Слово для мужика

Омега-3 – это тип полиненасыщенных жирных кислот, они не могут быть синтезированы организмом и должны поступать с пищей. В основном находятся: в рыбьем масле и рыбе, такой как лосось, треска и макрель, также в растительных продуктах, таких как льняное семя, чиа и грецкий орех. В идеале 1000-1350 мг в день, но из еды это нереально получить, поэтому лучше заказать себе добавку. Почти все испытывают дефицит омега-3 и имеют чрезмерное кол-во омега-6, отсюда и вытекают многие заболевания, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак и тд. [исследование] Важность: 1) снижает уровень холестерина 2) имеет противовоспалительные свойства 3) способствует нормальной функции мозга, улучшает концентрацию 4) благоприятно влияет на ЦНС 5) мастхев для волос и кожи, острота зрения @slovoformane #О

Чай ГАБА — чай, прошедший ферментацию в анаэробных условиях (без доступа кислорода), вследствие чего в нём образовалось повышенное содержание гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). ГАМК - является одним из главных нейромедиаторов в центральной нервной системе человека. Он выполняет функцию ингибитора, что означает, что его действие направлено на уменьшение возбудимости нервных клеток.(т.е. особенно полезен для тех кто часто стрессует) Какие бывают сорта: 1) Чаочжоу ча или Гуандунские улуны 2) Габа Алишань 3) Да Хун Пао Что ещё может ГАБА: 1) сжигает жир и не позволяет ему откладываться под кожей 2) Омоложение клеток 3) способен повысить продуктивность , при чём лучше чем кофе. 4) Повышает АД @slovoformane #Г

Думаешь накачаешь эстетичное тело и все девушки твои? Ты лох. Ведь главное оружие мужчины - высокий интеллект, а не 6 кубиков пресса Достаточно поднять его на 15% и любая девушка будет бегать за тобой. Мен'с поможет тебе, ты узнаешь: — как быть лидером и авторитетом — как заставить девушку думать о тебе (узнать) — как оказывать влияние на людей Не бегай за юбкой, пусть она бегает за тобой: https://t.me/+8eOxxVeX5yhjOTUy

Стресс-менеджмент — это умение предотвратить появление стресса или хотя бы минимизировать его влияние на здоровье. Стресс разделяют на: 1) Острый: это быстрая и мощная реакция на какой-то раздражитель. (иногда такой стресс даже полезен) 2) Хронический: имеет накопительный эффект и буквально разрушает наш организм. Как управлять острым: 1) Добавь в свой рацион: зелёный чай и женьшень, продукты богатые триптофаном, чай с ГАМК (про него выйдет пост) 2) Если возникла раздржающая ситуация, то пожуй, тот же забрус. 3) Дыхательные практики: самая простая (глубокий вдох, за ним опять вдох, далее медленный выдох) 4) Исключи раздражающие триггеры Как управлять хроническим: 1) Плохой сон - повышает кортизол (гормон стресса), который поднимает уровень пролактина и эстрогенов, из-за которых состояние станет ещё хуже. 2) Отлично помогут адаптогены: ежовик гребенчатый, ашваганда, мухомор 3) восполни все дефициты, начни с витамина D, омега - 3, магния, B1 4) Тренировки, а ещё можно найти то, чем тебе будет нравиться заниматься. 5) Стремись к повышению уровня тестостерона и всё будет супер @slovoformane #С

Штробас — это колебание максимально расслабленных связок. Этот метод использую для того, чтобы голос стал более бархатистым и глубоким. Например, у кого-то голос так может звучать сразу же после пробуждения. Он немного хриплый — это и есть штробас. Как научиться делать штробас: 1) Выпрямится и произнести звук "А", чтобы в области связок возникло ощущение вибрации, но без напряжения. 2) Представим, что на дне нашего желудка озеро и вдруг и неожиданно из этого озера поднимаются пузырьки, они идут через твой пищевод, грудь и горло. Выпусти эти пузырьки, расслабив горло и, произнеся слово "Штробас". Делай эти упражнения по 4 минуты и со временем твои голосовые связки переадаптируются. @slovoformane #Ш

ТЫ — ЖАЛКИЙ ДР#ЧЕР, КОТОРЫЙ ВИСИТ НА ШЕЕ У МАТЕРИ! Ты думаешь, что ты не такой как все, но посмотри на себя. Вечная лень, низкая самооценка, слабое тело и такой же характер. Хватит летать в облаках, пока мы ЕБ#ШИМ! В нашем канале уже разобрали: • Как перестать бояться слова ДИСЦИПЛИНА • Как побороть уныние, когда кажется, что ШАНСОВ уже нет • Как ЗАСТАВИТЬ человека делать то, что хочешь ТЫ ХВАТИТ НЫТЬ, СТАНЬ НАСТОЯЩИМ МУЖИКОМ: @olyympia

Щитовидная железа — это эндокринный орган. Она играет ключевую роль в регуляции обмена веществ в организме, производя гормоны: тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) Когда этих гормонов много, то это состояние называют гипертиреоз: 1) повышенная энергия, вы не можете просто так сидеть на месте 2) бессоница, организму не до сна он хочет петь и танцевать 3) всё время будет хотеться есть, при этом много, но не толстеть (из-за повышенного метаболизма) И состояние гипотереоз, когда этих гормонов мало: 1) начинает страдать кожа, волосы, оттеки на лице 2) появляется хроническая усталость 3) всё время будет хотеться спать, даже проснувшись утром, можно будет ощущать как будто вы и не спали. 4) следовательно отсюда вытикает и депрессия и проблемы другими гормонами. 5) всё время холодно, холодные конечности @slovoformane #Щ

Забрус - это смола, которую пчелы производят из цветочного нектара и используют для запечатывания ячеек в улье. Его используют в качестве жевания. Для чего: 1) Жевание забруса поддерживает и повышает иммунитет особенно против вирусных инфекций, верхних дыхательных путей. 2) укрепляет дёсна и зубы, способствует очистке зубов и дезинфицированию полости рта. (поэтому некоторые люди могут не использовать зубную пасту) 3) профилактика и лечения заболеваний полости рта, придаточных пазух носа, кишечника, дыхательных путей 4) кладезь полезных биологически активных веществ, ведь содержит: пергу, прополис, сотовый мёд, фермент «лизоцим». Отлично подойдёт для понижения кортизола в организме (за счёт жевания). @slovoformane #З

Люксмаксинг [продолжение] 2 уровень: 1) выкинуть шампунь 3 в 1 от перхоти, и купить подходящий под свой тип волос, если волосы длиннее 5 см, то используй кондиционер. 2) найти подходящую стрижку (барбер подскажет) 3) мьюнинг - произнеси слово "ИНГА", вот именно в таком положении и должен быть язык, по началу будет сложно, но со временем привыкнешь. 4) массаж гуаша - стимулирует выработку коллагена, убирает оттеки, улучшает кровообращение на лице, что в свою очередь убирает темные круги под глазами. @slovoformane #Л

Люксмаксинг (Luxury Maxing) - обозначает стремление к максимальному достижению роскоши, комфорта и благосостояния в жизни. В целом, люксмаксинг предполагает стремление к высокому уровню качества, роскоши и удовольствия в различных аспектах жизни. Но мы разберём его касательно улучшения внешности: 1 уровень (сможет каждый): 1) уход за кожей лица - БАЗА, но не хозяйственным мылом, а гель-пенкой под свой тип кожи + крем. На регулярной основе. Летом по необходимости используй SPF. 2) Питание - исключи фастфуд, пережаренное, сладкое (кроме мёда, если в разумных кол-вах).Твой рацион должен содержать: минимум 2 фрукта, овощи, сложные углеводы и не забываем про кефир. Если готовить не умеешь (мультиварка в помощь). 3) Сон: лучше время для того чтобы отрубиться - 23:00 4) Тренировки (2-3 раза в неделю) 5) Пей больше воды в течение дня: но избегай за 2 часа до сна. 2 уровень распишу в другом посте.

УСТАЛ БЫТЬ СЛАБАКОМ?😭 ХОЧЕШЬ СТАТЬ ЛУЧШЕ ВСЕХ?⚡️⚡️⚡️ ЭТОТ КАНАЛ РЕШИТ ВСЕ ТВОИ ПРОБЛЕМЫ! В канале Совершенный ты найдешь: ✅ мотивацию, великие цитаты людей для тебя ✅ спорт и убойные тренировки (премиум) ✅ единомышленников Этот канал изменит твою жизнь! Начни свой путь к Совершенству прямо сейчас! 👉https://t.me/perezapysti_sebia

Биосинтез мелатонина - это процесс образования мелатонина в организме. Как это происходит: 1) всё начинается с аминокислоты триптофана, который поступает в организм через пищу.(богаты им: индейка,творог, бананы, орехи) 2) Триптофан преобразуется в серотонин в результате двух последовательных ферментативных реакций 3) а уже только потом серотонин преобразуется в мелатонин Но если будут проблемы с кишечником, а они есть у каждого 3, то серотонин не сможет производиться, т.к. 99% его производится именно в кишечнике. Поэтому рекомендую включить в свой рацион кефир 2.5% жирности, за счёт большого кол-ва пробиотиков ваш кишечник скажет вам: "Спасибо, брат!" Есть ещё ряд проблем, которые мешают выработке серотонина: стресс, синий свет и даже овощи с фруктами обработанные глифосатом.

Одной из сильнейших потребностей живых существ есть необходимость занимать определенное место в стадной иерархии. Также и у человека. Либо ты "низкоранговая псина" - достаточно того что у тебя низкий тестостерон, т.к. отсюда вытикает всё остальное: забитость, боязнь, стеснительность, депрессия, терпимость, не способность к доминированию и тд. Либо "высокоранговый самец"- абсолютная противоположность. От чего зависит: 1) Самый основной фактор - уровень тестостерона. 2) Мозг не различает реальность, поэтому внушение себе, то что ты доминантная личность и тебе всё можно 3) Опять же старайся вести себя подобающе: занимай как больше места, уверенная походка и тд. 4) Старайся избегать возбуждающих триггеров: иначе каждый раз, когда ты возбудился - не подрочил, мозг будет склонять тебя к "низкоранговой псине". @slovoformane #Н

👉 СКАЖИ ЧЕСТНО — Неприятно что ТЕБЯ считают нищебродом и неудачником, а девушки обходят стороной? 😡 Всё лучшее всегда забирают хищники — ТЫ лишь доедаешь за ними объедки! Авторитет сделает из тебя льва, ты узнаешь: — Как затыкать быдло одним взглядом. — Как заставить уважать тебя даже тех, кто сильнее. — Как развить уверенность и харизму до уровня бог. — Как заставить девушек бегать за тобой. 🫵 Не будь ТРЯПКОЙ, стань АВТОРИТЕТОМ — https://t.me/+EiS126XSNEUxM2Uy

Приапизм - это состояние продолжительной и болезненной эрекции полового члена, которая не связана с сексуальным возбуждением. Это серьезное медицинское состояние. Приапизм может возникнуть из-за: 1) тромбоз (закупорка) кровеносных сосудов в области полового члена, 2) травмы 3) определенные лекарственные препараты или заболевания, такие как лейкемия. Если приапизм не лечится своевременно, то произойдёт повреждение тканей полового члена и будут проблемы с эрекцией в будущем. @slovoformane #П

Нейропластичность - это способность нервной системы изменять свою структуру и функционирование в ответ на опыт, обучение, тренировку, повреждение или развитие. Мозг и нервная система способны перестраиваться, формировать новые связи между нейронами, менять силу существующих связей и даже создавать новые нейронные пути. Как улучшить: 1) решение сложных задач, чтение, изучение новых навыков и языков 2) физические упражнения 3) решение головоломок, игры, тренировки для улучшения памяти 4) омега-3 жирные кислоты 5) Сон @slovoformane #Н

Почему девушки спят с другими мужиками, а с тобой нет... Ну разве не обидно? Дело тут в недостатке личностного развития и понимании психологии девушек. Канал РУБИКОН был создан, чтобы воспитать сильное поколение мужчин и рассказать им: – Как привести тело в форму (тут) – Как повысить гормональный фон – Как девушки влияют на цели – Почему они не дают тебе (ответ) Если хочешь что-то поменять в жизни, тогда начни читать: @rubikon

V-образная форма, мускулатура верхней части тела в виде перевернутого треугольника - это то, что отличает "дрищей" из спортзала от настоящих бодибилдеров Преимущества V-образного торса: - привлекает девушек, - означает то, что ваш план тренировок сбалансирован - развиваются силовые показатели Как создать V-образную форму: Ваша цель - обхват плеч примерно в 1,6 раза больше, чем обхват бедер — то самое “золотое сечение”. Достижение V-образной формы зависит от максимального размера и силы мышц спины и плеч, включая трапециевидные, ромбовидные и косые мышцы, но особенно дельтовидные и широчайшие. Может пригодится тренировка для спины @slovoformane #V

Как много ты знаешь реально полезных каналов? Один? Два? А может быть целых три? В эпоху интернета сложно найти полезную информацию. Опытный автор собрал всё самое интересное на канале «Chronicler» – База про гормоны (читать) – Всё про манипуляции (узнать) – Для чего нужен навык системного мышления (читать) \\ А также множество другой полезной информации касательно здоровья и саморазвития. Только авторская информация и самые актуальные темы. Такого больше не найти – @chronicler_rus

Анаболическое окно - это короткий временной интервал, который следует за тренировкой и считается оптимальным для потребления питательных веществ. После тренировки организм находится в повышенном состоянии чувствительности к питательным веществам, что способствует более эффективному использованию их для роста и восстановления. Обычно это окно считается длительным от 30 минут до 2 часов после завершения тренировки.Э @slovoformane #А