Основи Здоров’я

Регулюємо цикл сну😴 ▪️Вишня/черешня поряд з горіхами та вівсом — природні джерела мелатоніну, збільшивши який можна підвищити шанси виспатися вночі. При регулярному вживанні вони можуть відрегулювати цикл сну. ▪️Темний шоколад - корисний і вдень, і вночі. Він містить серотонін, який розслаблює тіло та психіку. ▪️Банани - повні магнію та калію, також сприяють розслабленню. Основи Здоров’я

Навіщо робити флюорографію щорічно? 🫁 Напевно, кожен зустрічався з тим, що з підліткового віку потрібно щороку опромінюватися рентгенівськими променями. Це необхідно робити, щоб своєчасно діагностувати туберкульоз. ‼️ Туберкульоз небезпечний тим, що довгий час проходить безсимптомно. Коли з'являються перші симптоми – стає вже пізно та врятувати людину вкрай складно. ✅ Але, задовго до появи перших симптомів можна розглянути вогнище туберкульозу у легенях, якщо зробити рентген чи флюорографію. Основи Здоров’я

Наскільки вічний двигун у серця?🫀 Адже, цей орган працює без перерви — який у нього запас міцності? 🧑🏼‍⚕️ Фахівці заявляють, що сил серця цілком вистачить на життя протягом 150 років! До речі, перша у списку довгожителів людина прожила 122. Основи Здоров’я

Вживання сиру - найкраща профілактика карієсу🧀 ❇️ Регулярне вживання твердих сортів сиру сприяє зміцненню кісток у дітей і молодих людей, а також, профілактиці остеопорозу у літніх, завдяки кальцію, білку, магнію, цинку і вітамінам A, D і K, що містяться в сирі. ❇️ Також, вживання сиру позитивно впливає стан зубів. Сир підвищує рівень РН у зубному нальоті, сприяючи захисту від карієсу. Основи Здоров’я

Чай треба пити частіше!☕️ Чашка гарячого чаю допомагає розслабитись після важкого дня, а нові дослідження показують, що деякі сорти чаю також допомагають зміцнити здоров'я. 📰 Все більше даних показують, що вживання кількох чашок чорного чаю щодня допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань, а зелений чай — деяких видів раку. 🫖 Крім того, всі види чаю допомагають задовольнити щоденну потребу в рідині та не містять калорій – якщо не додавати цукор, мед чи молоко. Основи Здоров’я

Яка їжа може вплинути на захист від інфекцій?🛒 Перевага правильної їжі перед добавками в тому, що кожен такий продукт має не один, а відразу багато корисних компонентів: потрібні жири, повільні вуглеводи, клітковину і тисячі різних речовин зі складними назвами - біофлавоноїди, антоціани, таніни, поліфеноли, фенольні кислоти.. 👌🏼 Цілком реально жити без вітамінодефіцитів просто нормально харчуючись. Щоб отримувати вітаміни і мінерали, потрібно не так багато їжі, але вона повинна бути корисною і різноманітною. Найкраще слідувати прийнятому західними дієтологами «принципу тарілки». 🍽 Нехай половину кожного прийому їжі займають зелень, овочі та фрукти, чверть – повільні вуглеводи, найкраще з цільнозернових продуктів, і ще чверть – повноцінний білок у вигляді риби, білого м'яса, бобових, горіхів. Основи Здоров’я

Ось чому корисно піднімати руки догори 🙌 ▫️Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. ▫️Профілактика обвисання живота та ослаблення преса. ▫️Профілактика обвисання рук. ▫️Повертає органи у вихідне положення. Основи Здоров’я

ВАШ ШЛУНОК КИШИТЬ ГЛИСТАМИ І ПАРАЗИТАМИ! Шкідники є у 95% людей. Саме через них розвиваються серйозні захворювання, такі як РАК, ЛЕЙКЕМІЯ, і навіть ЗАВОРОТ КИШОК! ❗️Якщо хочете позбутися від прихованих хвороб і в будь-якому віці почуватися на 10 років молодше — читайте канал «Зона Здоров'я | Секрети Довголіття». Його автор — Лікар Ткачук, буквально рятує людей від клінічних захворювань і ділиться медичними таємницями: 📌 Скажіть раку НІ! Уся гниль і паразити вилетять кулею [Рецепт] 📌 Випий і біжи в туалет! Печінка відновиться і буде як нова [Настоянка] 📌 З кишечника вийде до 2КГ відходів! Простий домашній рецепт [Дізнатися] Підпишіться і збережіть здоров'я на довгі роки👇

Овочі в якості ліків!💊 ▫️Морква. Допомагає при загальному занепаді життєвих сил, рекомендується при великих фізичних та психічних навантаженнях. Багато дієтологів радять щодня пити морквяний сік. ▫️ Селера. З давніх часів застосовується як тонізуючий засіб. Він благотворно впливає на серцево-судинну систему. ▫️Салат. Відновлює сили при нервовому виснаженні. ▫️Яблука. Відмінно тонізують, навіть один з'їдений плід відновлює сили, покращує самопочуття, піднімає тонус. ▫️Ромашка. Допомагає при перевтомі, поганому самопочутті, перенасиченні нікотином та кавою (слід приймати настій квіток ромашки). ▫️Шипшина. Допоможе при загальному занепаді сил. Заварюйте плоди на ніч у термосі та випивайте настій вранці. Основи Здоров’я

Лимонна вода допоможе схуднути та очистить організм від токсинів✅ 🧑🏼‍🍳 Приготуйте напій: До однієї склянки теплої води додайте дві столові ложки лимонного соку. Пийте лимонну воду натщесерце і за півгодини перед кожним основним прийомом їжі. Основи Здоров’я