🔥انسف كرشك - الدكتور ياسر عبدالعزيز
Open in Telegram
قناة انسف كرشك مع الدكتور ياسر عبدالعزيز، توضيح وشرح كل الأنظمة الغذائية المختلفة والمتنوعة التي تخص نزول الوزن، والتخلص من السمنة والوزن الزائد، مثل: الصيام المتقطع، واللوكارب، والكيتو دايت. أنظمة تخسيس مختلفة ومتنوعة تناسب كل الناس، معلومات صحية وطبية
Show more1 324
Subscribers
+124 hours
+27 days
+330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '24
September '24
+22
in 0 channels
August '24
+1 336
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 September | +2 | |||
| 24 September | 0 | |||
| 23 September | +1 | |||
| 22 September | +1 | |||
| 21 September | +3 | |||
| 20 September | +1 | |||
| 19 September | 0 | |||
| 18 September | 0 | |||
| 17 September | 0 | |||
| 16 September | 0 | |||
| 15 September | 0 | |||
| 14 September | +1 | |||
| 13 September | 0 | |||
| 12 September | +3 | |||
| 11 September | +1 | |||
| 10 September | +2 | |||
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
| 2 | 7 تغيرات تحدث في جسدك بعد سن الأربعين ، تبدأ أجزاء الجسم المختلفة في التغير. وما كان يتحمله الجسم سابقا لم يعد قادرا أن يتحمله حاليا.. ما فعلته في جسدك قبل الأربعين سيظهر نتيجته على جسمك بعد الأربعين
1) #الدماغ :
• يبدأ حجم الدماغ في الانكماش ويتقلص حجمه تدريجيا كما تتأثر الغلاف المياليني حول الدماغ، مما يقلل من وظائف الدماغ. وهذا هو السبب في أننا نشعر أن دماغنا لا يعمل على المستوى الأمثل.
2) صحة #العظام و #المفاصل
• قد تصبح المفاصل أكثر تيبسا وأقل مرونة، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب وآلام المفاصل. خصوصا مع الناس التي لا تمارس الرياضة، وأيضا الناس التي تستهلك أكلات ضارة وسكريات تزيد من إلتهاب الجسم
• يتآكل الغضروف ويقل السائل الزلالي، وتزداد خشونة وآلام المفاصل تدريجيا وخصوصا مع أصحاب الوزن الزائد
• تنخفض كثافة العظام وتصبح العظام هشة وضعيفة وقد يتعرض الشخص لبعض الكسور نتيجة بعض الحركات البسيطة
• هشاشة العظام ملحوظة بشكل خاص عند النساء بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستويات الاستروجين.
3) #صحة_القلب والأوعية الدموية
• يمكن أن تصبح الأوعية الدموية أقل مرونة، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والأوعية الدموية. ويزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية
• قد ترتفع مستويات الكوليسترول الضار خصوصا مع نمط الحياة الخاطئ، مما يستدعي تعديلات غذائية سريعة.
4) زيادة #الالتهابات:
• يمتلك جسمنا آلية فطرية لمحاربة الالتهاب. ولكن بعد سن الأربعين، تبدأ هذه الآلية في الفشل.
• وهذا هو السبب في أن علامة الالتهاب لدينا تبدأ في الازدياد. وقد ثبت أن هذا يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وكذلك يسبب الكثير من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطانات وغيرها من أمراض المناعة الذاتية.
5) #معدل_الأيض يميل إلى الانخفاض مع التقدم في العمر، مما يجعل إكتساب الوزن الزائد وزيادة تراكم الدهون أسهل وفقدان الوزن يصبح أصعب.
• نقص في الكتلة العضلية يؤدي أيضا إلى تباطؤ الأيض
6) #التغيرات_الهرمونية
• عند النساء، يؤدي انقطاع الطمث إلى انخفاض كبير في مستويات الاستروجين، مما يؤثر على كثافة العظام والمزاج وصحة القلب والأوعية الدموية.
• عند الرجال، تنخفض مستويات التستوستيرون تدريجيًا، مما يمكن أن يؤثر على الكتلة العضلية ومستويات الطاقة والمزاج.
7) #التغيرات_الهضمية
• بطء الهضم وتغيرات في ميكروبات الأمعاء يمكن أن تؤثر على امتصاص المغذيات.
• هناك زيادة في خطر الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
إذن هذه هي كل التغييرات التي تحدث بعد سن الأربعين في كل شخص.
وهذا هو السبب في أننا بحاجة إلى تناول المكملات المناسبة لمحاربة هذه الأشياء. | 760 |
| 3 |  No text... | 639 |
| 4 | ⚠️ انتبه لهذه الأعراض .. قد يكون نقص #فيتامين_دال هو السبب!!
* ألم مستمر في العظام والعضلات
* سهولة حدوث كسور العظام
* تشنجات عضلية متكررة
* تقوس الساقين في الأطفال
* تساقط الشعر
* بهتان في البشرة
* التئام بطيء للجروح
* ضعف المناعة والتعرض للعدوى بشكل متكرر
* أعراض مشابهة للاكتئاب
* الأعراض النفسية مثل الاكتئاب وتقلب المزاج
* إرهاق مستمر
عند ظهور بعض أو كل تلك الأعراض، عليك مراجعة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات اللازمة
#انسف_كرشك
🥼 الدكتور ياسر عبدالعزيز
🚹 دكتور الصحة والرجيم
⚕️ صيدلي
🏅 اخصائي تغذية
➖➖➖➖➖➖➖➖
👨🏼💻 اذا أردت موجه ومرشد لك في رحلة نزول الوزن، وتريد #نظام_غذائي أو #رجيم مخصوص لك انت
📲تواصل مباشرة مع فريق خدمة العملاء على الواتساب من خلال الضغط على الرابط التالي:
https://Wa.me/1222853067
🗃️ وذلك للإستفسار عن أنظمة #التخسيس والإشتراكات الخاصة والبرامج الغذائية المدفوعة 💰
🚀🚀 معانا سوف تختصر الطريق وهنوفر عليك وقت وتجارب كثيرة ومجهود كبير
🎯 سوف نساعدك في الوصول لهدفك في أقل وقت بشكل صحي علمي مظبوط | 714 |
| 5 |  No text... | 500 |
| 6 | 📌 عشر حقائق صادمة عن أضرار #السمنة و #زيادة_الوزن :
1) #مقاومة_الأنسولين : بداية الطريق نحو مرض السكري والعديد من الأمراض المزمنة الخطيرة.
2) ارتفاع ضغط الدم: عدو صامت يهدد القلب.
3) أمراض القلب: من الذبحة الصدرية إلى الجلطات
4) الكبد الدهني: والذي قد يتطور إلى تليف الكبد.
5) مشاكل المفاصل: آلام مزمنة وصعوبة في الحركة.
6) اضطرابات النوم: الشخير وانقطاع النفس
7) بعض أنواع السرطان: لا تستهين بالخطر.
8) مشاكل نفسية: تدني الثقة بالنفس والاكتئاب.
9) عقم وصعوبات الحمل عند النساء وانخفاض الخصوبة والقدرة الجنسية عند الرجال
10) انخفاض جودة الحياة: صعوبة في ممارسة أبسط الأنشطة اليومية.
⚠️ لا تستهين بالسمنة، صحتك تستحق الأفضل!
#صحتك_أمانة 💫
#انسف_كرشك
🥼 الدكتور ياسر عبدالعزيز
🚹 دكتور الصحة والرجيم
⚕️ صيدلي
🏅 اخصائي تغذية
➖➖➖➖➖➖➖➖
👨🏼💻 اذا أردت موجه ومرشد لك في رحلة نزول الوزن، وتريد #نظام_غذائي أو #رجيم مخصوص لك انت
📲 تواصل مباشرة مع فريق خدمة العملاء على الواتساب :
📳 00201222853067
🤳او اضغط مباشرة علي هذا الرابط👇
Wa.me/201222853067
🗃️ وذلك للإستفسار عن أنظمة #التخسيس والإشتراكات الخاصة والبرامج الغذائية المدفوعة 💰
🚀🚀 معانا سوف تختصر الطريق وهنوفر عليك وقت وتجارب كثيرة ومجهود كبير
🎯 سوف نساعدك في الوصول لهدفك في أقل وقت بشكل صحيح | 615 |
| 7 |  No text... | 500 |
| 8 | 👨💻 هل ترغب في تعلم كيفية استخدام #الذكاء_الاصطناعي لتحقيق أهدافك الغذائية؟
👨🏫 هذه ليست مجرد دورة مكثفة أو ورشة عمل #اونلاين في التغذية فقط، بل هي فرصة ذهبية لتحقيق استفادة مضاعفة! 🌟
👨🏫 في هذه الورشة، ستتعلم:
🎯 مقدمة عن أدوات الذكاء الاصطناعي: سنقدم لك أدوات وتقنيات الذكاء الاصطناعي وكيفية استخدامها بشكل صحيح وبشكل مبسط وباللغة العربية.
✅ سيوفر لك هذا الكثير من الجهد والوقت والمال، ويساعدك على تحسين أدائك في عملك مهما كان مجال عملك. حتى لو كنتِ ربة منزل، ستجدين فائدة كبيرة في هذه المعلومات!
🎯 إعداد برنامج غذائي ورياضي مخصص: سنتعلم كيفية إعداد برنامج غذائي ورياضي مخصص لحالتك الخاصة، وكيفية التعديل عليه بشكل مستمر لضمان تحقيق أفضل النتائج.
💫 لا تفوت هذه الفرصة الفريدة لتطوير مهاراتك والاستفادة من التقنيات الحديثة!
🖥️ سجل الآن واستعد للارتقاء بمستوى حياتك الغذائية.
👨💻 للتسجيل أو لمزيد من التفاصيل، اترك تعليقًا أو راسلنا عبر الواتساب. الأماكن محدودة، فسارع بالانضمام الآن!
📳 00201222853067
🤳او اضغط مباشرة علي هذا الرابط👇
Wa.me/201222853067
#انسف_كرشك
🥼 الدكتور ياسر عبدالعزيز
🚹 دكتور الصحة والرجيم
⚕️ صيدلي
🏅 اخصائي تغذية
➖➖➖➖➖➖➖➖
👨🏼💻 اذا أردت موجه ومرشد لك في رحلة نزول الوزن، وتريد #نظام_غذائي أو #رجيم مخصوص لك انت
📲تواصل مباشرة مع فريق خدمة العملاء على الواتساب :
📳 00201222853067
🤳او اضغط مباشرة علي هذا الرابط👇
Wa.me/201222853067
🗃️ وذلك للإستفسار عن أنظمة #التخسيس والإشتراكات الخاصة والبرامج الغذائية المدفوعة 💰
🚀🚀 معانا سوف تختصر الطريق وهنوفر عليك وقت وتجارب كثيرة ومجهود كبير
🎯 سوف نساعدك في الوصول لهدفك في أقل وقت بشكل صحي علمي مظبوط | 608 |
| 9 |  No text... | 446 |
| 10 | https://youtu.be/X-pM0o_FqOE | 544 |
| 11 |  هل تشعر أنك تائه في بحر المعلومات المتضاربة حول التغذية؟
تخيل لو استطعت أن تكتب نهاية مختلفة لقصتك مع التغذية. قصة تبدأ بفهم عميق لاحتياجات جسمك، وتنتهي بتحقيق أهدافك الصحية بسهولة وثقة.
👨🏫 هذه ليست مجرد قصة خيالية، بل هي حقيقة تنتظرك في دورة "أساسيات التغذية: من العلم إلى التطبيق العملي بمساعدة الذكاء الاصطناعي".
👨💻 ورشة عملية اونلاين هتستمر يومين وهتكون بعد العيد مباشرة بإذن الله هتتعلم فيها:
🌟 مقدمة عن الذكاء الاصطناعي باللغة العربية وكيفية استخدامه من الموبيل
🌟 حساب احتياج جسمك من السعرات الحرارية باستخدام أدوات الذكاء الاصطناعي
🌟 تصميم برنامج غذائي لنفسك باستخدام أدوات الذكاء الاصطناعي
💰 سارع بالحجز لأن عدد المقاعد المتاحة للتسجيل في الدورة محدود جدا لكي أتمكن من متابعة الجميع والكل سوف يطبق تطبيق عملى بنفسه في أثناء الدورة
👨💻 للاستفسار عن الدورة .. علي الواتساب
📳 00201222853067
🤳او اضغط مباشرة علي هذا الرابط👇
Wa.me/201222853067 | 531 |
| 12 | 🧾 هل انت من الناس التي تريد أن تتعلم كيفية حساب #السعرات_الحرارية ولكن ربما يبدو لك أن الموضوع صعب جدا ويحتاج إلى الكثير من الدراسة 🤷♂️
👨🏫 هل تتمني لو انك عرفت كيف تضع نظام غذائي لنفسك بدون الحاجة لأي أحد
👨💻 تخيل أنك تمتلك مساعدًا شخصيًا ذكيًا، يرشدك خطوة بخطوة نحو تحقيق أهدافك الصحية.
⭐ يحسب لك سعراتك الحرارية
⭐ يضع لك نظام غذائي مناسب لحالتك
⭐ يضع لك أيضا برنامج رياضي إذا أردت
⭐ كل ذلك في ثواني معدودوة والرهيب إنه باللغة العربية
📱وكل ذلك من خلال موبيلك وانت في مكانك بدون ما تتحرك خطوة واحدة
🤳 لو مهتم بتعلم شئ جديد ومن تطوير نفسك أسأل عن ورشة عمل "أساسيات التغذية: من العلم إلى التطبيق العملي بمساعدة #الذكاء_الاصطناعي" مع الدكتور ياسر عبدالعزيز واستثمر في صحتك ومستقبلك.
👨💻 بعد هذه الورشة التدريبة سوف تستغني تماما عن أي أحد وستوفر المزيد والكثير من المال وستقوم بصنع نظامك الغذائي المناسب لحالتك بنفسك
اعمل شير البوست، ربما غيرك يستفيد 💚
#انسف_كرشك
🥼 الدكتور ياسر عبدالعزيز
🚹 دكتور الصحة والرجيم
⚕️ صيدلي
🏅 اخصائي تغذية
➖➖➖➖➖➖➖➖
👨🏼💻 اذا أردت موجه ومرشد لك في رحلة نزول الوزن، وتريد #نظام_غذائي أو #رجيم مخصوص لك انت
📲تواصل مباشرة مع فريق خدمة العملاء على الواتساب من خلال الضغط على الرابط التالي:
https://Wa.me/1222853067
🗃️ وذلك للإستفسار عن أنظمة #التخسيس والإشتراكات الخاصة والبرامج الغذائية المدفوعة 💰
🚀🚀 معانا سوف تختصر الطريق وهنوفر عليك وقت وتجارب كثيرة ومجهود كبير
🎯 سوف نساعدك في الوصول لهدفك في أقل وقت بشكل صحي علمي مظبوط | 642 |
| 13 |  No text... | 505 |
| 14 |  🎁 انضموا إلينا في مسابقة شيقة لمدة 12 يومًا
💪 هل أنت مستعد لتختبر معلوماتك عن #الصيام_المتقطع؟
🔻 كل يوم صباحًا سننشر سؤالًا واحدًا فقط لمدة 12 يومًا متتاليًا.. كل ما عليك فعله هو متابعة صفحتنا والإجابة على السؤال اليومي بشكل صحيح.
🎁 #الجائزة؟
في النهاية سيتم اختيار فائز محظوظ بطريقة عشوائية من بين المشاركين الذين أجابوا على جميع الأسئلة الـ 12 بشكل صحيح!
🔻 وكلما زادت إجاباتك الصحيحة، زادت فرصتك في الفوز بالجائزة.
💪🥇 شارك معنا في المسابقة ربما تكون أنت الرابح بالجائزة!
.
📣 هناك شرط مهم لدخول السحب والمسابقة:
🔻 يجب أن تتابع وتجيب على جميع الأسئلة الـ 12 بشكل يومي
🔻 ولكن إذا شاركت وأجبت مثلا على 10 أسئلة فقط، لن تدخل السحب في النهاية، حتى لو كانت إجاباتك العشرة كلها صحيحة.
💪 هل انت مهتم وتريد المشاركة ومستعد لدخول المسابقة ؟؟؟
تقدر تتابع المسابقة علي صفحتي بالفيسبوك أو الانستجرام | 782 |
| 15 | https://youtu.be/lfLS324eVro | 699 |
| 16 | 📣 السلام عليكم
🎙️ كل الناس اللى مهتمة تدخل مجال التغذية
غدا باذن الله محاضرة مجانية عن حساب السعرات الحرارية بإستخدام ال AI
🥼💊🩺 ولكن المحاضرة راح تكون مناسبة لجميع أعضاء المهن الطبية فقط ( أطباء، صيادلة، أسنان، علاج طبيعي، علوم ..............)
اللى حابب يحضر يقدر يدخل على اللينك وينضم لجروب المتابعة علي الواتساب وكمان تقدروا تبعتوه لأصحابكم
المحاضرة الخميس ٩ مساءًا بتوقيت القاهرة
https://chat.whatsapp.com/I5ZYi0mfWkpGf0YiePlWZp | 856 |
| 17 | #دايت_مضاد_للإلتهاب
🥦🍇 أهم الأطعمة الطبيعية التي تحارب الالتهابات في الجسم وتقضى عليها
#الدهون_الصحية: زيت الزيتون البكر وزيت جوز الهند العضوي والافوكادو
#الأسماك_الدهنية الغنية بـ الأوميجا3- كالسلمون والسردين والماكريل، والتي تُعد من أفضل الأطعمة المضادة للالتهاب. وتساعد في تقليل أخطار الإصابة بأمراض القلب وتحسين الوظائف العقلية.
#الحبوب_الكاملة: خصوصا الخالية من الجلوتين تماما مثل الكينوا.
#المكسرات: اللوز وعين الجمل (الجوز).
#البذور: بذور الكتان والسمسم واليقطين وبذور الشيا.
#الشاي_الاخضر يحتوي على مواد تسمي الكاتكينات التي لها خصائص مضادة للالتهاب
#الأناناس يحتوي على #البروملين الذي له خصائص مضادة للالتهاب.
#الثوم يحتوي على الكبريت الذي له خصائص مضادة للالتهاب.
#الطماطم والفلفل الأحمر تحتوي على #الليكوبين الذي له خصائص مضادة للالتهاب.
#البطاطا_الحلوة والفلفل الأصفر تحتوي على #البيتاكاروتين وفيتامين سي الذين لهم خصائص مضادة للالتهاب.
#البنجر يحتوي على البيتالينز الذي له خصائص مضادة للالتهاب
#البروكلي يحتوي على #السلفورافان الذي له خصائص مضادة للالتهاب
#السبانخ والأوراق الخضراء الداكنة بشكل عام.
#الفراولة والتوت من أقوي الأطعمة المضادة للالتهابات.
#الكركم الذي يحتوي على #الكركمين، مضاد الإلتهاب القوي.
إضافة الكركم إلى وجباتكم يمكن أن يساعد في علاج تخفيف الالتهاب وتحسين صحتكم العامة. ولكن لا تنسوا، لزيادة امتصاص الكركمين، يُفضل تناوله مع الفلفل الأسود
#الزنجبيل والذي يُعرف بخصائصه المضادة للالتهاب. يمكنكم إضافته إلى الشاي أو العصائر للحصول على تأثيره المذهل.
👌 دعونا نجعل الأطعمة المضادة للإلتهاب جزءًا من نظامنا الغذائي لنعيش حياة خالية من الامراض بإذن الله تعالي وأكثر صحة وسعادة
✅ هل تعلم أن كل تلك القائمة كاملة هي شئ أساسي في #حمية_البحر_المتوسط ولذلك بالفعل هو أقوي وأفضل نظام غذائي مضاد للإلتهاب وعلاج لجميع الأمراض
#انسف_كرشك
🥼 الدكتور ياسر عبدالعزيز
🚹 دكتور الصحة والرجيم
⚕️ صيدلي
🏅 اخصائي تغذية
➖➖➖➖➖➖➖➖
👨🏼💻 اذا أردت موجه ومرشد لك في رحلة نزول الوزن، وتريد #نظام_غذائي أو #رجيم مخصوص لك انت
📲تواصل مباشرة مع فريق خدمة العملاء على الواتساب من خلال الضغط على الرابط التالي:
https://Wa.me/1222853067
📳 00201222853067
🗃️ وذلك للإستفسار عن أنظمة #التخسيس والإشتراكات الخاصة والبرامج الغذائية المدفوعة 💰
🚀🚀 معانا سوف تختصر الطريق وهنوفر عليك وقت وتجارب كثيرة ومجهود كبير
🎯 سوف نساعدك في الوصول لهدفك في أقل وقت بشكل صحي علمي مظبوط | 789 |
| 18 |  No text... | 570 |
| 19 |  فوائد #الصيام_المتقطع : يعتقد أن للصيام المتقطع العديد من الفوائد الصحية والنفسية، منها:
الصيام يحفز عملية الإلتهام الذاتي، وهي عملية يقوم بها الجسم في تفتيت الخلايا التالفة وإعادة تدويرها. Autophagy
يمكن أن يساعد ذلك في إزالة الخلايا التالفة التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض مثل السرطان وأمراض القلب.
يمكن أن يساعد الالتهام الذاتي أيضًا في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية.
تحسين صحة القلب: يمكن أن يساعد الصيام المتقطع في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول.
التحكم في مستويات السكر في الدم: يساعد الصيام المتقطع على تحسين حساسية الأنسولين.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان: أظهرت بعض الدراسات أن الصيام المتقطع قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، والكثير من الأمراض المزمنة.
تحسين وظائف الدماغ: قد يساعد الصيام المتقطع على تحسين الذاكرة والتركيز.
تعزيز الصحة النفسية: قد يساعد الصيام المتقطع على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.
إبطاء عملية الشيخوخة: قد يساعد الصيام المتقطع على تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر | 680 |
| 20 |  آلية عمل #الصيام_المتقطع
✅ نقص السعرات الحرارية: يؤدي الصيام إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص خلال اليوم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
لأن الصيام المتقطع بيقلل لك عدد الساعات المتاحة للأكل خلال اليوم
✅ عندما يصوم الشخص، ينخفض مستوى الأنسولين في الدم.
✅ يُحفز هذا الجسم على استخدام مخازن الطاقة المخزنة في الكبد والعضلات على شكل جليكوجين.
✅ عندما ينضب الجليكوجين، يبدأ الجسم في استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة.
✅ يؤدي هذا إلى حرق الدهون وفقدان الوزن.
#انسف_كرشك | 719 |
