Простая Психология

Рефлексия. Что это такое. Как этим заниматься правильно. Рефлексия — это зеркало, которое отражает все наши страхи, желания и бесконечный поток мыслей. 📌Самая важная функция рефлексии – разделительная. Рефлексируя, мы всегда можем отделить чужой опыт от своего мнения или общепринятую установку от своей потребности и т.д. Рефлексируя, мы задаем себе вопросы и искренне отвечаем на них: «Что я на самом деле думаю об этой ситуации?», «Что я сейчас чувствую?», «Какие мои истинные ценности?» и т.д. 🔗Так рефлексия помогает нам определять свои истинные желания, переосмысливать происходящие события, избавляться вовремя от потока непродуктивных мыслей и фантазий, которые зачастую принимаются за реальность. Ошибки в рефлексии ➡️ Только думать. В процессе разговора работает голова, логика, но есть еще наша чувственная зона и телесные ощущения. Необходимо задавать вопросы: 🟠«Что я чувствую?» 🟠«Что я ощущаю в своем теле?». ➡️ Застревать в саморефлексии. Когда вы получаете все меньше ответов на вопросы и не двигаетесь вперед в решении своей проблемы, то можете ощутить дискомфорт от переизбытка слишком философских мыслей, или заняться самокопанием. Вернуться к балансу здоровой рефлексии вам помогут вопросы: 🟠«Что я думаю?» 🟠«Что чувствую?» 🟠«Какие ощущения в моем теле?» 🟠 «Чего я хочу?» Простая психология 📩

Мудро ☺️ Простая психология ☑️

Тень в психологии. Как она проявляется. Как ее принять. Ч.2 👍 Первая часть Проявление Тени в жизни ⬇️ 🟠Неожиданно для себя идем на конфликт, разрушая отношения 🟠Не можем себя контролировать 🟠Наши эмоции и поведение со стороны выглядят неадекватно 🟠Нам стыдно за свои импульсы и поведение Как приручить собственную Тень? 1⃣ Задайте себе вопросы: ➡️ Что в себе я не хочу показывать другим? ➡️ Я боюсь, что окружающие узнают обо мне это? ➡️ Какие мысли и желания вызывают у меня вину и стыд? 2⃣ Примите Тень как есть. Признайте все импульсы своей теневой стороны. «Да, я сейчас завидую». «Да, я хочу отомстить». «Да, я рада, что у нее не получилось». Осуждать себя не надо. Просто признайте, что это чувство есть. 3⃣ Найдите хорошие стороны Тени. Тень всегда указывает на то, что нам важно. Хочется мстить — меня обесценили. Завидую — не позволяю себе большее. Осудил — хочу быть нужным и принятым. Высокомерно себя повел — хочу быть особенным и нужным. Чувства — это индикаторы того, что нам по-настоящему нужно. 5⃣ Направьте энергию в мирное русло. Как я могу дать себе то, что мне важно? Позавидовал карьерному росту — хочу развития и перемен. Какой рост хочу именно я? Что я могу для этого сделать сейчас? Какие ресурсы у меня есть? Простая психология ☑️

Не дай человеку тебя обмануть Используй эту технику 🔽 Когда собеседник заканчивает свою речь, просто пристально смотри ему в глаза и ничего не говори. Это смутит его и тот начнет признаваться и рассказывать больше. Для усиления эффекта добавь слова после его речи: «Это все?» В 90% случаев люди начнут сознаваться или ярко показывать, что соврали и испытывать смятение. Простая психология 🧞

Что такое тень в психологии. Почему ее необходимо принять. Ч.1 Тень — это скрытые или бессознательные аспекты личности, ее негативная сторона, отвергаемая нами. Это то, каким человеком мы не хотим стать в действительности. Но то, что мы в себе отвергаем, не исчезает бесследно, оно скапливается в подсознании. В итоге наши негативные качества начинают самостоятельную жизнь. А еще мы испытываем вину и стыд за разницу между тем, какие мы есть на самом деле, и тем, как нас учили жить. ➡️ Чтобы распознать Тень, стоит обратить внимание на то, чему мы завидуем, что нас раздражает в других, и то, что мы часто, не видя, идеализируем. Тень очень важно принять Перестав отрицать «плохое Я», мы высвобождаем огромное количество ресурса, который долго тратим на бессмысленные ограничения. В Тени сокрыта энергия. Приняв ее, высвободив в жизнь, мы видим то, что действительно важно для нас, перестаем вредить себе и близким людям, учимся быть эмпатичными и более зрело смотрим на мир. Тень — это лишь бессознательная часть нас самих. Чтобы быть целостными, нам важно ее узнать и принять. Во второй части мы поговорим о том, как принять свою Тень и переправить ее в положительное русло. Простая психология ❗️

Страхи которые управляют нашу жизнью. Почему возникают. Как управлять. ➡️Первая часть ➡️ Страх одиночества Страх одиночества отражает наше желание выстраивать значимые отношения с другими, нашу потребность в признании и понимании. Для людей, подверженных этому страху, даже кратковременное пребывание в одиночестве может стать настоящим мучением. Им кажется, что такое состояние будет продолжаться всегда. Кап появляется? Часто зарождается в детстве вследствие продолжительного одиночества и постоянного отвержения среди близких. Например, если родители бросали ребенка или в подростковом возрасте ребенок не был популярен среди сверстников. Последствия страха: ❗️Зависимость от одобрения окружающих ❗️Зависимость от присутствия или отсутствия людей ❗️Появляется чрезмерная навязчивость Как преодолеть? 🟠Проявлять сочувствие к себе. Доброжелательное и сочувственное отношение к себе и принятие себя поможет исцелить прошлые душевные раны, вызванные отвержением и неуверенностью в себе. Тем самым мы закладываем фундамент для развития психологической стойкости и веры в себя. 🟠Научиться ценить уединение. Одиночество можно рассматривать как ценную возможность для самопознания, роста и развития. Нам совершенно не нужно множество людей чтобы ощущать себя ценным. Простая психология 😍

Страхи которые управляют нашей жизнью. Почему возникают. Как их преодолевать. Ч.1 Страхи часто возникают, когда не удовлетворены наши базовые потребности. При этом явному страху сопутствует еще и скрытый — опасение, что мы не сможем удовлетворить эти потребности или найти выход из ситуации. ➡️ Страх неудачи Он тесно связан с базовой потребностью быть компетентными и получать одобрение других. У кого этот страх особенно силен, постоянно стараются демонстрировать и доказывать свои умения. Каждая задача для них кажется настоящим сражением, от исхода которого зависит судьба мира. Последствия страха: ❗️Перфекционизм ❗️Тревожность ❗️Неуверенность в себе ❗️Страх риска Как преодолеть? 🟠Скорректировать свои убеждения. Научитесь рассматривать неудачи не как свидетельство ваше никчемности, а как естественную часть процесса обучения. Приветствуйте неудачи - они помогают нам понять, чего нам не хватает, и адаптироваться. ⏺Ориентироваться на рост и развитие. Цените результаты упорного труда больше, чем врожденные таланты и способности. Это даст нам уверенность в себе — ведь мы верим, что, приложив достаточно усилий, сможем преодолеть любые трудности. Простая психология 🍭

Правила здорового эгоизма ➡️ Следуйте за своими желаниями ➡️ Отстаивайте свою позицию и свои личные границы ➡️ Учитесь искать баланс ➡️ Будьте рациональны ➡️ Не забывайте о нормах морали ➡️ Научитесь говорить «нет» ➡️ Уделяйте достаточно времени себе Простая психология 📌