بدنسازی و تناسب اندام

تمرین شکم در خانه 🔥🔥 @Gym_Bodybuilding

تقویت همسترینگ🔥🔥 @Gym_Bodybuilding

اگه میخوای جلوبازو های گرد تری بسازی باید روی سر بلند عضله دوسر بازویی بیشتر تمرکز کنی . 👈دقت کن فرم بازو به ژنتیک بستگی داره ،بعضی از بدنساز ها بازوهاشون گرد تره و بعضیا پهن تره @Gym_Bodybuilding

#حق 😂😂🔥 @Gym_Bodybuilding

🔰مزایای دوش آب سرد و گرم 🔰 ⏰ دوش آب گرم 1️⃣ رفع خستگی 2️⃣ کاهش سردرد 3️⃣ آرام کردن ماهیچه ها 4️⃣ رفع گرفتگی بینی 5️⃣ پاک سازی پوست ⏰ دوش آب سرد 1️⃣ جلوگیری از سرماخوردگی 2️⃣ محکم کردن پوست 3️⃣ کاهش تنش های فکری 4️⃣ تقویت سیستم ایمنی 5️⃣ افزایش متابولیسم دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍 🔴 @Gym_Bodybuilding

#نحوه_صحیح_حرکت 🔥⛓ @Gym_Bodybuilding

درمان مچ درد @Gym_Bodybuilding

🔰سرد كردن پس از تمرین🔰 1️⃣ کاهش گرفتگی عضلانی 2️⃣ بهبود روند ریکاوری 3️⃣ پاک سازی مواد اسید لاکتیک 4️⃣ کاهش سرگیجه 5️⃣ کاهش آدرنالین درخون 6️⃣ کاهش حرارت بدن 🔴 @Gym_Bodybuilding

🔰عوارض خوردن نوشابه اعضای بدن🔰 1️⃣ قلب : خطر سکته 2️⃣ مغز :کاهش حافظه 3️⃣ کلیه ها : سنگ کلیه 4️⃣ دندان ها : پوسیدگی 5️⃣ معده : زخم معده و نفخ 🔴 @Gym_Bodybuilding

وزنه ها سبک نشدن رفیق این تویی که قوی شدی🔥🔥🔥