ISMAILOVAEK. НУТРИЦИОЛОГ
Нутрициолог🌿 С моей помощью вы достигните своей формы и здоровья 💫 Связь со мной https://t.me/ismailovaek Под моим руководством к здоровому питанию
Show more1 052
Subscribers
-424 hours
-787 days
-21630 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 🚀🥲🙃😘🥹😍😀😊😘🥲😄🚀
Интерактивы - это сладкий бонус в виде оживления блога и возможности найти себе клиентов💜
Проверено!
Условия участия:
✅ Подписаться на мой канал ⬇️
⚠️ ИНТЕРАКТИВ (ЗАПИСЬ)
и каналы моих коллег, чтобы получить активность.
⚠️ Anna Joom ❤️ КРАСОТА ВО ВСЁМ❤️😍
⚠️ Татьяна| Фриланс 📱
⚠️ Джульетта | Чат-боты | Автоматизация
⚠️ Чат-бот для бизнеса со Светланой
⚠️ Марафон Твой пазл здоровья 🧩
⚠️ Альфия|Про заработок
⚠️ ISMAILOVAEK. НУТРИЦОЛОГ
⚠️ ЕСТЬ РАБОТА ✨️✨️✨️✨️✨️
⚠️ ТЕРРИТОРИЯ ВДОХНОВЕНИЯ c EЛЕНОЙ
⚠️ ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА
✅ Оставить комментарий о том, какую активность хотите получить "ХОЧУ лайки|комментарии|подписку" и прикрепить ссылку на свой канал
✅ Быть активным и отвечать взаимностью участникам
✅ Пишите «ГОТОВО» тем, у кого проявили активность
❌ ЗАПРЕЩЕНО публиковать свою рекламу
ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ ЧАТОВ "ИНТЕРАКТИВ 24/7"
🚀НАЧАЛИ🚀 | 65 | 0 | Loading... |
02 Девчонки, я создала для вас крутейший марафон, основанный на моем личном опыте и методике похудения, которая помогла мне сбросить 18 кг и восстановить здоровье. Если вы устали от бесконечных диет и безрезультативных подходов к похудению, то этот марафон - то, что вам нужно! 🌟 Готовы к переменам?
💡 Что вы получите от марафона:
Проверка тарелок: В течение 21 дня мы будем контролировать ваши порции и поможем вам сформировать здоровые пищевые привычки.
Индивидуальный подход: Каждый участник получит персональное меню и консультации с нутрициологом.
Обучение: Онлайн-лекции о правильном питании, эффективных стратегиях похудения и психологических аспектах изменения образа жизни.
🚀 Что вас ждёт на каждой неделе:
Неделя 1: Общее питание и ознакомление. Получите общее меню и вводную лекцию о здоровом питании.
Неделя 2: Индивидуальный подход. Персональные консультации и обучение о влиянии продуктов на организм.
Неделя 3: Самостоятельное планирование. Составьте собственное меню с поддержкой нутрициолога.
Неделя 4: Контроль и дальнейшее развитие. Анализ результатов и заключительное мероприятие.
💰 Победитель получает приз! На заключительном мероприятии определим лучшего участника по голосованию и он получит денежный приз!
Присоединяйтесь к марафону «Стань лучшей версией себя»! 🔥 Устали от бесконечных диет и безрезультативных подходов к похудению? Тогда это то, что вам нужно! Марафон «Стань лучшей версией себя» - это 4 недели интенсивной работы над вашим телом и питанием, которые изменят вашу жизнь!
🌈 Готовы преобразить свою жизнь? Пишите + в комментариях. Не упустите шанс стать лучшей версией себя! 🚀✨ | 45 | 0 | Loading... |
03 Media files | 20 | 0 | Loading... |
04 🍏 5 Шагов к Здоровому Питанию:
Привет, друзья! Сегодня я поделюсь с вами пятью простыми шагами к здоровому питанию:
1️. Разнообразие - ключ успеха. Включайте в рацион разнообразные продукты.
2️. Умеренность - главное правило. Контролируйте размер порций и слушайте свое тело.
3️. Постепенные изменения - залог успеха. Не спешите, давайте организму время адаптироваться.
4️. Гидратация - важна. Пейте достаточно воды в течение дня.
5️. Планируйте - и выиграете. Планируйте приемы пищи заранее.
Здоровое питание - это важно. Если хотите узнать больше, пишите мне! 🚀💪 | 11 | 0 | Loading... |
05 🍱 Здоровый Обед на Работе: Стратегии Питания для Занятых Людей 🥗
Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами несколькими стратегиями, которые помогут вам поддерживать здоровое питание, даже когда вы очень заняты на работе.
1. Планирование и приготовление:
Начните с планирования своих обедов заранее. Выделите время на выходных для составления меню и приготовления пищи на неделю. Это позволит вам избежать соблазна обращаться к фаст-фуду или закусочным во время перерыва на обед.
2. Здоровые закуски:
Подготовьте заранее небольшие порции здоровых закусок, таких как орехи, фрукты, овощи с хумусом или йогурт с ягодами. Это поможет вам избежать перекусов с газировкой и конфетами.
3. Белковые и овощные салаты:
Очень удобно приготовить заранее белковые или овощные салаты в контейнерах. Добавьте куриную грудку, тунца или твердый сыр для белка, а также разнообразные овощи для витаминов и клетчатки.
4. Многоразовые контейнеры:
Инвестируйте в надежные многоразовые контейнеры для обеда. Они удобны в использовании, экологичны и помогают вам контролировать порции.
5.Регулярное питание:
Не забывайте о регулярных перекусах и полноценном обеде. Употребляйте белки, углеводы и здоровые жиры в каждом приеме пищи, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.
6.Вода, вода, вода:
Не забывайте о своем водном режиме. Пейте достаточное количество воды в течение рабочего дня, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать правильный обмен веществ.
Здоровое питание - это инвестиция в ваше самочувствие и производительность. Не давайте занятости мешать вам заботиться о своем здоровье!
🥗💼 Помните: ваш обед - это ваше топливо для успешного дня на работе! 💪
Хотите узнать больше о здоровом питании на работе или нужен персональный совет по стратегиям питания? Свяжитесь со мной, и вместе мы разработаем план для вашего здорового обеда на работе! 💼🥗 | 11 | 0 | Loading... |
06 🌿 Приветствую всех, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами важной информацией о сезонных продуктах и их влиянии на наше здоровье. Сезонные продукты - это не только вкусно, но и чрезвычайно полезно для нашего организма. Давайте узнаем, как мы можем использовать их в пользу нашего здоровья!
🍓 Плоды лета:
В летние месяцы на прилавках появляются сочные ягоды, ароматные фрукты и свежие овощи. Их высокое содержание витаминов, минералов и антиоксидантов помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и поддерживать сердечно-сосудистую систему.
🍁 Урожай осени:
Осенние продукты, такие как тыквы, яблоки, груши и орехи, богаты питательными веществами, включая витамин С, бета-каротин и клетчатку. Они помогают поддерживать здоровье глаз, кожи и укрепляют костную ткань.
❄️ Зимние радости:
Зимой мы можем наслаждаться цитрусовыми, капустой, корнеплодами и ягодами, такими как брусника и клюква. Они богаты витамином С, который помогает бороться с простудами и укрепляет иммунную систему.
🌸 Весенние сокровища:
Весной мы можем наслаждаться свежими зелеными овощами, листьями салата, спаржей и зеленым горошком.
🍽 Как использовать сезонные продукты в пользу здоровья:
Используйте их в приготовлении разнообразных блюд, начиная от свежих салатов и заканчивая теплыми супами.
Замораживайте или консервируйте избыток продуктов, чтобы наслаждаться их вкусом в любое время года.
🌱 Помните, что использование сезонных продуктов - это прекрасная возможность не только порадовать себя вкусными блюдами, но и укрепить свое здоровье! Давайте ценить подарки, которые нам приносит каждый сезон, и делать выбор в пользу здорового питания!
🌱 Хочешь узнать больше о здоровом питании и как интегрировать сезонные продукты в свой рацион? Напиши мне прямо сейчас, и вместе мы разработаем персонализированный план питания, соответствующий твоим потребностям и предпочтениям! Давай вместе создадим здоровый образ жизни! 🥦🍎🥕
🥦🍎🥕 #СезонныеПродукты #ЗдоровьеИПитание #НутрициологическиеСоветы | 8 | 0 | Loading... |
07 Советы для Поддержания Правильного Питания в Путешествиях!
Я хочу поделиться с вами некоторыми полезными советами о том, как поддерживать здоровое питание во время путешествий.
Путешествия - это замечательный способ отдохнуть и исследовать новые места, но это также может быть вызовом для вашего обычного рациона питания. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться на правильном пути даже в дороге:
🍇 Подготовка заранее:
Планируйте свой рацион заранее, особенно если у вас есть специфические требования или предпочтения. Изучите местные рестораны и продуктовые магазины в районе, куда вы собираетесь, чтобы знать, где можно найти здоровые варианты питания.
🥪 Здоровые перекусы:
Подготовьте здоровые перекусы для путешествия, такие как фрукты, орехи, овощи и хлебцы. Они удобно берутся с собой и помогут вам избежать соблазна обращаться к несбалансированным и высококалорийным закускам во время поездки.
🥤 Вода важна:
Вода - ваш лучший друг в путешествиях. Носите с собой бутылку воды и употребляйте достаточное количество жидкости в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать организм в тонусе.
🥗 Выбор блюд в ресторане:
Когда вы посещаете рестораны, выбирайте блюда, богатые овощами, белками и цельными злаками. Избегайте излишков жиров, сахара и соли, предпочитая более здоровые способы приготовления, такие как запеченные, отварные или гриль.
🍏 Локальные продукты:
Исследуйте местную кухню и пробуйте местные продукты. Это не только интересно, но и может открыть для вас новые вкусовые горизонты и предложить вам здоровые альтернативы в вашем рационе питания.
🥒 Баланс и умеренность:
Помните о балансе и умеренности. Путешествия - время для наслаждения и отдыха, но не забывайте о своем здоровье. Наслаждайтесь местной кухней, но помните о мере и выбирайте здоровые варианты.
🚗✈️ Приятных вам приключений и здорового питания в пути! 🌟
Готовы сделать свое следующее путешествие здоровым и полным впечатлений? Пиши мне прямо сейчас и я расскажу как планировать свой рацион питания! 🌍🥦 | 15 | 0 | Loading... |
08 🌟 Привет, друзья!
Сегодня я, как нутрициолог и эксперт в области здорового питания, хочу разобраться вместе с вами в некоторых распространенных мифах о диетах. Давайте выясним, что из этого правда, а что - вымысел!
1. Миф: Диеты - это быстрый способ сбросить вес.
🔍 Правда: Диеты могут помочь в начале, но долгосрочные результаты требуют изменения образа жизни. Оптимальный подход к похудению - это здоровое питание, регулярная физическая активность и умеренность в пище.
2.Миф: Отказ от определенных групп продуктов - ключ к успеху.
🔍 Правда: Исключение определенных продуктов может привести к дефициту некоторых питательных веществ. Важно стремиться к балансу и разнообразию в рационе, включая все основные группы пищи.
3.Миф: Чем меньше калорий, тем лучше результат.
🔍 Правда: Калорийный дефицит важен для похудения, но слишком строгие диеты могут привести к потере мышечной массы и другим проблемам со здоровьем. Рекомендуется сокращать калории постепенно и сбалансированно.
4.Миф: Диеты без упражнений - это всё равно, что пустая трата времени.
🔍 Правда: Физическая активность усиливает эффекты диеты, помогает сжигать калории и поддерживать мышечный тонус. Комбинация здорового питания и умеренных тренировок дает наилучшие результаты.
5.Миф: Одна диета подходит всем.
🔍 Правда: Каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может быть неэффективным или даже вредным для другого. Важно находить индивидуальный подход к питанию, учитывая свои потребности и особенности.
Итак, друзья, помните: перед тем как верить во все, что слышите о диетах, обратитесь к проверенным источникам и консультируйтесь с профессионалами. Здоровое питание - это не мода, а образ жизни, который должен быть основан на фактах, а не мифах! 💡🍏🥗
Хотите начать здоровое похудение?
Пишите мне «ХОЧУ НАЧАТЬ» в сообщенния
#МифыОДиетах #ЗдоровоеПитание #НутрициологическиеФакты | 10 | 0 | Loading... |
09 Media files | 1 | 0 | Loading... |
10 Media files | 1 | 0 | Loading... |
11 🌟 Привет, друзья!
Сегодня я, как нутрициолог и эксперт в области здорового питания, хочу разобраться вместе с вами в некоторых распространенных мифах о диетах. Давайте выясним, что из этого правда, а что - вымысел!
1. Миф: Диеты - это быстрый способ сбросить вес.
🔍 Правда: Диеты могут помочь в начале, но долгосрочные результаты требуют изменения образа жизни. Оптимальный подход к похудению - это здоровое питание, регулярная физическая активность и умеренность в пище.
2.Миф: Отказ от определенных групп продуктов - ключ к успеху.
🔍 Правда: Исключение определенных продуктов может привести к дефициту некоторых питательных веществ. Важно стремиться к балансу и разнообразию в рационе, включая все основные группы пищи.
3.Миф: Чем меньше калорий, тем лучше результат.
🔍 Правда: Калорийный дефицит важен для похудения, но слишком строгие диеты могут привести к потере мышечной массы и другим проблемам со здоровьем. Рекомендуется сокращать калории постепенно и сбалансированно.
4.Миф: Диеты без упражнений - это всё равно, что пустая трата времени.
🔍 Правда: Физическая активность усиливает эффекты диеты, помогает сжигать калории и поддерживать мышечный тонус. Комбинация здорового питания и умеренных тренировок дает наилучшие результаты.
5.Миф: Одна диета подходит всем.
🔍 Правда: Каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может быть неэффективным или даже вредным для другого. Важно находить индивидуальный подход к питанию, учитывая свои потребности и особенности.
Итак, друзья, помните: перед тем как верить во все, что слышите о диетах, обратитесь к проверенным источникам и консультируйтесь с профессионалами. Здоровое питание - это не мода, а образ жизни, который должен быть основан на фактах, а не мифах! 💡🍏🥗
Хотите начать здоровое похудение?
Пишите мне «ХОЧУ НАЧАТЬ» в сообщенния
#МифыОДиетах #ЗдоровоеПитание #НутрициологическиеФакты | 1 | 0 | Loading... |
12 🌟 Приветствую всех!
Сегодня я хочу поговорить с вами о важности интегрального подхода к здоровому образу жизни. Питание, физическая активность и психологическое благополучие - это три ключевых компонента, которые в совокупности обеспечивают наше полноценное самочувствие и жизненную энергию. Давайте рассмотрим каждый из них подробнее!
🥗 Питание - это основа нашего здоровья. Мы должны стремиться к балансу и разнообразию в рационе, включая все необходимые питательные вещества. Сбалансированное питание обеспечивает нашему организму все необходимые ресурсы для правильного функционирования и поддержания иммунитета.
💪 Физическая активность - не менее важный аспект здорового образа жизни. Регулярные тренировки укрепляют наши мышцы и кости, улучшают кровообращение и сердечно-сосудистую систему, а также способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья. Найдите вид активности, который приносит вам удовольствие, и делайте его частью своей повседневной жизни.
🧠 Психологическое благополучие - это состояние гармонии и равновесия между нашим разумом, эмоциями и поведением. Стресс, тревога и депрессия могут негативно сказаться на нашем здоровье. Поэтому важно уделять время самопознанию, практике медитации или йоги, а также общению с близкими и друзьями.
🤝 Итак, друзья, интегральный подход к здоровому образу жизни заключается в том, чтобы уделять внимание всем этим аспектам: правильному питанию, регулярной физической активности и психологическому благополучию. Давайте стремиться к гармонии во всех сферах нашей жизни и делать шаги к более полноценному и счастливому существованию!
Если вам интересно узнать больше о том, как интегральный подход к здоровому образу жизни изменит вашу жизнь, не стесняйтесь написать мне для получения дополнительной информации!
🌿💪🧠 #ИнтегральныйПодход #ЗдоровыйОбразЖизни #Баланс | 25 | 0 | Loading... |
13 Media files | 1 | 0 | Loading... |
14 Media files | 1 | 0 | Loading... |
15 🌟 Приветствую всех!
Сегодня я хочу поговорить с вами о важности интегрального подхода к здоровому образу жизни. Питание, физическая активность и психологическое благополучие - это три ключевых компонента, которые в совокупности обеспечивают наше полноценное самочувствие и жизненную энергию. Давайте рассмотрим каждый из них подробнее!
🥗 Питание - это основа нашего здоровья. Мы должны стремиться к балансу и разнообразию в рационе, включая все необходимые питательные вещества. Сбалансированное питание обеспечивает нашему организму все необходимые ресурсы для правильного функционирования и поддержания иммунитета.
💪 Физическая активность - не менее важный аспект здорового образа жизни. Регулярные тренировки укрепляют наши мышцы и кости, улучшают кровообращение и сердечно-сосудистую систему, а также способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья. Найдите вид активности, который приносит вам удовольствие, и делайте его частью своей повседневной жизни.
🧠 Психологическое благополучие - это состояние гармонии и равновесия между нашим разумом, эмоциями и поведением. Стресс, тревога и депрессия могут негативно сказаться на нашем здоровье. Поэтому важно уделять время самопознанию, практике медитации или йоги, а также общению с близкими и друзьями.
🤝 Итак, друзья, интегральный подход к здоровому образу жизни заключается в том, чтобы уделять внимание всем этим аспектам: правильному питанию, регулярной физической активности и психологическому благополучию. Давайте стремиться к гармонии во всех сферах нашей жизни и делать шаги к более полноценному и счастливому существованию!
Если вам интересно узнать больше о том, как интегральный подход к здоровому образу жизни изменит вашу жизнь, не стесняйтесь написать мне для получения дополнительной информации!
🌿💪🧠 #ИнтегральныйПодход #ЗдоровыйОбразЖизни #Баланс | 1 | 0 | Loading... |
16 🥬 Суперфуды: Факт или Миф? 🤔
В последние годы понятие "суперфуды" стало очень популярным. Мы слышим о них везде: в новостях, на упаковках продуктов, в блогах о здоровом образе жизни. Но стоит ли полагаться на этот термин, когда дело касается вашего питания и здоровья?
🌿 Что такое суперфуды?
Суперфуды - это продукты, богатые питательными веществами, которые считаются особенно полезными для здоровья. Они часто содержат высокие уровни витаминов, минералов, антиоксидантов и других биологически активных веществ.
🍓 Примеры суперфудов:
1.Голубика: Богатая антиоксидантами, голубика считается хорошим источником витамина C и клетчатки.
2.Шпинат: Отличный источник железа, кальция и витамина K, шпинат также содержит антиоксиданты и фолиевую кислоту.
3.Киноа: Это зерновой продукт, который является источником высококачественных белков, клетчатки и множества витаминов и минералов.
💡 Факт или миф?
Теперь самое важное: стоит ли рассматривать суперфуды как чудодейственное средство для улучшения здоровья? Все зависит от контекста. Да, суперфуды богаты питательными веществами, но они не являются единственным ключом к здоровому образу жизни.
🔍 Контекст важен:
Разнообразие: Хотя суперфуды могут быть полезны, важно употреблять разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
Модерация: Суперфуды не должны стать вашим единственным источником питания. Умеренное употребление их в сочетании с другими продуктами - залог здорового питания.
Общий образ жизни: Помимо питания, здоровый образ жизни включает физическую активность, достаточный сон, управление стрессом и другие факторы.
В заключение, суперфуды - это замечательные продукты, которые могут дополнитть ваш рацион и повысить его питательную ценность. Однако помните, что они - всего лишь часть большого пазла здорового образа жизни.
Хотите узнать больше о суперфудах и как интегрировать их в ваш рацион? Обратитесь ко мне прямо сейчас, и вместе мы разработаем персонализированный план питания, который подойдет именно вам! 🥦🍇✨ | 10 | 0 | Loading... |
17 🍏🧠 Питание и Эмоции: Как Питание Влияет на Наше Эмоциональное Состояние? 🥦💭
Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как наше питание может влиять на наше эмоциональное состояние. Эта связь между тем, что мы едим, и тем, как мы чувствуем себя, чрезвычайно важна и заслуживает вашего внимания.
🍫 Влияние настроения:
Питание играет ключевую роль в нашем настроении. Употребление сбалансированной еды, богатой питательными веществами, такими как фрукты, овощи, орехи, рыба и цельные злаки, может помочь улучшить наше эмоциональное состояние и снизить риск развития депрессии и тревожности.
🍭 Временные колебания:
Однако важно понимать, что временные колебания настроения могут быть связаны не только с тем, что мы едим, но и с другими факторами, такими как стресс, усталость и физическая активность. Поэтому важно обращать внимание на весь комплекс факторов, влияющих на наше эмоциональное состояние.
🥗 Роль питания:
Не стоит забывать и о том, что правильное питание - это не только забота о нашем физическом здоровье, но и о нашем эмоциональном благополучии. Именно поэтому важно стремиться к балансу и разнообразию в приемах пищи, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для поддержания нашего здоровья и настроения.
🌱 Путь к гармонии:
Помните, что путь к гармонии между питанием и эмоциями начинается с осознания того, какие продукты питания приносят нам пользу, а какие могут вредить нашему эмоциональному состоянию. Инвестируйте в свое здоровье, выбирая качественные и питательные продукты, и не забывайте слушать свое тело.
🍃 Пусть ваше питание станет источником радости и энергии, поддерживая ваше эмоциональное благополучие на каждом этапе вашего пути! 💚
🌟 Хотите узнать больше и начать свой путь к здоровому питанию и эмоциональному благополучию? Напишите сообщение "хочу начать" и получите свой индивидуальный план питания! 🌱✨ | 21 | 0 | Loading... |
18 Привет, друзья! Давайте познакомимся поближе 🌟
Кто я?
Я технолог по образованию и начальник производства по призванию. Работала я на производстве, точнее в общепите, где каждый день была вся атмосфера работы и запахи вкуснейших блюд. Но, как говорится, жизнь - не только работа.
Потом наступило время декрета, и я решила насладиться материнством. С дочкой на руках, каждый день был наполнен любовью и заботой.
А потом малышка пошла в детский сад, и передо мной встал вопрос: "Чем бы себя занять?" Вернуться на работу было слишком сложно - она требовала много сил и времени. Так вот, стоял передо мной выбор: идти на работу или остаться дома и больше времени проводить с семьей. И я выбрала последнее.
Начался поиск нового призвания. Пробовала сетевой бизнес, работу в проекте - но это было не мое. Понимала, что нужно найти что-то, что приносит радость и удовлетворение. И вот я осознала: год назад получила еще одно образование - нутрициолога.
Это было похоже на мою прежнюю работу. Я всегда любила готовить, экспериментировать с едой, изучать ее состав и влияние на организм. И я поняла: мое будущее - в нутрициологии! Я хочу помогать людям разбираться в здоровом питании, бороться с лишним весом, изменять пищевые привычки и делать мир немного здоровее.
Так что оставайтесь со мной! Здесь будет много интересной и полезной информации. Узнаете о пользе и вреде продуктов, которые мы привыкли есть каждый день. Вместе мы сделаем мир немного здоровее и вкуснее! 🍏🥑🥦
#Нутрициология #ЗдоровыйОбразЖизни #ВместеДляЗдоровья | 33 | 0 | Loading... |
19 🌟 Новая глава! 🌟
Всем привет! Сегодня я хочу поделиться с вами новой темой - я теперь нутрициолог! 💼
После долгих размышлений и серьезных изучений я понял, что моя страсть к заботе о здоровье и питании могут стать основой для моей новой профессиональной жизни. Поэтому я с радостью объявляю о переходе с удаленной работы на путь нутрициолога. 🍎💪
Моя работа будет направлена на помощь людям в достижении лучшего здоровья и благополучия через правильное питание и образ жизни. Я увлеченно буду исследовать индивидуальные потребности каждого человека и разрабатывать персонализированные программы питания, чтобы помочь им достичь своих целей. 💼🥑
Если вы хотите узнать больше о моей новой профессиональной деятельности или записаться на консультацию, не стесняйтесь обращаться! Я с нетерпением жду возможности поделиться с вами своими знаниями и помочь вам на пути к здоровому образу жизни. 💬✨
Спасибо за вашу поддержку и интерес к моему новому началу! Давайте вместе создадим здоровое будущее! 🌱💚 | 30 | 0 | Loading... |
20 ❤️ИНТЕРАКТИВ❤️
ДАВАЙТЕ ПОДДЕРЖИМ ДРУГ ДРУГА ВЗАИМНЫМИ
💲ПОДПИСКАМИ
💲РЕАКЦИЯМИ
💲КОММЕНТАРИЯМИ
УСЛОВИЯ 👇👇👇
❤️Подписаться на мой канал и каналы всех экспертов
Доход с Эффектом👌 Вау 👌
❤️Поставить реакции на 3 последних поста в наших каналах (можно и больше)
❤️Написать в комментариях к этому посту "ХОЧУ ПОДПИСКУ/РЕАКЦИИ/КОММЕНТАРИИ" и оставить ссылку на свой канал
НАШИ КАНАЛЫ
Доход с Эффектом👌 Вау 👌
https://t.me/AnnaproTG
https://t.me/frilans_free777
https://t.me/+b93AoLVh-ZdiYWUy
https://t.me/+Lmpb05lTWs84OTEy
https://t.me/freelancckate
https://t.me/stikeribykvi
https://t.me/ASTRO_AHHA
PRO денежный фриланс
Заработок без вложений
🔺БУДЬТЕ АКТИВНЫ И ВЗАИМНЫ
👇👇👇👇👇👇👇👇
Бесплатный ЧАТ актива 24/7
ПОЛЕТЕЛИ🚀🚀🚀
Важно❗❗❗ ЗА РЕКЛАМУ - БАН! | 41 | 1 | Loading... |
21 С Великой Пасхой, с прекрасным светлым праздником!
В этот замечательный день желаю широкой доброты и душевной красоты. Пусть каждый день будет наполнен красочными событиями и хорошим настроением 🌷♥ | 64 | 1 | Loading... |
22 👍😁😁😁😁😁😊😁😁😁😁👍
ДАВАЙТЕ ПОДДЕРЖИМ ДРУГ ДРУГА ВЗАИМНЫМИ
👍ПОДПИСКАМИ
👍РЕАКЦИЯМИ
👍КОММЕНТАРИЯМИ
👌👌👌👌👌👌👌
👌Подписаться на мой канал и каналы всех экспертов
Доход с Эффектом👌 Вау 👌
👌Поставить реакции на 3 последних поста в наших каналах (можно и больше)
👌Написать в комментариях к этому посту "ХОЧУ ПОДПИСКУ/РЕАКЦИИ/КОММЕНТАРИИ" и оставить ссылку на свой канал
👌👌👌👌 👌👌👌👌👌👌
Доход с Эффектом👌 Вау 👌
Анна мама телеграмма
https://t.me/lieva_vi
https://t.me/+b93AoLVh-ZdiYWUy
https://t.me/+Lmpb05lTWs84OTEy
PRO денежный фриланс
ФРИЛАНС с КатЭ
https://t.me/frilans_free777
МАРГО 💞ТАРО PRO ЛЮБОВЬ и ЖИЗНЬ
https://t.me/ASTRO_AHHA
https://t.me/silamysli_ya
👍БУДЬТЕ АКТИВНЫ И ВЗАИМНЫ👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍
Бесплатный ЧАТ актива 24/7
ПОЛЕТЕЛИ👍👍👍
👍👍👍👍👍 ЗА РЕКЛАМУ - БАН! | 87 | 0 | Loading... |
23 🚀🥲🙃😘🥹😍😀😊😘🥲😄🚀
Интерактивы - это сладкий бонус в виде оживления блога и возможности найти себе клиентов💜
Проверено!
Условия участия:
✅ Подписаться на мой канал ⬇️
⚠️ ИНТЕРАКТИВ (ЗАПИСЬ)
и каналы моих коллег, чтобы получить активность.
⚠️ ПЛАМЯ 🔥 ЖИЗНИ
⚠️ Мой мир 🌹🌹🌹
⚠️ Ирина | PRO ONLINE DOHOD 📲💸🔝
⚠️ ФРИЛАНС с КатЭ
⚠️ О здоровье из Италии |
Светлана Миналта |
Фармацевт
⚠️ Бизнес-women Академия|Инга Рязанова
⚠️ АЛЕЙЯ❤️ MYSTICAL UNITY - Мистическое единение!
⚠️ Гульшат/Фриланс с Маматаам
⚠️ Практикум ДНК мышления
⚠️ Чат-бот для бизнеса со Светланой
⚠️ Деньги через Гипноз
⚠️Все' просто # Всех обняла
⚠️ ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА
⚠️ EWA c EЛЕНОЙ
✅ Оставить комментарий о том, какую активность хотите получить "ХОЧУ лайки|комментарии|подписку" и прикрепить ссылку на свой канал
✅ Быть активным и отвечать взаимностью участникам
✅ Пишите «ГОТОВО» тем, у кого проявили активность
❌ ЗАПРЕЩЕНО публиковать свою рекламу
ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ ЧАТОВ "ИНТЕРАКТИВ 24/7"
СТИКЕРЫ "КОТИК"
🚀НАЧАЛИ🚀 | 70 | 0 | Loading... |
24 🚀🥲🙃😘🥹😍😀😊😘🥲😄🚀
Интерактивы - это сладкий бонус в виде оживления блога и возможности найти себе клиентов💜
Проверено!
Условия участия:
✅ Подписаться на мой канал ⬇️
⚠️ ИНТЕРАКТИВ (ЗАПИСЬ)
и каналы моих коллег, чтобы получить активность.
⚠️ ПЛАМЯ 🔥 ЖИЗНИ
⚠️ Светлана | Pro freelance c 0 💎
⚠️ СИЛА v МЫСЛИ • Мотивация и Саморазвитие • Эзотерика
⚠️ ТОТ САМЫЙ ФРИЛАНС
⚠️ 🏆 Марафон Телега знаний
⚠️ Наставник по привлечению клиентов и системным продажам в микроблогах
⚠️ Продвижение TG
⚠️Татьяна| Фриланс 📱
⚠️ ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ 🧐
⚠️ ФРИЛАНС с КатЭ
⚠️ ГЛАВБУХ ИНФОБИЗА
⚠️ ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА
⚠️ EWA c EЛЕНОЙ
✅ Оставить комментарий о том, какую активность хотите получить "ХОЧУ лайки|комментарии|подписку" и прикрепить ссылку на свой канал
✅ Быть активным и отвечать взаимностью участникам
✅ Пишите «ГОТОВО» тем, у кого проявили активность
❌ ЗАПРЕЩЕНО публиковать свою рекламу
ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ ЧАТОВ "ИНТЕРАКТИВ 24/7"
🚀НАЧАЛИ🚀 | 66 | 1 | Loading... |
25 Media files | 147 | 0 | Loading... |
26 🚀🥲🙃😘🥹😍😀😊😘🥲😄🚀
Интерактивы - это сладкий бонус в виде оживления блога и возможности найти себе клиентов💜
Проверено!
Условия участия:
✅ Подписаться на мой канал ⬇️
⚠️ ИНТЕРАКТИВ (ЗАПИСЬ)
и каналы моих коллег, чтобы получить активность.
⚠️ ПЛАМЯ 🔥 ЖИЗНИ
⚠️ 🅰️НЯ |БИЗНЕС МАМА НА ФРИЛАНСЕ
⚠️ ФРИЛАНС с КатЭ
⚠️ СИЛА v МЫСЛИ • Мотивация и Саморазвитие • Эзотерика
⚠️ Галина Фомина.
Психология-родителям о детях
⚠️ БЬЮТИ Блог
⚠️ Гульшат/Фриланс с Маматаам
⚠️ Бизнес-women Академия|Инга Рязанова
⚠️ ЕСТЬ РАБОТА ✨️✨️✨️✨️✨️
⚠️Фриланс🎋заработок и саморазвитие онлайн
⚠️ С Катей онлайн на ЛАЙТЕ
⚠️ АРТ - САЛОН "ЗОЛОТЫЕ РУЧКИ"
⚠️ ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА
✅ Оставить комментарий о том, какую активность хотите получить "ХОЧУ лайки|комментарии|подписку" и прикрепить ссылку на свой канал
✅ Быть активным и отвечать взаимностью участникам
✅ Пишите «ГОТОВО» тем, у кого проявили активность
❌ ЗАПРЕЩЕНО публиковать свою рекламу
ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ ЧАТОВ "ИНТЕРАКТИВ 24/7"
🚀НАЧАЛИ🚀 | 49 | 1 | Loading... |
27 🚀🥲🙃😘🥹😍😀😊😘🥲😄🚀
Интерактивы - это сладкий бонус в виде оживления блога и возможности найти себе клиентов💜
Проверено!
Условия участия:
✅ Подписаться на мой канал ⬇️
⚠️ ИНТЕРАКТИВ (ЗАПИСЬ)
и каналы моих коллег, чтобы получить активность.
⚠️ ПЛАМЯ 🔥 ЖИЗНИ
⚠️ Марафон Твой пазл здоровья 🧩
⚠️ Татьянка_хуторянка💖
⚠️ Чат-бот для бизнеса со Светланой
⚠️ ФРИЛАНС с КатЭ
⚠️ ВОЗРАСТА НЕТ ...💃
⚠️ СИЛА v МЫСЛИ • Мотивация и Саморазвитие • Эзотерика
⚠️ РАЗМАХ на ТЕЛЕГРАМ 💰 с Еленой
⚠️ ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ 🧐
⚠️ ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА
✅ Оставить комментарий о том, какую активность хотите получить "ХОЧУ лайки|комментарии|подписку" и прикрепить ссылку на свой канал
✅ Быть активным и отвечать взаимностью участникам
✅ Пишите «ГОТОВО» тем, у кого проявили активность
❌ ЗАПРЕЩЕНО публиковать свою рекламу
ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ ЧАТОВ "ИНТЕРАКТИВ 24/7"
🚀НАЧАЛИ🚀 | 58 | 0 | Loading... |
🚀🥲🙃😘🥹😍😀😊😘🥲😄🚀
Интерактивы - это сладкий бонус в виде оживления блога и возможности найти себе клиентов💜
Проверено!
Условия участия:
✅ Подписаться на мой канал ⬇️
⚠️ ИНТЕРАКТИВ (ЗАПИСЬ)
и каналы моих коллег, чтобы получить активность.
⚠️ Anna Joom ❤️ КРАСОТА ВО ВСЁМ❤️😍
⚠️ Татьяна| Фриланс 📱
⚠️ Джульетта | Чат-боты | Автоматизация
⚠️ Чат-бот для бизнеса со Светланой
⚠️ Марафон Твой пазл здоровья 🧩
⚠️ Альфия|Про заработок
⚠️ ISMAILOVAEK. НУТРИЦОЛОГ
⚠️ ЕСТЬ РАБОТА ✨️✨️✨️✨️✨️
⚠️ ТЕРРИТОРИЯ ВДОХНОВЕНИЯ c EЛЕНОЙ
⚠️ ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА
✅ Оставить комментарий о том, какую активность хотите получить "ХОЧУ лайки|комментарии|подписку" и прикрепить ссылку на свой канал
✅ Быть активным и отвечать взаимностью участникам
✅ Пишите «ГОТОВО» тем, у кого проявили активность
❌ ЗАПРЕЩЕНО публиковать свою рекламу
ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ ЧАТОВ "ИНТЕРАКТИВ 24/7"
🚀НАЧАЛИ🚀
ИНТЕРАКТИВ (ЗАПИСЬ, ПРОВЕДЕНИЕ)
Запись для участия в интерактивах. @prigee1
👏 10❤ 8🔥 4
Девчонки, я создала для вас крутейший марафон, основанный на моем личном опыте и методике похудения, которая помогла мне сбросить 18 кг и восстановить здоровье. Если вы устали от бесконечных диет и безрезультативных подходов к похудению, то этот марафон - то, что вам нужно! 🌟 Готовы к переменам?
💡 Что вы получите от марафона:
Проверка тарелок: В течение 21 дня мы будем контролировать ваши порции и поможем вам сформировать здоровые пищевые привычки.
Индивидуальный подход: Каждый участник получит персональное меню и консультации с нутрициологом.
Обучение: Онлайн-лекции о правильном питании, эффективных стратегиях похудения и психологических аспектах изменения образа жизни.
🚀 Что вас ждёт на каждой неделе:
Неделя 1: Общее питание и ознакомление. Получите общее меню и вводную лекцию о здоровом питании.
Неделя 2: Индивидуальный подход. Персональные консультации и обучение о влиянии продуктов на организм.
Неделя 3: Самостоятельное планирование. Составьте собственное меню с поддержкой нутрициолога.
Неделя 4: Контроль и дальнейшее развитие. Анализ результатов и заключительное мероприятие.
💰 Победитель получает приз! На заключительном мероприятии определим лучшего участника по голосованию и он получит денежный приз!
Присоединяйтесь к марафону «Стань лучшей версией себя»! 🔥 Устали от бесконечных диет и безрезультативных подходов к похудению? Тогда это то, что вам нужно! Марафон «Стань лучшей версией себя» - это 4 недели интенсивной работы над вашим телом и питанием, которые изменят вашу жизнь!
🌈 Готовы преобразить свою жизнь? Пишите + в комментариях. Не упустите шанс стать лучшей версией себя! 🚀✨
🔥 7
🍏 5 Шагов к Здоровому Питанию:
Привет, друзья! Сегодня я поделюсь с вами пятью простыми шагами к здоровому питанию:
1️. Разнообразие - ключ успеха. Включайте в рацион разнообразные продукты.
2️. Умеренность - главное правило. Контролируйте размер порций и слушайте свое тело.
3️. Постепенные изменения - залог успеха. Не спешите, давайте организму время адаптироваться.
4️. Гидратация - важна. Пейте достаточно воды в течение дня.
5️. Планируйте - и выиграете. Планируйте приемы пищи заранее.
Здоровое питание - это важно. Если хотите узнать больше, пишите мне! 🚀💪
🔥 2
🍱 Здоровый Обед на Работе: Стратегии Питания для Занятых Людей 🥗
Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами несколькими стратегиями, которые помогут вам поддерживать здоровое питание, даже когда вы очень заняты на работе.
1. Планирование и приготовление:
Начните с планирования своих обедов заранее. Выделите время на выходных для составления меню и приготовления пищи на неделю. Это позволит вам избежать соблазна обращаться к фаст-фуду или закусочным во время перерыва на обед.
2. Здоровые закуски:
Подготовьте заранее небольшие порции здоровых закусок, таких как орехи, фрукты, овощи с хумусом или йогурт с ягодами. Это поможет вам избежать перекусов с газировкой и конфетами.
3. Белковые и овощные салаты:
Очень удобно приготовить заранее белковые или овощные салаты в контейнерах. Добавьте куриную грудку, тунца или твердый сыр для белка, а также разнообразные овощи для витаминов и клетчатки.
4. Многоразовые контейнеры:
Инвестируйте в надежные многоразовые контейнеры для обеда. Они удобны в использовании, экологичны и помогают вам контролировать порции.
5.Регулярное питание:
Не забывайте о регулярных перекусах и полноценном обеде. Употребляйте белки, углеводы и здоровые жиры в каждом приеме пищи, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.
6.Вода, вода, вода:
Не забывайте о своем водном режиме. Пейте достаточное количество воды в течение рабочего дня, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать правильный обмен веществ.
Здоровое питание - это инвестиция в ваше самочувствие и производительность. Не давайте занятости мешать вам заботиться о своем здоровье!
🥗💼 Помните: ваш обед - это ваше топливо для успешного дня на работе! 💪
Хотите узнать больше о здоровом питании на работе или нужен персональный совет по стратегиям питания? Свяжитесь со мной, и вместе мы разработаем план для вашего здорового обеда на работе! 💼🥗
Photo unavailableShow in Telegram
🌿 Приветствую всех, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами важной информацией о сезонных продуктах и их влиянии на наше здоровье. Сезонные продукты - это не только вкусно, но и чрезвычайно полезно для нашего организма. Давайте узнаем, как мы можем использовать их в пользу нашего здоровья!
🍓 Плоды лета:
В летние месяцы на прилавках появляются сочные ягоды, ароматные фрукты и свежие овощи. Их высокое содержание витаминов, минералов и антиоксидантов помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и поддерживать сердечно-сосудистую систему.
🍁 Урожай осени:
Осенние продукты, такие как тыквы, яблоки, груши и орехи, богаты питательными веществами, включая витамин С, бета-каротин и клетчатку. Они помогают поддерживать здоровье глаз, кожи и укрепляют костную ткань.
❄️ Зимние радости:
Зимой мы можем наслаждаться цитрусовыми, капустой, корнеплодами и ягодами, такими как брусника и клюква. Они богаты витамином С, который помогает бороться с простудами и укрепляет иммунную систему.
🌸 Весенние сокровища:
Весной мы можем наслаждаться свежими зелеными овощами, листьями салата, спаржей и зеленым горошком.
🍽 Как использовать сезонные продукты в пользу здоровья:
Используйте их в приготовлении разнообразных блюд, начиная от свежих салатов и заканчивая теплыми супами.
Замораживайте или консервируйте избыток продуктов, чтобы наслаждаться их вкусом в любое время года.
🌱 Помните, что использование сезонных продуктов - это прекрасная возможность не только порадовать себя вкусными блюдами, но и укрепить свое здоровье! Давайте ценить подарки, которые нам приносит каждый сезон, и делать выбор в пользу здорового питания!
🌱 Хочешь узнать больше о здоровом питании и как интегрировать сезонные продукты в свой рацион? Напиши мне прямо сейчас, и вместе мы разработаем персонализированный план питания, соответствующий твоим потребностям и предпочтениям! Давай вместе создадим здоровый образ жизни! 🥦🍎🥕
🥦🍎🥕 #СезонныеПродукты #ЗдоровьеИПитание #НутрициологическиеСоветы
Советы для Поддержания Правильного Питания в Путешествиях!
Я хочу поделиться с вами некоторыми полезными советами о том, как поддерживать здоровое питание во время путешествий.
Путешествия - это замечательный способ отдохнуть и исследовать новые места, но это также может быть вызовом для вашего обычного рациона питания. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться на правильном пути даже в дороге:
🍇 Подготовка заранее:
Планируйте свой рацион заранее, особенно если у вас есть специфические требования или предпочтения. Изучите местные рестораны и продуктовые магазины в районе, куда вы собираетесь, чтобы знать, где можно найти здоровые варианты питания.
🥪 Здоровые перекусы:
Подготовьте здоровые перекусы для путешествия, такие как фрукты, орехи, овощи и хлебцы. Они удобно берутся с собой и помогут вам избежать соблазна обращаться к несбалансированным и высококалорийным закускам во время поездки.
🥤 Вода важна:
Вода - ваш лучший друг в путешествиях. Носите с собой бутылку воды и употребляйте достаточное количество жидкости в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать организм в тонусе.
🥗 Выбор блюд в ресторане:
Когда вы посещаете рестораны, выбирайте блюда, богатые овощами, белками и цельными злаками. Избегайте излишков жиров, сахара и соли, предпочитая более здоровые способы приготовления, такие как запеченные, отварные или гриль.
🍏 Локальные продукты:
Исследуйте местную кухню и пробуйте местные продукты. Это не только интересно, но и может открыть для вас новые вкусовые горизонты и предложить вам здоровые альтернативы в вашем рационе питания.
🥒 Баланс и умеренность:
Помните о балансе и умеренности. Путешествия - время для наслаждения и отдыха, но не забывайте о своем здоровье. Наслаждайтесь местной кухней, но помните о мере и выбирайте здоровые варианты.
🚗✈️ Приятных вам приключений и здорового питания в пути! 🌟
Готовы сделать свое следующее путешествие здоровым и полным впечатлений? Пиши мне прямо сейчас и я расскажу как планировать свой рацион питания! 🌍🥦
🌟 Привет, друзья!
Сегодня я, как нутрициолог и эксперт в области здорового питания, хочу разобраться вместе с вами в некоторых распространенных мифах о диетах. Давайте выясним, что из этого правда, а что - вымысел!
1. Миф: Диеты - это быстрый способ сбросить вес.
🔍 Правда: Диеты могут помочь в начале, но долгосрочные результаты требуют изменения образа жизни. Оптимальный подход к похудению - это здоровое питание, регулярная физическая активность и умеренность в пище.
2.Миф: Отказ от определенных групп продуктов - ключ к успеху.
🔍 Правда: Исключение определенных продуктов может привести к дефициту некоторых питательных веществ. Важно стремиться к балансу и разнообразию в рационе, включая все основные группы пищи.
3.Миф: Чем меньше калорий, тем лучше результат.
🔍 Правда: Калорийный дефицит важен для похудения, но слишком строгие диеты могут привести к потере мышечной массы и другим проблемам со здоровьем. Рекомендуется сокращать калории постепенно и сбалансированно.
4.Миф: Диеты без упражнений - это всё равно, что пустая трата времени.
🔍 Правда: Физическая активность усиливает эффекты диеты, помогает сжигать калории и поддерживать мышечный тонус. Комбинация здорового питания и умеренных тренировок дает наилучшие результаты.
5.Миф: Одна диета подходит всем.
🔍 Правда: Каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может быть неэффективным или даже вредным для другого. Важно находить индивидуальный подход к питанию, учитывая свои потребности и особенности.
Итак, друзья, помните: перед тем как верить во все, что слышите о диетах, обратитесь к проверенным источникам и консультируйтесь с профессионалами. Здоровое питание - это не мода, а образ жизни, который должен быть основан на фактах, а не мифах! 💡🍏🥗
Хотите начать здоровое похудение?
Пишите мне «ХОЧУ НАЧАТЬ» в сообщенния
#МифыОДиетах #ЗдоровоеПитание #НутрициологическиеФакты