Скрипты на ПП
🌿Расскажем всё о правильном питании и даже больше. 🌟 Ссылка для приглашения -https://t.me/+6Hb8scq6i9s0NDMy 🌀Админ - @nevereazzzy 🤸♂️Тренировки на каждый день, улучшай свое здоровье вместе с нами - подписывайся на канал!
Show more2 332
Subscribers
+1224 hours
+1027 days
+53130 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
01:03
Video unavailable
⭐️Низкокалорийный киш с тунцом и горбушей
✔️ горбуша консервированная в собственном соку 150 гр
✔️тунец консервированный в собственном соку 150 гр
✔️ лук 66гр
✔️ перец болгарский 100 гр
✔️ рисовая мука 80гр
✔️сметана 10% 100 гр
✔️ сыр легкий 35% 100 гр
✔️ творог 5% 400 гр
✔️ яйцо 115 гр
Приятнейшего аппетита!
6.34 MB
👍 2❤ 2
13530
Photo unavailable
🟡Пробуете ли новые гарниры или живёте в этом круге?
🤣 7❤ 2🤔 1🐳 1
42012
00:20
Video unavailable
Запеченная индейка с брокколи 🥦
Ингредиенты:
✔️ Филе курицы или индейки - 500 гр.
✔️Яйцо - 2 шт.
✔️ Йогурт натуральный - 4 ст.л.
✔️ Сыр - 50 гр.
✔️Помидор - 2 шт
✔️ Броколли - 300 гр.
✔️ Соль, специи для курицы
Приятнейшего аппетита!
7.40 MB
👍 6❤ 5🔥 2🤔 2
531170
00:38
Video unavailable
🍗 Лучший рецепт куриной грудки
Ингредиенты:
✔️ филе куриной грудки , 2 шт
✔️ соль, перец по вкусу
✔️чеснок , 2 зубчика
✔️ сливочное масло , 20гр
Для соуса:
✔️ чеснок , 3 зубчика
✔️ одна средняя луковица
✔️ вода , 120 мл
✔️ сливки жирные 20-30%, 200 мл
✔️ орегано совсем немножко
✔️ мускатный орех совсем немножко
✔️ лимонный сок, 1 ст.л
✔️ соль, перец по вкусу
✔️ зелень по вкусу
Приготовление:
На куриной грудки делаем надрезы вдоль как показано на видео, солим, перчим.
Раздавливаем чеснок, на сковородку выкладываем кусочек сливочного масла, чеснок, грудку и обжариваем ее с двух сторон до полной готовности.
Как пожарили курицу Готовим соус: мелко нарезаем лук, чеснок, на сковородку выкладываем кусочек сливочного масла, лук, чеснок, жарим пару минут, затем наливаем воду, жирные сливки, добавляем зелень, специи (орегано и мускатный орех , соль по вкусу), сок лимона, все перемешиваем, нагреваем пару минут.
Выкладываем готовую куриную грудку, поливаем ее соусом и готовим еще 2 минуты.
Приятнейшего аппетита!
13.88 MB
❤ 8👍 5🔥 2
661310
Photo unavailable
⭐️Киноа - это древнее зерно, которое происходит из Южной Америки. Рассмотрим основные полезные свойства киноа:
1️⃣ Высокое содержание питательных веществ. Киноа богата белками, клетчаткой, витаминами и минералами, такими как железо, магний, фосфор, калий и цинк.
2️⃣ Полноценный белок. Киноа содержит все 9 незаменимых аминокислот, что делает его полноценным источником растительного белка.
3️⃣ Высокое содержание клетчатки. Киноа является отличным источником клетчатки, что важно для пищеварения и здоровья кишечника.
4️⃣ Польза для сердца. Киноа богат антиоксидантами и полезными жирными кислотами, что может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5️⃣ Поддержка иммунитета. Киноа содержит витамины C, E и B-группы, которые поддерживают иммунную систему.
✅В целом, киноа считается очень полезным продуктом, который можно включать в сбалансированное питание. Для большинства людей киноа безопасна и не вызывает побочных эффектов. Однако у некоторых людей могут возникать аллергические реакции на киноа. Поэтому при первом употреблении рекомендуется следить за реакцией организма.
👍 11🔥 3❤ 2
63632
00:11
Video unavailable
🔖Вкусный и простой рецепт напитка с малиной и облепихой
Ингредиенты:
✔️облепиха свежемороженая - 100гр
✔️малина свежемороженая - 50гр
✔️лимон - 3 дольки
✔️мята - 5гр
✔️вода - 500мл
Приготовление:
1️⃣ Добавить ингредиенты в чайник, можно ягоды помять.
2️⃣ Залить водой и добавить мяты.
3️⃣ Настоять минимум 15 минут.
3.94 MB
👍 9❤ 3🔥 1
655162
Photo unavailable
⭐️Шпаргалка по свойствам холодной и горячей воды
❤ 5👍 4🤯 3🔥 1
70274
00:23
Video unavailable
🫓 Низкокалорийная альтернатива хлебу - лепешки из киноа.
На 2 лепёшки диаметром 25 см
✔️киноа - 100 г;
✔️вода - 150 мл;
✔️морковь - 60 гр;
✔️зелёный лук - 1 шт.;
✔️петрушка - 2-3 веточки;
✔️соль - 1/3 ч.л.;
✔️специи по вкусу.
Приготовление:
➖Киноа промыть и замочить в чистой воде на 3-4 часа. Для этого рецепта больше всего подойдёт киноа белого цвета;
➖Слить воду, промыть ещё раз и соединить киноа в блендере с 150 мл воды, солью и специями по вкусу;
➖Взбить в течении 1-2 минут до получения однородного жидкого теста;
➖Добавить тёртую морковь и нарезанную зелень. Можете сделать лепёшку только с зеленью или только с морковью на ваше усмотрение.
➖Хорошо разогретую сковородку смазать маслом. Разделить тесто на 2 равные порции для двух лепёшек по 25 см в диаметре;
Обжаривать лепёшку 5 минут с одной стороны и ещё 3 минуты с другой на среднем огне.
💎В готовые лепёшки можно завернуть любую начинку на ваше усмотрение. Их можно хранить в холодильнике 2-3 дня и разогревать повторно
Приятнейшего аппетита!
❤️Не забывайте оценивать рецепт реакцией,нам будет очень приятно
8.19 MB
🔥 12👍 6❤ 2
801282
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.