Как на фотках получаешься? 🤩 – как Арни Шварценеггер 🤩 – нууу... Не рыба не мясо, вроде пойдет 🤩 – ахахах, забей

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ Доброе мужчины, в общем хочу вам напомнить как не проебываться с зарядкой, а делать сука её правильно: 🔢 Сами упражнения 1 шаг это разогрев мышц: Начинай с головы, потом плечи, руки, туловище, таз и ноги 2 шаг: Берешься за приседания, подтягивания, отжимания и планка Впринципе твоя зарядка на этом закончилась, которая должна длится в районе 5-10 минут Будь на улице добавь ещё и упражнения на спорт комплексе и бег после 1 шага 🔢 Дыхание Казалось бы, такая хуйня, но оно очень важно для соблюдения любой техники Вдыхай носом когда мышцы не напряжены, а выдыхай ртом когда напряжены. Ну и ясен хуй делать это ритмично 🔢 И постоянство блять Делай каждый день зарядку и будет тебе счастье, просто поверь, будешь чувствовать себя в разы лучше, особенно если потом душик и вкусный завтрак навалишь Правильно зарядку делаем? 🤩 – сэр да сэр!!!! 🤩 – проебы бывают

ГАЙД КАК УЛУЧШИТЬ СОН Давайте не будем изобретать какие-то невъебические способы, а просто начнем: 🔢 Больше уставать

Как ты захочешь хотеть спать если даже не устаешь? Начни много двигаться, ходить. Нагружай себя, даже отдых может быть активным. А так же перед сном можешь на пробежку выходить

🔢 Спать в комфорте

А именно в темноте, в тишине, в более менее прохладной комнате и в удобной кроватке

 🔢 Не кушать перед сном

Вот это полная хуйня. Организм идёт спать, а ты наввливаешь еды, он начинает пахать, а бонусом ты заработаешь прыщ. Да и сам ужин не должен быть тяжелым

🔢 Вставать рано

Это как в дополнение к 1 пункту. Чем раньше начнешь нагружать организм, тем раньше он захочет спатки, там уже без вариантов

У тебя как со сном? 🤩 – отличный у меня сон 🤩 – иногда бывают проебы 🤩 – сбит в нулину

КАК НАКАЧАТЬ КОСЫЕ МЫШЦЫ ПРЕССА Главный вопрос — нахуя? Это пиздато дополнит твой пресс да и сам пресс ты неплохо бустанешь 😁 🫣 Скручивания Базовые скручивания которые мы знаем. Но можешь добавить какую-то наклонную поверхность Для большего эффекта можешь скручиваться с боковыми подъёмами Так же есть русские скручивания, если не шаришь то посмотри видосы на Ютубе они есть там Ещё один вид 🤗 Сядь на пол, согни ноги, ляг на спину руки на затылок, и вращаясь, локтями касайся противлежащего колена 😰 Планка с поворотом Сначала прими позу планки и поворачивай таз влево и вправо в напряжении Тут тоже есть много видов. Из ярких примеров выделю боковую планку с поворотом туловища 😡 Боковые выпады Тоже тема, но делай их с поворотом во время выпада 🤫 Добавляй вес Тут смотри где удобно будет добавить отягощение. Обычно это гантели, гири, иногда ещё используют штанги

И уже миллиард говорил, главное правильная техника, питание и достаточное количество сна, иначе толку я не вижу, но можешь попытаться 🫢

А у вас пресс имеется? 🤩 – выдержит прямое попадание 10 балистических 🤩 – вроде имеется, нужно работать 🤩 – там пузико, а не пресс

Че делать если я низкий? Генетика решила над тобой пошутить, но это не значит что все потеряно 🫣 Есть несколько способов которые стоит тебе попробовать: 🫣 Употребляй больше... Белка, который нужен для роста мышц, кальция для крепких костей, витамин D так же для костей и в целом для организма Ну и наша водица для усвоения всего этого добра 😰 Растяжка Делай плавно статические и динамические упражнения. Базовый вис на турнике, наклоны к ногам и можешь добавить всякие мяхи, круговые движения В общем любые упражнения на растяжку мышщ 😡 Пойти к спецам Я не врач и этот вопрос советую задать людям которые шарят. Как минимум лишним точно не будет, сходи 🤫 Мое мнение Тебе 15 лет, тебе расти ещё до 17-20 лет, поэтому сильно не депрессуй, займись чем сказал и у тебя будут шансы Но а если ничего не поможет, то брат, у тебя есть идеальная возможность накачаться 🏆 А тебе что родители дали? 🤩 – 176-190+ см 🤩 – 161-175 см 🤩 – меньше 160 см

Как он смог, а я не могу, я неудачник последний.. Ну да, давай гноби себя и жалуйся что у всех всё получается, а у меня нихуя 😔 Чувствуешь пиздежем пахнет?

Хватит смотреть на достижения других и завидовать, говоря что все своровали по-любому

Строй себя здесь и сейчас. Не ищи эти конченые оправдания, они тебе нахуй не сдались Ты горилла и у тебя чёт да и получится, у других же получилось, схуяли у тебя все по пизде будет? 🫣 Мужики, осилим 40+ горилл на этом посту? 🦍