Your motivation🌿
— совершенствуйся вместе с нами 🧘♀️ Приглашай своих друзей😘🥰: https://t.me/+2AhwTCyuOLA0Yjg6 по всем вопросам: @psmelnik
Show more7 058
Subscribers
-2324 hours
-1927 days
-85330 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Маска против черных точек и пигментных пятен
1️⃣ Просто измельчи 3 таблетки угля в порошок
2️⃣ Добавь 1 столовую ложку голубой глины
3️⃣ Далее 2 ампулы аскорбиновой кислоты
4️⃣ Немного воды
5️⃣ Перемешай и нанеси на лицо.
6️⃣ Через 10-15 минут смой
7️⃣ Используй маску дважды в неделю
И твоя кожа будет сиять ✨ | 165 | 0 | Loading... |
02 Тренировки на гибкость тела
➕ Растяжка всего тела 10 минут
➕ Фитнес дома
➕ Медитация + стрейчинг 30
Удели время своему телу ❤ | 165 | 0 | Loading... |
03 Просто, но как красиво 😍
📥Сохраняйте идею прически и повторяйте | 117 | 0 | Loading... |
04 Начни вести личный дневник сегодня📒✏️
🟤Это позволит тебе понять, чего ты хочешь на самом деле
🟤Это позволит тебе сформулировать твои мечты и цели
🟤Это поможет тебе научится выражать мысли
🟤Это поможет тебе контролировать твой рост.
Заботься о себе и своих мыслях, это очень важно 💌 | 91 | 0 | Loading... |
05 Книги, которые учат жить в мире с собой
🩶 «Вляпаться в счастье», Андреа Вайдлих. Эта книга поможет вам вырваться из плена высоких стен самоограничения, страха неизвестности и самообмана.
🩶 «Мне хорошо», Робин Конли Даунс. Книга про то, как маленькие изменения в мышлении ведут к большому счастью.
🩶 «Если день не задался – тебе повезло!», Анабель Гонсалес. Книга научит управлять своими эмоциями.
🩶 «Искатель радости», Шеннон Кайзер. Для тех, кто потерял удовольствие в жизни.
🩶 «Рецепт счастья», Екатерина Сигитова. Книга даст понять, как принять и полюбить себя такую, какая ты есть.
🩶 «О смысле жизни», Виктор Франкл. Расскажет, в чем заключается смысл жизни, а также почему смыслов жизни всегда много и они постоянно меняются. | 89 | 1 | Loading... |
06 Стильные вещи для спорта с WB
🪷Бутылка (арт. 175313742)
🪷Костюм (арт. 210762366)
🪷Короткий комбез (арт. 169576408)
🪷Комбез (арт. 203014327)
🪷Повязки (арт. 170833629)
🪷Наушники (арт. 186441425)
Сохраняй артикулы, заказывай и тренируйся красиво. | 84 | 0 | Loading... |
07 Тренировка
В создании красивого живота и подчеркнутой талии участвуют прямая и косые мышцы живота. Благодаря проработке прямой мышцы мы формируем рельефный подтянутый живот, а прорабатывая косые мышцы мы визуально утягиваем талию и делаем её тоньше. | 83 | 2 | Loading... |
08 Утренний заряд!
Когда? Сейчас! | 82 | 0 | Loading... |
09 Мотивация
Сначала мы создаем свои привычки, а потом наши привычки создают нас.
🤍 Задание дня: подумай какую полезную привычку ты начнешь внедрять в свою жизнь сегодня. | 80 | 1 | Loading... |
10 Чек-листы для изменения себя
📥сохраняй, отвечай на вопросы, отмечай свои достижения и полезные привычки, чтобы стать лучшей версией себя | 90 | 0 | Loading... |
11 Создай сегодня список целей
🗒 Напиши 10 целей на апрель и распредели их по важности, от самой до наименее важной.
И ты увидишь, что прописанные цели исполняются намного быстрее, чем те, которые просто в твоей голове. | 82 | 0 | Loading... |
12 Как красиво заколоть крабики для волос разных размеров ✨
🏷️Сохраняй туториал | 85 | 0 | Loading... |
13 Растяжка на все тело🍂
Не забывай по утрам делать растяжку, твое тело скажет тебе спасибо🌷 | 74 | 0 | Loading... |
14 Изменись до неузнаваемости к лету
🟡Меньше телевидения, больше чтения.
🟡Меньше беспорядка, больше места и чистого пространства.
🟡Меньше вредной, больше органической еды.
🟡Меньше стресса, больше заботы о себе.
🟡 Меньше шума, больше уединения. | 79 | 0 | Loading... |
15 Топ упражнение 3⃣ в 1⃣
Выполняй 3 раза в неделю по 1 минуте на каждую ногу, желательно несколько подходов. | 79 | 0 | Loading... |
16 Патчи из огурцов в домашних условиях
Огурцы способны освежить и увлажнить сухую кожу век и этот эффект будет держатся долго.
📌Смотри видео и сохраняй | 73 | 0 | Loading... |
17 📚 Подборка книг для развития креативности:
⚫️«Рисовый штурм»
⚫️«Взлом креатива»
⚫️«Подай идею»
⚫️«Разрыв шаблона»
⚫️«Кради как художник» | 82 | 3 | Loading... |
18 Бьюти-совет, который нужно взять на заметку💕 | 96 | 0 | Loading... |
19 Подборка классных SPF-средств☝️
Скоро лето, поэтому очень важно иметь такой крем в косметичке, чтобы защитить свою кожу. | 90 | 1 | Loading... |
20 8 фильмов для идеального вечера
❤️В метре друг от друга
❤️Будка поцелуе
❤️Терминал
❤️Отпуск по обмену
❤️Полночное солнце
❤️Моя вина
❤️Еще одна из рода Болейн
❤️Форд против Феррари
Запасайся поп-корном и приятного просмотра | 90 | 1 | Loading... |
21 Напоминание: | 92 | 1 | Loading... |
22 ВАРИНТЫ ОБЕДА с курочкой 💕
А если готовить куриную грудку без кожи, то можно снизить и содержание жира (с 8,2 г до 3,24 г/100 г). Но помни, что полный отказ от животных жиров нежелателен | 88 | 0 | Loading... |
Маска против черных точек и пигментных пятен
1️⃣ Просто измельчи 3 таблетки угля в порошок
2️⃣ Добавь 1 столовую ложку голубой глины
3️⃣ Далее 2 ампулы аскорбиновой кислоты
4️⃣ Немного воды
5️⃣ Перемешай и нанеси на лицо.
6️⃣ Через 10-15 минут смой
7️⃣ Используй маску дважды в неделю
И твоя кожа будет сиять ✨
Тренировки на гибкость тела
➕ Растяжка всего тела 10 минут
➕ Фитнес дома
➕ Медитация + стрейчинг 30
Удели время своему телу ❤
00:14
Video unavailableShow in Telegram
Show all...
Книги, которые учат жить в мире с собой
🩶 «Вляпаться в счастье», Андреа Вайдлих. Эта книга поможет вам вырваться из плена высоких стен самоограничения, страха неизвестности и самообмана.
🩶 «Мне хорошо», Робин Конли Даунс. Книга про то, как маленькие изменения в мышлении ведут к большому счастью.
🩶 «Если день не задался – тебе повезло!», Анабель Гонсалес. Книга научит управлять своими эмоциями.
🩶 «Искатель радости», Шеннон Кайзер. Для тех, кто потерял удовольствие в жизни.
🩶 «Рецепт счастья», Екатерина Сигитова. Книга даст понять, как принять и полюбить себя такую, какая ты есть.
🩶 «О смысле жизни», Виктор Франкл. Расскажет, в чем заключается смысл жизни, а также почему смыслов жизни всегда много и они постоянно меняются.
00:08
Video unavailableShow in Telegram
Тренировка
В создании красивого живота и подчеркнутой талии участвуют прямая и косые мышцы живота. Благодаря проработке прямой мышцы мы формируем рельефный подтянутый живот, а прорабатывая косые мышцы мы визуально утягиваем талию и делаем её тоньше.
00:04
Video unavailableShow in Telegram
Мотивация
Сначала мы создаем свои привычки, а потом наши привычки создают нас.
🤍 Задание дня: подумай какую полезную привычку ты начнешь внедрять в свою жизнь сегодня.
Чек-листы для изменения себя
📥сохраняй, отвечай на вопросы, отмечай свои достижения и полезные привычки, чтобы стать лучшей версией себя