Основи Здоров’я

Продукти, які потрібно їсти хоча б раз на тиждень, щоб зберегти здоров'я!🛒 ▫️Фініки У фініках калію більше, ніж у великому банані, цей мінерал допоможе роботі серця та судин, зміцнить нервову систему, зарядить бадьорістю. Раз на тиждень використовуйте фініки як перекушування. ▫️Зелена спаржа; Чашка зеленої спаржі заповнює половину добової дози фолієвої кислоти та вітамінів групи В, а їх дефіцит – одна з причин депресії. ▫️Квасоля У бобових міститься рекордна кількість фітоестрогенів, які на рекордні 40% зменшують ризик раку грудей та кишечника. ▫️Кориця Випивайте чашку кави або чаю з корицею щодня, щоб уникнути неврологічних розладів. Основи Здоров’я

Чому важливо запивати ліки? 💊 Щоб почати діяти, більшість таблеток та капсул мають потрапити до шлунка. Рідина потрібна, щоб ліки вільно пройшли через горлянку та стравохід. ❌ Якщо слини не вистачить, таблетка може застрягти у стравоході. ☝🏼Там вона не матиме потрібного ефекту на організм чи здатна навіть нашкодити: викликати запалення чи виразку. ✅ Тому рекомендується запивати ліки щонайменше 100 мл води. Основи Здоров’я

Чи є сенс мити фрукти та овочі у воді з оцтом?💦 Мити овочі та фрукти з оцтом чи миючими засобами не потрібно. 🧫 Бактерій від цього менше не стане, але у фруктів чи овочів пориста структура, вони можуть увібрати шкідливі хімічні речовини — а це може бути небезпечним для здоров'я. ☝🏼Крім того, зміниться смак продукту. Основи Здоров’я

Найкорисніша каша для сніданку🥣 Лляна каша допоможе покращити роботу травлення, зміцнити імунітет і навіть позбавити зайвої ваги. ‼️При заварюванні каша набухає і збільшується в обсязі, утворюється слиз, який може здатися несмачним. Але саме вона обволікає стінки шлунка і сприяє їх загоєнню, сприяє виведенню токсинів. ✅ Лляна каша корисна після рясного застілля: вона зменшує негативні наслідки вживання спиртного і може допомогти повернутися до здорового харчування. Основи Здоров’я

Як правильно їсти солодке?🤔 ✅ Ніколи не їсти солодке на голодний шлунок! Солодке не може бути самостійним перекушуванням, ні у дорослих, ні в якому разі у дітей. ⠀ ✅ Десерт повинен подаватися після основного прийому їжі. При цьому він має бути невеликого розміру! Таким чином, цукор все ж таки не відразу потрапить у кров, що не викличе різких стрибків інсуліну. ⠀ ✅ Перед десертом у Вашому прийомі їжі обов'язково повинна бути клітковина. Саме вона уповільнює всмоктування вуглеводів. І таким чином, швидкий вуглевод перетворюється на повільний. Основи Здоров’я

Ефективні "сжироспалювачі" 🍊 Грейпфрут — регулярне вживання може середньо знизити вагу людини на 2 кг за 2 тижні; 🍵 Зелений чай — азійські дієтологи рекомендують випивати протягом дня 4 чашки, це дасть найбільший ефект для зжигання жирів; 🌶 Чилі-перець—містить капсаїцин, "розтоплює" зайві калорії протягом 20 хвилин після їжі; 🌰 Горіхи — багаті на білки, жири та волокна, які можуть допомогти контролювати апетит та прискорити обмін речовин. 🍍 Ананас — містить фермент бромелайн, який прискорює обмін речовин на 3-5%. Він також багатий волокнами, що допомагає контролювати апетит. Основи Здоров’я

Яка цибуля корисніша - зелена чи ріпчаста?🧐 Однозначно відповісти на це запитання складно, обидва види цибулі корисні для здоров'я. 🧅 Але варто зазначити, що за вмістом вітамінів А, К, С, заліза, кальцію і харчових волокон зелена цибуля виграє у ріпчастої. ✅ Зелена цибуля очищає порожнину рота від мікробів. Цікаво, що працівники теплиць, де вирощується цибуля, не хворіють на грип навіть під час найжорстокіших епідемій. 🧅 Водночас у цибулинах більше вітамінів групи В, калію, фолієвої кислоти, флавоноїдів. Основи Здоров’я

Повне оновлення організму за допомогою унікального рецепту🧾 🌰 Для приготування необхідно залити 1 кг волоських горіхів холодною водою на 2 тижні і періодично змінювати воду, перемішуючи горіхи. Готові горіхи зберігати у холодильнику у тій же воді, в якій вони замочувалися. 🌰 Щодня вживайте по 3 очищених горіха вранці та ввечері для оновлення та омолодження організму на клітинному рівні, відновлення імунної та нервної систем, а також для очищення кровоносної системи та живлення кісткової тканини організму. Основи Здоров’я

З'їдайте по два яйця на день для міцного здоров'я🥚 ✔️ Поліпшується пам'ять. У яєчному жовтку міститься холін – ключова амінокислота для передачі крихітних нервових імпульсів, які допомагають нам запам'ятовувати деталі. ✔️ Поліпшується зір. Дослідження показують, що яйця багаті на лютеїн – вітамін, який допомагає зору залишатися чітким і ясним. Лютеїн, природно, міститься у очному яблуку. ✔️ Кістки та зуби стають міцнішими. Яйця багаті на вітамін D, який регулює рівень кальцію і фосфору в крові. Вживання яєць також допомагає організму ввібрати кальцій, який дає більше сил кісткам і запобігає остеопорозу. Основи Здоров’я

Що буде якщо носити незручне взуття?👞 Ставте 👍, якщо Вам була корисна ця інформація. Основи Здоров’я