مربی برتر/لاغری/رژیم
⬅️برای مشاوره و اطلاع از شرایط دوره هامون با پشتیبان در واتساپ در ارتباط باشید👇👇 ✅09116893706 ✅این کانال زیرنظر خانم زهراآقایی مربی رسمی فدراسیون بدنسازی میباشد✅
Show more33 039
Subscribers
-6624 hours
-4907 days
+2 57530 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
"عادت های کوچکی که چاقی رو تشدید میکنن"
⬅️در بشقاب و کاسه های بزرگ غذا خوردن
⬅️به اندازه کافی پروتئین مصرف نکردن
⬅️سریع غذا خوردن
⬅️آب کافی ننوشیدن
⬅️زیاد یک جا نشستن
➡️@fit_4fittt
❤ 37👍 9
Photo unavailableShow in Telegram
🦋تو برنده به دنیا نیومدی !
بازنده هم به دنیا نیومدی!
به دنیا اومدی انتخاب کنی کدومشی
✨امروز یکشنبه ✨
۱۳ خرداد ۱۴۰۳
۲۴ ذی القعده ۱۴۴۵
۲ ژوئن ۲۰۲۴
➡️@fit_4fittt
❤ 30👍 17🥰 17👏 4🤩 4
خوردن آلبالو برای درمان چه دردی خوب است؟Anonymous voting
- پادرد
- سردرد
- قلب درد
- دل درد
👍 53👏 9
Photo unavailableShow in Telegram
بانوان فیتنسی : شام را کنار نگذارید
⬅️بسیاری از زنان بعد از تمرین سعی می‌کنند شام نخورند. آن‌ها گمان می‌کنند که شام خوردن اثر تمرین را خنثی می‌کند.
⬅️بجای کنار گذاشتن وعده شام سعی کنید شام سالم‌تری بخورید. یک وعده پروتئینی به همراه فیبر کافی باعث میشود دیرتر احساس گرسنگی کنید.
⬅️از سوی دیگر در زمان تمرین بدن شما به پروتئین و فیبر نیاز جدی دارد.
⬅️با کاهش حجم غذا، ویتامین‌ها و مواد معدنی به سختی به بدن شما می‌رسند. موادی که در ترمیم بافت، تعادل هورمونی و بهبود متابولیسم و کاهش وزن تاثیر بسزایی دارند.
➡️@fit_4fittt
❤ 60👍 12🤩 3
Photo unavailableShow in Telegram
ناشتا یه مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون
⬅️منبع خوب فیبر برای انرژی
⬅️دشمن سرطان
⬅️کاهش استرس و تقویت اعصاب
⬅️خوشبو کننده دهان
⬅️رفع گرفتگی عضلات
⬅️درمان یبوست
➡️@fit_4fittt
❤ 58👍 27👏 4🔥 2
Photo unavailableShow in Telegram
🦋هر روز یه جوری انرژی مثبت داشته باش انگار روز اول که شروع کردی
☀️امروز شنبه☀️
۱۲ خرداد ۱۴۰۳
۲۳ ذی القعده ۱۴۴۵
۱ ژوئن ۲۰۲۴
➡️@fit_4fittt
👍 40🙏 5❤ 2😁 1
هویج دارای کدام ویتامین است؟Anonymous voting
- ویتامین c
- ویتامین A
- ویتامین b
- همه موارد
👏 57🙏 14👍 4🔥 4🤩 1
هویج دارای کدام ویتامین میباشد؟Anonymous voting
- ویتامین c
- ویتامین A ✅
- ویتامین b
- همه موارد
Photo unavailableShow in Telegram
تغذیه در حین ورزش چگونه باید باشد؟
1️⃣چیزی که در حین ورزش بیشترین اهمیت را دارد، مصرف مایعات است.
2️⃣آب به عنوان سیستم خنک کننده ى بدن شما عمل می کند.
3️⃣مصرف مخلوط آب و ويتامين C در حين ورزش، موجب جلوگيرى از گرفتگى عضله ها و بالارفتن متابولیسم مى شود.
4️⃣زمانی که ورزش بیش از ٦٠ دقیقه طول می کشد و مخصوصاً زمانی که هدف از ورزش، افزایش توده ى عضلانی باشد، نوشیدنی های ورزشی می توانند انتخاب مناسبی باشند. البته شما می توانید با اضافه کردن یک قاشق چای خوری عسل، یک قاشق چای خوری آب لیمو، به یک لیوان آب، خودتان این نوشیدنی را تهیه کنید.
➡️@fit_4fittt
👍 54❤ 23
Photo unavailableShow in Telegram
"کنجد برای تقویت سلامت استخوانها"
✅یک مشت از دانه های کنجد بیشتر از یک لیوان شیر کلسیم دارد. همچنین مقدار بالای روی نیز باعث افزایش تراکم و سلامت استخوان ها میشود.
✅ دانه های کنجد حاوی مقدار قابل توجهی مواد معدنی ضروری مانند فسفر، روی و کلسیم هستند.
✅مصرف مقادیر متوسط دانه کنجد به صورت منظم میتواند باعث جلوگیری از ایجاد کمبود های بدن در سلامتی استخوان ها شود. همچنین برای کسانی که از بیماری های استخوانی رنج میبرند، توصیه میشود.
✅دانه های کنجد میتواند از بروز پوکی استخوان نیز جلوگیری کنند.
➡️@fit_4fittt
👏 54👍 19❤ 15🥰 4