Инструменты психолога

#личные #границы #психология #групповая #терапия УПРАЖНЕНИЕ «ГРАНИЦЫ ДАЮЩЕГО» - работа с группой. ✅ Цель: помочь осознать и обозначить личные пределы в ситуациях, где они выступают в роли «дающего», чтобы предотвратить эмоциональное выгорание и сохранить ресурсы. Шаг 1. Самоанализ «Мои пределы». Сядьте в тишине и ответьте на вопросы: - В каких ситуациях я чувствую, что отдаю больше, чем получаю? - Какие эмоции возникают, когда мои границы нарушаются (вина, раздражение, усталость)? - Что я теряю, когда игнорирую свои пределы? Шаг 2. Визуализация «Чаша ресурсов». Закройте глаза и представьте, что ваши силы - это чаша с водой. - Опишите, сколько «воды» вы готовы отдать другим, не опустошая чашу. - Нарисуйте или запишите метафору своей границы (например: «Моя чаша полна, когда я помогаю 1 час в день»). Шаг 3. Примеры-триггеры. Вспомните 2–3 ситуации, где ваши границы как дающего были нарушены. Для каждой запишите: - Действие другого человека («Коллега просит помочь в выходной»). - Вашу реакцию («Я соглашаюсь, но чувствую обиду»). - Альтернативный ответ с четким пределом («Извини, сегодня я занят. Могу помочь в понедельник»). Шаг 4. Тренировка отказа. В парах разыграйте диалоги, где один участник просит о помощи, а другой: - Вежливо отказывает, сохраняя доброжелательность («Я ценю твое доверие, но сейчас не могу»). - Предлагает альтернативу («Могу посоветовать кого-то другого»). Шаг 5. Рефлексия. Участники делятся, какие фразы помогли им чувствовать себя увереннее. Ведущий подчеркивает: «Границы - это не запрет на доброту, а защита вашего внутреннего баланса». ___ 📮Инструменты психолога (техники, упражнения, практики)

#финансы #мышление #установки #сценарии #психологияденег ПРАКТИКА «ТЫСЯЧА НА ТЫСЯЧУ: РАВНЫЙ ОБМЕН» Поможет: ✔️ Выявить скрытые сценарии и травмы, которые влияют на финансовое поведение. ✔️ Осознать свои внутренние установки, страхи и убеждения, связанные с деньгами, обменом и балансом в отношениях. ✔️ Проанализировать свои отношения с разными людьми через призму обмена. ✔️ Улучшить способность к равному обмену в более сложных ситуациях, таких как обмен любви, времени или услуг на деньги. КАК ДЕЛАТЬ ПРАКТИКУ? Возьмите тетрадь или блокнот для записи своих ощущений. Найдите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. 1. Базовый обмен. Представьте ситуацию максимально ярко и реалистично — как будто это происходит прямо сейчас. Представьте, что перед вами сидит человек. Этот человек протягивает вам тысячу рублей, а вы должны дать ему тысячу в ответ. Прочувствуйте момент: - Что вы чувствуете, когда вам дают деньги? - Какие эмоции возникают, когда вы отдаёте деньги? - Есть ли желание добавить сверху или взять больше? Запишите все свои ощущения и мысли. 2. Работа с разными персонажами. Теперь измените образ человека напротив вас. Повторите упражнение для каждого из следующих типов людей: - Более успешный человек (например, начальник или предприниматель). - Человек беднее вас (например, бездомный или студент). - Известная личность (актер, политик) или сосед Вася. - Женщина и мужчина. - Ребенок и пожилой человек. - Ваш партнер: муж/жена или бойфренд/девушка. Для каждого из этих случаев: 1) Представьте процесс обмена снова: вам дают тысячу рублей, и вы отдаёте тысячу. 2) Наблюдайте за своими эмоциями: Меняются ли ваши ощущения в зависимости от человека? Возникают ли дискомфорт или желание изменить условия обмена? Запишите свои наблюдения. 3. Анализ результатов. Сравните свои записи для разных ситуаций: - Где вы чувствовали себя комфортно? Где возникали напряжение или сопротивление? - Какие сценарии или убеждения проявились? Например: страх быть должным, чувство вины за получение денег, недоверие к людям. Подумайте, как эти чувства могут влиять на вашу жизнь в реальных ситуациях — например, при получении оплаты за услуги или при выражении любви. 4. Осознание сложных обменов. Представьте более сложные ситуации обмена: • Любовь на любовь. • Время на время. • Услуга на деньги (например, консультация). Задайте себе вопросы: - Насколько легко вы принимаете любовь или оплату за свою работу? - Возникает ли желание «доказать» свою ценность? - Чувствуете ли вы себя комфортно в таких обменах? ✅ Эта практика покажет, где именно возникают внутренние конфликты, и дает возможность работать над ними для создания более гармоничных отношений с деньгами и людьми в целом. ___ 📮Инструменты психолога (техники, упражнения, практики)

#самооценка #неуверенность #психология #критика Обесценивание себя и других: как освободиться от внутреннего критика? Обесценивание часто служит способом защититься от боли, страха, неуверенности. УПРАЖНЕНИЕ «ГОЛОС ТЕНИ» - проработка обесценивания. 1. Найти фразу обесценивания. Вспомните ситуацию, когда вы обесценивали себя или другого человека и возникшую мысль, фразу или комментарий. Например: - Да кому нужен этот проект? Всё равно никому не понравится. - Ну конечно, он купил новую машину — наверное, в кредит по уши залез. Запишите эту фразу на листе бумаги. 2. Найти эмоцию, которая стоит за обесцениванием (что скрывается за словами). Закройте глаза и задайте себе вопрос: «Что я на самом деле чувствую в этой ситуации?» Обесценивание часто скрывает такие эмоции, как: • Зависть («Я хочу то, что есть у другого»). • Страх («Я боюсь, что у меня не получится так же хорошо»). • Стыд («Я чувствую себя недостаточно хорошим»). Запишите эту эмоцию рядом с вашей фразой. 3. Переписать фразу обесценивая. Превратите обесценивание в признание. Перепишите свою фразу так, чтобы она отражала истинное чувство и была направлена на принятие реальности. Пример: Было: «Да кому нужен этот проект?» Стало: «Мне страшно, что мой проект могут не оценить, но я всё равно хочу попробовать». Было: «Ну конечно, он купил новую машину…» Стало: «Я завидую его успеху, потому что тоже хочу улучшить свою жизнь». 4. Найти ресурс внутри себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы перестать обесценивать и направить энергию на развитие?» Например: • Если вы завидуете успеху другого человека — подумайте, какой первый шаг вы можете сделать к своей цели. • Если вы критикуете себя — вспомните момент, когда вы справились с чем-то сложным, и запишите его как доказательство своей ценности. 5. Благодарность для закрепления результата. Напишите 3 вещи, за которые вы благодарны себе или другим людям в этой ситуации. Это поможет переключить внимание с негатива на позитивное восприятие реальности. Пример выполнения всего упражнения: 1. Фраза обесценивания: «Почему все хвалят её работу? Это же просто удача!» 2. Эмоция за этим: зависть и страх быть хуже. 3. Переписанная фраза: «Мне завидно её успеху, потому что я тоже хочу признания за свои усилия». 4. Ресурсное действие: «Я могу выделить время на развитие своих навыков и показать свою работу коллегам». 5. Благодарность: «Я благодарен за то, что у меня есть возможность учиться у успешных людей». Это упражнение помогает осознать скрытые эмоции, заменить их конструктивными действиями, найти ресурсы для роста вместо того, чтобы тратить энергию на критику себя или других. ___ 📮Инструменты психолога (техники, методики, практики)

#стыд #чувства #психология Проработать чувство стыда. ПРАКТИКА “ТЕАТР СТЫДА”. Шаг 1. Подготовка. Найдите уединенное место, где вас никто не побеспокоит. Подготовьте бумагу и ручку для записи. Шаг 2. Ассоциации. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на своих чувствах стыда. Задайте себе вопрос: Что вызывает во мне это чувство? Запишите свои мысли и ассоциации, связанные со стыдом. Шаг 3. Создание персонажа. Придумайте персонажа, который олицетворяет ваш стыд. Опишите его внешность, поведение и характер. Запишите, как этот персонаж ведет себя в ситуациях, вызывающих у вас стыд. Шаг 4. Импровизация. Встаньте перед зеркалом или в свободном пространстве. Начните двигаться так, как ваш персонаж. Используйте его жесты, мимику и походку. Позвольте себе выразить эмоции через движения. Если ваш персонаж чувствует стыд, покажите это через сжатие тела или уклонение от взгляда. Шаг 5. Диалог с персонажем. Поговорите с вашим персонажем. Задайте ему вопросы: Почему он чувствует стыд и что он хочет изменить? Позвольте персонажу ответить вам. Это может быть внутренний диалог или вы можете говорить вслух. Шаг 6. Завершение. После 15-20 минут импровизации остановитесь и сделайте глубокий вдох. Запишите свои ощущения после упражнения: Что вы узнали о своем стыде? Как это повлияло на ваше восприятие себя? ___ 📮Инструменты психолога (техники, методики, практики)

Как психологу привлечь подписчиков по 56 рублей и заработать 147 000 рублей С каждым днем реклама в Телеграм дорожает, а окупать вложенные средства становится сложнее. Но психологи продолжают вкладывать деньги, привлекают 100-1000 подписчиков в канал, и в итоге - из них в лучшем случае покупают только 1-2 подписчика. И лишь не многие знают, как привлекать целевых подписчиков и правильно их прогревать, чтобы они записывались на консультации и сессии. Как узнать, в чем же причина? Но для начала не много обо мне… Я Александр Пашко, занимаюсь комплексным запуском рекламы в Telegram для психологов и коучей с 2021 года. Рекорд:🔽 — Цена за подписчика - 18р — Кол-во подписчиков в день - 846 — Средняя окупаемость рекламных вложений - 570% Именно об этом я и рассказываю в канале:👇 — Как мой клиент-психолог заработал 147 000 рублей — Какие ошибки совершают 80% экспертов, из-за которых нет клиентов из ТГ — Проверенные инструменты по привлечению подписчиков в ТГ в 2025 году — Контент, который вовлекает и прогревает до консультации Но самое главное, для новых подписчиков подготовил статью «9+1 проверенных инструментов по получению заявок в Телеграм» Чтобы узнать одним из первых, смотрите здесь — https://t.me/alekc_target/265

#память #запоминание Часто забываете важную информацию? Как запоминать быстро и легко новую информацию? ТЕХНИКА ПО РАЗВИТИЮ ПАМЯТИ «ДВОРЕЦ» 1. Выберите знакомое место. Представьте себе хорошо знакомое пространство, например, свою комнату или дом. 2. Определите “Крючки”. Выберите несколько предметов или мест в этом пространстве, которые будут служить вами “крючками” для запоминания информации. 3. Создайте Ассоциации. Привяжите к каждому “крючку” яркие и абсурдные ассоциации с информацией, которую вы хотите запомнить. Например, если вы хотите запомнить список продуктов, представьте, что на вашем диване лежит гигантский помидор. 4. Прогуляйтесь по Дворцу. Мысленно пройдите по пространству и остановитесь у каждого “крючка”. Вспомните ассоциации и информацию, которую вы хотите запомнить. 5. Повторите. Повторяйте упражнение 2-3 раза, чтобы закрепить информацию в памяти. Со временем вы сможете создавать более сложные «дворцы» и запоминать больше информации. ___ 📮Канал ”Инструменты психолога” (техники, методики, практики, тесты)

✨ОЧЕРЕДЬ ИЗ КЛИЕНТОВ К ПСИХОЛОГУ — ТОЛЬКО ДЛЯ ИЗБРАННЫХ? Нет. Но почему это реальность не для всех? - Клиентов всё ещё меньше, чем пройденных обучений? - Помогаете бесплатно, а клиенты пропадают без отзывов? - Работаете на износ, а изменения у клиентов минимальны? ✅Ольга Гельман — врач с опытом 20 лет, клинический психолог, гипнолог, эксперт на 1️⃣ канале, НТВ, РБК, ТВЦ. Провела более 1️⃣4️⃣ 000 часов сессий! 💡Ольга проведет эфир «Секреты очереди из клиентов: как стать тем самым практиком», чтобы вы: - Работали стабильно и с удовольствием - Давали клиентам результаты - Повышали доход без выгорания 📍 16 янв. в 19:00 по МСК в Telegram Ольги Гельман 🚀Узнайте, как стать тем самым психологом, о котором говорят и стремятся попасть! https://click.wowblogger.ru/ZJEGAVMDBveogWR?erid=2VSb5z3os5a Реклама. ИП Гельман Ольга Владимировна, ИНН 772507021693, Erid:2VSb5z3os5a

#книга #мозг #цифровизация #дети #технологии #IT Книга Манфреда Шпитцера “АНТИМОЗГ: Цифровые технологии и мозг” Эта книга о том, как цифровые технологии влияют на мозг и могут его изменить. 📚 ТРИ ПРИЧИНЫ ПРОЧЕСТЬ КНИГУ 1️⃣ Понять влияние технологий на мозг: книга дает научно обоснованное объяснение того, как цифровые технологии могут изменить структуру и функции мозга, особенно у детей и подростков. 2️⃣ Снизить риски цифровой зависимости: вы узнаете о признаках интернет-зависимости и получите советы о том, как предотвратить ее развитие у себя и своих близких. 3️⃣ Создать здоровую цифровую среду: Шпитцер предлагает практические рекомендации о том, как использовать цифровые технологии так, чтобы они приносили пользу, а не вред. 📚 КОМУ СТОИТ ПРОЧИТАТЬ? 🔘 Родителям: вы узнаете, как защитить своих детей от негативных последствий использования гаджетов и создать здоровую среду для их роста. 🔘 Педагогам: найти полезные рекомендации о том, как использовать цифровые технологии в образовательном процессе. Шпитцер предлагает альтернативные подходы к обучению, которые помогут избежать негативных последствий цифровизации. 🔘 Психологам: для тех, кто интересуется влиянием технологий на человеческий мозг, книга предоставляет глубокий анализ научных исследований об изменениях мозга под воздействием цифровых технологий. ___ 📮Канал ”Инструменты психолога” (техники, методики, практики, тесты)

#мотивация #прокрастинация Как усилить свою мотивацию что-либо делать? УПРАЖНЕНИЕ «ПРОБУЖДЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО ОГНЯ» ⏰ Время выполнения: 10 мин. 1️⃣ Выберите одно животное, которое вдохновляет вас своей силой, решимостью или скоростью - любым качеством, которые вы хотите развить у себя. Это может быть грациозный орел, парящий в небесах, или неутомимый муравей, который трудится без усталости. Какое из животных отражает те качества, которые вы хотите развить в себе? 2️⃣ Закройте глаза и представьте себя этим животным, которое будет настойчиво, невзирая на трудности и препятствия, направляться к своей цели. Ощутите его мощь и уверенность. Позвольте себе почувствовать, как ваше сердце бьется в унисон с ритмом дикой природы. Этот образ станет вашим путеводителем в мире целей и достижений. 3️⃣ В течение 5 (пяти) минут побудьте в образе этого животного. Вообразите, как вы сталкиваетесь с трудностями на своем пути — будь то высокие горы или бурные реки. Как ваше животное преодолевает эти преграды? Какие стратегии оно использует? Почувствуйте, как энергия этого существа наполняет вас смелостью и настойчивостью. 4️⃣ После завершения упражнения ответьте на следующие вопросы: • С каким животным вы отождествились (ассоциировались)? Почему именно с ним? • Какие препятствия на пути к вашей цели вы вообразили? Как вы их преодолели? • Какие чувства и переживания возникли у вас во время этого путешествия? Отождествление себя с животным, обладающим желаемыми чертами, эффективно для повышения мотивации благодаря механизму идентификации и ассоциации. ___ 📮Канал ”Инструменты психолога” (техники, методики, практики, тесты)

СТРУКТУРА, С КОТОРОЙ ДАЖЕ ПСИХОЛОГИ-НОВИЧКИ НАЧИНАЮТ ПРАКТИКОВАТЬ УВЕРЕННО ⬇️ К сожалению, очень часто специалисты ведут клиентов «куда глаза глядят», и это может привести к «топтанию на месте». КПТ-структура терапии — это путь, по которому психолог ведёт клиента от запроса к решению. Я Анна Яковлева, КПТ-психолог, к.п.н. За моими плечами более 18 лет практики. Я помогла более 3000 клиентам и стала наставником в изучении КПТ для 300 психологов. 🎁 И Я ПРИГЛАШАЮ ВАС НА БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР, ГДЕ ВЫ УЗНАЕТЕ: ✔️ Из каких последовательных шагов состоит структура терапии: как клиента от жалоб привести к решению проблем ✔️ Когда и как применять такие мощные КПТ-инструменты, как: - выведение негативных мыслей и глубинных убеждений, - рескриптинг, - сократический диалог и другие. ✔️ На что нужно обращать внимание на каждом из 8 шагов структуры, какие есть нюансы. ✔️ Как я работаю с клиентом на каждом шаге терапии и наглядно покажу на 2-х примерах из практики: с модным запросом «Проработка папы» и «Проработка травмы». Переходите по ссылке, выбирайте удобную дату и время и смотрите вебинар ➡️ Ссылка Реклама: ИП Яковлева Анна Андреевна ИНН 421404200434 ERID: 2Vtzqvvfqai

#сон #бессонница Техника «Агентов спецслужб» Разработана для быстрого засыпания в стрессовых условиях. Включает в себя расслабление мышц и концентрацию на визуальных образах. Инструкция: 1. Начните с расслабления мышц лица, затем переходите к плечам, рукам и ногам. 2. Сделайте глубокий вдох через нос на 4 секунды, затем задержите дыхание на 7 секунд. 3. Медленно выдохните через рот на 8 секунд, что поможет замедлить сердечный ритм. 4. В течение 10-15 секунд представляйте, как выбрасываете ненужные мысли. Можете представить мысли в виде облаков, которые уносит ветер. 5. Концентрация на образах: сосредоточьтесь на спокойных визуальных образах, таких как природа или спокойная река: плавание по реке или покачивание на гамаке. Эта техника помогает быстро погрузиться в сон в стрессовых условиях. ___ 📮Канал ”Инструменты психолога” (техники, методики, практики, тесты)

Как продвигаться и привлекать клиентов этично? Этот вопрос волнует очень многих психологов… Этичное продвижение - это не миф. Это продвижение без манипулирования, без давления с построением доверительных отношений При этом часто возникают такие вопросы: 1. Как повысить чек и не растерять клиентов 2. Как построить систему в блоге и автоматизировать привлечение заявок 3. Как в конце концов дополнительно зарабатывать помимо своих услуг Алёна Романюк - маркетолог помогающих практиков с 17-летним опытом, поделилась на своём канале конкретными маркетинговыми инструментами, как продавать ненавязчиво

Выходить в онлайн или работать офлайн? 4 маркетинговых инструмента для ненавязчиво этичных продаж Эфир «3 стратегии развития проектов для помогающих практиков»

Подписывайтесь на канал Алёны, чтобы не пропустить её новые подкасты, и задавайте свои вопросы, чтобы получить подробный ответ на них! Реклама. СЗ Барабаш А. А. ИНН 772370863760 Erid: 2VtzqwCecCa

#сон #дыхание #психология Дыхательная техника «4-7-8» Поможет заснуть всего за 60 секунд, разработанный доктором Эндрю Вайлом. Как выполнять? 1. Лягте на спину в удобной позиции и закройте глаза. 2. Прижмите кончик языка к верхнему нёбу, сразу за передними зубами. Держите его там на протяжении всей практики. 3. Выдохните через рот, издавая свистящий звук. 4. Закройте рот и медленно вдохните через нос на счёт 4. 5. Задержите дыхание на счёт 7. 6. Выдохните через рот на счёт 8, снова издавая свистящий звук. 7. Повторите этот цикл ещё три раза (всего 4 цикла). По мере практики вы можете увеличивать количество повторений. Эта техника помогает снизить уровень стресса и тревожности, расслабить нервную систему, что делает её особенно полезной перед сном. ___ 📮Канал ”Инструменты психолога” (техники, методики, практики, тесты)

#решения #выборы #новыйгод2025 #цели Метафора Нового года: найдите слово, которое изменит жизнь в новом году Каждый новый год приносит с собой новые надежды, мечты и возможности. Но как сделать так, чтобы эти намерения не остались лишь на уровне слов? Один из самых эффективных способов — выбрать метафору года, одно слово, которое станет вашим путеводителем в течение следующих 12 месяцев. Для чего стоит выбрать метафору года? 1. Позволяет избежать распыления на множество целей и задач, фокусирует на главном. 2. Служит ориентиром для действий, решений и выбора. Когда вы сталкиваетесь с выбором, вы можете задать себе вопрос: «Как это соотносится с моим словом?» Это облегчает процесс принятия решений. 3. Слово становится вашим источником вдохновения. Оно напоминает о ваших целях и помогает сохранять мотивацию даже в трудные времена. 4. Выбор слова может служить направлением для саморазвития: отражать качества или навыки, которые вы хотите развить в себе.

Примеры метафор года: • Вдохновение. Если вы выберете слово «вдохновение», это может означать стремление к новым идеям и творческим проектам. Вы можете ставить перед собой цель каждый месяц находить что-то новое — будь то книга, выставка или путешествие — что вдохновляет вас. • Единение. Слово «единение» может стать символом ваших отношений с близкими людьми. В этом году вы можете сосредоточиться на укреплении связей, организации совместных мероприятий или просто на том, чтобы проводить больше времени с теми, кто вам дорог. • Смелость. Слово «смелость» может вдохновить вас на преодоление страхов. Это может быть год, когда вы решите попробовать что-то новое, использовать новые возможности, когда страшно идти в новое.

Как выбрать свое слово? 1. Подумайте о том, что для вас важно в новом году. Какие изменения вы хотите видеть в своей жизни? 2. Сделайте список слов, которые вызывают у вас положительные эмоции и ассоциации. 3. Изучите свой список и выберите одно слово, которое наиболее резонирует с вами. 4. Начните использовать это слово в повседневной жизни — напишите, нарисуйте его, разместите в пространстве, где вы часто бываете, сделайте с этим словом заставку на телефон, чтобы оно всегда было на виду, расскажите про него своим близким. Выбор метафоры года — это мощный инструмент для создания более осознанной и целеустремленной жизни. Поделитесь с близкими ♥️ ___ 📮Канал ”Инструменты психолога” (техники, методики, практики, тесты)

#арт_терапия #отпускание #эмоции #ситуации #психология Изотерапия: отпускаем негативные эмоции и ситуации через рисование. ИНСТРУКЦИЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ 1. Подготовка материалов. Соберите необходимые художественные материалы: бумагу, краски (акварель, гуашь), карандаши, фломастеры или мелки. 2. Создание комфортной обстановки. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Убедитесь, что у вас есть достаточно времени для работы. 3. Определение темы. Подумайте о том, что именно вы хотите отпустить: это может быть ситуация, человек или эмоция. Запишите ключевые слова или фразы, связанные с этой темой. 4. Рисование. Начните рисовать то, что приходит на ум. Не стремитесь к совершенству; важно выразить свои чувства свободно и спонтанно. Используйте цвета и формы, которые отражают ваше состояние. 5. Процесс осознания. Во время рисования сосредоточьтесь на своих ощущениях. Позвольте себе чувствовать и осознавать, что происходит внутри вас. 6. Анализ рисунка. После завершения работы посмотрите на свой рисунок. Что он вам говорит? Какие эмоции вызывает? Запишите свои мысли и чувства. 7. Символическое отпускание. Если вы готовы, можете сжечь или порвать рисунок как символ отпускания того, что вам больше не нужно. 8. Завершение сеанса. Закончите практику медитацией или дыхательными упражнениями, чтобы успокоить ум и тело. Эти шаги помогут проработать и отпустить негативные эмоции через творчество и самовыражение. ___ 📮Канал ”Инструменты психолога” (техники, методики, практики, тесты)

Гипноз — цыганщина или научно доказанный метод? Мифы о гипнозе до сих пор живы, но факты говорят сами за себя: • Стэнфордский университет: у 90% людей в гипнозе активируются зоны внимания и контроля.  • Американский журнал психиатрии: тревожность снижается на 60-70% за 3-5 сессий гипноза. Это быстрее, чем многие традиционные методы. • Гарвардский медицинский институт: гипноз повышает эффективность психотерапии на 50%, устраняя глубинные причины проблем. Это не магия, а наука, работающая с бессознательным. Ольга Гельман — врач с 19-летним стажем, клинический психолог и гипнолог. Её метод даёт результат за 1-4 сессии. Хотите освоить гипноз? Пройдите тест: «МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ СТАТЬ ГИПНОЛОГОМ?» Это ваш первый шаг к новой профессии и возможностям! https://click.wowblogger.ru/kY3AwVl5lxNPG67 Реклама. ИП Гельман Ольга Владимировна, ИНН 772507021693, Erid:2VSb5xYLazk

#страх #сомнения #мотивация 🟪Практика «Ступени смелости» Цель: превратить страхи в мотивацию для действий. Страхи мешают двигаться дальше. Часто невозможно перейти на новую ступень, если не преодолеть предыдущую. Практика помогает преодолеть страхи и сомнения, которые мешают двигаться вперёд в личной и профессиональной жизни. Она направлена на осознание своих страхов как ступеней, ведущих к новым возможностям. ⏰ Время выполнения: 20 минут. 📋 ИНСТРУКЦИЯ 1. Визуализация страха. Нарисуйте свой страх (например, начать писать о своих услугах в соц. сетях или выходить в прямые эфиры и пр.) как часть большой лестницы. Прорисуйте детали — гвоздики, зазоринки, точечки. И представляйте, какие возможности вам откроет эта ступенька. Нарисуйте в форме ступенек каждый свой страх. 2. Определение возможностей. Напишите отдельно — что означает каждая ступенька и какие возможности она может открыть. 3. Сравнение ценностей. Представьте, что на весах стоит ваша будущая жизнь или, например, мнение нескольких «диванных критиков» в соц. сетях. Обещайте себе строить СВОЮ лестницу. Материал для каждой новой ступеньки — это преодолённый страх. 4. Постройте лестницу. Нарисуйте всю лестницу - шаг за шагом. 5. Первый шаг. Сделайте небольшое действие к преодолению самого большого страха, маленький шаг – он станет началом нового пути. ___ 📮Канал ”Инструменты психолога” (техники, методики, практики, тесты)