КУЛИНАР 🍽️

Если сито не держится и всё норовит ускользнуть 👍 Полезный способ!

ПП ДЕСЕРТ⬇️ КБЖУ: 175,6/8,3/8,8/16,2 ✅ Творог мягкий 5% - 50 гр ✅ Йогурт питьевой (активия без добавок) - 100 мл ✅ Хлебцы рисовые - 2 шт (у меня Корнер) ✅ Подсластитель (стевия) ✅Ванилин ✅ Ягоды (у меня черная + красная смородина) - 30-40г ✅Белый шоколад - 40 гр Приятного аппетита! ❤️

Супер белковый блинчик 🌼 КБЖУ: 475/31/13/49 ✅ овсяные хлопья 50г ✅ белок с 3х яиц ✅ куркума 1/3 ч ✅ греческий йогурт 140г ✅ Семена чиа ст л Приятного аппетита! ❤️

ДИЕТИЧЕСКИЕ КОНВЕРТИКИ С КАРТОФЕЛЕМ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ🥔 КБЖУ на 100г: 167/7.2/7.5/23.2. ✅ 200г картофельного пюре ✅ 40г сыра ✅ 4г зелени ✅ 100г лаваша ✅ 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды Приятного аппетита! ❤️

🍳 Яичница по-ташкентски для стройной фигуры, очень сытно и вкусно. 📝Ингредиенты: ✅Лук 40г ✅Морковь 240г ✅Помидор 130г ✅Яйцо 4шт. ✅Соль, специи по вкусу (смесь перцев) ✅Масло для жарки ✅Зелень по желанию 🧑‍🍳Приготовления: Подготавливаем ингредиенты. Лук, помидоры нарезать, морковь натереть. Обжариваем лук на масле (если сковорода плохая, то масла побольше) минут 5-7 до мягкости. Добавляем морковь и соль, мешаем и готовим 10-15 минут (огонь средний). Потом выкладываем помидоры, мешаем и ещё 5 минут. Взбиваем яйца и специи в ёмкости, заливаем овощи, поправляем и готовим под крышкой примерно 5-10 минут на малом огне. Приятного аппетита!❤️

Вкуснейший пп вариант завтрака🔥 КБЖУ 171/10/5/18 ✅ яйцо - 2 шт ✅ молоко - 150 гр ✅ сыр - 60 гр ✅ зелень - по вкусу ✅ соль - по вкусу ✅ специи - по вкусу ✅ рисовая мука - 80 гр ✅ разрыхлитель - 1 ч.л Приятного аппетита! ❤️