Слово для мужика

Только что увидел рекламу, рекламирующую "корейский уход за кожей", потому что, видимо, все уверены, что причина, по которой у корейцев такая хорошая кожа в пожилом возрасте, - это их уход за кожей. Нет, ниггер. Это из-за диеты, сбалансированной по аминокислотам. Больше глицина, меньше метионина и триптофана.

Задумайся вот о чём: примерно 98% тестостерона в организме связано с белками, такими как альбумин и SHBG (глобулин, связывающий половые гормоны). Только около 2% тестостерона находится в свободной форме и реально используется организмом. Так имеет ли вообще смысл увеличивать выработку тестостерона, если проблемы с кишечником или печенью повышают уровень SHBG и мешают использовать этот тестостерон?

Кора цинхоны эффективно снижает уровень серотонина благодаря хинину Гингко билоба + кора цинхоны - отличное травяное сочетание для повышения дофамина и значительного снижения серотонина для увеличения производительности труда

Недоедание углеводов - очень недооцененная причина проблем со сном снижение уровня гликогена в печени приводит к тому, что вы просыпаетесь в 2-3 часа ночи Если это очень часто, ешьте больше простых углеводов: фрукты, мед ну к примеру 1 банан перед сном это помогает.

Это исследование — просто безумие Ссылка на исследование - (тык) Существует исследование, которое наглядно демонстрирует мощнейший эффект маточного молочка и то, что происходит с людьми, которые его принимают. Участники В исследовании участвовали 25 юных футболистов (n = 25) из футбольного клуба "Црвена Звезда" (Белград) — всем было по 12 лет. Игроков разделили на две группы: - Контрольная группа (не принимала маточное молочко): 10 человек - Экспериментальная группа (принимала маточное молочко): 15 человек Обе группы тренировались 4 раза в неделю и участвовали в соревнованиях младшей Белградской лиги в течение 2 месяцев. Результаты - Средний рост контрольной группы увеличился с 158,12 см до 158,82 см → прирост: +0,7 см - Средний рост экспериментальной группы увеличился с 152,46 см до 154,13 см → прирост: +1,6 см Дополнительные эффекты в экспериментальной группе: - Увеличение мышечной массы - Снижение жировой массы - Общий прирост в массе тела за счёт сухой массы (lean mass) Почему маточное молочко настолько эффективно? Маточное молочко создаётся рабочими пчёлами исключительно для питания матки. Но, по всей видимости, это один из самых мощных природных продуктов, доступных человеку. Научно подтверждённые эффекты: - Улучшает фокус и память - Снижает воспаление и уровень свободных радикалов (ROS) - Повышает активность антиоксидантных ферментов: SOD, GSH и др. - Содержит уникальные соединения: - 10-HDA - Royasin - Major royal jelly proteins - Пептиды и нуклеотиды - Сильно повышает тестостерон за счёт активации ферментов, превращающих DHEA в тестостерон Личный вывод Честно — разница, которую даёт маточное молочко, это день и ночь.

Добавление в устрицы продуктов, богатых кверцетином (лук-шалот, каперсы), - это чит-код. Кверцетин является ионофором цинка и увеличивает количество цинка, поступающего в клетку

Наркотики, но натуральные: - Ксанакс → прогестерон - Аддерол → L-тирозин - Метформин → берберин - Статины → витамин B3 - Оземпик → клетчатка, белок - Антибиотики → аллицин (чеснок) - Бенадрил → диаминоксидаза - Тайленол → кора белой ивы - Амбиен → мелатонин - Бета-блокаторы → таурин - Аккутан → витамин А - Риталин → кофеин + L-теанин - Флуконазол → каприловая кислота (кокосовое масло) - Обезболивающие → красный свет

Выпадение волос до 35 лет — это не просто генетика. Это сигнал от организма — спровоцированный привычками, стрессом и воспалением. Вот 5 научно обоснованных шагов, чтобы запустить естественный рост волос (начиная с сегодняшнего дня): Выпадение волос ≠ просто возраст. Организм останавливает рост волос, когда находится под нагрузкой — например, при хроническом стрессе, плохом сне или системном воспалении. 3 тревожных сигнала: • Отступающая линия роста волос • Редение в зоне макушки • Больше волос на подушке, чем на голове 2. Выпадение волос — это симптом глубинных нарушений Твоя кожа головы подаёт сигнал. Вот что она пытается сказать: • Дисбаланс DHT • Дефицит нутриентов • Слабое кровообращение • Воспаление кишечника • Хронический стресс и недосып Волосы не выпадают резко. Сначала фолликулы переходят в спящее состояние. 3. Шаг 1: Убери триггеры Если серьёзно настроен вернуть рост — устрани фолликул-киллеры: • Растительные масла (особенно подсолнечное и кукурузное) • Очень горячий душ • Туго затянутые причёски • Шампуни с сульфатами Все они вызывают воспаление кожи головы и нарушают цикл роста. 4. Шаг 2: Балансируй уровень DHT Избыточный DHT со временем сжимает фолликулы и мешает росту. Что помогает сбалансировать: • Глубокий REM-сон • Холодовые стимулы (контрастный душ) • Масло тыквенных семечек • Масло розмарина • Ашваганда • Снижение стресса (дыхательные практики, прогулки) Главное — регулярность. Без неё ничего не работает. 5. Шаг 3: Восстанови нутриентную базу Основа здоровых фолликулов: • Биотин • Цинк • Железо • Витамин D • Полноценный белок Недостаток даже одного = слабое питание кожи головы и ломкие волосы. Но если кишечник не усваивает эти вещества — смысла ноль. 6. Шаг 4: Восстанови кишечник Ты — это не то, что ты ешь. Ты — это то, что ты усваиваешь. "Дырявый кишечник" = плохое усвоение + воспаление → выпадение волос. Ешь продукты, поддерживающие микробиоту и барьер: • Костный бульон • Коллаген • Ферментированные продукты • Имбирь • Ягоды • Сок алоэ вера • Омега-3 жирные кислоты • Овощи, богатые клетчаткой 7. Шаг 5: Улучши кровоток в коже головы Фолликулам нужен поток крови для роста. Больше крови = больше кислорода = больше роста. Используй: • Массаж кожи головы • Микроигольчатая стимуляция • Красный (LED) свет • Холодное ополаскивание после душа • Инверсия (2 минуты вниз головой) Финальное замечание Рост — это биология, а не косметика. Будь терпелив. ⚔️ • Рост волос — это цикл: занимает недели и месяцы • Большинство бросают слишком рано • Веди ежемесячный трекинг прогресса Начни сегодня. Держи курс. Твои волосы скажут спасибо. @testosteronemane / полезно, держи буст!

Маточное молочко способствует расширению верхней челюсти (косточки красоты), улучшая ремоделирование костной ткани в области срединного небного шва. Это может привести к более выраженным скулам, улучшенному прикусу и более выраженному росту лицевых костей вперёд. Представь, если начать принимать это в подростковом возрасте или в конце 20 +358% остеобластов (рост костей) +174% остеокластов (ремоделирование костей) +175% капилляров (улучшение микроциркуляции) Самый мощный эффект — при длительном приёме (фаза расширения + удержание).

Лысеешь? Пусть ужалит пчела. 4 группа крыс получала пчелиный яд в концентрации 0.01%. (результат видите сами на 1 фото)

Депрессия? пусть ужалит пчела. На 37 добровольцах с умеренной и тяжёлой депрессией проводилась терапия укусами пчёл. Через 6 месяцев: у всех не осталось признаков умеренной или тяжёлой депрессии. Через 12 месяцев: полное отсутствие депрессии у участников.

Проблемы с кожей? Пусть ужалит пчела.

маленький член? Пусть ужалит пчела.

исследования можно найти по названиям статей 🦄

Беспомощность подавляет андрогены сильнее, чем соя. Сама по себе мысль или ощущение беспомощности — как яд. Избавляйся от этого сразу. Думаешь, что не сможешь восстановиться после провала или потери? Тогда и не сможешь. Прими тот факт, что мир открыт для тебя — как только ты перестанешь жалеть себя.

Стронций (не путать со стронцием-90) — это мощный анаболический минерал для костной ткани. Он буквально перенаправляет мезенхимальные стволовые клетки (MSC) в сторону остеобластов вместо адипоцитов — то есть превращает потенциальные жировые клетки в костные. И, скорее всего, ты о нём даже не слышал. Источник №1 стронция — бразильские орехи + моллюски, креветки 💀

Протеиновый хак, который может прибавить несколько дюймов к вашему росту (и почему этикетки с надписью "20 г белка" вводят в заблуждение) Большинство людей думают, что протеин - это просто протеин. Они глубоко ошибаются. И речь идет не только о животном и растительном белке. Вот о чем вам не говорят: Не все белки созданы одинаковыми. Даже разные части одного и того же животного имеют совершенно разные аминокислотные профили. Эти "20 г белка" на этикетке? Бесполезно, если не знать, КАКИЕ аминокислоты вы получаете. это молчаливый убийца роста Ваши пластины роста состоят в основном из 4 специфических аминокислот: глицин, глутаминовая кислота, (гидрокси)пролин, аланин За исключением глутаминовой кислоты, они содержатся в малых количествах в обычном мышечном мясе (куриная грудка, стейк и т.д.). но в большом количестве - в коллагеновых продуктах. Вот шокирующая математика: средний человек потребляет всего 3 г глицина в день. Увеличение потребления глицина всего на 10 г в день = 200%-ное УВЕЛИЧЕНИЕ синтеза коллагена. Если бы вы знали, какую роль играет коллаген в росте, вы бы поняли, насколько это важно. Коллаген настолько важен для определения вашего роста, что из него состоит большинство тканей, формирующих ваш рост 30% пластин роста = коллаген 40% костей = коллаген 60% позвоночных дисков = коллаген Низкий уровень глицина = КАТАСТРОФИЧЕСКИЙ для роста Жестокая правда: Если вы не едите свиные носы, куриные суставы и говяжьи сухожилия КАЖДЫЙ ДЕНЬ, вы не получаете достаточно глицина. Ваш дорогой стейк из травяного откорма? Куриное бедро? Порошок сывороточного протеина? В них нет аминокислот, необходимых вашим пластинам роста. Еще хуже... Мышечное мясо, протеиновый порошок или даже растительные белки не только не содержат аминокислот, необходимых вашему организму для роста. В них также много аминокислот, которые замедляют рост: Триптофан. Когда животные получают диету с низким содержанием триптофана, их биомаркеры значительно улучшаются Было доказано, что диета с низким содержанием триптофана повышает: - сывороточный Т3 - размер пластины роста - ГР в 2-3 раза - размер шишковидной железы и гипофиза Все они имеют решающее значение для роста Вот почему умные люди переходят на говяжий желатин. Вместо того чтобы каждый день глотать пластины соединительной ткани и суставов... Смешайте желатиновый порошок с водой/кофе. Выпейте его. Готово. Теперь у вас есть аминокислоты, необходимые вашему организму для роста. Разница как день и ночь: ❌Обычный протеиновый порошок: слишком высокое содержание триптофана ❌Куриная грудка: Низкое содержание глицина, пролина, аланина ❌Даже качественный стейк: Не хватает предшественников коллагена ✅Говяжий желатин: Насыщен аминокислотами пластин роста Тип белка, который вы едите, имеет решающее значение для роста Что насчет прямого приема глицина? Мне нравится глицин в качестве добавки, но... Переработанный, содержит много следов промышленных химикатов. Не хватает противовоспалительной медовой кислоты. Нет аланина, (гидрокси)пролина и глутаминовой кислоты Это неоптимальный вариант говяжьего желатина, который стоит дороже в пересчете на грамм Протокол прост: 1-2 мерных ложки высококачественного говяжьего желатина в день Смешать с водой или кофе Лучше всего принимать во время приема пищи с высоким содержанием белка или во время кофе-брейков Уже через несколько недель вы заметите разницу в восстановлении, здоровье суставов и, возможно, даже ускорите рост. Но рост в высоту не ограничивается только половым созреванием. Межпозвоночные диски на 60 % состоят из коллагена и составляют около 16,5 % от общего роста. Потеря коллагена в этих дисках является причиной того, что с возрастом люди становятся ниже ростом. Но с помощью желатинового порошка вы можете увеличить рост за счет увеличения коллагена в этих дисках примерно на 1 или даже 2 дюйма. Генетика заряжает ружье, а питание спускает курок. Возможно, в вашей ДНК заложен невероятный потенциал роста Но неправильное потребление аминокислот отдаляет вас от истинного потенциала роста

Владельцы аптек не хотят, чтобы вы знали об этом: Лучшее в мире лекарство прямо сейчас находится в вашем кухонном шкафу. 😊 8 натуральных хаков для здоровья, которые работают лучше, чем большинство таблеток: 1. Пищевая сода Это не только для выпечки. Размешайте 1 ч.л. в воде, это: - Природный антацид (нейтрализует кислоту желудка) - Восстановление мышц (буферизирует молочную кислоту) - pH-баланс (ощелачивает организм) - Поддержка почек (снижает кислотную нагрузку) 2. Гвоздичная вода Гвоздика содержит эвгенол: натуральное обезболивающее и противомикробное средство. Заварите 5-10 гвоздик в горячей воде на 10 минут. Преимущества: - Убивает бактерии во рту (патогенные) - Мгновенно уменьшает боль от зубной боли - Борется с неприятным запахом изо рта в самом его источнике 3. Яблочный уксус В сыром уксусе содержатся полезные бактерии и энзимы. 1-2 ст. л. перед едой: - Улучшает чувствительность к инсулину - Убивает вредные бактерии в кишечнике - Уменьшает скачки сахара в крови - Помогает пищеварению 4. Сырой чеснок Аллицин, содержащийся в свежем чесноке, - это природный антибиотик. Раздавите 1-2 зубчика и подождите 10 минут перед едой. Это активизирует: - Укрепление иммунной системы - Снижение кровяного давления - Противовоспалительное действие - Естественная детоксикация 5. Гималайская розовая соль в воде Обычная поваренная соль - это переработанный мусор. Розовая соль содержит 84+ минералов, которые так необходимы вашему организму. Добавьте щепотку в воду для: - Правильной гидратации - Электролитный баланс - поддержки надпочечников - Улучшения качества сна 6. Куркумин + черный перец Куркумин - одно из самых мощных противовоспалительных средств в природе. Но сам по себе он плохо усваивается. Черный перец увеличивает его усвоение на 2000%. Смешайте 1 ч.л. куркумы + щепотку перца в теплом молоке или чае. Уменьшает воспаление лучше, чем большинство рецептурных препаратов. 7. Лимонная вода (комнатной температуры) Забудьте о тренде на ледяную воду. Утром первым делом выпейте лимонную воду комнатной температуры: - Запускает пищеварение - Поддерживает детоксикацию печени - Ощелачивает, несмотря на свою кислотность - Обеспечивает витамин С + электролиты 8. Вытягивание масла с помощью кокосового масла Поглощайте 1 ст. л. кокосового масла в течение 10-20 минут, затем выплюньте. Эта древняя практика: - Выводит токсины изо рта - Отбеливает зубы естественным образом - Уменьшает количество вредных бактерий - Улучшает здоровье десен Делайте это перед чисткой зубов, чтобы получить максимальную пользу. Ваша кухня - это ваша аптека. Эти средства используются уже тысячи лет. Они работают, потому что поддерживают естественные процессы заживления в вашем организме. Не все, что лечит, требует рецепта.

Я нашел секрет вечной молодости. Доктор Натан потратил 20 с лишним лет на то, чтобы доказать, что он уменьшает гибель клеток, замедляет старение, восстанавливает организм и даже может вылечить болезнь Альцгеймера. Однако большинство людей к 40 годам теряют более 50 % оксида азота. Вот о чем не говорят врачи (и как получить его в достаточном количестве): Доктор Натан Брайан называет оксид азота "молекулой жизни". - NO мобилизует стволовые клетки (систему восстановления) - Активирует теломеразу (фермент долголетия) - Усиливает работу митохондрий (вашей энергетической фабрики). Это единственная молекула, которая поддерживает все три столпа долголетия Оксид азота (NO) - это газ, который вырабатывается организмом для того, чтобы дать сигнал кровеносным сосудам открыться. Он обеспечивает кровоток, доставку кислорода и восстановление клеток. Но вы начинаете терять его в 30 лет, а к 70 годам количество NO снижается на 75%. Потеря способности к восстановлению напрямую ведет к старению и хроническим заболеваниям. Дефицит оксида азота проявляется в виде: - Эректильная дисфункция - Высокое кровяное давление - Плохое восстановление - Усталость - Туман в мозгу - Болезнь Альцгеймера - Плохое восстановление Вы видите симптомы, но вините не ту причину. Сначала устраните дефицит оксида азота. Исправление 1: перестаньте убивать свой микробиом полости рта. Бактерии вашего рта играют ключевую роль в преобразовании пищевых нитратов в оксид азота. Откажитесь от этого: - Ополаскиватель для рта - Зубная паста с фтором - Антибиотики Фтор уничтожает полезные бактерии. Бактерии во рту имеют большее значение, чем вы думаете. СПОСОБ 2: Дышите через нос. Носовое дыхание высвобождает оксид азота в носовых пазухах. Сон с открытым ртом разрушает выработку NO, вызывая недостаток кислорода, плохой сон и усталость. Исправьте свой сон с помощью ленты для рта или назальных полосок. FIX 3: Ешьте правильные продукты и избегайте неправильных. Свекла - это золото оксида азота. Избегайте: - Сахар - Масла семян - Переработанных продуктов Они разрушают эндотелиальную функцию и усиливают воспаление. Бонусный совет: Общайтесь с природой Утреннее солнце активизирует оксид азота через кожу и глаза. Заземление босыми ногами улучшает электрические сигналы и кровоток. В 1998 году трое американских ученых получили Нобелевскую премию. Один из них сказал доктору Натану Брайану:

"Если мы сможем восстановить выработку оксида азота, это изменит мир".

Спустя 25 лет исследований он продолжает доказывать, что это правда.

Большинство делают тягу на блоке неправильно — вот как выполнять её правильно @testosteronemane / полезно, держи буст!

Ягодицы или квадрицепсы? Всё зависит от положения стоп. Небольшие смещения стойки — и ты нагружаешь совершенно разные группы мышц. Хочешь мощные ягодицы или рельефные квадры? Пусть твои стопы направляют прогресс. @testosteronemane / полезно, держи буст!

Вздутие живота одна из самых неправильно понятых проблем в современной медицине. Это не «норма». И это не просто дискомфорт. Это сигнал со стороны ЖКТ о более глубоком нарушении. Вот что вздутие на самом деле означает и как можно устранить его естественным путём: 1. Что такое вздутие на самом деле? Это ощущение давления, газа или наполненности в кишечнике. Может ощущаться как: • напряжённый живот • спазмы • вялое пищеварение Обычно принимают антациды, но это лишь маскировка более глубокой причины. 2. Скрытые признаки, что вздутие - не норма: • живот увеличивается после еды • газообразование, отрыжка, изжога • запоры или жидкий стул • одежда становится тесной к вечеру • вялость и сонливость после еды Это не случайности - это предупреждения организма. 3. Основные причины: • низкая кислотность желудочного сока или дефицит ферментов • дисбиоз кишечника (преобладание патогенной флоры) • приём пищи в состоянии стресса • продукты-триггеры (глютен, молочные, растительные масла) • избыток переработанных углеводов Это не невезение, а биология. 4. Почему это важно: Вздутие означает плохое пищеварение. Плохое пищеварение означает плохое усвоение нутриентов Это может привести к: • хронической усталости • гормональному дисбалансу • высыпаниям • «туману» в голове • ослаблению иммунитета Игнорирование симптомов усугубляет проблему. 5. Натуральные способы коррекции: • пережёвывайте пищу не менее 20 раз • не ешьте в состоянии стресса • исключите растительные масла и газировку • попробуйте яблочный уксус или пищеварительные ферменты • прогулка 10 минут после еды Просто. Эффективно. Без побочек. 6. Отслеживайте триггеры: Кишечник индивидуален. Записывайте: • что именно вы ели • когда начинается вздутие • как быстро ели • уровень стресса Выявите закономерности. Осознанность это уже терапия. 7. Движение необходимо для пищеварения: Пищеварение это не пассивный процесс. • проходите от 8000 шагов в день • не сутультесь после еды • прерывайте длительное сидение Статика = застой Движение = лечение 8. Это можно исправить: Вздутие может быть частым, но оно не является нормой. Не нужна таблетка. Нужны привычки, поддерживающие пищеварение. Отслеживайте. Двигайтесь. Корректируйтесь. Восстанавливайтесь. @testosteronemane / полезно, держи буст!

Переход от сжигания сахара к сжиганию жира Большинство людей ощущают усталость, затуманенность сознания и набирают вес, потому что их метаболизм «застрял» в режиме сжигания сахара. Вот как «переключить» этот режим и научить организм сжигать жир: 1. Метаболизм изначально устроен так, чтобы чередовать использование сахара и жира в качестве топлива. Но современные привычки запирают тело в режиме сжигания сахара, это приводит к накоплению жира, упадку сил и постоянной тяге к еде. Пора переключить метаболический рычаг. 2. При инсулинорезистентности клетки перестают реагировать на инсулин. Глюкоза остаётся в крови слишком долго. Организм впадает в панику и начинает запасать её в виде жира, особенно в области живота и вокруг органов. 3. Это запускает замкнутый круг: • усталость • тяга к сладкому • «туман» в голове • жир на животе • постоянный голод Всё из-за того, что метаболический переключатель выключен. 4. Решение не в силе воли. А в метаболической гибкости, способности организма переключаться между использованием сахара и жира. Но большинство людей эту способность утратили даже не заметив этого. 5. Что мешает метаболической гибкости: • частые перекусы • рафинированные углеводы • сидячий образ жизни • постоянные скачки инсулина Организм не получает сигнала начать сжигать жир. 6. Хорошая новость? Метаболизм можно перенастроить. Можно включить метаболический переключатель и научить тело эффективно использовать запасы жира. Вот с чего начать: 7. Снизьте потребление углеводов Уберите сахар и рафинированные продукты. Это снизит выбросы инсулина и даст телу сигнал перейти в режим сжигания жира. 8. Увеличьте интервалы между приёмами пищи Интервальное голодание снижает уровень инсулина. Это создаёт оптимальные условия для жиросжигания и гормонального баланса. 9. Двигайтесь после еды Лёгкая прогулка помогает мышцам быстрее усваивать глюкозу. Это улучшает чувствительность к инсулину и снижает накопление жира. 10. Ешьте цельную, необработанную пищу Белки, полезные жиры, клетчатка и некрахмалистые овощи. Они стабилизируют уровень сахара в крови и естественно снижают тягу к сладкому. 11. Когда организм снова начнёт сжигать жир: • голод уменьшается • энергия становится стабильной • снижается воспаление • жир уходит легче • ум проясняется Вот что даёт метаболическая гибкость. 12. Это не модная диета. Это то, как тело хочет функционировать если ему дать правильные сигналы. Это разумный подход к инсулину. 13. С тобой всё в порядке. Ты просто посылаешь телу не те сигналы. Переключи метаболический режим. Сжигай жир. Восстанавливайся естественно. Возвращай энергию.

«Холестерин это плохо» один из крупнейших медицинских мифов. Правда? 😥 Твоё тело зависит от холестерина для выживания и его недостаток может быть намного опаснее, чем избыток. Разберём реальную базу о холестерине. 1. Холестерин не враг Тело нуждается в нём для нормального функционирования. Слишком мало холестерина может привести к: • риску рака • гормональному дисбалансу • ухудшению работы мозга • повышенной вероятности ранней смерти Так почему мы его боимся? 2. Холестерин основа гормонов. Это ключевой строительный блок для: • эстрогена • тестостерона • кортизола • прогестерона Без него возможны: • перепады настроения • усталость • медленный метаболизм 3. 25% холестерина находится в мозге. Он строит оболочки нейронов и помогает передавать сигналы. Низкий уровень в мозге ведёт к: • туману в голове • слабой памяти • когнитивному спаду • медленному мышлению 4. Холестерин участвует в производстве энергии. Он помогает создавать гормоны, регулирующие энергию. Также восстанавливает ткани и поддерживает митохондрии - энергетические станции клеток. Низкий холестерин = низкая энергия. 5. LDL и HDL — это не холестерин. Это переносчики, которые транспортируют холестерин по крови. • LDL = липопротеин низкой плотности • HDL = липопротеин высокой плотности Это как такси, они везут пассажира (холестерин), но сами им не являются. 6. Реальная проблема это окисление. LDL становится опасным, когда окисляется (повреждается). Это происходит из-за: • курения • хронического стресса • переработанной пищи • высокого сахара в крови • сидячего образа жизни Именно окисленные частицы закупоривают сосуды, а не сам холестерин. 7. Окисление уменьшает частицы холестерина. Они становятся мелкими и плотными — проникают в стенки артерий и вызывают повреждение. Так начинается воспаление, и всё идёт по нисходящей. 😐 8. Хроническое воспаление настоящая угроза. Этот «затор» приводит к: • атеросклерозу • сужению артерий • высокому риску инфаркта Опять же: виноват не холестерин, а окисленные и воспалённые частицы. 9. Низкий холестерин не значит безопасность. Исследования показывают: • рост смертности от рака • повышенный риск суицида • расстройства настроения • когнитивный спад Организму нужен холестерин для защиты и энергии. 10. Суть не в снижении холестерина. Суть держать его стабильным, неокисленным и без воспаления. Что делать: • есть цельные продукты, богатые нутриентами • избегать растительных масел и сахара • двигаться каждый день • снижать хронический стресс @testosteronemane / полезно, держи буст!